So wote nka sɛ wowɔ ahoɔden ne anigye a ɛyɛ nwonwa nnansa yi? Momma yɛnka hypomania ho asɛm!

Nna bi wɔ hɔ, ɛnte saa? Yɛte nka sɛ yɛwɔ ahoɔden, anigye kɛse. Sɛ ɛyɛ adwuma bepɔw mpo a, yɛte nka sɛ yebetumi ama ayɛ no prɛko pɛ. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso sɛ saa anigye yi, saa ahoɔden yi korɔn sen wo nipasu a wotaa yɛ no koraa, na ɛtra hɔ nna pii, na sɛ ɛte sɛ nsonsonoe kɛse ma afoforo a, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no hypomania ho sɛnkyerɛnne. Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa.

Dɛn ankasa ne hypomania?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, hypomania yɛ bere a adwene, ahoɔden, ne dwumadi a ɛkɔ soro wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. Nea ɛho hia sen biara no, ɛsɛ sɛ ɛyɛ nsakrae a ɛda adi pefee fi wo nneyɛe a wotaa yɛ no ho , na ɛsɛ sɛ w’abusua ne wo nnamfo hu nsakrae no.

Eyi yɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne titiriw, na wobetumi ahu wɔ adwenemyare afoforo nso mu.

Nsonsonoe bɛn na ɛda Hypomania ne Mania ntam?

Nnipa pii ma abien no adwene tu fra. Hypomania yɛ adwenemhaw a emu nyɛ den kakra. Ma yɛnhwɛ nsonsonoe titiriw a ɛda abien no ntam.

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan hypomania?

Ebia ɛsono nea enti a tebea yi ba, nanso nneɛma a ɛtaa de ba no bi ne:

• Tebea a ɛkanyan paa: nneɛma te sɛ dede a ano yɛ den, akanea a ɛhyerɛn, ne mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma.
• Asetra mu nsakrae kɛse: biribi te sɛ awaregyae, aware, anaa adwuma a wɔhwere.
• Dae a wonnya: Da a wonnya no betumi ayɛ ade titiriw a ɛde ba.
• Nnubɔne anaa nsa a wɔnom.

Hypomanic episode no di bere tenten ahe? Dɛn na ɛba wɔ ɛno akyi?

Sɛnea gyinapɛn ahorow a wɔde hu yare kyerɛ no, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ tebea yi di nnanan , nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi atra hɔ asram pii.

Saa bere yi akyi no, ebia wobɛte nea edidi so yi nka:

• Ebia w’ani begye anaasɛ w’ani awu wɔ wo nneyɛe ho.
• Ebia wobɛte nka sɛ woabrɛ bere a wususuw adwuma dodow a woyɛɛ saa bere no ho.
• Ebia wokae nea esii wɔ saa nna no mu no yiye.
• Ebia ebehia sɛ woda pii esiane sɛ wote nka sɛ woabrɛ paa nti.
• Sɛ wowɔ adwenemhaw a, ebia wubenya adwenemhaw a emu yɛ den wɔ saa bere yi akyi.

Dɛn ne hypomania ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nyɛ pɛ wɔ obiara fam, nanso nea ɛtaa ba no bi ni. Eyinom te sɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow, nanso ɛnyɛ den pii.

• Ahoɔden ne dwumadi a ɛkorɔn a ɛyɛ soronko a wowɔ.
• Anigye ne anigye kɛse ho atenka.
• Dae a wontumi nna anaasɛ ɔte nka sɛ wagye n’ahome yiye bere a wada nnɔnhwerew kakraa bi pɛ mpo akyi.
• Obu a ɛkorɔn a obi wɔ ma ne ho. Adwene te sɛ "Metumi ayɛ biribiara."
• Ɔkasa a ɛsen sɛnea wɔtaa yɛ. Ɔkasa a wobɛkasa ntɛmntɛm dodo sɛ wobɛtwa afoforo nsɛm mu.
• Mmirikatu ho adwene. Nsɛmti ahorow pii ho nsusuwii ba w’adwenem bere koro mu.
• Ɛnyɛ den sɛ ɛbɛtwetwe adwene, denam nneɛma a ɛho nhia mpo so.
• Sɛ wode wo ho bɛhyɛ dwumadi bi mu koraa na woayɛ ho adwuma te sɛ ɔbɔdamfo.
• Nkankyee a ntease nnim a wɔda no adi. Sɛ nhwɛso no, nantew a wobɛkyinkyin fie anaa adwumayɛbea hɔ, a wobɛbɔ wo ho apete bere a wote ase no.
• Suban a wɔyɛ no ntɛmntɛm. Eyi ma wosisi gyinae bɔne. Sɛ nhwɛso no, sika pii a wɔsɛe no wɔ nneɛma ho prɛko pɛ, nna mu nneyɛe a asiane wom, ne sika a wɔde hyɛ aguadi mu nkwaseasɛm.

Wobɛyɛ dɛn ahu nsonsonoe a ɛda anigye ara kwa ne hypomania ntam?

Eyi ne ɔhaw a nnipa pii wɔ. Yɛn nyinaa pɛ sɛ yɛn ani gye na yɛn ho ye. Nanso sɛ wo ho ye a, ɛnkyerɛ sɛ wo ho atɔ wo bere nyinaa. Bere bi akyi no, sɛ wote wo ho ase a, wubetumi ahu kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne no bere a wowɔ adwene a ɛyɛ soronko wɔ anigye ara kwa ho no.

Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛsrɛ mmoa afi abusuafo ne nnamfo a wowɔ wɔn mu ahotoso na wɔatwa wo ho ahyia daa hɔ. Ka kyerɛ wɔn sɛ sɛ wuhu nsakrae bi wɔ wo suban anaa wo nkate mu a ɛboro nea ɛfata so a, wɔnka nkyerɛ wo.

Hypomania te dɛn wɔ akyi na ɛte dɛn wɔ mu? (Asetra mu nhwɛso ahorow ankasa) .

Wo de susuw nsɛm a esisii yi bi ho hwɛ...

• Wofi ase siesie ofie no nyinaa mpofirim na woyɛ ade koro no ara a wommrɛ bɛyɛ nnɔnhwerew 20 tẽẽ.
• Meda kosi anɔpa nnɔn abiɛsa, meda nnɔnhwerew abien anaa abiɛsa, na ade kyee anɔpa no, mesɔre a mete nka sɛ me ho atɔ me koraa.
• Mehyɛ nnwuma pii ase bere koro mu na meyɛ ho adwuma a minnyae.
• Ɛwom sɛ wonni ntetee anaa osuahu biara de, nanso wɔte nka sɛ biribiara nni hɔ a wontumi nyɛ.
• Nnamfo frɛ obiara na wɔde text message frɛ obiara awia ne anadwo mũ nyinaa. Wɔde mfonini ne nsɛm a wɔka gu sohyial media so bere nyinaa.
• Sɛ wɔrekasa a, wohuruw fi asɛmti biako so kɔ foforo so ntɛmntɛm.

Dɛn ne nneɛma a ɛde hypomania ba?

Nyansahufo da so ara ntumi nka nea ɛde ba no yiye, nanso wogye di sɛ nneɛma pii na ɛde ba.

• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so a, asiane kɛse wom sɛ wubenya bi, nanso ɛnkyerɛ sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wubenya bi.
• Nnuru a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu.
• Sɛ́ nnuru bi (titiriw nnuru bi a ekum adwenemhaw) ho nsunsuanso bɔne .
• Nsã anaa nnubɔne a wɔde di dwuma.
• Asetra mu nsakrae atitiriw (e.g., owu, awaregyae).
• Adwennwen a emu yɛ den.
• Nsakrae a ɛba sɛnea obi da mu.
• Sɛ́ adwene anaa nipadua mu tebea foforo ho sɛnkyerɛnne (e.g., amemene mu opira, ɔyare a ɛma obi hwe ase, lupus).

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo tumi hu saa tebea yi pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobebisa w’ayaresa ho abakɔsɛm, w’abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm, ne nnuru a wonom no ho asɛm. Ɛtɔ da bi nso a wobetumi ayɛ mogya mu nhwehwɛmu ne scan de ahwɛ sɛ tebea afoforo a ebetumi de saa sɛnkyerɛnne ahorow yi aba (te sɛ hyperthyroidism).

Sɛ wɔpow aduruyɛ mu tebea afoforo a, wobetumi de wo akɔ adwenemyare ho oduruyɛfo nkyɛn. Nea ɛbɛyɛ na nnuruyɛfo ahu hypomania no, wɔde Amerika Adwene ne Nkate Ho Fekuw no DSM-5 akwankyerɛ ahorow no di dwuma. Sɛnea wɔn kyerɛ no:

• Ɛsɛ sɛ adwene ne ahoɔden a ɛkorɔn soronko ba da no fã kɛse no ara, anyɛ yiye koraa no nnanan a ɛtoatoa so .
• Ɛsɛ sɛ wɔda sɛnkyerɛnne ahorow a yɛadi kan aka ho asɛm no mu abiɛsa anaa nea ɛboro saa adi pefee.
• Ɛnsɛ sɛ tebea yi siw da biara da dwumadi ahorow kwan kɛse na ɛnsɛ sɛ emu yɛ den araa ma ɛho behia sɛ wɔde no kɔ ayaresabea.
• Saa tebea yi ntumi mfi nnubɔne anaa aduruyɛ mu tebea foforo biara mu.

Dɛn ne ayaresa ahorow no?

Nea ɛka hypomania ayaresa ho ne adwene mu ayaresa, nnuru a ɛma obi adwene tu fra, ne ɛtɔ mmere bi a nnuru a ekum adwene mu yare.

Adwene ne nneyɛe ho ayaresa

Ɛha yi, wubetumi ne adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo bi akasa, ahu wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne nea ɛkanyan wo, na woasua akwan a wobɛfa so adi ho dwuma.

Nnuru a wɔde yɛ nnuru

Wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛfata sen biara ama wo tebea no. Wɔtaa de nnuru a ɛma obi nya adwene mu yɛ den te sɛ Lithium ne Valproate, ne nnuru a ekum adwene mu yare te sɛ Olanzapine ne Quetiapine di dwuma.

Nea ɛho hia: Mfi ase, nnyae, anaa nnsesa nnuru biara da a wunnyaa wo duruyɛfo afotu.

So wobetumi adi tebea yi ho dwuma a wɔmfa nnuru nni dwuma?

Sɛ wo tebea no mu nyɛ den a, wubetumi abɔ mmɔden sɛ wubedi ho dwuma denam asetra mu nsakrae ne wo ho a wobɛhwɛ so. Nanso ɛsɛ sɛ woda so ara ne wo duruyɛfo kasa fa eyi ho.

• Kɔda bere a woyɛ no daa. Nya nnɔnhwerew 6-9 nna pa da biara.
• Kwati nnuru a ɛkanyan obi. Twe wo ho fi nneɛma te sɛ kɔfe, tii, nnuan a asikre wom, ne dede a ano yɛ den ho.
• Kura aduan pa mu.
• Dwumadie. Biribi a ɛyɛ mmerɛw te sɛ nantew simma 30 da biara mpo ye.
• Kwati nnubɔne ne nsa koraa.
• Fa akwan a wobɛfa so ama w’adwene adwo no di dwuma. Nneɛma te sɛ yoga, adwennwen, ne nnwom a ɛma obi dwo a wotie betumi aboa.
• Kɔka kuw bi a wɔboa wɔn ho. Sɛ wo ne nnipa a wɔanya osuahu a ɛte saa ara te sɛ wo bɛkasa a, ebetumi ayɛ ahoɔden fibea kɛse.