Ebia na wonom nnuru a wɔde sa adwenemhaw bere tiaa bi. Ebia worenom wo nnuru no bere ano na worekɔ afotu nhyiam ahorow ase. Nanso ɛtɔ da bi a wote nka sɛ "biribiara mmoa me." Eyi ne nea yɛfrɛ no adwenemhaw a ɛko tia ayaresa wɔ aduruyɛ mu. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ basaa, w’abam abu, na wuntumi nyɛ hwee wɔ mmere te sɛ eyinom mu. Nanso mma anidasoɔ nnyae. Ayaresa akyi no, nneɛma pii wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ. Saa nneɛma yi betumi aboa kɛse wɔ w’akwantu a wode bɛsan atɔ wo ho no mu.
So wobɛsan agye w’asetra so tumi?
Sɛ wo ne adwenemhaw te ase, titiriw sɛ worenkɔ adwuma anaa sukuu a, ebia worenhu nna ne adapɛn a ɛretwam mpo. Saa basabasayɛ ho adwene yi, a nhyehyɛe biara nni w’asetra mu no yɛ akwanside akɛse a ɛmma wunnya ahoɔden no mu biako.
Fa da biara da nhyehyɛe si hɔ.
Susuw sɛnea wobɛte nka sɛ wuntumi nyɛ hwee sɛ wosɔre anɔpa na wunni nea wobɛyɛ da no ho adwene biara. Eyi betumi ahaw obiara wɔ nkate fam, na ɛnyɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw kɛkɛ.
Enti ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛyɛ nhyehyɛe ketewaa bi ama wo da no . Ɛho nhia sɛ woyɛ nhyehyɛe simma biara. Nanso, anyɛ yiye koraa no, hyehyɛ bere a wode bɛsɔre, bere a wode bɛda, ne bere bi a wode bɛdidi. Afei wubetumi de nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne w’adamfo a wubehyia no aka ho.
Fa botae nketenkete sisi w’ani so.
Eyi nso ne adeyɛ bi a wɔde besi hɔ no kɔ. Sɛ yɛbɛte anigyeɛ nka wɔ yɛn asetena ho a, ɛhia sɛ yɛte nka sɛ, "Mayɛ biribi nnɛ."
Enti, fa botae nketenkete bi si w’ani so ma da no, dapɛn no mu, a wubetumi ayɛ ankasa . Sɛ wowɔ adwuma kɛse bi a, kyekyɛ mu afã horow na yɛ no nkakrankakra. Afei wobɛka wɔ wo tirim sɛ, "Yiw, me nso metumi ayɛ nneɛma."
Fa wo ho hyɛ biribi mu.
Ɛsɛ sɛ nnipa binom gye wɔn ahome fi adwuma anaa sukuu esiane adwenemhaw nti. Nanso ɔhaw no ne sɛ, sɛ obi tra ase a ɔnyɛ hwee a, ɛnyɛ papa koraa mma obi a ɔwɔ adwenemhaw.
Enti, sɛ wunni adwuma mpo a, hwehwɛ akwan foforo a wobɛfa so de wo bere adi dwuma na woakɔ so ne ɔmanfo anya abusuabɔ. Ebia wubetumi ayɛ adwuma a wode bere fã yɛ a asɛyɛde sua. Anaasɛ fa wo ho hyɛ atuhoama adwuma mu. Sɛ woboa afoforo a, ebetumi ama w’asetra anya ntease foforo.
Momma yɛnhwɛ wo nipadua nso.
Adwene mu akwahosan ho hia te sɛ nipadua mu akwahosan. Nneɛma abien no afrafra. Wo nipadua a wobɛhwɛ so yiye nso ye ma w’adwene.
| Beaeɛ | Nyansahyɛ ahorow |
|---|---|
| Apɔw-mu-teɛteɛ | Nhwehwɛmu ada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ma wo ho tɔ wo. Fa nantew tiawa bi fi ase da biara. Fa nkakrankakra yɛ adwuma kosi sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu nna pii dapɛn biara. |
| Aduan a ahoɔden wom | Ɛwom sɛ aduan pɔtee biara nni hɔ a wɔde ma adwenemhaw de, nanso ɛho hia sɛ wodi aduan a ɛkari pɛ. Di nnuaba ne nhabannuru pii. Tew nnuan a ngo ne asikre pii wom so. |
| Dae Pa | Nna a wɔsɛe no yɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba. Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara. Ma wo mpa no nyɛ baabi a ɛhɔ yɛ komm. |
| Nsã ne Nneɛma a Wɔde Yɛ Adwuma | Ɛwom sɛ eyinom betumi ayɛ te sɛ bere tiaa mu ahotɔ de, nanso ebetumi ama adwenemhaw ayɛ kɛse ankasa bere tenten. Wobetumi nso asiw nnuru a etu mpɔn no kwan. Sɛ wususuw sɛ wowɔ ɔhaw bi a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu. |
| Nneɛma a wɔde ka ho | Nhwehwɛmu bi kyerɛ sɛ ebia nnuru a wɔde ka aduan ho te sɛ omega-3 srade ne folic acid a ɛwɔ mpataa ngo mu no bɛboa. Nanso wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na wode biribiara adi dwuma. |
Susuw Hann Ayaresa ho
Wɔ nnipa binom fam no, titiriw wɔ awɔw bere mu asram no mu no, adwenemhaw mu yɛ den bere a owia no ano yɛ den no. Wo ne wo duruyɛfo nkasa fa hann ayaresa a ɛde kanea soronko bi a ɛma owia hann a wɔayɛ no di dwuma no ho.
So yɛbɛsesa sɛnea yesusuw nneɛma ho kakra?
Sɛ yɛwɔ adwenemhaw a, yɛtaa bu wiase no ne yɛn ho wɔ ɔkwan a enye koraa so. Nea enye koraa na yehu wɔ biribiara mu. Saa nsusuwii yi a wɔbɛsakra no nyɛ mmerɛw, nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye.
Gyae biribiara ho adwene a ɛnteɛ.
Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubehu w'ankasa w'adwene . Kyere adwene bɔne bi bere a ɛba ara pɛ. Ansa na wubehuruw akɔ awiei a enye koraa no, bisa wo ho sɛ, "So ɔkwan a eye sen saa, a ɛda adi kɛse nni hɔ a wobɛfa so ayɛ eyi?"
Sɛ mpo woante nka sɛ ‘ɛwɔ anigye’ a, bɔ mmɔden sɛ w’ani begye.
Ebia nnamfo ne abusuafo bɛka akyerɛ wo sɛ "nya anigye, gye w'ani." Nanso ɔhaw no ne sɛ, w’ani nnye biribiara ho. Sɛ yɛwɔ adwenemhaw a, yegyae nneɛma a na yɛn ani gye ho no yɛ.
Enti, fi ase yɛ nneɛma a kan no na w’ani gye ho no, sɛ mpo wonte anigye nka mprempren a . Bere kɔ so no, saa nneɛma no a wobɛyɛ no de nkakrankakra de anigye a wohweree no bɛsan aba.
Wo ne afoforo nni nkitaho.
Adwenemhaw yɛ yare a ɛma yɛte nka sɛ yɛatew yɛn ho. Ebia na woatew wo ho afi nnamfo ne w’abusuafo ho. Nanso wuhia wɔn mmoa na ama woatumi afa eyi mu. Ɛwom mpo sɛ ɛyɛ den de, nanso bɔ mmɔden sɛ wo ne nnipa a wodɔ wɔn no bɛsan anya abusuabɔ . Ebia biribi foforo a ɛnyɛ adwenemhaw ho asɛm a wobɛka no betumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ adwenemhaw nyɛ wo mfomso. Ɛnyɛ biribi a wohyɛɛ da bɔɔ. Enti mfa ho asodi nto wo ho so da.
Saa asetra mu nsakrae yi yɛ ɔkwan a wobɛfa so aboa wo ho ara kwa, de aka w’ayaresa ho. Wɔnnyɛ ayaresa a wo duruyɛfo de ma wo no ananmu da. Wɔyɛ adwinnade foforo a ɛbɛboa wo wɔ w’ayaresa akwantu no mu ara kwa. Sɛ ade biako anyɛ yiye a, sɔ biribi foforo hwɛ.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ worempa abaw wɔ ayaresa ho. Mma wo duruyɛfo nso nnyae wo. Sɛ onni ayaresa foforo biara a, bisa sɛ wɔmfa wo nkɔ oduruyɛfo titiriw nkyɛn. Efisɛ akyinnye biara nni ho sɛ ayaresa bi wɔ hɔ a ɛyɛ adwuma ma obiara, wɔ baabi.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw a ɛnyɛ nea wɔde sa yare no nyɛ wo mfomso. Ɛyɛ yare ankasa. Enti mfa asodi nto wo ho so.
- Nea ɛka aduruyɛ ho no, nsakrae nketenkete a ɛba w’asetra kwan mu (apɔw-mu-teɛteɛ, aduan pa, nna) betumi ama ayaresa no anya nkɔso kɛse.
- Mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nsakrae akɛse prɛko pɛ. Fa anammɔn nketenkete paa na efi ase. Saa nkonim nketewa no bɛma woanya ahoɔden de ayɛ pii.
- Ɛnyɛ wo nko ara. Wo ne wo duruyɛfo, w’abusuafo, ne wo nnamfo a wowɔ wɔn mu ahotoso nkasa. Sɛ wode wo ho hyɛ kuw bi a wɔboa mmoa mu nso a, ebetumi aboa wo kɛse.
- Mma anidasoɔ nnyae da. Kɔ so bɔ mmɔden kosi sɛ wubenya ayaresa ne asetra kwan a ɛbɛyɛ adwuma ama wo.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho