So w’adwuma no rema wote yaw? (Ntini ne Nnompe mu Nyarewa a Ɛfa Adwuma Ho) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ɔbrɛ nka bere a woadi adwuma da tenten akyi. Nanso so wunya ɛyaw, ɛyaw, anaa wo nipadua no afã horow bi a ɛkɔ so yɛ den nso esiane w’adwuma nti? Ebia ɛyɛ wo nsateaa , wo mmati, wo kɔn, anaa w’akyi. Mma saa nneɛma yi ngu kɛkɛ sɛ "esiane sɛ esi wɔ adwumam ara kwa nti." Eyinom betumi ayɛ akwahosan ho haw a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne a edi kan .

Dɛn ne ɔhaw ahorow a efi adwuma mu yi? (Ntini ne nnompe mu Nyarewa - MSDs) .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom yɛ opira ne ɔhaw ahorow a ɛba yɛn nipadua mu ntini, nnompe, nkwaa, ntini, ne ntini ahorow mu esiane sɛnea adwuma te nti. Eyinom nyɛ nneɛma a ɛba mpofirim wɔ akwanhyia kɛse bi mu. Saa tebea horow yi sɔre nkakrankakra bere kɔ so esiane nneɛma te sɛ kankyee koro no ara a wɔsan yɛ da biara, gyinabea bɔne, ne nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so nti . Yɛtaa frɛ eyinom nso `Repetitive Strain Injury (RSI)`.

Fa no sɛ onuawa bi a ɔyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi a wɔyɛ ntade. Ɔtra baabi koro da mũ nyinaa, na ɔde afiri bi di dwuma, na ɔde ne nsa keka ne ho mpɛn mpempem pii. Mfiase no, ebia ɔbɛte yaw kakra wɔ ne nsa mu, nanso ebefi hɔ nna kakraa bi akyi. Nanso bere a wayɛ adwuma saa mfe pii akyi no, ofi ase nya ɛyaw a wontumi nnyina ano na ne nsateaa, ne nsateaa, ne ne mmati yɛ den. Ɛtɔ da mpo a, ɔsɔre anadwo. Ɛyɛ bere a ɔkɔ oduruyɛfo nkyɛn nkutoo na ohu sɛ eyi yɛ tebea bi a wɔfrɛ no `Carpal Tunnel Syndrome` a n'adwuma na ɛde ba. Eyi yɛ ɔhaw yi ho nhwɛso biako pɛ.

Hena na ɔwɔ asiane mu kɛse?

Nokwarem no, obiara a ɔbɛkɔ so ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ saa ara no wɔ asiane mu. Momma yɛnhwɛ nnwuma a ɛwɔ yɛn man yi mu a asiane kɛse wɔ eyi mu.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho, nanso nea ɛtaa ba no bi ne:

• Ɛyaw: Ɛyaw a ɛyɛ hyew, ɛyɛ yaw, ɛyɛ sekan.
• Numbness : Nkate a ɛma obi ho yɛ no yaw anaasɛ ɔyera wɔ akwaa mu.
• Ntini a ɛyɛ den: Sɛ wosɔre anɔpa a, wote nka sɛ wo ho ayɛ den na nkwa nni mu.
• Mmerewa: Worentumi mfa wo nsa nkura biribi mu denneennen, ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛma nneɛma a emu yɛ duru so.
• Ntini a ɛho ahonhon na ɛyɛ kɔkɔɔ : Ntini a ɛyɛ yaw no betumi ahonhon na ayɛ kɔkɔɔ.

Dɛn ne ‘Ergonomics’? Dɛn nti na ɛho hia?

Ebia eyi yɛ asɛmfua foforo. `Ergonomics` kyerɛ ara ne sɛ yɛbɛhyehyɛ yɛn adwumayɛbea ne nnwinnadeɛ sɛdeɛ ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ ahotɔ ne apɔmuden kɛseɛ ama yɛn nipadua. Ɛne sɛ, sɛ́ anka ɛbɛma adwuma no ayɛ yɛn su no, yɛbɛma adwuma no ne adwumayɛbea no ayɛ yɛn su.

Fa no sɛ woyɛ adwuma wɔ kɔmputa anim da mũ nyinaa.

• So wɔayɛ nsakrae wɔ w’akongua no mu sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa w’akyi?
• So wo kɔmputa so monitor no wɔ aniwa so? Anaasɛ ɛsɛ sɛ wobɔ wo kɔn mu krane ansa na woahwɛ?
• So wo keyboard ne mouse no wɔ baabi a ɛnyɛ den sɛ wubenya?

Nsakrae a ɛyɛ mmerɛw te sɛ eyinom betumi atew adwennwen a ɛho nhia a ɛba nipadua no so no so kɛse. Eyi ne adwene titiriw a ɛwɔ `Ergonomics` mu. Ɛho nhia sɛ wɔbɔ ka kɛse. Ɛtɔ da bi a, nneɛma nketenkete te sɛ adwuma a wobɛsesa anaa w’akongua no sorokɔ a wobɛsesa no betumi ama nsakrae kɛse aba.

Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na yɛasiw tebea horow yi ano?

Odwumayɛni no ne adwumawura no nyinaa wɔ asɛyɛde wɔ eyi mu.

Nneɛma a wubetumi ayɛ sɛ odwumayɛni:

• Kɔ so gyina hɔ yiye: Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote akongua so no. Sɛ worema ade a emu yɛ duru so a, kotow wo nkotodwe mmom sen sɛ wobɛkotow w’akyi.
• Gye w’ahome: Sɛ́ anka wobɛyɛ ade koro no ara mpɛn pii no, gye w’ahome simma kakraa bi dɔnhwerew biara. Sɔre na nantew, teɛ wo nsa ne wo nan mu.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den: Yɛ apɔw-mu- teɛteɛ a ɛnyɛ den a wode trɛw wo nsa, wo nsateaa, wo kɔn, ne wo mmati mu bere a woreyɛ adwuma no.
• Mmu w’ani ngu ɛyaw so: Hwɛ ɛyaw ketewaa bi mpo so. Sɛ ɛkɔ so a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Nea Adwumawuranom Betumi Ayɛ:

• Adwumayɛfoɔ a wɔbɛkyerɛkyerɛ wɔn: Ɛho hia paa sɛ wɔkyerɛkyerɛ adwumayɛfoɔ fa saa opira ahodoɔ yi ne sɛdeɛ wɔbɛsiw ano .
• Tebea a wɔbɛma ayɛ adwuma yiye: Sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara no, fa nkongua, apon, ne nnwinnade a ɛyɛ fɛ ma adwumayɛfo nipadua ma.
• Adwuma a Wɔkyinkyini: Dwumadi a wɔde ma odwumayɛni koro no ara yɛ nnwuma ahorow sen sɛ wɔbɛma wayɛ adwuma koro bere nyinaa.
• Ahomegye bere a ɛdɔɔso a wɔde bɛma.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ nea edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, kɔ w’abusua oduruyɛfo (GP) anaa oduruyɛfo bi nkyɛn wɔ aban ayaresabea a ɛnntwentwɛn wo nan ase.

• Ɛyaw a ɛtra hɔ bɛboro dapɛn biako.
• Ɛyaw sɛe wo da biara da dwumadi anaa wo nna .
• Abasa, nan, anaa nsateaa bi a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyera .
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkura biribi mu anaasɛ wobɛte nka sɛ woayɛ mmerɛw wɔ wo nsa mu.
• Nkwaa a ɛyɛ yaw no ahonhon anaasɛ ɛyɛ kɔkɔɔ .

Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo na sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ anaa nnompe ne nkwaa ho ɔbenfo nkyɛn. Kae sɛ, dodow a wohu tebea horow yi ntɛm na wɔsa no, dodow no ara na hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ ne ho bɛtɔ no koraa no yɛ kɛse.