So wote nnyigyei bi a ɛrebɔ wɔ w’aso mu bere nyinaa? Momma yɛnka sɛnea wɔtra ase wɔ aso mu yare ho.

So ɛtɔ mmere bi a wote dede bi a ɛrebɔ, gyegyeegye, anaa dede foforo bi wɔ w’aso mu, bere mpo a nnyigyei biara nni wo ho no? Wɔfrɛ saa nnyigyei a wo nkutoo na wubetumi ate yi wɔ aduruyɛ mu sɛ tinnitus . Ɛyɛ osuahu a ɛyɛ ahometew kakra ma nnipa pii. Nanso mma ɛnhaw wo. Wɔ ayaresa ahorow a wo duruyɛfo de ma wo akyi no, wubetumi adi tebea yi so kɛse denam suban kakraa bi a ɛnyɛ den a wubetumi de ahyɛ wo da biara da asetra mu so. Ma yɛnhwɛ sɛnea ɛyɛ adwuma.

Momma yɛnhwehwɛ nneɛma a ɛma aso mu yare yɛ kɛse.

Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubehu nea ɛde w’aso rebɔ. Ɛnyɛ obiara na ɛka no saa ara. Wɔ nnipa binom fam no, nnuan ne nnuru bi betumi ama w’aso mu nnyigyei ayɛ kɛse. Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkyerɛw nsɛmma nhoma . Da a wobɛte nka sɛ w’aso mu nnyigyei reyɛ den no, kyerɛw nnuan anaa anonne titiriw biara a wonom saa da no to hɔ.

Nneɛma bi a nnipa pii ka sɛ ebetumi ama aso mu yare asɛe kɛse ni. Hwɛ sɛ saa nneɛma yi ka wo nso anaa.

Nanso kae sɛ, ɛnsɛ sɛ wugyae eyinom nyinaa. Hu nea ɛka wo kɛkɛ na di so kakra.

Sɛ woyɛ obi a ɔnom sigaret a, gyae su no.

Sɛ woyɛ obi a ɔnom sigaret a , ebetumi aka wo tinnitus wɔ akwan abien so.

1. Mogya a ɛnkɔ yiye: Sigaretnom ma mogya a ɛkɔ ntini mu nkwammoaa a ɛyɛ mmerɛw yiye a ɛboa yɛn ma yɛte asɛm no so tew.

2. Ɛyɛ adwuma sɛ ade a ɛkanyan nipadua no: Nicotine a ɛwɔ sigaret mu no yɛ ade a ɛkanyan nipadua no. Eyi betumi ama nnyigyei a ɛwɔ w’aso mu no ayɛ den .

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Fa nnyigyei a ɛma obi dwo ka kommyɛ no ho.

Saa dede yi da adi kɛse bere a nneɛma a atwa yɛn ho ahyia no yɛ dinn yiye no. Susuw ho bere a worekɔda anadwo no. Enti, sɔ nneɛma yi hwɛ sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtwetwe w’adwene afi dede yi so:

• Bɔ nnwom a ɛyɛ brɛoo paa wɔ dan no mu.
• Yɛsrɛ sɛ monsɔ radio no.
• Fa fan bi hyɛ mu. Dede a efi mu ba no betumi amene nnyigyei a ɛwɔ w’aso mu no.
• Sɛ wubetumi a, fa afiri a ɛyɛ dede fitaa di dwuma . Saa mfiri yi ma abɔde mu nnyigyei te sɛ po mu asorɔkye anaa osu a ɛtɔ brɛoo nnyigyei. Wobetumi atɔ eyinom wɔ Intanɛt so.

Gye bere fa gye w’ahome da biara da.

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu nka, wo ho yeraw wo, na wo bo afuw bere a edi kan a wufi ase nya aso mu yare no. Nanso bere a w’adwennwen ne wo dadwen kɔ soro no, aso no bɛyɛ den . Enti ɛho hia sɛ woyɛ komm.

Sɔ nneɛma ahorow hwɛ kosi sɛ wubenya ɔkwan bi a ɛbɛyɛ adwuma ama wo. Simma 15 mpo a wode w’adwene si biribi so na wohome kɔ akyiri da biara no bɛboa ma wo ho atɔ wo kɛse.

• Yoga a wɔyɛ
• Tai Chi na ɔkyerɛwee
• Kankyeɛ
• Ntini mu ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ so nkakrankakra

Sɛ woreyɛ biribi a ɛhwehwɛ sɛ woyɛ komm, te sɛ adwennwen a, sɛ wobɔ akyi nnyigyei a ɛyɛ komm yiye (dede fitaa) a, ebetumi aboa ma dede a ɛwɔ aso no mu no amene na aboa ma wode w’adwene asi biribi so.

Dae pa a wobɛda no ho hia.

Ɔbrɛ yɛ ade titiriw a ɛma aso mu yare yɛ kɛse. Sɛ wobrɛ a, aso a na wote kan no betumi afi ase ayɛ te sɛ nea ɛpae kɛse. Sɛ woda esiane aso a ɛyɛ den nti a, wobrɛ bio esiane nna a wonnya nti, na w’aso a ɛyɛ den no mu yɛ den. Ɛte sɛ kyinhyia bɔne bi.

Enti di suban ahorow yi akyi na ama woada yiye:

• Ma wo mpa mu nyɛ sum na onwini .
• Sɛ dan no mu yɛ dinn dodo a, sɔ fan anaa afiri a ɛma dede fitaa.
• Fa si w’ani so sɛ wobɛda nnɔnhwerew 7-9 anadwo biara.
• Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara.
• Yɛ biribi a ɛma obi dwo ansa na woada. Sɛ nhwɛso no, aguare a ɛyɛ hyew a wubeguare no yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ayɛ saa.
• Hwɛ hu sɛ wo mpa ne wo pillows yɛ nea ɛyɛ fɛ.
• Gyae apɔw-mu-teɛteɛ, adidi, ne nsa a wobɛnom nnɔnhwerew 2-3 ansa na woada.

Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa.

Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ ɔhaw ahorow pii a ɛba bere a obi aso yɛ den no ano aduru kɛse. Ebetumi nso ama obiara adwene atu mpɔn. Apɔw-mu-teɛteɛ betumi:

• Ɛtew adwennwen so.
• Ɛma nna tu mpɔn.
• Tebea horow te sɛ adwenemhaw a wɔrepere.

Sɛ woyɛ foforo wɔ apɔw-mu-teɛteɛ mu a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi ase. Nantew yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so afi ase.

Bɔ w’aso ho ban.

Nea ɛde aso a ɛyɛ den ba titiriw ne dede a ano yɛ den a obi nya . Dede a ano yɛ den nso betumi ama w’aso a ɛyɛ den no ayɛ kɛse bere tiaa bi.

Nya akwahosan ho haw afoforo ho ayaresa

Ɛtɔ mmere bi a, aso a ɛyɛ den betumi ayɛ tebea foforo bi a ɛde ba, enti sɛ wunya tebea foforo a woasa no yiye no a, ebetumi aboa ma w’aso a ɛyɛ den no so atew.

Wo ne wo duruyɛfo nkasa na hwɛ sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi bi, a ebetumi ama woayɛ aso no:

• Thyroid mu yare a ɛma obi nya yare
• Mogya mmoroso
• Fibromyalgia a ɛma obi ho yɛ hyew
• Aso mu wax a ɛboaboa ano
• Anom a ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ
• Asikyireyareɛ
• Amemene mu opira a ɛyɛ hu
• Nnwodwoɔ

Afei nso, aso a ɛyɛ mmerɛw betumi aba sɛ nnuru bi a worenom no mu nsunsuanso bɔne. Enti, ka nnuru a worenom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.