Ɛyaw a ano yɛ nnam a efi wo nan ase ba bere a wosɔre fi mpa so anɔpa na wode wo nan si fam ara pɛ... So eyi yɛ biribi a woasua? Ɛyaw no ano brɛ ase bere a wonantew kakra no, na afei ɛyaw no san ba bere a wosɔre gyina hɔ bere a woatra ase kakra no? Wɔn a wɔyare saa ɛyaw yi nkutoo na wonim sɛnea ɛyɛ den sɛ wɔde ɛyaw yi bɛyɛ wɔn da biara da adwuma. Nnipa pii susuw sɛ nsɔe bi akɔhyɛ asen no mu ankasa, anaasɛ dompe bi apue. Nokwarem no, ebia saa tebea yi yɛ asen a wɔde hyɛ nipadua no mu, a wɔ aduruyɛ mu frɛ no asen a wɔde hyɛ nipadua no mu . Ɛnnɛ, yɛbɛka eyi, nea ɛde ba ne ayaresa ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw koraa so, wɔ ɔkwan a wubetumi ate ase so.
Dɛn ankasa ne Heel Spur?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Heel Spur yɛ nnompe foforo a ɛpuepue a ɛba wo nan ase dompe no ase, na ɛte sɛ ntini ketewaa bi. Ne titiriw no, saa nnompe a ɛpuepue yi ba baabi a wo nan ase dompe no hyia ntini a ɛyɛ den a ɛkɔ wo nan nkyɛn (a wɔfrɛ no Plantar Fascia ).
Fa no sɛ, yɛn manfoɔ bɛyɛ 15% na wɔwɔ saa tebea yi. Nanso adeɛ a ɛyɛ nwonwa ne sɛ nnipa pii nnim mpo sɛ wɔwɔ Heel Spur. Nea enti a ɛte saa ne sɛ mpɛn pii no, saa dompe a wɔde hyɛ mu yi ankasa mma ɛyaw mma. Nnipa pii hu no kwa bere a wɔkɔ oduruyɛfo nkyɛn esiane sɛ wɔn nan ase yaw nti na wɔyɛ wɔn X-ray no. Eyi nyɛ biribi a ɛba da koro anaa nna abien mu, na mmom ɛkɔ so nkakrankakra bere a bere kɔ so no.
So Heel Spur ne Plantar Fasciitis yɛ ade koro?
Ɛha na nnipa pii adwene tu fra. Saa tebea abien yi wɔ abusuabɔ, nanso ɛnyɛ ade koro. Momma yɛnte eyi ase yiye.
- Dɛn ne Plantar Fasciitis?: Sɛnea madi kan aka no, ntini a ɛyɛ den bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no ``Plantar Fascia`` a efi yɛn nan ase kosi yɛn nan anim. Eyi yɛ adwuma te sɛ agyan hama, na ɛboa yɛn nan no anim. Sɛ wɔde di dwuma boro so, mpaboa a ɛnteɛ a wɔhyɛ, na wogyina hɔ kyɛ dodo a, ebetumi ama saa ntini yi atrɛw, ahonhon, na ɛtɔ mmere bi a anya nusu nketenkete. Eyi ne nea yɛfrɛ no ``Plantar Fasciitis``. Eyi ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan a madi kan aka ho asɛm bere a edi kan a mesɔree anɔpa no.
- Ɔkwan bɛn so na heel spur nyin?: Afei fa no sɛ woanya `(Plantar Fasciitis)` bere tenten. Eyi kyerɛ sɛ wɔtrɛw fascia no mu na ɛyɛ hyew bere nyinaa. Yɛn nipadua no yɛ n’ade wɔ saa adwennwen ne ɔfe a ɛtra hɔ kyɛ yi ho. Nipadua no susuw sɛ, "Ɔhaw bi wɔ ha, ɛsɛ sɛ mehyɛ eyi mu den." Sɛ́ mmuaema no, nipadua no de calcium foforo gu baabi a fascia no ne nan ase dompe no di nkitaho na efi ase yɛ dompe foforo. Bere kɔ so no, eyi bɛyɛ `(Heel Spur)` a ɛte sɛ nsɔe.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `Plantar Fasciitis` ne nea ɛde ba, `Heel Spur` ne nea efi mu ba. 99% wɔ bere no mu no, ɛnyɛ asen a ɛyɛ mmerɛw no na ɛde wo nan ase yaw no ba, na mmom nan ase yaw a ɛde bae no.
Ɛno nti na nnipa pii a wɔwɔ Heel Spur nni ɛyaw no. Ebia wɔsaa wɔn tebea no (Plantar Fasciitis), nanso nnompe mu ntini a ɛbae no nkutoo na aka.
Wobɛyɛ dɛn ahu eyi, Oduruyɛfo?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a ne nan ase yɛ no yaw a, ade a edi kan a ɔbɛyɛ ne sɛ ɔbɛhwɛ wo nan mu yiye. Wɔbɛhwɛ baabi a ɛyaw no wɔ, sɛ ebia ɛho ahonhon bi, ne sɛ ebia ɛyaw no sesa bere a nan no tu no. Wobebisa wo da biara da dwumadi ahorow, agumadi a wodi, ne mpaboa ko a wohyɛ nso ho asɛm.
Mpɛn pii no, sɔhwɛ yi nkutoo betumi ama obi anya tebea no ho adwene. Nanso, ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ahu sɛ ebia wowɔ wo nan ase akisikuru ne sɛ wobɛyɛ wo nan ho X-ray. Wotumi hu nnompe ketewaa a ɛpuepue no pefee wɔ X-ray mfonini no so.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?
Adeɛ a ɛho hia paa sɛ yɛbɛte aseɛ wɔ ha ne sɛ nnuruyɛfoɔ nnsa Heel Spur no, na mmom tebea a ɛde ba na ɛde ɛyaw ba (Plantar Fasciitis). Sɛ dompe no mu ntini no wɔ hɔ na ɛmma ɛyaw mma mpo a, ɛho nhia sɛ woyi fi hɔ. Botae titiriw a ɛwɔ ayaresa mu ne sɛ wobedi ɛyaw ne ɔfe so na wɔasa Plantar Fascia no yare.
Eyinom ne ayaresa ahorow a wɔtaa de ma:
- Ahomegye: Ɛsɛ sɛ wogyae dwumadi ahorow a ɛma emu yɛ duru dodo wɔ nan ase na ɛma ɛyaw no yɛ kɛse (mmirikatu, ahuruhuruw, gyinabea bere tenten) anaasɛ wɔtew so kakra.
- Icing: Sɛ wode nsukyenee a wɔde ntama abɔ mu anaa nsuonwini toa a wɔabobɔw wɔ nan ase simma 15-20 mpɛn pii da biara a, ebetumi atew ɛyaw ne ɔfe so kɛse.
- Nnuru: Wubetumi anom nnuru a ekum ɔyare mmoawa a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no na ama ɛyaw ne ɔfe so atew. Mma nkɔ so mfa nnuru a wɔde kum ɛyaw nni dwuma sɛnea wopɛ da. Hwehwɛ aduruyɛ mu afotu bere nyinaa.
- Mpaboa ne nneɛma a ɛfata a wɔde gyina so: Eyi ho hia yiye. Ɛsɛ sɛ wohyɛ mpaboa a ɛma wotumi gyina arch no so yiye, ɛtew nhyɛso a ɛba wo nan ase so, na ɛwɔ cushioning. Ɛtɔ da bi a, wo duruyɛfoɔ bɛtumi akamfo akyerɛ sɛ fa nneɛma titire a wɔde gyina so (Shoe Inserts / Heel Pads) a wɔde ahyɛ wo mpaboa mu.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den wɔ hɔ a ɛtrɛw a ɛhyɛ nan ase ntini ne nan ntini mu den na ɛtrɛw. Sɛ woyɛ eyinom wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo akwankyerɛ ase a, ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.
Nneɛma bɛn na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya Heel Spurs no yɛ kɛse?
Nneɛma bi wɔ hɔ a ebetumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya Heel Spurs ne Plantar Fasciitis no ayɛ kɛse. Eyinom bi yɛ nneɛma a yebetumi asesa, na ebi nso yɛ nneɛma a yentumi nni so. Ɛho hia sɛ wohu eyinom.
| Asiane a Ɛde Ba | Nkyerɛkyerɛmu ne nea yebetumi ayɛ |
|---|---|
| Nneɛma a yebetumi asesa | |
| Mmirikatu ne ahuruhuruw dwumadi ahorow | Sɛ wotu mmirika wɔ nneɛma a ɛyɛ den so, titiriw asphalt ne kɔnkrit a, ɛde nhyɛso kɛse ba nan ase. Ɛyɛ papa sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu wɔ baabi a ɛyɛ mmerɛw te sɛ sare afuw. |
| Mpaboa a ɛmfata | Sɛ wɔhyɛ mpaboa a ɛyɛ tratraa ne mpaboa a entumi nnyina nan, nan ase a asɛe, anaa mpaboa a entumi nnyina nan no so a, ɛma asiane no yɛ kɛse. Hyɛ mpaboa a ɛfata yiye na ɛma arch support. |
| Gyinabea a wogyina hɔ dodo | Sɛ adwuma anaa nneɛma afoforo nti wugyina hɔ da no fã kɛse no ara a, nhyɛso a ɛwɔ wo nan so no yɛ kɛse. Wubetumi atra ase ahome kakra bere nyinaa. |
| Mu duru a ɛboro so | Bere a yɛn nipadua mu duru kɔ soro no, nhyɛso a ɛwɔ yɛn nan so no kɔ soro bere biara a yɛtu no. Sɛ yɛhwɛ yɛn mu duru so a, ebetumi aboa ma saa nhyɛso yi so atew. |
| Nneɛma a ɛyɛ den ma yɛn sɛ yɛbɛsesa | |
| Mpanyinyɛ | Bere a yɛrenyin no, sɛnea ``Plantar Fascia`` band a ɛwɔ yɛn nan mu no tumi yɛ mmerɛw no so tew. Afei nso, abɔde mu srade a ɛwɔ asen no ase no yɛ teateaa. Eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛsɛe nneɛma no yɛ kɛse. |
| Nan nsusuwii | Wɔwo nnipa binom a wɔn nan yɛ tratraa, bere a afoforo nso wɔ abrannaa a ɛkorɔn. Wɔ tebea abien no nyinaa mu no, nhyɛso a ɛwɔ nan no so no betumi ayɛ nea ɛnkari pɛ, na ɛde ``Plantar Fasciitis`` aba. |
So eyi hwehwɛ sɛ wɔyɛ oprehyɛn?
Eyi yɛ biribi a nnipa pii suro. "Sɛ spur bi wɔ hɔ a, so ɛho behia sɛ wotwa na woyi fi hɔ?" Nanso nokwasɛm ne sɛ, oprehyɛn a wɔyɛ de yi asen bi a ɛwɔ akyi no ho yɛ na koraa.
Sɛnea madi kan aka no, ɛnyɛ asen a ɛwɔ akyi no na ɛde ɛyaw no ba. Enti, sɛ ayaresa afoforo nyinaa (ahomegye, nsukyenee, nnuru, apɔw-mu-teɛteɛ) antumi antew ɛyaw no so wɔ asram 6-12 akyi nkutoo a, oduruyɛfo besusuw oprehyɛn ho. Oprehyɛn no botae titiriw ne sɛ ɛbɛma nhyɛso a ɛwɔ ``Plantar Fascia'' no mu no afi hɔ. Saa bere no, wobetumi ayi asen no nso afi hɔ, nanso ɛnyɛ ɛno ne botae titiriw.
Enti kae sɛ, Heel Spur renkɔ a wɔnyɛ oprehyɛn, ɛyɛ daa bere a ayɛ no. Nanso, esiane sɛ ɛnyɛ yaw nti, ɛho nhia sɛ woyi fi hɔ. Tebea a ɛde ɛyaw no reba (Plantar Fasciitis) a wɔbɛsa no besiesie ɔhaw no.
Kae nsɛmmisa yi na bisa wo duruyɛfo.
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, sɛ woasiesie wo ho sɛ wubebisa nsɛm yi a, wubetumi anya tebea yi ho ntease pa.
- Dɛn nti na me nan ase yɛ me yaw saa? So eyi fi nan ase a ɛyɛ den?
- Dɛn na metumi ayɛ wɔ fie de atew ɛyaw yi so?
- Mpaboa bɛn na ɛsɛ sɛ mehyɛ?
- Apɔw-mu-teɛteɛ bɛn na ɛfata me?
- So tebea yi bɛsa koraa? Bere tenten ahe na ebegye?
- Sɛ me yaw no ano mmrɛ a, ayaresa bɛn na edi hɔ?
Nsuro sɛ wubebisa nsɛm yi. Dodow a wunim wo tebea no ho asɛm no, dodow no ara na wubetumi aboa ma wɔasa yare no yiye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Heel spur yɛ dompe ketewa bi a ɛyɛ den wɔ heel dompe no so. Nanso, ɛnyɛ eyi na ɛde asen mu yaw ba wɔ nsɛm dodow no ara mu.
- Nea ɛde asen mu yaw ba titiriw ne plantar fasciitis, a ɛyɛ ntini bi a ɛwɔ nan ase a ɛho ahonhon na ɛtwetwe.
- Ɛnyɛ ayaresa botae titiriw ne sɛ wobeyi nan ase ntini no afi hɔ, na mmom sɛ wɔbɛsa tebea a ɛde ɛyaw no reba no (Plantar Fasciitis).
- Wobetumi adi tebea yi so kɛse denam ahomegye, awɔw a wobɛtra, mpaboa a ɛfata a wobɛhyɛ, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wo duruyɛfo akyerɛ wo no a wobɛyɛ so.
- Sɛ ɛyaw no ano anbrɛ ase wɔ w’ayaresa ahorow no mu a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛsan akɔ wo duruyɛfo nkyɛn bio.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho