Ebia woakɔda mpa so a atiridii bɔne aba wo so mprempren. Anaasɛ ebia wowɔ baabi a wuntumi yare esiane akwantu anaa adeyɛ bi a ɛho hia a ɛreba nti. Ɛmfa ho nea enti a ɛte saa no, ɛnyɛ papa sɛ yebegye atiridii ho nsɛm ne anansesɛm nyinaa adi , ɛnte saa? Enti, eyi yɛ sɛnea ɛbɛyɛ a wubenya nsɛmmisa a ɛwɔ w’adwenem no ho mmuae a ɛnyɛ den na emu da hɔ. Momma yɛnkɔ eyi ase.
So atiridii ne atiridii yɛ ade koro?
Yiw, eyinom yɛ nyarewa ahorow abien. Ɛwom sɛ mmoawa na ɛde nyarewa abien no nyinaa ba de, nanso ɛsono mmoawa no. Nanso, esiane sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no di nsɛ kakra nti, ɛtɔ mmere bi a yɛn adwene tu fra.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, atiridii ho sɛnkyerɛnne taa yɛ mmerɛw koraa sen atiridii ho sɛnkyerɛnne.
- Nea edidi so yi yɛ atiridii ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba :
- Menemkuro
- Anom a ɛyɛ mmerɛw
- Soto nsuo a ɛretu
- Ɛwa
- Atiridii kakra.
- Nanso sɛ wunya atiridii no a, ɛtaa yɛ den kɛse. Ɛno kyerɛ sɛ:
- Atiridiinini a emu yɛ den
- Ɛyaw a emu yɛ den wɔ nipadua no mu
- Awɔw a ɛma obi ho popo
- Wobetumi ahu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɔbrɛ a ɛtra so.
Dɛn nti na wonni aduru biara a wɔde bɛko atia atiridiinini?
Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. Susuw ho hwɛ, mmoawa ahorow bɛyɛ 250 na wobetumi de atiridiinini aba. Enti ɛyɛ den yiye ma nyansahufo sɛ wɔbɛyɛ aduru a wɔde bɔ wɔn ho ban a ɛbɛyɛ adwuma ama wɔn nyinaa.
Ade foforo ne sɛ, wɔ aduruyɛ mu no, sɛ wɔde toto nyarewa afoforo a emu yɛ den ho a, ɛho nhia sɛ wɔde nnuru a wɔde bɔ atiridiinini ho ban kɛse. Efisɛ ɛwom mpo sɛ yɛwɔ nna kakraa bi a yɛn ho nyɛ yɛn dɛ bere a yɛanya atiridii de, nanso mpɛn pii no ɛkɔ a ɔhaw biara nni ho . Ɛyɛ nna kakraa bi a ɛnyɛ dɛ, na afei ɛba awiei.
So eyi yɛ awɔw? Anaasɛ akisikuru bi?
Eyi nso yɛ beae a ɛyɛ basaa. Sɛ wo hwene mu nsuo retu na wofefe, nanso wo nipadua mu nyɛ wo yaw anaa wo ho nyɛ wo hyew a, ebetumi ayɛ akisikuru.
Afei nso, sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no kyɛ bɛboro adapɛn abien na w’ani yɛ kɔkɔɔ na ɛyɛ wo yaw a, ɛda adi sɛ ɛbɛyɛ nea ɛyɛ wo yaw.
Nanso mmere bi wɔ hɔ a ɛyɛ den sɛ yebehu eyi. Efisɛ akisikuru ne ayamtuNnipa a wɔwɔ ayamtu no taa nya atiridii. Wɔn ahurututu ne wɔn mframa kwan mu ayɛ hyew dedaw, enti ebia wɔrentumi nko ntia mmoawa bi.
Dɛn ne aduru a eye sen biara a wɔde sa atiridii?
Ade a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wobɛnom nsu pii. Ɛho hia sɛ wode nneɛma te sɛ nsu, nnuaba mu nsu a wɔayɛ no foforo, ne soup ma wo nipadua no nya nsu. Eyi nso bɛboa ma wɔasiw nyarewa afoforo ano.
Twe wo ho fi anonne a caffeine wom te sɛ kɔfe, tii, ne cola ho. Wobetumi ama nsu a ɛwɔ wo nipadua mu no ayɛ mmerɛw. Sɛ ɛba aduan so a, di sɛnea ɔkɔm te . Sɛ ɔkɔm de wo kɛse a, di biribi a ɛnyɛ den te sɛ aburow akutu anaa soup bi.
Wɔ akwahosan mu mfaso a ɛwɔ biribi te sɛ akokɔ soup a wɔnom so akyi no, nsu a ɛyɛ hyew a ɛde ba no nso betumi aboa ma hwene mu akisikuru no afi hɔ. Ti kuruwa a ginger kakra wom betumi aboa ma yafunu a ayɛ basaa no afi hɔ.
Nnuru bi a wɔmfa nnuru nhyɛ mu betumi ama obi ho atɔ no bere tiaa bi wɔ atiridii ne nipadua mu yaw ho. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔhwɛ yiye bere a wɔde eyinom redi dwuma no.
| Nnuru ahorow a wɔde di dwuma | Nea ɛsɛ sɛ wuhu |
|---|---|
| Aspirin a wɔde di dwuma | Ɛsɛ sɛ nnipa a wonnii mfe 20 kwati sɛ wɔbɛnom eyi efisɛ asiane wɔ hɔ sɛ wobenya tebea bi a emu yɛ den a wɔfrɛ no Reye syndrome. |
| Nnuru a wɔde tew nsu mu | Eyinom betumi aboa ma hwene a ɛyɛ den no so atew na ama ahome a ɛyɛ mmerɛw. Nanso, mfa nnuru a wɔde petepete hwene mu nni dwuma bɛboro nnafua 3. Saa a wobɛyɛ no betumi ama hwene no mu ahon ayɛ kɛse na ama yare no ho sɛnkyerɛnne no asɛe kɛse. |
| Nkyene a wɔde petepete hwene mu | Eyinom brɛ anom a ɛyɛ den ase. Enni ɔhaw biara, enti wobetumi de adi dwuma bere biara a ɛho behia. |
| Ɔfe aduru | Eyinom nkonimdi dodow nyɛ kɛse koraa. Wɔ ɔfe ketewaa bi ho no, nsu ne nnuaba a wɔnom pii no ne ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ. FDA mpo kamfo kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wɔmma mmofra a wonnii mfe 4 saa nnuru a wɔde sa ɔfe ne atiridiinini yi a wonni aduruyɛ mu afotu . |
Sɛ wode nkyene nsu gu wo ho a, ɛyɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ayi menewam yaw ano.
Abɔde mu nnuru tu mpɔn dɛn?
Adwene ahorow wɔ nneɛma te sɛ Zinc, Echinacea, ne Vitamin C ho.
- Zinc: Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ zinc a wɔde petepete hwene mu no betumi ama atiridii bere tenten ayɛ tiaa na ama yare no ho sɛnkyerɛnne no mu ayɛ den. Nanso, nhwehwɛmu afoforo kyerɛ sɛ zinc mmoa kɛse. Afei nso, esiane sɛ zinc a wɔde petepete obi so betumi ama ne hua ayera nti , abenfo pii ka sɛ kwati koraa.
- Echinacea: Nnansa yi nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛmmoa mma atiridii ntumi nsiw ano.
- Vitamin C: Nhwehwɛmu a wɔde mfe 65 ayɛ mu nhwehwɛmu anhu adanse biara a ɛkyerɛ sɛ vitamin C betumi asiw atiridii ano. Nanso, wɔahu sɛ ebia nnipa a wɔnom vitamin C no atiridii bere tiaa kakra.
Ɔkwan pa a yɛbɛfa so asiw atiridii ano wɔ awosu mu ne sɛ yɛbɛma yɛn nipadua mu nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ yɛn ahobammɔ no akɔ so anya aduan pa na ayɛ den.
Nhaban a ɛyɛ ahabammono tuntum te sɛ akutu, mpataa a srade a ɛwɔ omega-3 pii te sɛ salmon, ne yogurt a srade nnim betumi aboa ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ den. Afei nso, apɔw-mu-teɛteɛ daa ye ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yiye.
So ɛsɛ sɛ menom nnuru a ekum ɔyare mmoawa?
Eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa. Daabi! Atiridiinini no fi ɔyare mmoawa bi. Nnuru a ekum ɔyare mmoawa ko tia mmoawa. Enti, nnuru a ekum ɔyare mmoawa a wɔnom ma atiridiinini a ɛtaa ba no remmoa.
Nnuru a ekum ɔyare mmoawa ko tia mmoawa, na ɛnyɛ mmoawa, enti ɛremmoa wɔ atiridiinini no ho.
Nanso, nsɛnnennen afoforo a efi atiridiinini a ɛtaa ba no mu baSɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ ɔyare mmoawa a efi ntini a asiw anaa aso mu yare na ɛde ba a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ekum ɔyare mmoawa ama wo. Oduruyɛfo nkutoo na obetumi asi saa gyinae no.
So eye sɛ wobɛtra fie bere a atiridii ahyɛ wo so no?
Aane. Nna kakraa a edi kan a atiridii nya no na ɛde ɔyare no kɔ nnipa mu sen biara. Enti ɛyɛ papa sɛ wo ne afoforo bɛtra fie wɔ saa nna no mu. Ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye bere a worefefe na wofefe atwa afoforo ho ahyia no. Afei nso, sɛ wugye w’ahome pii a , ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛm.
Wobɛyɛ dɛn atumi asiw atiridiinini ano?
Ade a eye na ɛnyɛ den koraa a wubetumi ayɛ ne sɛ wode samina ne nsu bɛhohoro wo nsa mpɛn pii. Atiridii ne atiridii nyinaa trɛw wɔ ɔkwan koro so. Sɛ obi ɔfe anaa ɔfefe a, nsu nketenkete a mmoawa no wom no pue kɔ biribiara a atwa ne ho ahyia no so.
Sɛ obi ɔfe kɔ ne nsa mu a onni ntini a, mmoawa no trɛw kɔ biribiara a ne nsa ka no mu. Sɛ woka saa beae no a, mmoawa no kɔ wo nsa so. Afei sɛ wode saa nsa no ka w’ani, wo hwene, anaa w’ano a, wo nso wubetumi ayare.
Enti, sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛbɔ wo ho ne afoforo ho ban no, yɛ saa nneɛma yi:
- Fa samina ne nsuo hohoro wo nsa mpɛn pii. Sɛ samina nni hɔ a, fa aduru a wɔde tew nsa a nsa wom di dwuma.
- Fa ntini bi di dwuma bere a worefefe anaa worefefe no.
- Sɛ wunni ntini a, dan wo ti kɔ ɔfã foforo, kotow wo nsateaa, na wofefe kɔ mu.
- Kwati sɛ wode wo nsa bɛka w’ani, wo hwene, ne w’ano bere nyinaa.
- Siesie nneɛma a wɔtaa de di dwuma te sɛ fon ne keyboard. Mmoawa tumi tra saa nneɛma yi so nnɔnhwerew pii.
So mframa a ɛyɛ nwini ma obi nya awɔw?
Eyi yɛ anansesɛm kɛse. Sɛ mmoawa bi hyɛn wo nipadua mu nkutoo a, woyare. Mframa a ɛyɛ nwini ntumi mma obi nnya awɔw. Nanso, sɛ wowɔ tebea bi te sɛ ayamtu a, ebetumi asɛe esiane mframa a ɛyɛ nwini nti. Afei wo nipadua no yɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw sɛ ɔyare mmoawa bi bɛka ho.
Dɛn nti na me ba no nya atiridii bere nyinaa?
Mmoawa trɛw ntɛmntɛm paa wɔ mmofra nkumaa mu. Wɔtaa bom di agoru na wɔbɛn wɔn ho wɔn ho anim. Afei nso, ebia wɔn ho nhohoro wɔn nsa te sɛ mpanyimfo. Eyi ma ɛtaa ba sɛ wɔtaa nya atiridii.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Atiridiinini a ɛtaa ba no yɛ ɔyare mmoawa. Nnuru a ekum ɔyare mmoawa nsa no.
- Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ na ama wo ho atɔ wo ntɛmntɛm ne sɛ wubegye w’ahome pii na woanom nsu (nsu, soup, nnuaba anonne).
- Ɔkwan a etu mpɔn sen biara a wobɛfa so asiw atiridii ano ne sɛ wode samina ne nsu bɛhohoro wo nsa yiye daa.
- Sɛ worenom aduru a wɔde sa atiridii anaa wo nipadua mu yaw a, hwɛ hu sɛ wobɛkenkan nea wɔakyerɛw so no yiye. Mfa atiridii aduru mma mmofra a wonnii mfe 4 a wunni aduruyɛ mu afotu.
- Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den anaasɛ ɛkyɛ boro adapɛn abien a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn .
Atiridiinini, atiridiinini, ayaresa, siw ano, aduruyɛ
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho