So wo ba kumaa no bisa ne fon bere nyinaa bere a ɔredidi, ɔresua ade, anaasɛ ɔrebɔ fekuw kɛkɛ no? So ɔhwɛ TV no denneennen ma sɛ worekasa a, ontumi nte wo? Eyi yɛ ɔhaw a awofo pii hyia nnansa yi. Nokwarem no, so bere a wɔde hwɛ screen so no betumi ama abofra bi n’adwene ansi so ankasa, ama tebea bi te sɛ Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , asɛe kɛse, anaasɛ ɛbɛma ayɛ den sɛ wobɛtetew wo ba no afi screen a ɛkɔ ntɛmntɛm na ɛyɛ kɔla ahorow yi a ɛtwetwe adwene no ho? Sɛnea nhwehwɛmu ahorow bi ne abenfo adwene kyerɛ no, mmuae no yɛ ‘yiw’.
So abusuabɔ bi wɔ bere a wɔde si screen so ne adwene a wɔde si biribi so ntam ankasa?
Ɛwɔ hɔ ankasa. Wɔ nhwehwɛmu kɛse bi mu no, wɔde mmofra a wɔadi mfe 5 akuw abien totoo ho. Ná kuw biako de bere a wɔde hwɛ sini no nnu simma 30 da biara, na na kuw foforo no de bɛboro nnɔnhwerew 2. Nea afi mu aba no yɛ nea ɛma wosusuw nneɛma ho. Mmofra a wɔde bɛboro nnɔnhwerew 2 tra screen so da biara no nyaa ADHD ho sɛnkyerɛnne mpɛn 7.7 . Eyi yɛ aniberesɛm araa ma bere a wɔde hwɛ abofra no yɛ ade a emu yɛ den sen nneɛma afoforo a ebetumi aka abofra adwene, te sɛ nna a ontumi nna, asetra ne sikasɛm mu tebea horow, ne awofo adwennwen .
Wiase Nyinaa Akwahosan Ahyehyɛde (WHO) mpo kamfo kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ mmofra a wɔadi fi mfe 2-4 di bɛboro dɔnhwerew biako wɔ screen anim da biara. Nanso, nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu a wɔwɔ ADHD no pii boro saa anohyeto yi so.
Eyi nkyerɛ sɛ bere a wɔde hwɛ screen nkutoo na ɛde ADHD ba. Nanso, ebetumi ayɛ asiane titiriw ne ade a ɛma ɛyɛ kɛse.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne nea ɛba:
- Bere a wɔhwere ma nnwuma a egye boasetɔ: Sɛ abofra no sɔ telefon no a, ɔhwere bere a ɔde bɛyɛ nnwuma a ɛma amemene no teɛteɛ n’apɔw mu, te sɛ nhoma a ɔde boasetɔ kenkan, agode a ɔbɛyɛ, anaa mfonini a ɔtwe.
- Mmofra a wɔn adwene sua a wɔbɛtwetwe : Ɛnyɛ den sɛ nneɛma a ɛkɔ ntɛmntɛm na ɛtaa sesa wɔ screen so no bɛtwetwe mmofra a wɔn adwene sua.
- Ɔfono ano aduru: Sɛ abofra bi afono na ontumi nsusuw biribi foforo biara a ɔbɛyɛ ho a, ade a ɛyɛ mmerɛw sɛ ɔbɛyɛ ne sɛ ɔbɛfa telefon no. Bere kɔ so no, eyi bɛyɛ su.
Dɛn nti na screen no yɛ soronko saa ma abofra a ɔwɔ ADHD?
Yɛn nyinaa nim sɛnea ebetumi atwetwe adwene sɛ yɛbɛhwɛ TV, telefon, anaa tablɛt bere tenten. Nanso wɔ abofra a ɔwɔ ADHD fam no, saa ade a ɛtwetwe adwene yi mu yɛ den sen saa mpo. Ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, mfonini ne nnyigyei a ɛyɛ ntɛmntɛm na ɛyɛ kɔla ahorow a efi screen yi mu ba no ne nea ɛwɔ abofra no amemene mu.Wɔkanyan akatua beae no ntɛm ara. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, neurotransmitter dopamine no fi amemene no mu wɔ saa bere yi mu. Eyi ma abofra no nya anigye ne abotɔyam ntɛm ara. Esiane sɛ mmofra a wɔwɔ ADHD no ntumi mfa wɔn adwene nsi biribi so bere tiaa bi nti, wɔtwetwe wɔn ntɛm ara kɔ biribi a ɛsakra ntɛmntɛm na ɛma wɔkanyan wɔn no so.
Nanso ɛhɔ na ɔhaw no fi ase. Sɛ wɔkɔ so de wɔn ho hyɛ screens mu a, ADHD ho sɛnkyerɛnne no betumi asɛe kɛse. Na ɔhaw afoforo nso betumi asɔre.
| Nsunsuanso bɔne a efi screen bere a wɔde di dwuma boro so mu ba | |
|---|---|
| ADHD ho sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den | Abofra no yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ ahomegye a onni, adwene a onni, ne ne tirim yɛ den kɔ soro. |
| Adwene mu haw afoforo | Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya adwenemyare afoforo te sɛ dadwen ne adwenemhaw no kɔ soro. |
| Suban ho haw ahorow | Awofo bɛyɛ 85% bɔ amanneɛ sɛ wɔn mma mpo nneyɛe a ɛfata no reyɛ kɛse. |
| Abufuw a emu yɛ den | Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wode ahoɔden beyi fon/tab no a, abofra no bo fuw kɛse na ɔyɛ basabasa. |
| Nneɛma afoforo ho anigye a wɔhwere | Wɔn ani nnye sukuu dwumadi, nnamfo a wɔne wɔn di agoru, ne nneɛma afoforo ho. |
| Dae ho haw ahorow | Sɛ obi hwɛ screen ahorow kosi anadwo dasum a, ɛma ɛyɛ den sɛ ɔbɛda na ɛsɛe sɛnea obi da. |
Dɛn nti na ɛho hia sɛ yɛtwe yɛn ho fi sini ahorow ho?
Ade titiriw nti a ɛte saa ne apɔw-mu-teɛteɛ . Sɛ abofra betumi atu mmirika na wadi agoru yiye a, ɛsɛ sɛ ɔtwe ne ho fi sini no ho. Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ nea ɛne nea screen no yɛ no bɔ abira koraa. Ɛma abofra tumi de n’adwene si biribi so yiye, ɛhyɛ ne nkae mu den, na ɛboa ma wodi wɔn nkate a ɛyɛ ntɛm so .
Sɛ abofra ntumi nteɛteɛ n’apɔw mu sɛnea ɛsɛ a, bere a wɔde yɛ screen no kɔ soro de hyɛ ɔkwan a ɛda hɔ no mu ma. Afei eyi ma bere kakraa bi mpo ma nneɛma a ɛho hia te sɛ sukuu dwumadi, bere a wɔde ne nnamfo nya, ne nna.
Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ screen a wɔde di dwuma no abɛyɛ "addiction"?
Ɛtɔ da bi a, saa su yi betumi adu baabi a wontumi nni so, kyerɛ sɛ, intanɛt a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so. Hwɛ yiye kakra wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ho. Nea ɛho hia ne sɛ ebia saa suban yi kɔ so ne sɛ ebia ɛrenya abusua ne sukuu adwuma so nkɛntɛnso anaa.
| Kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye | |
|---|---|
| Mmuae a emu yɛ den | Abufuw a ɛboro so, awerɛhow, ne dadwen bere a worebɔ mmɔden sɛ wobɛma abofra no afi screen no so no. |
| Wiase ankasa no ho a wɔbɛtwe wɔn ho afi ho | Ɔpɛ sɛ wo ne ahɔho bɛbɔ ‘ayɔnkofa’ wɔ Intanɛt so sen sɛ wo ne nnamfo bɛkasa wɔ asetra ankasa mu. |
| Nhyɛso a wonni | Ɛmfa ho bere tenten a abofra no de hwɛ screen no, ɛte sɛ nea ontumi nni su no so. |
| Nneɛma pii a wohia | Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkɔ so anya anigye a wunya no, kɔ so bisa agodie foforo, app foforo, fon foforo, ne nea ɛkeka ho (abodwokyɛre kɔ soro). |
Nneɛma a wubetumi ayɛ sɛ ɔwofo
Ɛnyɛ den sɛ mmofra a wɔwɔ ADHD bɛhwere bere, enti nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ.
- Wo ne wo ba nkasa: Wo ne wo ba no bom nyɛ adwene wɔ bere tenten a adwuma bi begye, nea ɛsɛ sɛ wuhu, ne baabi a ɛsɛ sɛ wugyina ("gyinabea").
- Yɛ nea wobɛyɛ akyi ho nhyehyɛe: Di kan ka biribi a ɛyɛ nnam a ɛsɛ sɛ woyɛ bere a woasɔre afi wo screen so awie no ho asɛm. Sɛ nhwɛso no, "Sɛ yɛhwɛ yɛn fon wie a, momma yɛnkɔ abɔnten nkɔdi agoru."
- Fa sie baabi a nnipa pii wɔ: Fa wo ba no mfiri te sɛ telefon, tablɛt, ne kɔmputa sie baabi a obiara betumi ahu, te sɛ ɔdan a wɔtra mu. Saa kwan no so no, wubetumi ahwɛ bere tenten a wɔde yɛ wɔn ne nea wɔrehwɛ.
- Nkitahodi biara nni hɔ ansa na woada: Anyɛ yiye koraa no, dum screen no nyinaa dɔnhwerew biako ansa na woada . Eyi ma wo ba no nya bere ma ne bo dwo na osiesie ne ho ma nna. Afei nso, mfa screen biara, a telefon ka ho, mmra mpa no mu.
- Fa mmara bi si hɔ ma wo fie: Yɛ Screen Time nhyehyɛe a abusua mũ no nyinaa betumi apene so. Momma adwene nhyia wɔ onii a ɔhwɛ nea, bere, bere tenten, ne nea ɔhwɛ no ho. Ɛsɛ sɛ woyɛ nhwɛso pa nso ma wo ba.
Sɛ eyi nyinaa akyi no, wo ba no tebea ho haw kɛse a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho. Obetumi akyerɛ wo kwan yiye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛwom sɛ bere a wɔde di dwuma boro so wɔ screen so no mma ADHD mma de, nanso ebetumi ama ADHD ho sɛnkyerɛnne no ayɛ kɛse kɛse na ɛde adwene mu haw ahorow aba.
- Fa mmara a emu da hɔ, a ɛkɔ so daa ne bere anohyeto ahorow si hɔ ma wo ba no screen bere. Yɛ nhwɛso pa denam saa mmara no a w’ankasa wubedi so.
- Ma wo ba no mfi screen ahorow ho na ɔmfa ne ho nhyɛ apɔw-mu-teɛteɛ, abɔnten agodie, ne anigyede afoforo mu. Eyi ho hia na ama amemene no nyin.
- Sɛ wuhu nsakrae kɛse bi wɔ wo ba no nneyɛe anaa n’adwene mu a, mmu w’ani ngu so da. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na woanya afotu.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho