Sɛ́ wobɛtra ase a ɛne adwene mu nsakrae a emu yɛ den a ɛba bere a obi adwene tu fra no betumi ayɛ den ankasa. Da bi wote awerɛhow ne dadwen kɛse nka, na wuntumi mfa w’adwene nsi baabi biako. Yɛfrɛ eyi adwenemhaw. Saa bere yi mu no, ebia worente nka sɛ wobɛyɛ biribiara a wopɛ sɛ woyɛ. Ade kyee no, ebia mpofirim ara wobɛte anigye ne ahoɔden kɛse nka. Eyi ne nea yɛfrɛ no mania. Saa bere yi mu no, ebia wobɛyɛ w’ade wɔ akwan a wuntumi nsusuw ho, anibiannaso, ne anibiannaso so.
Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so adi saa adwene mu nsakrae yi ho dwuma ne sɛ wubenya ayaresa a ɛfata. Nanso, ebia ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wobegyae adwenemhaw ne adwenemhaw a ɛba yi 100% wɔ bere no mu. Nnipa a wɔnom wɔn nnuru sɛnea wɔn duruyɛfo kyerɛ wɔn pɛpɛɛpɛ na wɔhwɛ wɔn akwahosan so kɛse mpo da so ara tumi nya saa adwene mu nsakrae yi. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wuhu nsakrae nketenkete mpo a ɛba wo nkate, w’ahoɔden, ne wo nna mu ansa na abɛyɛ aniberesɛm no.
So nneɛma pɔtee bi wɔ hɔ a ɛkanyan nsakrae yi wɔ w’adwene mu?
Mfiase no, ebetumi ayɛ nwonwa kakra bere a wuhu saa adwene mu nsakrae yi no. Ebia wubebisa sɛ, "Dɛn nti na eyi reto me?" Nanso bere kɔ so no, wubefi ase ate sɛnkyerɛnne ahorow a edi kan a ɛkyerɛ sɛ worehyɛn adwenemhaw anaa adwenemhaw tebea bi mu no ase. Wɔ adwene a ɛsakra akyi no, hwehwɛ nsakrae wɔ nea edidi so yi mu:
| Sector a wubetumi ahu nsonsonoe | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nna ho nhyehyɛe | Dae a ɛba fam koraa sen sɛnea wɔtaa da anaasɛ nna pii. Ebia sɛ wobɛsɔre a woate nka sɛ woabrɛ bere a woada nnɔnhwerew kakraa bi mpo akyi. |
| Ahoɔden dodow a ɛwɔ nipadua no mu | Sɛ obi te nka sɛ ɔyɛ nnam dodo a ɔmmɔ mmɔden biara (mania) anaasɛ ɔbrɛ na ɔdae dodo sɛ ɔbɛyɛ biribiara (adwenemhaw). |
| Nsa anaa nnubɔne a wɔde di dwuma | Eyinom a wɔde di dwuma kɛse anaasɛ ɔpɛ a wobenya mpofirim sɛ wɔde bedi dwuma. |
| Ɔbarima ne ɔbea nna ho akɔnnɔ | Ɔbarima ne ɔbea nna ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so anaasɛ ɛyera koraa. |
| Obu a obi wɔ ma ne ho | Ahotoso a ɛkorɔn a wowɔ wɔ wo ho, te nka sɛ "Metumi ayɛ biribiara," anaasɛ te nka sɛ mfaso nni so. |
| Adwene a wɔde si biribi so | Sɛ obi ntumi mfa n’adwene nsi adwuma biako so, ade a ɛtwetwe adwene, anaasɛ nea ɛne no bɔ abira no, ade biako a obesusuw ho dodo. |
Mpɛn pii no, adwenemhaw yɛ adwene mu nsakrae a ɛba mpofirim a ntease pɔtee biara nnim. Nanso ɛtɔ da bi a, ebia wubehu sɛ nneɛma bi na ɛde ba. Sɛ nhwɛso no, nna a wonnya , nsakrae a ɛba wo da biara da dwumadi mu , anaasɛ jet lag bere a wutu kwan kɔ bere foforo so no. Wɔ nnipa pii fam no, tebea yi mu yɛ den wɔ mmere a adwennwen wom wɔ adwumam anaa nnapɔnna (te sɛ nnapɔnna) mu. Ebia nnipa binom nso behu mmere ahorow.
Ɔkwan pa a wobɛfa so ahu nneɛma a ɛkanyan wo ne sɛ wobɛkyerɛw da biara da. Kyerɛw nneɛma te sɛ nsɛm titiriw a esisi wɔ w’asetra mu, adwennwen, nnuru dodow a wonom, ne nnɔnhwerew dodow a wode da no to hɔ. Bere kɔ so no, ebia wubehu sɛ wowɔ nhwɛso bi.
Nokwarem no, nneɛma bi a ɛkanyan adwene no yɛ nea wontumi nkwati. Susuw owu bi wɔ abusua no mu anaa yare a emu yɛ den ho hwɛ. Nanso sɛ wutumi hu nea ɛkanyan wo adwenemhaw anaa adwenemhaw a, wubetumi asiesie wo ho ama saa mmere a ɛda w’anim no. Wo ne w’adwenemyare ho ɔbenfo anaa oduruyɛfo nkasa na yɛ nhyehyɛe ma nea wobɛyɛ sɛ wote nka sɛ worebenya adwene mu nsakrae a. Bisa w’abusuafo ne wo nnamfo sɛ wɔmmoa wo pii. Ka kyerɛ wɔn sɛ wɔnkɔhwɛ wo daa.
Sɛ wuhu ɔhaw ho sɛnkyerɛnne ntɛm a, mma wo ho nnpopo na hwehwɛ mmoa ntɛm ara.Ntwɛn mma tebea yi nnyɛ yiye wɔ n’ankasa mu. Wubetumi agyae nsakrae ketewaa bi ansa na abɛyɛ ɔhaw kɛse.
So saa adwenemhaw yi yɛ ade pa ankasa?
Sɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw wɔ adwenemhaw a, ɛkame ayɛ sɛ bere nyinaa ohu sɛ biribi anyɛ yiye. Obiara mpɛ sɛ odi awerɛhow saa.
Nanso adwenemhaw yɛ tebea soronko koraa. Saa bere no, nnipa pii nsusuw sɛ mfomso bi wɔ hɔ. Ebia wobehu nsakrae a aba wɔn adwene ne wɔn nipasu mu, nanso wosusuw sɛ ɛyɛ nsakrae a aba yiye.
Mania betumi ayɛ ade a ɛma obi adwene tu fra, na ɛyɛ anigye. Wote nka sɛ wowɔ ahoɔden kɛse, wobɔ mmɔden, na wo ho hia. Wubetumi ayɛ pii prɛko pɛ. Enti dɛn ne ɔhaw no?
Ɔhaw no ne sɛ, saa adwenemhaw yi taa dan ɔsɛe ade. Fa no sɛ, mpofirim ara wokɔtotɔ nneɛma na wosɛe wo sika nyinaa wɔ sikakorabea. Wofi abusuabɔ a ɛsɛe w’aware ase. Ade a ɛyɛ hu sen biara ne sɛ saa adwenemhaw yi betumi ama woayɛ nneɛma a ebetumi de w’ankasa wo nkwa anaa afoforo nkwa mpo ato asiane mu. Afei nso, mpɛn pii no, adwenemhaw a emu yɛ den di saa adwenemhaw yi akyi.
Ɛmfa ho sɛnea bere tiaa bi a wobɛte nka sɛ ɛyɛ fɛ no, bere tenten mu no, wubetumi atra ase a anigye, apɔwmuden, ɛsow aba, na edi mu kɛse sɛ woma wo adwene kɔ so yɛ den a. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ayɛ saa ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkɔ so adi nkitaho na woadi w’ayaresa nhyehyɛe no akyi.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so adi adwene mu nsakrae a ɛba bere a obi adwene tu fra no ho dwuma ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya ayaresa a ɛfata.
- Hwɛ nsakrae nketenkete mpo a ɛba wo nna, w’ahoɔden, ne wo nneyɛe mu no yiye. Eyinom betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse a ɛbɛba ho sɛnkyerɛnne.
- Sɛ wokyerɛw da biara da nsɛm a, ebetumi aboa wo ma woahu nneɛma a ɛkanyan wo a ɛka wo nkate a ɛsakra.
- Te ase sɛ ɛwom sɛ ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea tebea bi a ɛma obi ho kyere no ye wɔ bere yi mu de, nanso ebetumi apira wo ne wɔn a wɔatwa wo ho ahyia no bere tenten.
- Sɛ wuhu ɔhaw bi ho sɛnkyerɛnne ara pɛ a, ntwɛn mma n’ankasa nkɔ, na mmom hwehwɛ mmoa fi wo duruyɛfo anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso hɔ ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho