So ɛtɔ mmere bi a wote awerɛhow, woyɛ ankonam, na wunni anidaso araa ma wuntumi nyɛ hwee? Yɛn nyinaa nya saa nkate horow yi. Nanso sɛ ɛkɔ so, na ɛka wo da biara da dwumadi ma araa ma wuntumi nyɛ hwee a, ebia ɛbɛyɛ nea ɛsen awerɛhow ara kwa. Ɛnnɛ yɛbɛka tebea a ɛte saa biako, Major Depressive Disorder, ne nea wobɛhwɛ kwan bere a woakɔ oduruyɛfo nkyɛn ama no ho asɛm.
Dɛn nti na wɔde me rekɔma adwenemyare ho ɔbenfo?
Sɛ wokɔ w’abusua oduruyɛfo (Primary Care Doctor) nkyɛn a, obetie wo sɛnkyerɛnne ahorow no yiye na sɛ osusuw sɛ ebia wowɔ adwenemhaw a, ɔde wo bɛkɔ obi a ne ho akokwaw wɔ saa beae yi nkyɛn. Te sɛ bere a yɛwɔ komayare no, yɛkɔ komayare ho oduruyɛfo nkyɛn.
Ebia nnuruyɛfo atitiriw yi mu pii wɔ hɔ:
- Adwene ne nneyɛe ho ɔyaresafo: Eyinom yɛ nnuruyɛfo a wɔatete wɔn titiriw ma wɔasa adwenemyare. Wobetumi ahu nyarewa, akyerɛw nnuru ama sɛ ɛho hia a, na wɔakamfo ayaresa afoforo akyerɛ.
- Oduruyɛfo anaa Ɔfotufo: Wɔboa wo ma wunya w’adwene mu haw ahorow ano aduru denam nkɔmmɔbɔ so, kyerɛ sɛ, ɛnam ‘Nkasa Ayaresa’ so.
Nea ɛho hia ne sɛ, eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo nkutoo ko. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa du biara mu baawɔtwe betumi adi wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne so anaasɛ wɔasa no wɔ adapɛn 4 kosi 6 mu bere a wɔsa wɔn yare yiye. Enti nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa.
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, dɛn na ɛba?
Wo ne adwenemyare ho ɔbenfo anaa ɔfotufo bi a edi kan a wobɛkɔ no betumi agye bɛboro dɔnhwerew biako . Ɛte saa efisɛ wɔpɛ sɛ wonya wo tebea no ho mfonini a edi mũ. Ma yɛnhwɛ nsɛm a wobebisa wo ne nneɛma a wɔbɛyɛ wɔ saa bere yi mu.
| Asɛmti a yɛresusuw ho | Dɛn na ɛno kyerɛ na dɛn nti na ɛho hia? |
|---|---|
| Aduruyɛ ho abakɔsɛm ho nsɛmmisa | Wo duruyɛfo bebisa w’akwahosan nyinaa, aduruyɛ ho abakɔsɛm a atwam, nnuru a wonom, ne abusua abakɔsɛm a ɛfa nyarewa (titiriw adwenemyare) ho. Saa nsɛm yi bɛboa ma woahu sɛ ebia nneɛma afoforo bi wɔ hɔ a ebetumi ama wo tebea no aba anaa. |
| Adwene & Nkate Ho Abakɔsɛm | Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. Wobebisa wo bere tenten a wode ate saa awerɛhow, dadwen, anaa adwennwen nkate ahorow yi nka. Mfa biribiara nsie, kasa pefee na fa nokwaredi. Fi ase fi mfiase sɛ ɛho hia a. Ka sɛnea saa nkate ahorow yi ka wo da biara da asetra (adwuma, abusua asetra, abusuabɔ a wo ne nnamfo wɔ) nso ho asɛm. |
| Adwene ne Nkate Ho Nhwehwɛmu | Oduruyɛfo no bebisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne biara ho asɛm. Sɛ nhwɛso no, nna a ontumi nna, aduan ho akɔnnɔ a ɛyera, mu duru a ɛso tew anaasɛ ɛkɔ soro, ne ɛyɛ den sɛ ɔde n’adwene besi biribi so. Wobebisa nso sɛnea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu yɛ den, ɛkɔ fam, anaasɛ emu nyɛ den. |
| Nsɛmmisa nkrataa a wɔhyehyɛ | Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ hyehyɛ nsɛmmisa kratasin biako anaa nea ɛboro saa a wɔatintim na aboa ma woasusuw w’adwene tebea ho. Eyinom bɛboa wo ma woanya wo nkate ne wo sɛnkyerɛnne ahorow ho mfonini a edi mu. |
Ɔkwan bɛn so na wohu yare no?
Sɛ wo duruyɛfo de nsɛm a efi wo hɔ yi nyinaa di dwuma a, obehu nea wo tebea no te ankasa. Wɔbɛtaa de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) no ayɛ eyi. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ akwankyerɛ nhoma a adwenemyare ho abenfo a wɔwɔ wiase nyinaa de hwehwɛ adwenemyare. Wɔnam hwɛ a wɔbɛhwɛ sɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no ne gyinapɛn ahorow a ɛwɔ mu no hyia anaa no so na ɛkyerɛ sɛ obi anya yare no.
Wobɛyɛ dɛn asiesie wo ho ama eyi?
Wubetumi nso ayɛ ahosiesie kakra ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn. Eyi bɛma nneɛma ayɛ mmerɛw ama wo ne oduruyɛfo no nyinaa.
- Kyerɛw wo yare no ho sɛnkyerɛnne: Kyerɛw biribiara a wote nka, te sɛ nsakrae a ɛba wo nna mu, nsakrae a ɛba wo adidi mu, ne nkate horow (awerɛhow, abufuw, abasamtu) gu nsɛmma nhoma mu.
- Kyerɛw nsɛmmisa: Di kan kyerɛw nea wopɛ sɛ wuhu fi oduruyɛfo hɔ, nsɛmmisa a wowɔ wɔ ayaresa ho, ne nsɛmmisa a wowɔ wɔ nnuru ho. Saa kwan no so no, wo werɛ remfi biribiara.
- Di nokware: Kae sɛ oduruyɛfo no wɔ hɔ sɛ ɔbɛboa wo. Enti mfa biribiara nsie anaa nni atoro. Ka sɛnea wote nka kyerɛ no pɛpɛɛpɛ. Ɛno ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so anya ayaresa a eye sen biara ama wo.
Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ tebea a wobetumi de ayaresa adi so yiye. Enti, ɛho hia paa sɛ wotu anammɔn a ɛfata na wohwehwɛ nnuruyɛfo a wɔn ho akokwaw afotu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw Kɛse yɛ tebea a wotumi sa. Nsuro anaa nnwu da sɛ wobɛsrɛ mmoa.
- Sɛ w’abusua oduruyɛfo de wo kɔ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn a, ɛyɛ sɛ ɔbɛma wo ayaresa a eye sen biara na ɛfata sen biara.
- Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, ka wo nkate, wo yare no ho sɛnkyerɛnne, ne w’aduruyɛ ho abakɔsɛm koraa na da wo adi pefee .
- Ayaresa betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm. Enti mma anidasoɔ nnyae. Wo ne wo duruyɛfo nkasa na yɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛbɛyɛ adwuma yiye ama wo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho