Wopɛ sɛ wo mu duru so tew ntɛmntɛm? Momma yɛnka ‘Aduan a Calorie Ahorow Ahorow’ yi ho asɛm.

Ɔhaw kɛse a nnipa pii wɔ ne sɛ wɔn mu duru bɛkɔ soro. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛhwehwɛ akwan a wobɛfa so atew wo mu duru so ntɛm. Ɛtɔ mmere bi a ebia woate ‘aduan’ a ɛma wo mu duru so tew ntɛmntɛm denam calories kakraa bi pɛ a wudi da biara so ho asɛm. Ɛnnɛ yɛreka aduan titiriw a ɛte saa biako ho asɛm. Ɛno ne Aduan a Calorie Ahorow Nni Mu Yiye (VLCDs). Momma yɛnte nea eyi yɛ, wɔn a eye ma wɔn, ne asiane ahorow a ɛwom no ase yiye.

Dɛn ne ‘aduan a ahoɔdennuru kakraa bi na ɛwom’ (VLCD) yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ adidi nhyehyɛe a ɛma calorie a wudi nyinaa nnu calorie 800 da biara. Eyi nyɛ aduan a wɔbɛtew so kɛkɛ.

Mpɛn pii no, eyinom ba wɔ nnuru a wɔde yɛ nnuru a wɔtɔn mu. Fa no sɛ worehuw aburow, curry, ne nnuan afoforo a wotaa di no so na mmom woredi saa aduan titiriw a ɛyɛ nsu a wɔde aduannuru ahyɛ mu den yi. Ɛtɔ mmere bi a, nnuan a ɛtwe adwene si nnuan a ahoɔdennuru nnim pii a wobedi so (te sɛ jambalaya , sɛ nhwɛso no) nso betumi akɔ saa kuw yi mu.

So ɔkwan yi tu mpɔn ankasa? So ɛbɛboa wo ma wo mu duru so atew?

Yiw, wɔ bere tiaa mu no, saa kwan yi tu mpɔn yiye ma mu duru a wɔtew so.

Titiriw no, sɛ wo Body Mass Index (BMI) boro 30, a ɛkyerɛ sɛ obi a aduruyɛ mu bu no sɛ “ ɔyɛ kɛse mmoroso ,” betumi atew kilogram 1.5 kosi 2.5 dapɛn biara denam saa kwan yi so. Eyi kyerɛ sɛ sɛ wudi saa aduan yi akyi adapɛn 12, anaa bɛyɛ asram 3 a, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, wubetumi atew bɛyɛ kilogram 20 .

Mfaso foforo a ɛwɔ eyi so ne sɛ sɛ wo mu duru nyinaa so tew kakraa bi te sɛ 5% mpo a, ebetumi akɔ akyiri wɔ tebea horow te sɛ asikreyare , mogya mmoroso , ne srade a ɛkɔ soro a wobedi so no mu.

Nanso ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ bere tenten mu no, VLCD ahorow no ntumi nyɛ adwuma yiye nsen nnuan afoforo a ahoɔdennuru nnim. Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkɔ so atew wo mu duru so bere a woagyae aduan no akyi no, ebehia sɛ woyɛ nsakrae wɔ w’asetra mu. Ɛno kyerɛ sɛ wobɛfa aduan pa ne apɔw-mu-teɛteɛ daa.

Nanso so eyi yɛ nea asiane biara nni ho? Henanom na ɛsɛ sɛ wɔyɛ eyi?

Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. VLCD nyɛ biribi a ɛfata obiara na wobetumi ayɛ sɛnea wopɛ. Sɛ wudi aduan a ɛte sɛɛ akyi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wunya vitamin ne nnuru a wo nipadua hia no fi abɔnten. Enti, ansa na wubefi biribi a ɛte sɛɛ ase no, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wusi gyinae sɛ ebia eyi fata wo anaa.

Dɛn ne eyi mu nsunsuanso bɔne?

Te sɛ biribiara no, saa kwan yi betumi anya nkɛntɛnso bɔne . Yebetumi akyekyɛ eyinom mu akuw atitiriw abien.

Nneɛma nketenkete a efi mu ba

Wɔ wɔn a wɔyɛ saa aduan yi adapɛn 4 kosi 16 fam no, .

• Ɔbrɛ
• Ayamtim
• Abofono
• Ayamtuo

Tebea horow a ɛte sɛɛ betumi aba. Nanso biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho, eyinom taa brɛ ase wɔ adapɛn kakraa bi mu na ɛntaa nyɛ aniberesɛm a ɛbɛma woagyae aduan no.

Nsunsuanso bɔne a anibere wom

Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ yɛtew calorie a yedi so dodo a, yɛn nipadua no fi ase hyew srade de hwehwɛ ahoɔden. Wɔ saa adeyɛ yi mu no, mmerɛbo no ma srade pii ba. Saa srade yi ne bile bom yɛ akisikuru mu abo. Saa asiane yi kɔ soro bere a yɛn mu duru so tew ntɛmntɛm no.

So nneɛma foforo bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wodwen ho?

Yiw, nneɛma afoforo kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wususuw ho.

Sɛ yɛbɛkɔ so anya apɔwmuden a, ɛsɛ sɛ yenya aduan a ɛkari pɛ fi nnuan akuw ahorow mu. Nanso sɛ woyɛ VLCD a, ɛyɛ den yiye sɛ wubenya saa aduan a ɛkari pɛ no. Afei nso, sɛ wunya calories 800 pɛ da biara a, ebia wunnya ahoɔden a wuhia na wode ayɛ wo da biara da dwumadi ahorow anaa woteɛteɛ w’apɔw mu. Eyi betumi ama woate nka sɛ woabrɛ na wunni nkwa bere nyinaa.

Enti, ansa na wubefi adidi a ɛte sɛɛ ase no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa aduan ho ɔbenfo a ɔfata bɛkasa na ama woahwɛ ahu sɛ worenya aduannuru a wuhia wɔ saa bere no mu.

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