So wowɔ suro nso ma mfofantɔ ne ntontom? (Ranidaphobia) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So woahu pɛn sɛ nnipa bi teɛteɛm na woguan bere a wohu ɔkɔre anaa ɔkraman? Anaasɛ wɔnkɔ baabiara mpo a ɛbɛn saa mmoa no? Ebia wo nso woanya osuahu a ɛte saa ara. Eyi nyɛ ehu ara kwa, ɛtɔ mmere bi mpo a ebetumi ayɛ aduruyɛ mu tebea. Ɛno na yɛrebɛka ho asɛm nnɛ.

Dɛn ne Ranidaphobia, ehu a ɛyɛ nwonwa yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Ranidaphobia yɛ suro a ɛtra so, ɛyɛ soronko, na ntease nnim a wosuro mfofantɔ anaa ntontom. Wonim no wɔ aduruyɛ mu sɛ ehu pɔtee bi . Ɛne sɛ, ɛyɛ dadwen yare bi nso .

Ebia nnipa a wɔwɔ saa suro yi begye adi sɛ mponkyerɛn ne ntontom bɛpira nnipa. Ebinom gye di sɛ saa mmoa yi dannan wɔn ho sɛnea ɛbɛyɛ a wobedi nnipa so. Afoforo gye di sɛ mpɔtorɔ ne ntontom tumi trɛw nyarewa anaa nneɛma te sɛ akisikuru. Ɛtɔ da bi a, ɛnam nsɛm a wɔate nti, nnipa binom gye di sɛ wɔadome saa mmoa yi.

Wɔ obi a ɔwɔ saa ehu yi fam no, .

• Sɛ wote ɔkɔre anaa ɔkraman nnyigyei mpo a, .
• Sɛ wuhu ɔkɔre anaa ɔkraman (wɔ mfoninitwa mu mpo a), .
• Sɛ misusuw mponkyerɛn ne ntontom ho mpo a, .

Ebetumi de ehu ne dadwen kɛse aba. Anwonwasɛm ne sɛ, ebia onipa a ɔwɔ saa ehu yi nim sɛ osuro biribi a ntease nnim, nanso wontumi nni saa ehu no so. Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi de Ranidaphobia tebea yi abata ehu foforo a wɔfrɛ no Batrachophobia . Ɛne sɛ, suro a wosuro mmoa a wɔte nsu mu (mmoa te sɛ mponkyerɛn, ntontom, nwansena, ne salamander). Wɔsan frɛ suro a wosuro akraman titiriw no Bufonophobia .

Mpɔtorɔ ho suro yi atrɛw dɛn?

Adwene mu akwahosan ho abenfo gye di sɛ Ranidaphobia abu so wɔ mmofra ne mmerante ne mmabaa a wɔadu mpanyin afe so mu sen mpanyimfo. Nanso, saa ehu pɔtee yi betumi aka nnipa a wɔadi mfe biara, na ebetumi afi ase wɔ mmofraase anaa akyiri yi wɔ asetra mu.

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodow pɔtee a wɔwɔ saa suro a ntease nnim yi wɔ mfofantɔ ho, a wonim no sɛ ranidaphobia. Nnipa pii de saa ehu yi sie wɔn ho, anaasɛ wonnim mpo sɛ wɔwɔ tebea no. Nanso, nea yenim ne sɛ Amerikafo mpanyimfo bɛyɛ 10 biara mu 1 ne mmofra nkumaa 5 biara mu 1 behu ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi.

Dɛn nti na yesuro mponkyerɛn saa? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Nokwarem no, nnuruyɛfo mpo nnya nhuu nea ɛde ehu pɔtee bi te sɛ Ranidaphobia ba ankasa. Nanso, adwenemyare ho abenfo pii gye di sɛ nneɛma a wɔaka abom na ɛma ehu yi nya nkɔso. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Awosu mu nneɛma

Ebia sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ dadwen ho nsɛm anaa ehu pɔtee bi te sɛ eyinom a, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya tebea no. Ɛno kyerɛ sɛ ebia awosu mu nkɛntɛnso bi wɔ hɔ.

Gyidi hunu ne amammerɛ mu nkɛntɛnso ahorow

Wɔ amammerɛ ahorow bi mu no, wɔde mfofantɔ ne ntontom ho nsɛm ne gyidi ahorow fi awo ntoatoaso so kɔ awo ntoatoaso so. Sɛ nhwɛso no, wɔ yɛn man yi mu no, nnipa binom ka sɛ "Sɛ woka ɔkɔre a, wobɛnya akisikuru." Ɛno nyɛ nokware, nanso sɛ woate biribi a ɛte saa fi wo mmofraase a, ebetumi ayɛ hu kakra sɛ wobɛka wo ho.

Wɔ amammerɛ afoforo mu no, wogye di sɛ mpɔtorɔ ne ntontom trɛw nyarewa mu na wɔde akisikuru ba. Afoforo gye di sɛ ɔkɔre a wohu no yɛ adebɔne. Afei nso, anansesɛm ne sini ahorow bi kyerɛ sɛnea abayifo dan nkurɔfo mfofantɔ sɛ asotwe. Eyi nso betumi ama nnipa binom asuro mponkyerɛn a ntease nnim.

Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow

Sɛ wunya osuahu bi a ɛyɛ hu a ɛfa ɔkɔre anaa ɔkraman ho a, ebetumi ama woasuro ehu a ɛtra hɔ kyɛ. Susuw ho saa kwan yi so: sɛ abofra ketewa bi redi agoru na ɔkɔre bi huruw fi adi mpofirim na ɔbɔ wɔn hu a, saa ehu no betumi atra hɔ akyɛ. Anaasɛ, sɛ obi tiatiaa ɔkraman so wɔ akwanhyia mu a, osuahu no betumi ayɛ awerɛhow na ebetumi ama wasuro nkwa nna nyinaa mpo.

Dɛn ne obi a osuro mponkyerɛn ho sɛnkyerɛnne?

Obi a ɔwɔ Ranidaphobia betumi anya dadwen anaa ehu ho sɛnkyerɛnne bere a ɔredwen ɔkɔre anaa ɔkɔre ho, anaasɛ bere a ɔne bi reba anim ne anim no.

Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow betumi ayɛ:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini.
• Adwene a ɛyɛ wo yaw na wote nka sɛ wo ti retwa.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis) .
• Koma a ɛbɔ denneennen .
• Nausea , te nka sɛ wobɛfe.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea) .
• Nipadua a ɛrewosow, ɛrewosow.
• Yafunu a ɛnyɛ dɛ anaasɛ aduan a ɛnyɛ dɛ (Dyspepsia) .

Suban mu nsakrae betumi ayɛ:

Ehu yi betumi asakra wo da biara da nneyɛe bi mpo.

• Sɛ mponkyerɛn anaa ntontom wɔ nhoma anaa sini mu a, kwati wɔn.
• Sɛ worepaw baabi a wobɛtra a, si gyinae sɛ ebia mmoa a wɔte sɛ eyi wɔ hɔ a ɛbɛn hɔ anaa.
• Pow a wɔpow sɛ wɔbɛkɔ mmɔnten so atrae, atare, mmeae a kwae wɔ, ne mmeae a atare wɔ.
• Kwati asetra anaa nhomasua dwumadi ahorow a ebia mfofantɔ ne ntontom bɛka ho. Sɛ nhwɛso no, nna a wohuruw bere a mfofantɔ ho adesua wɔ nyansahu adesua mu, anaasɛ asɛnka akwantu a wohuruw.

Wo de susuw ho hwɛ, sɛ ehu yi mma wuntumi ne wo nnamfo nkɔ akwantu a ɛyɛ anigye, anaasɛ wo ne wo ba nkɔ agoru a, anka ɛbɛyɛ awerɛhow dɛn?

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu Ranidaphobia tebea yi pɛpɛɛpɛ?

Nhwehwɛmu pɔtee biara nni hɔ a wɔde hu sɛ obi suro mfofantɔ ne ntontom. Wo duruyɛfo no behu saa ehu pɔtee yi denam wo a ɔne wo bɛkasa na wasusuw nea edidi so yi ho no so:

• Dɛn ne wo sɛnkyerɛnne ahorow ?
• Bere tenten ahe na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ hɔ ?
• So eyinom ka wo da biara da asetra ?

Oduruyɛfo betumi aka sɛ wowɔ Ranidaphobia sɛ suro a wusuro wɔ mfofantɔ ne ntontom ho no ne nea edidi so yi hyia a:

• Sɛ aboa bi ho adwene anaasɛ nea wohu no ma obi ho yeraw no kɛse a .
• Sɛ ɛde adwennwen kɛse reba w’asetra mu anaasɛ ɛrenya w’adwuma so nkɛntɛnso a.
• Sɛ anyɛ yiye koraa no tebea yi atra hɔ asram asia ni a .
• Sɛ wusuro pii sen asiane ankasa no a.
• Sɛ wɔsɔ wo hwɛ sɛ wobɛkwati tebea horow bi a.
• Sɛ ɛde honam fam sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ dadwen anaasɛ ehu a ɛba mpofirim ba a .

So ayaresa bi wɔ hɔ a wɔde yi mfofantɔ ho suro yi fi hɔ?

Mfofantɔ ne ntontom nyɛ abɔde a abu so wɔ yɛn da biara da asetra mu. Enti, ebia nnipa a wɔwɔ Ranidaphobia a emu nyɛ den no nhia ayaresa biara. Nanso, sɛ wuhu nipadua mu sɛnkyerɛnne anaa dae bɔne esiane ehu yi nti a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa.

Ayaresa ahorow bi a wɔde sa eyi ni:

Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .

CBT yɛ adwene mu ayaresa a wɔahyehyɛ a ɛboa wo ma wote wo nsusuwii ne wo nkate ase na wodi so. Saa ɔkasa ayaresa yi betumi aboa wo ma woasesa w’adwene a ɛnteɛ wɔ mfofantɔ ne ntontom ho.

CBT ɔkwan biako ne Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Wɔ DBT mu no, wo duruyɛfo ka kyerɛ wo sɛ susuw ɔkɔre anaa ɔkɔre ho na afei serew brɛoo. Bere kɔ so no, eyi betumi asakra sɛnea wote nka wɔ saa mmoa no ho.

Ayaresa a Wɔde Ma Nnipa a Wɔde Wɔn Ho Daa Wɔn Ho

Exposure therapy , a ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ no desensitization no hwehwɛ sɛ wode wo ho to wo suro mu nkakrankakra na wode nkakrankakra. Wɔ baabi a wɔhwɛ so no, woda adwene a ɛne sɛ mfofantɔ ne ntontom adi wɔ bere tenten bi mu.

Sɛ nhwɛso no, ebia saa ayaresa yi befi ase denam biribi a ɛnyɛ hu dodo so, te sɛ ɔkɔre a wɔayɛ no mfonini a wɔayɛ no mfonini. Afei, ɔkɔre ankasa mfonini. Nea edi hɔ no, video bi. Bere bi akyi no, ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fi akyirikyiri hwɛ ɔkɔre bi a ɔwɔ tank mu. Afei, ebia wɔde wo bɛkɔ ɔtare bi a ebia ɔkɔre bi wɔ hɔ mu. Awiei koraa no, ebia wɔbɛkyerɛkyerɛ wo sɛnea wodi ɔkɔre ho dwuma, ebia ahwɛyiye kɛse. Sɛ wode nkakrankakra gyina wo suro ano wɔ saa kwan yi so a, wubetumi afi ase adi wo ranida ho tan no so.

Hypnotherapy a wɔde sa yare

Hypnotherapy betumi ama woakɔ tebea a ɛte sɛ hypnosis mu, nanso wobɛma w’ani da hɔ kɛse. Sɛ wɔde hypnotized hyɛ wo a, wubue w’ani kɛse ma nyansahyɛ ne nsakrae. Oduruyɛfo a ɔhwɛ hypnotherapist betumi aboa wo ma woansuro mfofantɔ ne ntontom kɛse.

Nnuru a wɔde di dwuma

Nnuru ahorow ahorow wɔ hɔ a wɔde ko tia dadwen . Eyinom betumi aboa ma dadwen ne nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛbata ehu pɔtee bi ho no so atew. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde nnuru di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So wobetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya Ranidaphobia no so?

Esiane sɛ adwenemyare ho adwumayɛfo nte nea ɛde ranidaphobia ba no ase yiye nti, ɔkwan biara nni hɔ a wɔada no adi sɛ wɔbɛfa so asiw ano. Nanso, nnipa pii a wɔwɔ ehu biako nso betumi anya ehu ne dadwen afoforo te sɛ ehu anaa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) . Enti, ɛho hia sɛ wudi saa ehu yi ne ne sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na amma anka w’asetra.

So wobetumi asa mponkyerɛn ho suro yi koraa?

Mmofra ne mpanyimfo nkumaa pii nyin sen ehu pɔtee te sɛ Ranidaphobia bere a wɔrenyin no. Nanso, ɛtɔ mmere bi a, saa ehu yi tumi kɔ so kosi mpanyin afe so.

"Aduru a edi mũ" biara nni hɔ a wɔde sa Ranidaphobia anaa ehu pɔtee afoforo. Nanso, ayaresa a wɔde ma a wɔtaa de ka ayaresa afoforo ho no boa nnipa bɛboro 90% a wɔde di dwuma daa no. Eyi kyerɛ sɛ ɛyɛ tebea a wotumi di ho dwuma yiye.

Dɛn na metumi ayɛ de ahyɛ mpɔtorɔ ho suro a mewɔ no so?

Nnipa pii de Ranidaphobia di wɔn tebea no ho dwuma yiye. Wo nso wubetumi ne adwenemyare ho ɔfotufo bi ayɛ adwuma na woasua akwan a wobɛfa so adi wo dadwen ho sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ : Ahome a emu dɔ na ɛyɛ brɛoo betumi aboa ma adwene no adwo.
• Ntini mu apɔw-mu-teɛteɛ : Wubetumi atew adwennwen so denam nipadua no mu ntini a ɛyɛ den a wobɛma ayɛ mmerɛw nkakrankakra no so.
• Adwendwene : Wubetumi ama w’adwene adwo denam w’adwene a wobɛma ayɛ dinn na woahwɛ w’adwene so.
• Yoga a wɔyɛ: Yoga a ɛka nipadua no gyinabea, ɔhome, ne nsusuwii bom no ma nipadua no ne adwene no nyinaa sa yare.

Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara. Nnipa pii wɔ saa ehu ahorow yi. Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.

Nea etwa to no, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Ranidaphobia yɛ suro a ɛtra so a ntease nnim a wosuro mfofantɔ ne ntontom. Ɛyɛ ehu pɔtee bi ne dadwen yare a ebetumi aka w’asetra. Sɛ wowɔ ranidaphobia anaa ehu pɔtee foforo biara a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo hɔ. Sɛ wosa yare yiye na woboa wo a, wo nso wubetumi adi tebea yi ho dwuma yiye na woatra ase a wunsuro. Mma wo ho nnpopo, nya mmoa.

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