Yenim sɛnea asetra sesa bere a wohu sɛ wowɔ nufu mu kokoram no. Ɛyɛ asɛnnennen kɛse. Nanso so wunim sɛ w’ayɛmmoa a wodɔ no no betumi de ahoɔden ne akwahosan kɛse abrɛ wo wɔ bere a emu yɛ den yi mu? Yiw, ɛyɛ nokware. Ɛnnɛ yɛbɛka sɛnea adamfo ketewa yi betumi aboa wo wɔ nipadua ne adwene mu ho asɛm.
Ɛma wo koma akwahosan tu mpɔn
Nufu mu kokoram ayaresa ahorow bi betumi aka wo koma, na ebetumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no ayɛ kɛse. Nanso nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ w’ayɛmmoa betumi aboa wɔ eyi mu. Nhwehwɛmu bi a wɔde mfe 60 ayɛ ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ akraman no sua sɛ wobenya koma ne ntini mu nsɛm. Nnuruyɛfo gye di sɛ nea enti a ɛte saa ne sɛ akraman wuranom mogya mmoroso yiye na wodi adwennwen ho dwuma yiye. Saa nneɛma abien yi nyinaa ho hia yiye ma koma akwahosan.
Mehyɛ wo nkuran sɛ teɛteɛ w’apɔw mu.
W’ayɛmmoa ma wunya apɔw-mu-teɛteɛ pa. Susuw ho hwɛ, sɛ wote nka sɛ woabrɛ kakra mpo a, sɛ wuhu wo kraman sɛ ɔrewosow ne dua wɔ ɔpon no ano a, ɛma wopɛ sɛ wokɔ nantew, ɛnte saa? Ɛno ne n’ahoɔfɛ. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ afieboa no nya apɔw-mu-teɛteɛ dodow a wohia da biara no mmɔho anan. Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, wɔde wɔn kraman nantew bɛyɛ simma 300 dapɛn biara, anaa bɛyɛ nnɔnhwerew 5.
Wɔahu sɛ nnipa a wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu daa ansa na wɔasa wɔn kokoram ne bere a wɔasa wɔn yare awie no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ kokoram bɛsan aba bio no sua, na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ kokoram betumi akum wɔn no sua. Enti sɛ wo ne w’adamfo dɔfo no nantew bere tiaa bi a, ebetumi agye wo nkwa.
Ɛboa ma wɔkwati ankonamyɛ ne tew a wɔbɛtew wɔn ho
Bere a wɔreyɛ kokoram ayaresa no, ebia wobɛte nka sɛ woayɛ ankonam na woatew wo ho, efisɛ wode wo bere dodow no ara tra fie. Wo kraman betumi ayɛ awerɛkyekye kɛse wɔ saa bere yi mu. Worente nka sɛ woayɛ ankonam esiane adamfo a ɔwɔ ɔdɔ yi a ɔwɔ hɔ ma wo bere nyinaa, a wonhwɛ kwan sɛ wobenya biribi atua ka no nti. Sɛnea nhwehwɛmu bi kyerɛ no, wɔ asram 3 akyi bere a wɔde ɔkraman aba fie no, wɔn ankonamyɛ ho nkate so atew kɛse. Sɛ wote nka sɛ wo ho atɔ wo a, ebia aduru biara nni hɔ a eye sen sɛ wubenya adamfo yi a ɔbɛda wo nan ase na wama ne ti ahome.
Ɛtew adwennwen so.
Ayɛmma wɔ tumi a ɛyɛ nwonwa a wɔde tew adwennwen ne dadwen so. Sɛ woyɛ w’ayɛmmoa na wo ne w’ayɛmmoa di agoru a, biribi a ɛyɛ nwonwa to wo nipadua. Wo mogya so tew, wo koma bɔ sɛnea ɛsɛ, wo home brɛ ase, na wo cortisol, hormone bi a ɛne adwennwen wɔ abusuabɔ no so tew. Nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ nea ehia ara ne sɛ wobɛhwɛ w’ayɛmmoa bɛyɛ simma 10 ansa na woanya saa nsunsuanso ahorow yi.
Ɛma ahoɔden de ko tia adwenemhaw
Sɛ wohu sɛ wowɔ nufu mu kokoram, ayaresa te sɛ nnuru a wɔde sa yare, hormone therapy , ne asetra mu nsakrae afoforo a, ebetumi ama woadi awerɛhow kɛse, tebea a wɔfrɛ no adwenemhaw. Sɛ wote nka saa a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa akyerɛ sɛ ebia wuhia mmoa fi adwenemyare ho ɔbenfo hɔ anaa.
Afei nso, sɛ wowɔ afieboa a, ebetumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ama tebea yi afi hɔ. Sɛ wo ne akraman ba di agoru a, w'amemene no ma "anigye hormone" oxytocin ne dopamine no fi adi. Ɛnyɛ sɛ eyi ma wo ho tɔ wo nko, na mmom ɛhyɛ abusuabɔ a ɛda wo ne w’ayɛmmoa ntam no mu den. Saa adamfofa yi betumi aboa kɛse ma wɔadi adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow so.
Ɛma asetra mu anigye ne atirimpɔw foforo
Nna bi wɔ hɔ a ebia worente nka mpo sɛ wobɛsɔre afi mpa so. Nanso sɛ wowɔ obi a wobɛhwɛ no, te sɛ afieboa a, wote nka sɛ wowɔ asɛyɛde. Nneɛma te sɛ, "Oh, ɛsɛ sɛ mema me puppy no aduan," "Ɛsɛ sɛ mede no kɔ abɔnten," ma wunya nkannyan foforo a wode befi da no ase. Saa asɛyɛde ketewa yi de nhyehyɛe ne nhyehyɛe bi ba w’asetra mu. Wote akomatɔyam kɛse nka bere a woayɛ da no mu adwuma no.
Nanso, hwɛ ahobammɔ ho afotu yi nso.
Esiane mfaso horow yi nyinaa a ɛwɔ afieboa a wubenya so nti, ɛsɛ sɛ wususuw ahobammɔ a wubenya bere a woresa kokoram no nso ho. Ebia wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no bɛyɛ mmerɛw wɔ saa bere yi mu. Enti, hwɛ yiye titiriw wɔ saa nneɛma yi ho.
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho | Nkyerɛkyerɛmu ne ntease |
|---|---|
| Ka w’aduruyɛfo kuw no amanneɛ. | Ka kyerɛ wo kokoram duruyɛfo sɛ worenya afieboa. Wɔbɛkyerɛ wo nea ahobammɔ wom ne nea ahobammɔ nnim sɛ wobɛyɛ bere a wɔreyɛ ayaresa no. |
| Kɔ mmoa ho ɔyaresafo nkyɛn. | Bisa wo mmoa ho ɔyaresafo nyarewa a w’ayɛmmoa betumi anya wɔ mmere a wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw no ho asɛm. Hwɛ sɛ w’ayɛmmoa no ne nnuru a wɔde bɔ wo ho ban nyinaa hyia. |
| Kwati sɛ wobɛtwetwe wo ho na woaka wo. | Sɛ afieboa bi twitwiw wo anaasɛ ɛka wo a, frɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Wode wo ho to asiane mu sɛ wubenya ɔyare mmoawa. |
| Ayɛmma nwura a wɔbɛhohoro. | Ka kyerɛ obi foforo sɛ onsiesie hɔ sɛnea obetumi biara. Sɛ ɛsɛ sɛ w’ankasa woyɛ a, hyɛ nsateaa a nsu ntumi nkɔ mu na sɛ woawie a, fa samina hohoro wo nsa yiye. |
| Mma w’ayɛmmoa no nteɛteɛm. | Titiriw no, mma w’ano anaa w’atwitwa no nteɛteɛm. Eyi betumi atrɛw nyarewa mu. |
| Hohoro wo nsa mpɛn pii. | Hohoro wo nsa yiye bere nyinaa bere a wode wo nsa aka w’ayɛmmoa no awie no. |
| Hwɛ yiye bere a wo ne afoforo di nkitaho kɛse no. | Bere a woreyɛ ayaresa no, kwati nneɛma te sɛ w’ayɛmmoa a wobɛfew wo ho ano na woada mpa koro so. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wunya afieboa bere a wɔreyɛ nufu mu kokoram no a, ebetumi ama woanya nipadua mu mfaso te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne koma akwahosan, ne adwene mu mfaso te sɛ adwennwen a ɛso tew, ankonamyɛ, ne adwenemhaw.
- Efi wɔn hɔƆdɔ ne adamfofa a enni nnyinaso yɛ aduru kɛse.
- Esiane sɛ ebia wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw nti, ɛho hia yiye sɛ wudi ahobammɔ ho nhyehyɛe ahorow akyi bere a wo ne afieboa redi no. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm bere nyinaa.
- Ɛwom sɛ akwantu yi yɛ den de, nanso ɛnyɛ wo nkutoo. Anigye ketewaa bi a efi afieboa mu mpo betumi ama nsakrae kɛse aba w’asetra mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho