So wo nan nkwaa yɛ yaw? So eyi betumi ayɛ ntini mu yare (Foot and Ankle Arthritis)?

So wote yaw kɛse nso wɔ wo nansoaa ne wo nansoaa mu bere a wobɔ mmɔden sɛ wubefi mpa so anɔpa no? So wo nan te nka sɛ ɛyɛ den kakra, na entumi nkotow anaa ɛnteɛ yiye? So ɛyaw yi kɔ soro anaasɛ ɛso tew bere a wonam anaa woreyɛ adwuma da mũ no nyinaa no? Sɛ wunim ɔhaw ahorow yi a, ɛnde ebia wubenya ntini mu yare nso, tebea a nnipa pii abu so. Mma ɛnhaw wo, sɛ wote eyi ase na wudi ho dwuma yiye a, wubetumi atra ase sɛnea ɛte daa. Ɛnnɛ, yɛbɛka eyi ho asɛm wɔ ɔkwan tiawa bi a wubetumi ate ase so.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ntini mu yare a ɛwɔ nan mu?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini mu yare yɛ tebea a ɛma wo nkwaa, anaa wo nkwaa hohoro na ɛyɛ yaw. Sɛ ɛka wo nan ne wo nansoaa a, yɛfrɛ no "Foot and Ankle Arthritis." Susuw ho hwɛ, nnompe nketewa 26 ne nkwaa bɛboro 30 na ɛwɔ nan biako pɛ mu. Ɛte sɛ afiri ketewa bi. Bere a yɛrenyin no, sɛnea kar tae sɛe bere a bere kɔ so no, yɛn nkwaa nso fi ase sɛe. Saa asɛe a ɛfata yi ma nnipa pii nya ntini mu yare. Sɛ ɛno da nkyɛn a, saa tebea yi nso betumi afi nyarewa ne akwanhyia ahorow bi mu aba. Ebetumi aka nkwaa biara a ɛwɔ wo nansoaa, wo nansoaa, wo nan ase, wo nan atifi, anaa wo nan no anim .

Ntini mu yare atitiriw a ɛka nan no

Ɛwom sɛ ntini mu yare ahorow bɛboro 100 na ɛwɔ hɔ de, nanso kakraa bi wɔ hɔ a ɛtaa ka yɛn nan. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ ntini mu yare? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Ntini mu yare nsi da koro pɛ. Ɛkɔ so bere kɔ so. Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa wɔ beae koro no ara a, ma ɛnhaw wo.

• Nkwaa mu yaw: Eyi ne sɛnkyerɛnne titiriw.
• Nkwaa a ɛyɛ den: Ebia wo nan ne wo nansoaa bɛte nka sɛ ɛyɛ den, titiriw bere a wosɔre anɔpa ne bere a woatra gyinabea koro no ara mu (sɛ nhwɛso no, woatra ase) akyɛ no. Saa a ɛyɛ den yi bɛbrɛ ase bere a wonam akɔ akyirikyiri kakra no.
• Nkwaa a ɛho ahonhon : Beae a ɛyaw no wɔ no betumi ahonhon.
• Sɛnea obi tumi keka ne ho no so tew: Ɛbɛyɛ den sɛ wobɛma nansoaa ne nsateaa no akɔ soro, akɔ fam, na woatwa ho ahyia sɛnea wɔtaa yɛ no.
• Wora kɔla a ɛsakra: Honam ani betumi ayɛ kɔkɔɔ wɔ baabi a ɛho ahonhon.
• Ɛyaw bere a wɔde wɔn nsa ka: Nkwaa a ɛyɛ yaw no yɛ yaw bere a wɔde nsa mia anaasɛ wɔde wɔn nsa ka no.
• Ɔhyew a atwa nkwaa no ho ahyia: Sɛ wode wo nsa ka ho a, ebia nkwaa no bɛyɛ hyew asen mmeae afoforo.

Ntini mu yare ahorow bi wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛba na ɛkɔ wɔ asorɔkye mu. Eyi kyerɛ sɛ wɔn mu yɛ den yiye nna kakraa bi na afei wɔbrɛ ase wɔ nna kakraa bi akyi. Yɛfrɛ eyinom flares anaasɛ flare-ups. Ɛkame ayɛ sɛ nnipa binom bɛte yaw na wɔn ho ayɛ den bere nyinaa.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya saa ntini mu yare yi?

Obiara betumi anya ntini mu yare, nanso nnipa binom wɔ asiane mu kakra.

Nneɛma a ɛtaa de asiane ba:

• Tawa a wɔnom: Nnipa a wɔnom sigaret na wɔde tawa nneɛma afoforo di dwuma no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya ntini mu yare .
• Abusua abakɔsɛm : Sɛ wo maame, wo papa, anaa wo nuanom wɔ ntini mu yare a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi.
• Apirakuru a atwam: Sɛ wɔapirapira nkwaa koro no ara mpɛn pii (sɛ nhwɛso no, sɛ agumadifo bi taa twitwiw ne nansoaa a), asiane no yɛ kɛse.
• Nyarewa Afoforo: Nnipa a wɔwɔ nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa, kɛseyɛ mmoroso , ne nyarewa afoforo a ɛka nkwaa no betumi anya ntini mu yare.

Akuw a asiane kɛse wom:

• Nnipa a wɔadi boro mfe 50: Esiane nkwaa a ɛporɔw bere a yɛrenyin no.
• Mmarima: Nneɛma ahorow te sɛ gout abu so wɔ mmarima mu titiriw.
• Agumadifo: Wɔn a wodi agumadi a ɛde emu duru ne nhyɛso pii ba wɔn nan ne wɔn nansoaa so no fam.
• Nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ nnwuma a ɛho hia honam fam mu: Wɔn a wogyina hɔ da mũ nyinaa yɛ adwuma na wɔma nneɛma a emu yɛ duru so.

Oduruyɛfo, wobɛyɛ dɛn ahu eyi?

Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, ade a obedi kan ayɛ ne sɛ ɔbɛhwehwɛ wo mu. 1. Obebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne ho asɛm. Bere bɛn na ɛyaw no fii ase, da no mu bere bɛn na ɛyɛ yaw kɛse, so ɛyaw no mu yɛ den bere a woyɛ biribi, ne sɛ ebia wo nan abien no nyinaa yɛ wo yaw anaa. 2. Nipadua mu nhwehwɛmu: Oduruyɛfo no bɛte wo nan, wo nansoaa, ne wo nansoaa nka na wahwɛ sɛ wo ho ahonhon, wo ho ayɛ kɔkɔɔ, na wo ho ayɛ hyew anaa. 3. Nantew mu nhwehwɛmu: Oduruyɛfo no bɛhwɛ sɛnea wonam ne sɛnea wo nan gyina. 4. Nkwaa a ɛkɔ baabiara: Oduruyɛfo no bɛhwɛ baabi a wubetumi akotow na woateɛteɛ wo nansoaa ne wo nansoaa. Ebia wobɛpɛ nso sɛ wode eyinom toto wo nan a ɛte apɔw ho. Wɔ nhwehwɛmu ahorow yi akyi no, ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ yɛ nhwehwɛmu foforo bi mfa nkyerɛ sɛ woahu yare no.

• X-ray: Wobetumi de eyi ahwɛ sɛ baabi a ɛda nkwaa no ntam no so atew anaasɛ nnompe no asɛe anaa.
• MRI anaa CT scan: Eyinom tumi hu sɛnea ntini a ɛyɛ mmerɛw ne ntini a atwa nkwaa no ho ahyia no te yiye. `(MRI - Magnetic Resonance Imaging, CT scan - Kɔmputa so Tomography mfonini)`
• Mogya mu nhwehwɛmu: Sɛ wususuw sɛ wowɔ gout , wobetumi ahwɛ sɛnea uric acid dodow wɔ wo mogya mu. Mogya mu nhwehwɛmu nso betumi aboa ma wɔahu nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa te sɛ ntini mu yare.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ yɛte ase ne sɛ wontumi nsa ntini mu yare. Nanso, sɛ woyɛ ayaresa a ɛfata na wosakra w’asetra mu a, wubetumi adi wo yaw no so, atew nkwaa a ɛsɛe no so, na woabɔ bra sɛnea ɛsɛ. Wo duruyɛfo na obesi ayaresa a wuhia ho gyinae. Ebegyina nneɛma te sɛ ntini mu yare ko a wowɔ ne sɛnea wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den so.

Dɛn na wubetumi ayɛ de adi ntini mu yare ho dwuma na asiw ano bere a wo ne no te no?

Mma nteɛteɛ w’apɔw mu wɔ ɔkwan a ɛbɛma woanya ɛyaw a emu yɛ den so. Nanso wo nipadua a wobɛkanyan no betumi aboa ma ɛyaw ne wo ho a ɛyɛ den no so atew na asiw yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow no ano. Ɛho nhia sɛ wutu mmirika a ɛyɛ den anaasɛ woma nneɛma a emu yɛ duru so.

• Renante
• Reboro nsuo
• Sakretwie
• Yoga apɔw-mu-teɛteɛ

Apɔw-mu-teɛteɛ a ennya nkɛntɛnso kɛse te sɛ nantew yɛ kɛse. Bisa wo duruyɛfo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata wo.

Nneɛma a ɛboa ma wosiw ntini mu yare ano:

• Twe wo ho fi tawa ho nneɛma ho koraa.
• Di aduan pa ne apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛfata wo akyi.
• Di wo nipadua mu duru so.
• Hyɛ mpaboa a ɛfata a ahobammɔ wom bere nyinaa bere a woredi agumadi anaa woreyɛ adwuma no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?

Mpɛn pii no, nan a opira ketewaa bi a ɛtra hɔ da koro anaa nnanu no nyɛ nea ɛsɛ sɛ ɛhaw adwene. Nanso, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

• Nan anaa nansoaa mu yaw a emu yɛ den a ɛtra hɔ bɛboro dapɛn biako.
• Ɛyɛ den a ɛyɛ den da biara da (titiriw sɛ mpofirim ara wuntumi ntutu wo nan anaa wo nansoaa sɛnea wotaa yɛ no a).
• Sɛ sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba no da adi mpɛn pii na emu yɛ den a.

Wo nan ne wo nansoaa soa wo nipadua nyinaa mu duru na ɛde wo kɔ baabiara. Enti mmu w’ani ngu ɛyaw anaa ɔhaw biara a ebia wubenya so. Dodow a wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm no, dodow no ara na hokwan a wowɔ sɛ wubenya ayaresa mu aba pa no yɛ kɛse. Ntini mu yare, nan mu yaw, nansoaa mu yaw, nkwaa mu yaw, nkwaa a ɛho ahonhon, gout, Nan ne Ankle Arthritis wɔ Sinhala kasa mu