So ɛyɛ den ma wo nso sɛ wobɛda anadwo? So wototo wo ho na wodannan wo ho nnɔnhwerew pii bere a woada akyi? Anaasɛ wuhu amane wɔ jet lag, a ɛyɛ bere a woda awia na wosɔre anadwo no? Ebia woate sɛ nnipa binom de biribi a wɔfrɛ no ‘melatonin’ di dwuma wɔ mmere te sɛ eyinom mu. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka nea melatonin yɛ, so eye ankasa sɛ yɛde bedi dwuma, ne nea ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne melatonin?
Melatonin yɛ hormone a ntini ketewaa bi a ɛwɔ yɛn amemene mu fi awosu mu na ɛyɛ. Nokwarem no, ɛyɛ hormone titiriw a ɛhwɛ yɛn nipadua no “da ne nyane kyinhyia” so. Sɛ esum da anwummere a, yɛn melatonin dodow kɔ soro, na ɛno na ɛma yɛda. Sɛ ɛyɛ hann anɔpa a, melatonin dodow so tew, na ɛma yɛsɔre.
Nanso ɛtɔ mmere bi a, saa kyinhyia yi sɛe. Sɛ nhwɛso no, eyi si wɔ nnipa a wontumi nna mu, anaasɛ wɔ ``Jet Lag`` a ɛba bere a wɔretu kwan akɔ ɔman foforo so no mu. Ɛyɛ mmere te sɛ eyinom mu na nnipa binom fa melatonin wɔ abɔnten.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ melatonin a ɛwɔ nnurutɔnbea ahorow no nyɛ aduru a wɔakyerɛw din wɔ mmara mu, na mmom wobu no sɛ ɛyɛ aduan a wɔde ka aduan ho . Eyi kyerɛ sɛ entumi nsa yare biara, nsiw ano, anaa entumi nhu.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom melatonin
Sɛ woresusuw ho sɛ wode melatonin bedi dwuma a, ɛho hia yiye sɛ wudi kan ne wo duruyɛfo kasa, titiriw sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi mu biara a:
| So wowɔ saa tebea yi? | Dɛn nti na ɛho hia sɛ wobɔ oduruyɛfo no amanneɛ? |
|---|---|
| Kokoram | Esiane sɛ kokoram ahorow bi gyina hormone so nti, melatonin betumi anya nkɛntɛnso. |
| Adwenemhaw anaa adwenemyare foforo | Melatonin betumi asesa adwene na ebetumi de ɔhaw ahorow aba nnuru a worenom no mu. |
| Asikyireyareɛ | Melatonin betumi aka asikre dodow a ɛwɔ mogya mu. |
| Ɔhaw ahorow a ɛfa hormone ho | Esiane sɛ melatonin yɛ hormone nti, ebetumi aka sɛnea hormone afoforo a ɛwɔ nipadua no mu no kari pɛ. |
| Sɛ wotaa nom nsa a | Sɛ obi bom nom nsa ne melatonin a, ebetumi ama obi ada dodo na wayɛ basaa. |
| Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ mmerɛw anaa nyarewa | Melatonin betumi akanyan nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no anaasɛ asiw ano. |
| mmerɛbo mu nyarewa | Melatonin na mmerɛbo no yi fi nipadua no mu. Sɛ mmerɛbo no yɛ mmerɛw a, melatonin betumi aboaboa ano wɔ nipadua no mu. |
| Sɛ wɔayɛ wo akwaa foforo a | Melatonin betumi de ɔhaw ahorow aba nnuru a ayarefo a wɔde akwaa foforo ma wɔn nom mu. |
| Sɛ woanyinsɛn anaasɛ worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn a | Nsɛm a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛfa ahobammɔ a melatonin wɔ bere a wɔyem no ho. |
| Sɛ ɛna bi rema ne ba nufu a | Nsɛm biara nni hɔ a emu da hɔ a ɛkyerɛ sɛ ebia melatonin betumi afa nufusu mu akɔ akokoaa no nkyɛn anaa. |
Ɔkwan a ɛfata ne dodow a wɔde bedi dwuma
- Fa eyi fa w'ano fa nsu kuruwa biako mu . Mfa nka aduan ho, efisɛ ebetumi atew nea ɛtwetwe no so.
- Wɔtaa fa eyi dɔnhwerew biako anaa abien ansa na wɔada .
- Fa susuw nsenia titiriw anaa ade a ɛka ho no susuw dodow no. Mfa teaspoons a wɔde di dwuma daa nsusuw wɔ fie, efisɛ ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ koraa.
- Sɛ wonom eyi wie a, mfa wo ho nhyɛ nnwuma foforo biara mu (titiriw nnwuma a ɛsɛ sɛ wohwɛ so yiye) gye sɛ wubesiesie wo ho ama mpa.
- Sɛ wonom nsa pii wɔ akwanhyia mu a , frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no ntɛm ara , anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Ayaresa a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) no.
Na sɛ wode ma mmofra nso ɛ?
Sɛ mmofra wɔ nna ho haw a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ne sɛ wobehu nea ɛde ba. Wɔnkamfo nkyerɛ sɛ wɔmfa melatonin mma mmofra a oduruyɛfo nkamfo nkyerɛ wɔn. Oduruyɛfo betumi ahwehwɛ abofra no mu na sɛ ɛho hia a, ɔde ama abofra no dodow a wɔakyerɛw ama no nkutoo. Enti, sɛ wode rema wo ba a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ mmofra oduruyɛfo nkyɛn.
So ɔhaw ahorow betumi aba wɔ nnuru afoforo ho? (Nkitahodi ahorow) .
Yiw, koraa. Melatonin tumi ne nnuru afoforo pii di nkitaho. Ɛho hia paa sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo sɛ worenom nnuru foforo biara, vitamin, anaa nhabannuru a.
| Nnuru/nneɛma a wɔde yɛ adwuma | Nkɛntɛnso a ebetumi aba |
|---|---|
| Mfa eyinom nka biribiara ho. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon, aduru a wɔde sa yare | Esiane sɛ eyinom nso ka nna anaa adwene mu tebea nti, sɛ wɔde ka melatonin ho a, ebetumi de ɔhaw ahorow a ɛyɛ hu aba. |
| Hwɛ yiye paa bere a wode eyinom rekɔ no. | |
| Nsã ne caffeine a wɔnom | Nsã betumi ama nna a ɛda adi kɛse, bere a caffeine brɛ melatonin nkɛntɛnso ase. |
| Nnuru a wɔde sa adwenemhaw ne dadwen | Dae a ɛkɔ soro ne nneɛma afoforo a ɛde ɔhaw ba betumi aba. |
| Mmea hormone ahorow, a nnuru a wɔde siw awo ano ka ho | Ebetumi aka melatonin dodow a ɛwɔ nipadua no mu. |
| Mogya mmoroso nnuru bi (e.g. Nifedipine) . | Ebia mogya mmoroso a wɔhwɛ so no bɛka. |
| Warfarin (aduru a wɔde siw mogya ano) . | Ebia asiane a ɛwɔ hɔ sɛ mogya bɛtɔ no ayɛ kɛse. |
| Tawa a wɔnom | Sigaretnom betumi atew melatonin dodow a ɛwɔ nipadua no mu no so. |
Asiane a asiane wom sen biara: dwumadi ahorow a wɔyɛ wɔ nna mu!
Eyi yɛ biribi a nnipa pii nnim, nanso ɛyɛ asɛm a anibere wom yiye. Nnipa binom, bere a wɔanom melatonin awie no, ebia wɔbɛsɔre ayɛ nneɛma ahorow a wɔrenhu mpo. Nhwɛsoɔ:
- Dae a wɔde ka kar
- Nnuannoa ne adidi wɔ wo nna mu
- Ɔkasa wɔ telefon so
- Dae-nantew
Nea enye koraa ne sɛ ebia onipa no renkae biribiara a ɔyɛe ade kyee anɔpa no. Eyi betumi ayɛ nea asiane wom kɛse. Sɛ eyi to wo anaa obi a wunim no a, gyae melatonin nom ntɛm ara na ka kyerɛ wo duruyɛfo. Saa asiane yi yɛ kɛse mpo bere a wɔde ka nsa ho no.
Nneɛma bɔne a ebetumi afi mu aba
| Nsunsuanso bɔne a anibere wom a ɛhwehwɛ sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara | |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew | Honam ani akisikuru, ɛyaw a emu yɛ den, anim, anofafa, tɛkrɛma anaa menewa a ɛho ahonhon. |
| Nsakrae a ɛba adwene ne nneyɛe mu | Abufuw a ɛboro so, basabasayɛ, adwene mu basaayɛ, adwenemhaw a ɛkɔ soro, adwene a ɛne sɛ obekum ne ho. |
| Nneɛma a mpɛn pii no ɛnyɛ asiane, nanso sɛ ɛkɔ so a, ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ kyerɛ oduruyɛfo | |
| Ade kyee a wɔte nka sɛ wada | Da a ɔdae da a edi dwuma akyi. |
| Tiyɛ ne adwenemhaw | Tiyɛ ne adwenemhaw. |
| Abofono | Abofono. |
| Mpa so nsu a wɔde hyɛ mmofra mu | Mpa so nsu a wɔde hyɛ mmofra mu. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Melatonin yɛ aduannuru a wɔde ma a ebetumi aboa ma wɔada, na ɛnyɛ anwonwakwan so aduru a wɔde sa nna a wontumi nna.
- Ansa na wode eyi bedi dwuma no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa sɛ wowɔ ayaresa tebea afoforo anaasɛ worenom nnuru afoforo a.
- Mfa melatonin mma mmofra da a wunni aduruyɛ mu afotu.
- Hwɛ yiye wɔ nneɛma bɔne a anibere wom te sɛ nna a wɔde nantew ne kar a wɔde nna a wɔde ka kar ho. Sɛ eyi ba a, gyae aduru no nom ntɛm ara na kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ wonom pii wɔ akwanhyia mu a, kɔ National Poisons Information Center anaa Emergency Treatment Unit (ETU) .
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