Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma adwennwen a wote nka, kyerɛ sɛ, adwenemhaw no so atew. Ɛnyɛ ne nyinaa na wɔyɛ nnuru a wɔde sa yare. Ebia nnuru bɛka w’ayaresa nhyehyɛe ho. Nanso sɛ w’adwenemhaw no mu nyɛ den dodo a, wubetumi anya ahotɔ pii afi nneɛma te sɛ asetra mu nsakrae bi ne afotu mu. Nanso kae sɛ, ɛho hia bere nyinaa sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wopaw ayaresa a ɛfata wo.
1. Apɔw-mu-teɛteɛ - aduru a ɛma adwene ne nipadua nyinaa
Apɔw-mu-teɛteɛ, titiriw apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma wo koma bɔ kɛse no ye ma adwenemhaw. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, apɔw-mu-teɛteɛ ma mogya kɔ w’amemene mu kɛse. Ebetumi nso ama amemene mu nnuru bi a wɔyɛ te sɛ nnuru bi a wɔde kum adwenemhaw no ayɛ kɛse.
Wubetumi de wo ho ahyɛ dwumadi biara a w’ani gye ho mu. Ebetumi ayɛ nea emu yɛ hare anaasɛ emu yɛ den sɛnea wopɛ. Sɛ nhwɛso no, nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ simma 30, nnafua 5 dapɛn biara, nantew ntɛmntɛm mpo yɛ mmoa kɛse ma nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam. Mfomso biara nni ho sɛ wobɛyɛ nea ɛboro saa.
Sɛ w’adwenemhaw no mu yɛ den kɛse a, apɔw-mu-teɛteɛ da so ara yɛ adwene pa, nanso ebia wubehia ayaresa afoforo bere koro no ara mu.
2. Anadwo nna pa - aduru ma adwene a ehaw
Adwenemhaw betumi ama woahwere nna, na nna a wonnya no betumi ama woate adwenemhaw nka. Ɛte sɛ kyinhyia bɔne bi. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda a, wo ne wo duruyɛfo nkasa. Ebia ɔbɛpɛ sɛ ɔsɔ wo hwɛ sɛ wowɔ ɔhaw foforo bi te sɛ nna mu ahomegye.
Nanso, nsakrae nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ w’asetra kwan mu a ebetumi asow aba kɛse. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
| Fa saa nneɛma yi di dwuma na ama woada yiye | Dɛn nti na ɛho hia? |
|---|---|
| Fa mpa no di dwuma ma nna nkutoo . | Kwati sɛ wobɛkenkan nhoma, wobɛhwɛ TV, anaa wode kɔmputa bedi dwuma bere a wote mpa so. Ɛsɛ sɛ w’amemene hu sɛ mpa no yɛ baabi a wobɛda. |
| Kɔda bere koro mu da biara. | Eyi bɛma wo nipadua dɔn no ayɛ adwuma yiye. |
| Ma mpa no mu nyɛ sum na ɛnyɛ komm . | Hann ne dede ne nneɛma atitiriw a ɛhaw nna. |
| Kwati sɛ wobɛda awiabere. | Sɛ woda awia a, ebetumi atew sɛnea wobɛda anadwo no so. |
| Kwati caffeine, nicotine, ne nsa ansa na woada. | Eyinom yɛ nneɛma a ɛkanyan wo a ɛsɛe wo nna kɛse. |
| Apɔw-mu-teɛteɛ anɔpa anaa awia . | Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛbɛn sɛ wobɛda no betumi akanyan nipadua no na ama nna akyɛ. |
3. Support Groups - Te nka sɛ ɛnyɛ wo nko ara
Eyi betumi ama nsakrae kɛse aba. Sɛ wokɔka kuw bi a wɔboa wɔn ho a, wubehyia nnipa a wɔrefa nsɛnnennen koro no ara mu te sɛ wo. "Saa akuw yi betumi ama woate nka sɛ ɛnyɛ wo nkutoo. Ɛno yɛ ayaresa nhyehyɛe no fã a ɛho hia yiye," abenfo ka.
Ɛnyɛ akuw nyinaa na ɛyɛ pɛ, enti ebia ɛsɛ sɛ wosɔ kakraa bi hwɛ kosi sɛ wubenya bi a ɛyɛ adwuma ma wo. Ansa na wobɛka biako ho no, hwehwɛ nea ɛtwe adwene si so, sɛnea nhyiam taa kɔ so, ne sɛnea ɔkannifo no ntetee te.
4. Afotuo - Momma yɛnka nea ɛwɔ yɛn adwene mu ho asɛm na yɛnhwehwɛ ano aduru.
Ɔkasa ayaresa yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so aka wo nsɛnnennen ho asɛm na woanya ano aduru foforo. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ afotu ahorow pii betumi aboa ma wɔasa adwenemhaw. Nhwɛsoɔ:
- Cognitive-behavioral therapy (CBT): Eyi kyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu na woasesa nsusuwii ne nneyɛe a ebia ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no reba no.
- Nnipa ntam ayaresa:Ɛkyerɛkyerɛ akwan pa a wɔfa so di nkitaho na wɔne afoforo di nkitaho.
- Ɔhaw ahorow ano aduru: Ɛma wunya ahokokwaw a wuhia na ama woatumi adi wo tebea no ho dwuma yiye.
Nea ɔfotufo pa yɛ ne sɛ ɔde mfiridwuma biara a ɛwɔ hɔ ma wɔn wɔ wɔn nimdeɛ ne wɔn ahokokwaw mu bedi dwuma na wahwɛ sɛnea ɔyarefo no yɛ n’ade wɔ ho.
5. Hann Ayaresa - Titiriw ma adwenemhaw a ɛba bere ne bere mu
Nnipa binom betumi anya adwenemhaw bi bere a nna no yɛ tiaa na anadwo nso ware, te sɛ awɔw bere mu no. Wɔfrɛ eyi sɛ Seasonal Affective Disorder (SAD) . Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, kanea adaka a wɔayɛ no soronko a wɔde bedi dwuma no betumi aboa.
Eyi hwehwɛ sɛ wugyina kanea adaka anim bɛyɛ simma 30 bere a woasɔre anɔpa no. Wɔ nnipa a wɔwɔ SAD fam no, saa ayaresa yi betumi ayɛ nea etu mpɔn te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw.
6. Nneɛma a Wɔde Kanyan Titiriw (TMS) .
Nnuruyɛfo de saa kwan yi sa adwenemhaw a nnuru ntumi nyɛ ho hwee. Ɛde magnetic field na edi dwuma. Nnuruyɛfo ka sɛ: “Ɛsan de amemene no ntini ahorow no si hɔ na ɛma ɛyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ bio.”
Sɛ ayaresa afoforo anyɛ adwuma a, wubetumi ne wo duruyɛfo akasa afa eyi ho mfaso ne ɔhaw ahorow ho. Wɔyɛ saa ayaresa yi wɔ oduruyɛfo adwumayɛbea, bere a woada koraa no. Mpɛn pii no, wubenya simma 40 nhyiam ahorow, nnafua 5 dapɛn biara, adapɛn 4 kosi 6. Ebia wobɛte tiyɛ kakra wɔ ayaresa no akyi, nanso wubetumi ayɛ wo da biara da dwumadi ahorow sɛnea wotaa yɛ no.
7. Ɛlektrik Ahoɔden a Wɔde Yɛ Ayaresa (ECT) .
Sɛ wowɔ adwenemhaw a emu yɛ den a ɛnyɛ ayaresa afoforo ho dwuma a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo saa ayaresa yi.
Wɔde aduru a wɔde kum nipadua no nyinaa na ɛma saa ayaresa yi, a ɛkyerɛ sɛ woada. Enti wubehia obi a ɔde kar bɛka wo akɔ fie bere a wɔayɛ ayaresa no awie no. Wɔ ECT mu no, oduruyɛfo de anyinam ahoɔden ketewaa bi fa electrode ahorow a ɛwɔ wo ti nhwi so no mu. Eyi ma wo ho tɔ wo bere tiaa bi bere a woada no.
Mpɛn pii no, egye ayaresa 6 kosi 12 wɔ adapɛn pii mu. Ɛtɔ da bi nso sɛ wɔde di dwuma sɛ "maintenance therapy" de siw sɛnkyerɛnne ahorow no kwan sɛ ɛbɛsan aba bere a adwenemhaw atu mpɔn akyi.
ECT yɛ ayaresa a edi mu a wɔde adi dwuma mfe du du pii, nanso nnuruyɛfo da so ara nnim ɔkwan pɔtee a ECT a ɛma obi ho kyere no ma adwenemhaw tu mpɔn ne nea enti a ɛte saa.
ECT betumi ama obi ti ayɛ no yaw, yafunu ayɛ no yaw, ntini mu ayɛ no yaw, na watumi akae ade bere tiaa bi a ebetumi akɔ so ayɛ saa bere a wɔde sa yare no nyinaa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ yare a wotumi sa.
- Nnuru akyi no, nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, nna pa, ne afotu betumi aboa wo kɛse ma wo ho atɔ wo.
- Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo fa akwantu yi mu. Wo ne wo duruyɛfo, abusua, ne mmoa akuw bom fa eyi mu.
- Hwehwɛ aduruyɛ mu afotu bere nyinaa na ama woapaw ayaresa a eye ma wo. Mmɔ mmɔden sɛ w’ankasa wobɛsɔ ahwɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho