Wofi ase yɛ adwuma, nanso bere bi akyi no w’adwene kyinkyin. Wofa wo fon, kɔhwɛ biribi dɔnhwerew biako, anaa mpofirim ara wo werɛ fi nea enti a wobaa dan no mu. So eyi to wo mpɛn pii? Bere a nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ ‘ɔbrɛ’ no, ebetumi ayɛ tebea a emu dɔ, a ɛyɛ aduruyɛ. Ɛnnɛ yɛreka tebea bi a wɔfrɛ no Inattentive ADHD ho asɛm, a nnipa pii nnim, nanso ɛwɔ nkɛntɛnso kɛse wɔ wɔn asetra so.
Dɛn ne ADHD a Ɛnyɛ Adwene?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ADHD a Ɛnyɛ Adwene yɛ Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) bi. Nanso, wɔ eyi mu no, wonhu sɛnea yɛyɛ basaa, yɛyɛ ade tra so a yɛtaa hu bere a yɛreka ADHD ho asɛm no. Ɔhaw titiriw a ɛwɔ ha ne sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ so de wɔn adwene asi biribi so, ɛyɛ den sɛ wobɛhyehyɛ adwuma, na ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi ade biako so .
Fa w’amemene no sɛ kɔmputa so browser a tab pii abue. Nneɛma pii na ɛretu mmirika prɛko pɛ, nnwom rebɔ wɔ akyi, amanneɛbɔ ahorow reba Enti ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi tab biako so yiye na woayɛ adwuma. Obi a ɔwɔ Inattentive ADHD amemene nso yɛ adwuma wɔ ɔkwan a ɛte saa ara so. Eyi ma ɛyɛ asɛnnennen kɛse sɛ wubewie da biara da nnwuma yiye.
Saa tebea yi betumi aka mmofra nkumaa ne mpanyimfo nyinaa. Ɛwom sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi taa ba fi mmofraase de, nanso ebia obiara renhu eyi sɛ ɔhaw kɛse efisɛ ɛnyɛ atirimɔdensɛm.
Dɛn ne tebea yi ho sɛnkyerɛnne atitiriw?
Yɛn nyinaa nya saa nneɛma yi mu osuahu bere ne bere mu. Nanso wɔ obi a ɔwɔ Inattentive ADHD fam no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi taa yɛ nea emu yɛ den na ebetumi asiw wɔn sukuu adwuma, adwuma, abusua asetra, ne wɔn asetra mu abusuabɔ kwan. Momma yɛnhwɛ sɛnkyerɛnne atitiriw no.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Sɛ wontumi mfa wɔn adwene nsi nsɛm nketenkete so | Mfomso a ahwɛyiye nnim taa ba wɔ sukuu adwuma ne ɔfese adwuma mu. |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ so de wɔn adwene asi biribi so bere nyinaa | Ɛyɛ den sɛ wubetie ɔkasa tenten, akenkan nhoma, anaa woahwɛ sini prɛko pɛ. M’adwene kyinkyin kɔ nneɛma afoforo so. |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛtie bere a obi rekasa | Sɛ wote nka sɛ w’adwene wɔ baabi foforo bere mpo a obi rekasa akyerɛ wo tẽẽ no. Ɛwom mpo sɛ ɛte sɛ nea woretie de, nanso nea wɔreka no nkɔ wo tirim. |
| Akwankyerɛ a wɔanni akyi na wɔawie nnwuma | Sɛ wufi adwuma bi ase mpo a, ɛrenkyɛ w’adwene bɛtwetwe w’adwene na woagyae wo fã. Sɛ wufi ase yɛ adwuma pii mpo a, kakraa bi pɛ na wubewie. |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ bere so | Sɛ́ wobɛka akyi bere nyinaa, bere a wɔde ama no a wɔpa, adwuma a wontumi nwie wɔ bere ano. |
| Nnwuma a egye adwene mu mmɔdenbɔ pii a wobɛkwati | Ɔmpɛ na ɔtwentwɛn ne nan ase wɔ nnwuma a ɛsɛ sɛ wɔyɛ, te sɛ nkrataa a wɔhyehyɛ ne amanneɛbɔ a wɔkyerɛw. |
| Nneɛma a wɔhwere mpɛn pii | Bere nyinaa a wobɛhwere anaasɛ wo werɛ fi baabi a wode wo da biara da ahiade te sɛ safe, sika kotoku, telefon, kyerɛwdua, ne nea ɛkeka ho gu. |
| Ɛnyɛ den sɛ wɔbɛtwetwe adwene | Sɛ woreyɛ adwuma a, ɛnyɛ den sɛ dede ketewaa bi anaa biribi a ɛbɛn wo bɛtwetwe w’adwene. |
| Da biara da nnwuma a wo werɛ befi | Wo werɛ fi sɛ wubetua ka, wobɛfrɛ obi, wobɛkɔ baabi a wɔahyɛ da ayɛ, anaa wobɛyɛ ofie nnwuma. |
Dɛn nti na tebea yi ba?
Wonhuu biribi pɔtee biara a enti ɛte saa, nanso nhwehwɛmu ada no adi sɛ ebia nneɛma pii na ɛde eyi ba.
- Awosu: Eyi tumi tu mmirika wɔ mmusua mu. Sɛ abusua muni bi a ɔbɛn no wɔ ADHD a, ɛda adi sɛ wubenya tebea no.
- Amemene no nhyehyɛe ne ne dwumadi: Wɔahu sɛ ebia nsakrae bi a ɛba yɛn amemene no afã horow bi a ɛhwɛ adwene ne nneyɛe so no nhyehyɛe ne ne dwumadi mu na ɛde eyi ba.
- Nkɛntɛnso a ɛba bere a nyinsɛn mu: Sɛ ɛna nom nsa anaa nnubɔne bere a ɔyem, nnuru bi a awuduru wom a ɔde ne ho hyɛ nneɛma a atwa ne ho ahyia mu, ne awo mu duru a ɛba fam anaa awo a ɛba ntɛm nso betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ abofra benya ADHD no ayɛ kɛse.
Dɛn ne nkɛntɛnso a Inattentive ADHD nya wɔ asetra so?
Saa tebea yi betumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse. Ebia w’akyerɛkyerɛfo ne w’awofo kasa tiaa wo wɔ sukuu mu sɛ ‘woyɛ ɔkwasea’, ‘wonyɛ w’adwuma yiye’, anaasɛ ‘wonni anigye biara’. Nanso nokwarem no, ɛnyɛ wo mfomso. Ɔkwan a w’amemene no fa so di nsɛm ho dwuma no yɛ soronko kakra wɔ afoforo ho.
Eyi nyɛ mmerɛwyɛ anaa suban mu sintɔ wɔ wo fam. Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a nsakrae a ɛba sɛnea amemene no yɛ adwuma mu na ɛde ba.
Esiane eyi nti, ebia wubehyia ɔhaw ahorow te sɛ eyinom:
- Adwuma a wontumi nwie wɔ bere ano (bere a wɔde ama a wɔyera) wɔ adwumam.
- Sɛ́ wobɛka akyi bere nyinaa wɔ sukuu, adwuma, anaa nhyiam horow a ɛho hia mu.
- Nwoma ne nneɛma a ɛho hia a wɔhwere.
- Beae a wowɔ (dan, pon) no yɛ basabasa na basabasayɛ wɔ hɔ bere nyinaa.
- Ɛyɛ den sɛ wo ne nnamfo bɛkɔ so anya abusuabɔ.
Saa nneɛma yi betumi abrɛ wo ho mu ahotoso ase, ama wo bo afuw na w’abam abu, na sɛ wɔanni ho dwuma yiye a, ebetumi ama woanya adwenemyare afoforo te sɛ adwenemhaw ne dadwen .
Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ saa tebea yi ankasa?
Eyi nyɛ biribi a wobetumi de mogya mu nhwehwɛmu anaa scan ahu. Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Mpɛn pii no, adwenemyare ho oduruyɛfo, ntini ho ɔbenfo, anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo betumi ahu saa tebea yi.
Oduruyɛfo di nneɛma atitiriw abiɛsa akyi de hu tebea yi.
| Anamɔn a wɔfa so yɛ | Nea oduruyɛfo no yɛ |
|---|---|
| 1. Nsɛnkyerɛnne a wɔde si so dua | Wobebisa wo wo kan ne mprempren nneyɛe ho asɛm. Wubetumi nso anya nsɛm afi nnipa te sɛ w’abusua, sukuu akyerɛkyerɛfo, ne adwumam mpanyimfo hɔ. Wobetumi de nsɛmmisa titiriw (rating scales) nso adi dwuma de asusuw sɛnkyerɛnne ahorow ho. |
| 2. Ayaresa mu tebea afoforo a wɔayi afi mu | Wɔhwehwɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu hwɛ sɛ ebia nneɛma afoforo te sɛ nna mu haw, adesua mu dɛmdi, adwennwen a ɛtra so, anaa nnubɔne a wɔde di dwuma na ɛde ba anaa. Eyi hwehwɛ sɛ wɔyɛ nipadua mu nhwehwɛmu na sɛ ɛho hia a, wɔyɛ sɔhwɛ afoforo. |
| 3. Adwene mu akwahosan ho haw ahorow a ɛba bere koro mu a wobehu | Adwene mu akwahosan tebea afoforo te sɛ adwenemhaw ne dadwen a wɔbɛhwɛ, efisɛ saa tebea horow yi betumi ne ADHD atra. |
So wobetumi ahu eyi wɔ mpanyin afe so?
Yiw, akyinnye biara nni ho. Nnipa pii hu saa tebea yi bere a wɔanyinyin nkutoo. Esiane sɛ wonni saa atirimɔdensɛm no bere a wɔyɛ mmofra nti, obiara nhu sɛ ɛyɛ ɔhaw. Nanso sɛ wonyinyin a, ɔhaw ahorow yi fi ase sɔre wɔ sukuupɔn, adwuma, ne abusua asetra mu. Ɛtɔ da bi a, awofo hu ADHD ho sɛnkyerɛnne wɔ wɔn ba mu na wosusuw sɛ, "Oh, na mete saa bere a na meyɛ abofra no," na wɔhwɛ wɔn ho.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa ADHD a wɔmfa wɔn adwene nsi so?
Eyi nyɛ yare a wotumi sa koraa. Nanso, wubetumi adi so yiye na wubetumi abɔ bra a edi mu . Wo duruyɛfo no bɛyɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo sen biara denam ayaresa kwan biako anaa nea ɛboro saa a ɔbɛka abom so.
Nnuru a wɔde di dwuma
Nnuru ahorow pii wɔ hɔ a ɛboa ma nnuru (neurotransmitters) a ɛwɔ amemene no mu a ɛhwɛ adwene so no kari pɛ.
- Nnuru a ɛkanyan adwene: Eyinom hwɛ amemene no mu nsɛnkyerɛnne so na ɛma adwene ne adwene si biribi so kɛse.
- Nnuru a ɛnkanyan: Wɔkamfo eyinom kyerɛ nnipa a wɔnnye nnuru a ɛkanyan adwene ntom.
- Nnuru a ekum adwenemhaw: Nnuru bi a wɔde kum adwenemhaw nso betumi aboa ma wɔadi ADHD ho sɛnkyerɛnne ahorow so.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ ɛsɛ sɛ wɔde nnuru yi di dwuma wɔ nnuruyɛfo afotu ase nkutoo.
Suban Ho Ayaresa Ahorow
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi boa wo ma wote abusuabɔ a ɛda wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe ntam ase. Saa ayaresa yi betumi aboa wo ma woahu nsusuwii ne nneyɛe a ɛde ɔhaw ba, asesa, na woanya ahokokwaw a wode bedi w’asetra ho dwuma.
- Akuw a Wɔboa: Sɛ wo ne nnipa a wɔrefa ɔhaw koro no ara mu te sɛ wo bɛkasa na woaka wo suahu ahorow akyerɛ a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse. Ɛbɛboa wo ma woahu sɛ ɛnyɛ wo nko ara.
Afotu ne Nkyerɛkyerɛ a Wɔde Ma
ADHD kyerɛkyerɛfo yɛ obi a ɔboa wo ma wudi ɔhaw ahorow a mfaso wɔ so ho dwuma wɔ wo da biara da asetra mu (e.g., bere ano a wobɛkɔ, adwuma a wobɛyɛ ho nhyehyɛe). Wɔbɛma woahu akwan a wuhia na wode asi w’ani so na woadu ho.
Ɔkwan bɛn so na wode tebea yi di da biara da asetra ho dwuma?
Nea ɛka ayaresa ho no, nsakrae nketenkete a wobɛyɛ wɔ w’asetra mu no nso betumi aboa wo ma woadi tebea yi ho dwuma. Nneɛma bi a wubetumi asɔ ahwɛ ni.
| Ɔhaw | Nneɛma a wubetumi ayɛ |
|---|---|
| Di nneɛma a ɛtwetwe adwene so | |
| Abɔnten so nnyigyei ne nneɛma | Paw baabi a ɛhɔ yɛ dinn a wobɛyɛ adwuma. Fa afiri a wɔde bɔ asom a ɛma dede twa mu di dwuma. Fa amanneɛbɔ ahorow a ɛho nhia no to mu. |
| Yɛ adwuma no ho nhyehyɛe. | |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛhyehyɛ nneɛma | Kyerɛw nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ anɔpa biara. Yɛ ade biako pɛ bere koro mu. Fa nkaebɔ ne alarm ahorow di dwuma wɔ wo fon so. Kyerɛw nneɛma a ɛho hia wɔ nhoma a wɔde kyerɛw nsɛm mu. |
| Siw nneɛma a ɛbɛyera ano | |
| Nneɛma a wɔtaa hwere | Nya beae a wɔakyerɛ ama biribiara (e.g. beae a ɛyɛ soronko a wode nsafe bɛto). Fa yɛ wo su sɛ wode nneɛma bɛsan akɔ baabi a ɛfata bere a woadu fie no. |
| Ma w’adwene si baabiara. | |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Sɛ wowɔ adwuma kɛse bi a, kyekyɛ mu nketenkete na wie mmiako mmiako. Ma wo ho akatua ketewaa bi bere a woawie adwuma no. Gye w’ahome bere tiaa bi bere a woreyɛ adwuma no. |
Sɛ ɔwɔ Inattentive ADHD a, mɛyɛ dɛn aboa me ba?
Sɛ́ ɔwofo no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa wo ba.
- Di wo duruyɛfo ayaresa nhyehyɛe no akyi pɛpɛɛpɛ. Sɛ wɔkyerɛw nnuru ma a, ma no bere ano.
- Wo ne wo ba no akyerɛkyerɛfo nkasa na munsusuw akwan a wubetumi afa so aboa wo ba no wɔ adesua mu ho.
- Yɛ baabi a ɛhɔ yɛ komm a biribiara ntwetwe adwene ma wo fie nnwuma.
- Bua abofra no yiye (Positive reinforcement). Kamfo abofra no bere a wawie adwuma bi a ɛyɛ den no.
- Mfa asodi nto wo ba so anaa nkasa ntia da. Sɛ woka nsɛm te sɛ "Woyɛ ɔkwasea" anaa "Worentumi nyɛ hwee" a, ebetumi asɛe wo ba no mu ahotoso.
- Nea ɛho hia sen biara: Nnyɛ wo ba no fie nnwuma (ahohoro, fie nnwuma) mma no. Ɛno betumi ayi tumi a n’ankasa betumi ayɛ nneɛma afi ne nsam. Boa no, boa no, nanso ma ɔno ankasa nyɛ adwuma no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ADHD a wɔmfa wɔn adwene nsi so nyɛ ɔbrɛ anaa suban mu sintɔ. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a wotumi sa a nsakrae a ɛba amemene no dwumadi mu na ɛde ba.
- Saa tebea yi ka mmofra ne mpanyimfo nyinaa. Wobetumi ahu na wɔasa wɔ mpanyin afe so mpo.
- Sɛ wususuw sɛ wo anaa wo ba no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.
- Ɛdenam nnuru, suban mu ayaresa, ne asetra mu nsakrae so no, wobetumi adi tebea yi ho dwuma yiye na wɔatra ase a edi mu na anigye wom.
- Mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden. Ɛnyɛ wo nko ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho