So wo kɔn mu yɛ den mpofirim? Sua Neck Spasms ho ade nyinaa fi Nirogi Lanka!

So woanyane anaa woakɔ wo da no mu pɛn na wote nka sɛ wo kɔn agye wo mpofirim, na ama woanya ɛyaw a emu yɛ den na wuntumi nsan wo ti? Ebetumi ayɛ te sɛ nea ntini a ɛwɔ wo kɔn mu no akyekyere ne ho ayɛ kɔndua a ɛyɛ yaw. Eyi ne nea yɛtaa frɛ no kɔn mu akisikuru . Bere a ebetumi ayɛ osuahu a ɛyɛ abasamtu na ɛnyɛ dɛ a ɛyɛ nwonwa no, enhia sɛ wo nkutoo wuhyia. Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛde saa akisikuru yi ba, ne sɛnkyerɛnne, nnuru a etu mpɔn a wɔde sa fie, ne bere pɔtee a ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ ho afotu a efi Nirogi Lanka anaa akwahosan ho ɔyaresafo foforo hɔ ho asɛm.

Dɛn ankasa ne kɔn mu akisikuru?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, kɔn mu akisikuru ba bere a wo kɔn mu ntini ahorow no twetwe wo ho a wompɛ na wode ahoɔden di dwuma no. Te sɛ wo nan mu akisikuru no, saa akisikuru yi de nhyɛso ne ɛyaw kɛse ba, na mpɛn pii no ɛma ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan wo ti, wo kɔn, anaa wo mmati mpo.

Bere a ebia ɛyaw a emu yɛ den no ano bɛbrɛ ase wɔ simma kakraa bi mu ama ebinom no, afoforo betumi ahu sɛ ɔhaw no atra hɔ adapɛn pii. Bere a nipadua mu ntini a ɛtwetwe no gyae mpo no, ɛyaw a aka no betumi akɔ so atra hɔ.

Mpɛn pii no, kɔn a ɛyɛ mmerɛw nyɛ biribi a anibere wom ho sɛnkyerɛnne na mpɛn pii no, ɛno ankasa siesie wɔ dapɛn biako mu. Nanso, sɛ opira anaa ntini ne nnompe tebea bi a ɛda adi na ɛde akisikuru no ba a , ɛho hia sɛ nnuruyɛfo a wɔyɛ adwumaden no hwehwɛ mu.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya kɔn mu akisikuru?

Nokwasɛm ne sɛ obiara betumi anya kɔn mu akisikuru. Susuw bere dodow a yɛde hwɛ kɔmputa, smartphone, ne tablɛt nnɛ no ho hwɛ. Sɛ́ ebia woyɛ abofra anaa ɔpanyin no, nnɔnhwerew pii a wode bɛtra ɛlɛtrɔnik mfiri anim no abɛyɛ nnɛyi asetra fã a wɔahyɛ da ayɛ. Saa asetra kwan yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛhaw ne kɔn mu no yɛ kɛse kɛse , na ɛde ɛyaw, ne ho yɛ den, ne saa akisikuru a wɔmpɛ no ba. Sɛ woyɛ nnam na woteɛteɛ w’apɔw mu daa mpo a, wo kɔn mu ntini a wobɛpia no denneennen dodo no betumi akanyan tebea yi.

Wo da biara da suban, sɛnea wogyina hɔ, ne w’awotwaa akyi berɛmo no nhyehyɛe akwahosan di dwuma titiriw wɔ sɛ ebia wotaa nya nsɛm yi mu anaa.

Sɛ obi kɔn mu ayɛ no yaw a, ɛte dɛn?

Mpɛn pii no, kɔn mu a ɛyɛ mmerɛw no da adi sɛ mpofirim a wontumi nni so a ɛyɛ den anaasɛ ɛwosow. Bere a nnipa binom te yaw kakra no, afoforo hu sɛ ɛyaw no mu yɛ den koraa na ɛma wɔyɛ mmerɛw.

Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi kɔn ayɛ no yaw no bi ne:

• Ɛyaw a ano yɛ den mpofirim wɔ kɔn mu (ɛtaa yɛ kɛse bere a wobɔ mmɔden sɛ wobɛkanyan wo ti no).
• Ɔhaw a emu dɔ a ɛte sɛ nea efi ntini ahorow no mu .
• Pins-and-needles nkate anaasɛ tingling nkate a ɛhyerɛn fi kɔn mu.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan wo ti, wo kɔn, anaa wo mmati.
• Nkate a ɛte sɛ nea ɛyɛ den anaasɛ ɛyɛ den dodo, ɛkame ayɛ sɛ ntini no ayɛ den.
• Ti a ɛyɛ yaw .
• Adwene a ɛyɛ basaa .

Dɛn na ɛma kɔn mu yɛ den?

Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi akanyan kɔn mu akisikuru, nanso nea ɛtaa fi kɔn mu a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ den. So wunim sɛ ntini bɛboro 20 na ɛwɔ wo kɔn mu, ne ntini ahorow, ntini ahorow, ne ntini ahorow? Sɛ saa nneɛma yi pira anaasɛ wɔyɛ adwuma boro so a, ntini a atwa ho ahyia no mu yɛ den sɛ ade a ɛbɔ ho ban. Eyi na ɛde spasm no ba.

Bere a ɛntaa nsi no, opira a emu yɛ den anaa aduruyɛ mu tebea horow a ɛda adi nso betumi ama obi kɔn ayɛ wo yaw.

Nneɛma a ɛtaa kanyan obi wɔ da biara da asetra mu

Momma yɛnhwɛ da biara da suban ahorow a ebetumi aboa ma tebea yi aba:

• Gyinabea a ɛnteɛ: Mpɛn pii no, wobɛkotow anaasɛ wobɛdan akɔ n’anim bere tenten.
• Wo fon a wode bɛbɔ wo ho ban:Sɛ wode telefon bɛhyɛ w’aso ne wo mmati ntam a, ɛsɛe wo kɔn akwahosan kɛse.
• Tech neck: Kɔmputa, TV, anaa telefon a wobɛhwɛ fam bere tenten.
• Nkotoku a emu yɛ duru a wode bɛsoa: Wɔde bag a wɔde abɔso biako na ɛyɛ adwuma titiriw, na ɛma emu duru nkyekyɛ nyɛ pɛ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so: Kɔn mu ntini a ɛyɛ den bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ denneennen no.
• Wo sẽ a wobɛkyekyere anaa wobɛyam: Saa nhyɛso yi betumi akɔ kɔn no mu tẽẽ.
• Nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so: Titiriw bere a wode nsa biako pɛ redi dwuma no.
• Adwennwen: Sɛ wowɔ nhyɛso ase a, ebia wobɛkura wo kɔn ne wo mmati mu wɔ baabi a ɛyɛ den na ɛyɛ den.
• Nna a ɛnyɛ papa: Sɛ wo ti ne wo nipadua nhyia bere a woada a.
• Mmoa a ɛnsɛ: Fa pillow a ɛmma kɔn nhyia yiye bedi dwuma.
• Nsu a ɛho ntew: Nsu a ɛdɔɔso a wonnom no ma wo ntini ahorow no yɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw.

Ayaresa mu tebea horow a ɛhyɛ ase

Ɛwom sɛ ɛntaa nsi de, nanso ɛtɔ mmere bi a tebea horow a emu yɛ den yi betumi ama kɔn mu ayɛ wo yaw:

• Ankylosing spondylitis: Ntini mu yare bi a ɛma akyi berɛmo mu nkwaa ho yɛ hyew .
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Ntini mu yare a ɛma ntini no twetwe a ɛnyɛ nea ɔpɛ a ɛkyinkyim ti no kɔ ɔfã biako.
• Cervical spondylosis: Ntini mu yare a ɛwɔ kɔn mu.
• Herniated disk: Bere a w’akyi berɛmo ntam ntama a ɛyɛ mmerɛw no butu anaasɛ ɛpaapae.
• Meningitis: Nyarewa a emu yɛ den a ɛba ntini a ɛkata amemene ne akyi berɛmo so no so. Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a egye ntɛmpɛ a ɛsɛ sɛ wɔhwɛ ntɛm ara wɔ dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so.
• Nnompe mu yare: Ntini mu yare a abu so sen biara, a ɛnam ntini a ɛwɔ akyi berɛmo mu a ɛpaapae nti.
• Akyi berɛmo mu akisikuru: Akyi berɛmo mu kwan a ɛyɛ teateaa.
• Temporomandibular joint (TMJ) disorders: Nsɛm a ɛka anom nkwaa ne ntini a atwa ho ahyia no.
• Apirakuru anaa opira: Kɔn no mu nneɛma a ɛsɛe esiane akwanhyia nti.
• Whiplash: Ne kɔn mu opira a efi mpofirim, ahoɔden a ɔde kɔ akyi ne akyi, a ɛtaa ba wɔ kar akwanhyia mu.

Ɛtɔ mmere bi a, ebia nnuruyɛfo rentumi nhu biribi pɔtee bi a ɛde akisikuru, tebea a wonim no sɛ idiopathic .

Ɔkwan bɛn so na wohu sɛ kɔn mu akisikuru?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwɛ saa ɔhaw yi a, wɔbɛhwehwɛ wo kɔn mu na wɔabisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne w’ayaresa ho abakɔsɛm. Siesie wo ho sɛ wobɛkyerɛkyerɛ sɛnea wo yaw no te ne nsɛm foforo biara a worehyia mu. Ɛho hia sɛ woka apirakuru anaa dwumadi biara a wususuw sɛ ebia ɛno na ɛde ɔhaw no bae nnansa yi ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.

Sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ tebea bi a emu yɛ den bi wɔ hɔ a, wobetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu foforo a ɛbɛma wɔahu.

Sɛnea Wobɛma Kɔn mu Akisikuru Agyae

Kɔn mu akisikuru dodow no ara tu mpɔn bere a wɔhwɛ wɔn wɔ fie no, titiriw sɛ asɛm no fi ntini a ɛyɛ den anaa akisikuru a. Nneɛma a etu mpɔn a wubetumi ayɛ wɔ fie ni:

• Kɔn a Wɔtrɛw Mu Bbrɛoo: Sɛ wotrɛw wo kɔn mu brɛoo na wohyɛ so a, ebetumi aboa ma ntini a ɛyɛ den no ayɛ mmerɛw. Eyi yɛ akwan a eye sen biara a wobɛfa so atew kɔn mu akisikuru so anaasɛ woasiw ano no mu biako, nanso kae sɛ wobɛkɔ brɛoo na woakwati sɛ wobɛkanyan wo ho biara a ɛde ɛyaw a ano yɛ den bɛba.
• Massage: Wubetumi de wo nsateaa a ɛyɛ kurukuruwa abɔ wo kɔn mu ntini a ɛyɛ yaw no brɛoo de apete beae no. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛkɔ wo nkyɛn a, srɛ obi ma ɔmmoa wo anaa kɔ oduruyɛfo a onim aduru a wɔde twitwiw nipadua no nkyɛn.
• Kɔ so Yɛ Nna:Bere a ahomegye boa no, sɛnea wobɛtra baabiara no ho hia saa ara. Hann dwumadi ma mogya no kɔ ntini ahorow no mu yiye, na ɛboa ma wogye wɔn ahome. Sɛ wotumi di ɛyaw no so a, sɔ nneɛma a emu nyɛ den te sɛ ofie nnwuma a emu nyɛ duru, nantew, anaa yoga a ɛyɛ brɛoo hwɛ.
• Adwennwen a Wɔtew So: Adwene mu nhyɛso a wɔbɛtew so no betumi aboa ma nipadua mu nhyɛso no ano abrɛ ase. Sɔ adwennwen anaa ahome a emu dɔ apɔw-mu-teɛteɛ hwɛ. Sɛ ɛyaw no mu yɛ den na ɛmma wuntumi nkɔ baabiara a, tie nnwom a ɛma obi dwo anaasɛ fa w’adwene sua bere a woregye w’ahome yiye no.
• Kɔ so Dae Yiye: Sɛ́ ebia woda w’akyi anaa w’afã no, fa pillow anaa kɔn mu aduru a ɛboa di dwuma na ama wo ti ne wo nipadua no ahyia. Kwati sɛ wobɛda wo yafunu so a woadan wo ti akɔ ɔfã biako.
• Nnuru a Wɔtɔn (OTC): Bere a nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔmfa nni dwuma (NSAID) te sɛ Paracetamol (Tylenol®) anaa Ibuprofen (Advil®) rentumi nsa nea ɛde ba no, ebetumi ama ɛyaw ne ɔfe no ho atɔ wo bere tiaa bi. Yɛsrɛ sɛ kɔ wo duruyɛfo anaa nnuruyɛfo nkyɛn na ama woahwɛ ahu sɛ eyinom fata w’akwahosan ho nsɛm.
• Atiridiinini: Fa mpopaho a ɛyɛ tratraa kyekyere nsukyenee anaa nhabannuru a wɔahyɛ no nwini kotoku mu na fa gu baabi a ɛyɛ yaw no. Eyi tu mpɔn titiriw wɔ nnɔnhwerew 72 a edi kan no mu. Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛbɔ wo honam ani ho ban no, fa mpopaho di dwuma bere nyinaa na fa simma 20 na ɛsɛ sɛ wode gu so bere koro mu, nnɔnhwerew kakraa biara.
• Ɔhyew Ayaresa: Fa ɔhyew afiri (wɔ baabi a ɛba fam), mpopaho a ɛyɛ hyew, anaa nsu a ɛyɛ hyew toa gu ntini a ayɛ den no so. Ɔhyew boa ma mogya no tu mpɔn na ɛma ntini ahorow no dwo. Bio nso, fa mpopaho a ɛyɛ tratraa bɔ wo honam ani ho ban na fa simma 20 mfa nni dwuma bere koro mu. Sɛ woguare a ɛyɛ hyew, na woma nsu no bɔ baabi a ɔyare no asɛe no nso so wɔ mfaso kɛse.

Mmara a ɛho hia sen biara: Sɛ saa dwumadi ahorow yi bi ma wo yaw no yɛ kɛse a, gyae ntɛm ara.

Sɛ ofie nnuru a wɔde sa yare no antumi anyɛ yiye, anaasɛ biribi a emu yɛ den kɛse bi wɔ hɔ a ɛde ba a, ebia ebehia sɛ wokɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo, apɔw-mu-teɛteɛ ho oduruyɛfo, anaa oduruyɛfo titiriw bi nkyɛn. Sɛ ɛyaw ano aduru a wɔde ma wɔ OTC no nnɔɔso a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛma ntini no dwo anaasɛ obesusuw ho sɛ wode steroid bɛhyɛ wo mu.

Sɛnea Wobesiw Kɔn mu Nkɛntɛnso Ano

Bere a wuntumi nsiw akisikuru a ɛba mpofirim ano bere nyinaa no, ofie hwɛ ho su pii yɛ akwan a etu mpɔn a wɔfa so siw ano mmɔho abien. Sɔ afotu yi hwɛ na ama asiane a ɛwɔ hɔ no so atew:

• Ntrɛwmu a Wobɛtrɛw Daa: Ma wo kɔn mu ntini nyɛ mmerɛw na ɛnyɛ den. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, fa kɔn a wobɛtrɛw mu ka wo ho a wobɛma wo ho ayɛ wo hyew ne wo ho a wobɛma ayɛ nwini ho bere nyinaa. Yoga nso yɛ ɔkwan a eye kyɛn so.
• Gye Ahome Mpɛn: Sɛ wode nnɔnhwerew pii yɛ adwuma wɔ kɔmputa so a, gye w’ahome bere tiaa bi na ɛtaa trɛw wo kɔn mu.
• Siesie Wo Monitor no: Fa wo screen ahorow no si w’ani so na woakwati kɔn mu nhyɛso a ɛho nhia.
• Ma Dae Nkɔ so Yiye: Fa pillow a ɛbɛma wo ti ne wo kɔn ne wo nipadua no ahyia di dwuma.
• Fa Ano a Ɛbɔ Ano Di Dwuma: Sɛ woyam wo sẽ anadwo a, fa ano a ɛbɔ wo ho ban di dwuma.
• Fa Speakerphone Di Dwuma: Kwati sɛ wode wo fon bɛhyɛ w’aso ne wo mmati ntam.
• Kyɛ Mu duru Pɛpɛɛpɛ: Sɛ wosoa bag a emu yɛ duru a, kwati sɛ wode mu duru no nyinaa bɛto wo nsa anaa wo mmati biako so.
• Tra Hydrated: Nom nsu pii da mũ no nyinaa. Nsu a wobɛkɔ so anya no ho hia ma ntini akwahosan.

Sɛ wo kɔn mu ayɛ wo yaw pɛn a, san kɔ akwan horow a na ɛma wo ho tɔ wo kan no so. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so adi tebea yi ho dwuma ne sɛ wobɛbɔ mmɔden na woama ntini no adwo ansa na ntini no ayɛ mmerɛw kɛse.

Nea Ɛsɛ sɛ Wohwɛ kwan Bere a Wo kɔn mu Akisikuru Akyi

Akyinnye biara nni ho sɛ kɔn mu akisikuru nyɛ nea ɛyɛ dɛ, nanso dodow no ara ankasa siesie. Wɔ nnipa pii fam no, yare no ho sɛnkyerɛnne no tu mpɔn wɔ dapɛn biako mu. Nanso, sɛ ɛyaw no mu yɛ den anaasɛ ɛkɔ so kyɛ boro dapɛn biako a, .bere aso sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Bere a Ɛsɛ sɛ Wohwehwɛ Adwumayɛfo Afotu

Sɛ opira a emu yɛ den na ɛde spasm no ba anaasɛ entumi nyɛ adwuma wɔ ofie hwɛ mu a, ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Hwehwɛ aduruyɛ mu ayaresa sɛ:

• Wote ɛyaw a emu yɛ den a wuntumi nnyina ano.
• Nsɛnkyerɛnne no kɔ so tra hɔ boro dapɛn biako.
• Tebea no fii ase bere a obi pirapirae kɛse anaasɛ ɔhwee ase akyi.
• Nsɛnkyerɛnne afoforo a ɛhaw adwene wɔ hɔ: Te sɛ akwaa a ɛyɛ mmerɛw, mmerɛwyɛ, ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan nsa anaa nan, anaasɛ akisikuru anaa dwensɔtwaa a wontumi nni so.

Bere a Ɛsɛ sɛ Wokɔ Emergency Room

Kɔn mu akisikuru dodow no ara nhia sɛ wɔhwɛ no ntɛm ara. Nanso, Meningitis yɛ aduruyɛ mu asɛm a egye ntɛmpɛ. Kɔn a ɛyɛ den yɛ ɔyare mmoawa a emu yɛ den yi ho sɛnkyerɛnne a wɔtaa hu no mu biako. Sɛ wususuw sɛ wowɔ meningitis ho sɛnkyerɛnne ahorow a, kɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu ntɛm ara.

Meningitis ho sɛnkyerɛnne ahorow bi ne:

• Kɔn a ɛyɛ den.
• Tipaeɛ.
• Ahoɔden a wonni.
• Adwene a ɛyɛ basaa mpofirim.
• Atiridiinini, nipadua mu yaw, anaa awɔw a ɛba mpofirim .
• Ntini a ɛyɛ mmerɛw anaa nsensanee a ɛte sɛ kɔkɔɔ a ɛba honam ani (petechiae).

Nneɛma Titiriw a Wobɛfa: Nea Ɛsɛ sɛ Wokae

Bere a ebia ɛnyɛ bere nyinaa na wubetumi asiw kɔn mu akisikuru ano no, ɛnsɛ sɛ wuhu amane wɔ ɛyaw no mu. Wubetumi de nnuru a wɔde kum ɛyaw, nsukyenee a wɔde ahyɛ mu, anaa nnuru a wɔde mia ɛyaw a ɛyɛ hyew adi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma yiye. Bio nso, sɛ wɔde kɔn mu apɔw-mu-teɛteɛ brɛoo, akwan a wɔfa so di adwennwen ano, ne aduru a wɔde twitwiw nipadua no ka ho a, ebetumi aboa ma ntini mu nhyɛso so atew. Sɛ saa nneɛma yi mma wo ho ntɔ wo a, yɛsrɛ sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Wɔbɛkyerɛ ayaresa a ɛfata sen biara a ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo. Wɔ Nirogi Lanka no, yɛgye di sɛ w’akwahosan ne wo ade titiriw, enti tie wo nipadua bere nyinaa na hwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ sɛ sɛnkyerɛnne no kɔ so anaasɛ sɛ wuhyia tebea a egye ntɛmpɛ a.