Ɛtɔ mmere bi a nnipa pii, titiriw mmea , te awerɛhow kakra esiane sɛ wɔn asen mu ayɛ srade kakra nti. Sɛ wohyɛ atade fɛfɛ mpo a, wote awerɛhow kakra nka, "Oh, m'asen te sɛ nea srade ayɛ." Eyi nyɛ ɔhaw a wo nkutoo na wowɔ ankasa, abu so kɛse. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea srade a ɛwɔ asen mu yi yɛ, nea enti a ɛba, ne nea yebetumi ayɛ de atew tebea yi so ho asɛm.
Dɛn ne Asen mu Srade ne Cellulite?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asen mu srade ne srade a ɛboro so a ɛboaboa ano wɔ w’asen mu. Ntini akɛse a ɛwɔ yɛn nipadua mu no bi, sɛ nhwɛso no, asen anan a ɛwɔ asen anim ne akyi ntini a ɛwɔ akyi no wɔ beae yi. Saa ntini ahorow yi boa yɛn ma yegyina, nantew, tu mmirika, na yɛkotow. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya srade bi wɔ saa beae yi.
Sɛ yɛreka asen mu srade ho asɛm a, ade foforo a ɛsɛ sɛ yɛka ho asɛm ankasa ne cellulite . Ebia woahu nnipa bi a wɔn asen, wɔn asen, ne wɔn nan ase honam ani yɛ nsensanee na ɛyɛ nsensanee. Nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ yare.
Nanso cellulite nyɛ yare ankasa. Ɛyɛ adebɔ mu adeyɛ ankasa. Ɛtaa ba paa, titiriw wɔ mmea mu. Enti sɛ wowɔ bi wɔ wo nipadua so a, biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wohaw wo ho anaa w’ani wu wɔ ho.
Dɛn nti na srade boaboa ano wɔ yɛn asen mu?
Nneɛma pii nti na srade boaboa ano wɔ asen mu na cellulite pue. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
- Awosu: Ɛtɔ mmere bi a eyi betumi ayɛ biribi a efi yɛn awosu mu. Sɛ nhwɛso no, sɛ na wo maame, wo nanabea, anaa wo maame nuabea nipadua bi a srade kakra ka ho a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya saa ara. Yɛn awosu mu nkwaadɔm na ɛkyerɛ.
- Mfe: Bere a yɛrenyin no, yɛn nipadua mu nneɛma a ɛsakra , sɛnea aduan dan ahoɔden no, brɛ ase nkakrankakra. Eyi kyerɛ sɛ tumi a nipadua no tumi hyew srade nso so tew, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛboaboa srade ano.
- Hormone ahorow: Eyi nso yɛ ade a ɛho hia paa. Titiriw wɔ mmea mu no, estrogen hormone no ma srade nkwammoaa boaboa ano pii wɔ asen, asen, ne yafunu ho. Nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu no ka eyi tẽẽ.
- Kɛse mmoroso: Sɛ wo mu duru yɛ kɛse a, saa srade a ɛboro so no kɔ wo nipadua no afã horow. Asen yɛ mmeae a wɔtaa de saa srade no gu no mu biako. Nanso obi a ɔyɛ teateaa mpo betumi anya srade wɔ n’asen mu.
- Sɛnea cellulite yɛ:Ntini a ɛyɛ nhama (nhama) bi wɔ hɔ a ɛka ntini ne honam ani a ɛwɔ yɛn honam ani ase no bom. Sɛ srade nkwammoaa piapia kɔ soro fa saa ntini ahorow yi mu na ɛtwe honam ani no kɔ fam a, saa honam ani hwɛbea a ɛyɛ nsensanee no ba.
Dɛn na wubetumi ayɛ de atew asen mu srade ne cellulite so?
Asɛmpa no ne sɛ eyi ano aduru wɔ hɔ. Abɔde mu akwan horow ne aduruyɛ akwan nso wɔ hɔ.
1. Abɔde mu akwan (aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ) .
Eyi ne ɔkwan a ɛho hia sen biara, ahobammɔ wom, na etu mpɔn sen biara .
- Aduan a ɛkari pɛ: Fa nnuan a protein wom te sɛ nnuaba, nhabannuru, nam a ɛnyɛ den, mpataa, ne nkesua ka w’aduan ho. Sɛ woredi nneɛma te sɛ paanoo ne aburow a, paw aburow a wɔayam sen esiam a wɔayam.
- Nneɛma a ɛsɛ sɛ wotew so: Tew anonne a asikre wom, nnuan a wɔayɛ te sɛ keeki ne bisket, ne nsa a wobɛnom so sɛnea wubetumi. Ɛyɛ papa nso sɛ wobɛhwɛ nkyene a wudi so kakra. Nkyene betumi ama nipadua no akura nsu mu a ɛho nhia, na ama woate nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ho hia na ama srade ahyew. Yɛbɛka saa asɛm no ho asɛm akɔ akyiri akyi.
2. Aduruyɛ mu ayaresa ne oprehyɛn
Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ den sɛ wobenya nea wɔpɛ denam aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ nkutoo so. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a wobetumi anya.
Nea ɛho hia: Sɛ woresusuw ayaresa yi mu biara ho a, ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo a ɔfata kasa na wɔma wohu mfaso , ɔhaw ahorow, asiane ahorow, ne ɛka a wɔbɔ no pefee ansa na woasi gyinae.
Ayaresa atitiriw a ɛwɔ hɔ mprempren no bi wɔ ase ha.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Woreyɛ dɛn? | Nsɛntitiriw a ɛho hia |
|---|---|---|
| Thigh Lift (oprehyɛn a wɔde yɛ asen a wɔde yɛ asen) . | Wɔsan sesa asen no denam were ne srade a ɛboro so a woyi fi hɔ no so. | Wɔtaa yɛ de ka srade a wɔtwe ho . Eyi yɛ oprehyɛn a wɔyɛ. |
| Liposuction (srade a woyi fi mu) . | Wɔde afiri ketewaa bi twe srade a ɛboro so wɔ asen no mu. | Eyi mma honam ani a ɛyɛ mmerɛw no mfi hɔ. |
| Subcision (ma cellulite) . | Wɔde oprehyɛn adwinnade twa ntini a ɛyɛ nhama a ɛwɔ honam ani a ɛtwe honam ani kɔ fam no na ɛtetew mu. | Nea efi mu ba no taa di mfe 2-3. Asiane ahorow te sɛ ɛyaw ne mogya a ɛretu wɔ hɔ. |
| Cryolipolysis (srade a wɔde yɛ nwini) . | Adeyɛ a ɛnyɛ oprehyɛn. Afiri bi ma srade nkwammoaa a ɛwɔ honam ani no yɛ nwini na ɛsɛe. | Ayaresa ahorow pii ho hia. Ebetumi agye asram 2-3 ansa na woahu nea efi mu ba. |
Dɛn ne apɔw-mu-teɛteɛ a eye sen biara a wɔde bɛma asen ayɛ mmerɛw?
Sɛ wobɛtew asen mu srade so a, ɛsɛ sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtew srade so wɔ nipadua no nyinaa mu (cardio) ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ asen mu ntini ahorow den (ahoɔden ntetee).
| Apɔw-mu-teɛteɛ su | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Srade a wɔhyew apɔw-mu-teɛteɛ (Cardio & HIIT) . | |
| Nantew a Ɛyɛ Ntɛmntɛm | Anyɛ yiye koraa no, nantew simma 30-45 da biara, kosi sɛ wo home bɛyɛ ntɛmntɛm kakra. |
| Mmirikatu/Mmirikatu | Apɔw-mu-teɛteɛ a eye yiye ma srade a wɔhyew. |
| Sakraman a wɔde tu kwan | Ɛka asen ntini no yiye. |
| Reboro nsuo | Nipadua nyinaa apɔw-mu-teɛteɛ a ɛmma nkwaa no nhaw. |
| Ahoɔden ntetee ma asen ntini | |
| Squats a wɔde wɔn ho hyɛ mu | Apɔw-mu-teɛteɛ a eye paa a wɔde siesie asen ne akyi. |
| Ahurututu mu ntini | Ɛhyɛ asen anim ne akyi ntini mu den. |
Nanso kae sɛ, nteɛteɛ w’apɔw mu kosi sɛ wobɛbrɛ. Tie wo nipadua. Sɛ wote nka sɛ woabrɛ a, gye w’ahome. Ɛho hia sɛ woma wo nipadua bere ma ne ho tɔ no te sɛ nea ɛho hia sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu no ara pɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Asen mu srade yɛ tebea a ɛtaa ba a nnipa pii nya. Ɛho nhia sɛ yɛn ani wu anaasɛ yedwen ho dodo.
- Ɔkwan a eye sen biara, ahobammɔ wom, na ɛtra hɔ kyɛ sen biara a wobɛfa so atew srade so ne aduan a ɛkari pɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ daa.
- Cellulite nyɛ yare, ɛyɛ honam ani yare a efi awosu mu a abu so wɔ mmea mu.
- Sɛ woresusuw oprehyɛn anaa aduruyɛ biara ho a, di kan ne wo duruyɛfo nsusuw ho yiye na nya afotu a ɛfata.
- Tie wo nipadua bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no. Ɛho hia paa sɛ wɔma bere a ɛdɔɔso de gye wɔn ahome na wɔn ho tɔ wɔn.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho