So woahu obi a ɔwɔ wo fie sɛ ɔsɔre na ɔnam ne nna mu pɛn? Anaasɛ wɔsɔre mpofirim teɛteɛm wɔ wɔn nna mu? Ebia wo nso woanya osuahu ahorow a ɛte saa ara. Dɛn ne nneɛma a ɛyɛ nwonwa a ɛto yɛn ankasa bere a yɛada a yennim mpo yi? Nnipa binom susuw sɛ eyinom yɛ ahonhommɔne. Nanso wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ tebea horow yi Parasomnias. Eyi yɛ tebea a ɛfa nna ho. Yɛreka eyi ho asɛm nnɛ.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne parasomnias?
Parasomnias yɛ nneyɛe anaa osuahu ahorow a ɛyɛ soronko a ɛba bere a wɔada, bere a wɔada, anaa bere a wɔrebɛsɔre no. Eyinom betumi aba wɔ akwan horow so.
Sɛ wowɔ parasomnia a, ebia wubehyia nneɛma te sɛ:
- Ɔkasa wɔ wo nna mu.
- Dae a wɔde nantew.
- Meda dae bɔne.
- Sɛ mesɔre fi nna mu a, m’adwene tu fra paa.
- Menkae nea meyɛe wɔ me nna mu anɔpa.
Wo de susuw eyi ho hwɛ: Abusua no muni bi sɔre anadwo fã na ɔkɔ adididan mu kɔhwehwɛ biribi. Wo frɛ na wɔmmua. Ɛwom mpo sɛ wɔn ani abue de, nanso ɛte sɛ nea wɔn ani da hɔ. Sɛ wobisa wɔn anɔpa a, wɔnkae biribiara. Saa na ɛba. Wɔ afoforo fam no, ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea woada, nanso woada ankasa.
Sɛnea wɔkyekyɛ parasomnias mu sɛnea nna fã te
Yɛkyekyɛ tebea horow yi mu akuw atitiriw abiɛsa a egyina nna fã a ɛba no so. Yɛn nna wɔ asɛnka agua, te sɛ antweri.
| Dae fã | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Da a aniwa a ɛnyɛ ntɛmntɛm (a ɛnyɛ REM) da | Eyinom ne nna mu nneɛma abiɛsa a edi kan. Saa fã yi kɔ so fi bere a yɛda kosi anadwo no fã a edi kan no. Eyi ne bere a yɛyɛ nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ (nantew) ne ɔkasa. |
| Aniwa a ɛkeka ne ho ntɛmntɛm (REM) nna | Eyi ba wɔ akwan abiɛsa a ɛnyɛ REM no akyi. Saa bere yi mu no, aniwa no tu ntɛmntɛm wɔ aniwa no ase. Koma a ɛbɔ, ɔhome, ne mogya mmoroso kɔ soro. Yɛda dae pefee wɔ saa bere yi mu. Ɔhaw ahorow a ɛfa eyi ho no ba anadwo dasum. |
| Foforɔ | Nea ɛka eyi ho ne parasomnia ahorow bi a ɛnhyɛ atifi hɔ akuw no mu biara mu pɛpɛɛpɛ. |
Afei ma yɛnhwɛ tebea horow a ɛhyɛ saa akuw yi mu biara ase wɔ ɔkwan soronko so.
Parasomnia ahorow a ɛba bere a wɔada a ɛnyɛ REM no
Eyinom taa fa apɔw-mu-teɛteɛ ho.
| Gyinabea din | Dɛn na ɛrekɔ so? |
|---|---|
| Dae a ɛyɛ hu | Eyi ne bere a wosɔre mpofirim a ehu a emu yɛ den mpofirim. Ebia wobɛteɛteɛm anaa wobɛteɛm wɔ ehu mu. Eyi taa di bɛyɛ sikani 30, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi adi simma pii. Ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ koma a ɛbɔ ntɛmntɛm, w’aniwa a ɛtrɛw , home ntɛmntɛm, ne fifiri nso. |
| Dae a wɔde nantew / Somnabulism | Eyi yɛ biribi a nnipa pii ate ho asɛm. Wosɔre fi mpa so, di akɔneaba a w’ani abue, nanso woda so ara da. Ɛtɔ da bi a wobɛtumi ayɛ nneɛma a ɛyɛ den te sɛ karka, sankuo a wobɛbɔ, ne nea ɛkeka ho Wubetumi nso ayɛ nneɛma a anka worennyɛ, te sɛ wo tow wɔ baabi a tiafi nni hɔ. |
| Nneɛma a ɛkanyan adwene a ɛyɛ basaa | Wɔ eyi mu no, sɛ wosɔre fi nna mu a, w’adwene tu fra paa na wonte nea ɛrekɔ so no ase. Ebia wobɛsɔre atra mpa so a w’ani abue. Wubetumi nso ada nkate horow te sɛ osu adi. Sɛ worekasa a, wokasa brɛoo paa na wonte nea afoforo reka no ase. Eyi tumi di simma kakraa bi kosi nnɔnhwerew kakraa bi. Eyi abu so wɔ mmofra nkumaa mu na ɛso tew bere a wonyin no. |
Parasomnia ahorow a ɛba bere a REM nna no
Eyinom taa fa adaeso a yehu no ho.
| Gyinabea din | Dɛn na ɛrekɔ so? |
|---|---|
| Dae bɔne a ɛyɛ hu | Eyi yɛ dae a emu da hɔ yiye, ɛyɛ hu, na ɛkanyan dadwen. Sɛ wosɔre wɔ saa daeɛ yi mu a, ebia wobɛtumi akyerɛkyerɛ daeɛ no mu kɔ akyiri. Ebia ɛbɛyɛ den sɛ wobɛsan akɔda. |
| Dae mu obubuafo a atew ne ho a ɛsan ba bio | Eyi yɛ biribi a nnipa pii hyia. Wosɔre fi nna mu, nanso wuntumi nhinhim. Ɛte sɛ nea wo nipadua nyinaa ayɛ nwini. Mpɛn pii no, eyi si ansa na woada anaa bere a woanyane, bere a wo ntini ayɛ mmerɛw no. Ebetumi akyɛ fi sikɔne kakraa bi kosi simma kakraa bi. Ɛyɛ osuahu a ɛyɛ hu yiye. Sɛ obi kasa kyerɛ wo anaasɛ ɔbɔ wo a, wubetumi afi saa tebea yi mu. |
| REM nna mu nneyɛe ho haw (RSBD) . | Eyi ne bere a woyɛ basabasayɛ dae bi ho ɔyɛkyerɛ ankasa de bua. Sɛ woda dae sɛ wo ne obi bɛko a, ebia wobɛteɛteɛm, adome, aserew, abɔ ne nan, anaa wobɛkyere no ankasa. Eyi taa ba mpanyimfo a wɔn mfe akɔ anim ne nnipa a wɔwɔ ntini mu yare te sɛ Parkinson yare no mu. |
Parasomnia ahorow afoforo
Eyinom ntumi nkɔ atifi hɔ akuw no mu biara mu pɛpɛɛpɛ.
- Sleep enuresis / Bedwetting: Wobu eyi sɛ aduruyɛ mu tebea sɛ onipa no tow nsu bere a wada anyɛ yiye koraa no mprenu dapɛn biara asram abiɛsa wɔ mfe 5 akyi a.
- Si apini a ɛfa nna ho/Catathrenia: Nnyigyei a ɛkɔ so si apini anaa abubuw bere a wɔada.
- Ti a ɛpae ho yare: Sɛ woda anaa wosɔre a, ebia wobɛte sɛ ɛrebɔ denneennen wɔ wo ti mu . Ebia wubehu akanea nso na woate nka sɛ wo nipadua rewosow.
- Nsusuwii a ɛfa nna ho: Nneɛma a enni hɔ ankasa a wohu, te, anaa wote nka bere a woada anaa woresɔre no.
- Adidi mu haw a ɛfa nna ho: Eyi ne bere a wosɔre wɔ wo nna mu na wodidi anaa wonom. Ebia mpo wubedi nneɛma a worenwe da bere a woada (te sɛ nam a wɔannoa anaa bɔta asinasin). Eyi betumi ayɛ nea asiane wom , efisɛ ebia wubedi nneɛma a awuduru wom, wobɛmene wo ho, anaasɛ wobɛhyew wo ho bere a woresiesie aduan no.
- Nna mu nna: Ɔbarima ne ɔbea nna mu dwumadi ahorow a wɔde wɔn ho hyɛ mu bere a wɔada . Nea ɛka eyi ho ne ɔbarima ne ɔbea nna a ɔde ne ho bɛbɔ, ɔbarima ne ɔbea nna, anaa ɔde ne nsa bɛka onipa no wɔ mpa so.
Dɛn na ebetumi ama obi anya parasomnia?
Ɛrentumi nyɛ ade biako pɛ a enti ɛte saa. Ntease pii betumi aba.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, biribiara a ɛsɛe wo nna no betumi ayɛ nea ɛde ba.
Nneɛma atitiriw a enti ɛte saa no bi ni:
- Dae a ɛnkɔ so daa: Dae a wɔda no sɛe esiane adwuma a wɔsesa ne aman ntam akwantu nti (jet lag).
- Awosu mu nkɛntɛnso: Sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ saa yare yi a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi.
- Nnuru bi: Nnuru bi a ekum ɔyare mmoawa, nnuru a ekum adwenemhaw, ne mogya mmoroso nnuru betumi ama nsakrae aba sɛnea obi nna mu.
- Ayaresa mu tebea afoforo:
- Ɛyaw a enni sabea
- Dae mu ahomegye a esiw kwan
- Nan a ɛnyɛ ahomegye ho yare
- Adwene mu haw te sɛ adwennwen, adwenemhaw, ne dadwen.
- Ntini mu nyarewa te sɛ Parkinson yare.
- Nneɛma afoforo a ɛde ba: nsa anaa nnubɔne a wɔnom, atiridiinini, nna a wontumi nna, ne adwennwen.
Ɔkwan bɛn so na wobehu tebea yi?
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Mpɛn pii no, nna ho ɔbenfo (dae ho ɔbenfo) de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu bio.
Oduruyɛfo no bɛyɛ saa nneɛma yi:
1. 1. Nnipa a wɔte saa.Wo ne w’abusua a wobɛbisa wo nna ho asɛm: Wo hokafoɔ anaa w’abusua mufoɔ bɛbisa wo wo nna ho asɛm, ɛfiri sɛ ebia worenkae saa nneɛma yi.
2. Aduruyɛ ho abakɔsɛm: Wobebisa wo nnuru a wonom, abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm, ne nsa a wonom ho asɛm.
3. Fa nna ho kyerɛwtohɔ sie: Bɛyɛ dapɛn biako anaa abien no, kyerɛw bere a woda, bere a wosɔre, sɛ ebia wosɔre anadwo, ne sɛ ebia biribi a ɛyɛ soronko asi.
4. Sɔhwɛ soronko: Sɛ ɛho hia a, wobetumi de wo akɔ nna ho nhwehwɛmu (Sleep study / Polysomnogram). Eyi hwehwɛ sɛ obi bɛda ayaresabea anadwo biako. Saa bere yi mu no, wɔde mfiri hwɛ w’amemene mu asorɔkye, wo koma bɔ, sɛnea wohome, ne sɛnea w’aniwa keka ne ho. Ebia wɔbɛma wo video so EEG sɔhwɛ nso.
Dɛn ne nnuru a wɔde sa parasomnias?
Ayaresa biako biara nni hɔ a wɔde sa eyi. Ayaresa no gyina parasomnia ko a wowɔ ne sɛnea emu yɛ den so. Nanso, mpɛn pii no wobetumi de asetra mu nsakrae adi ho dwuma.
Nneɛma atitiriw a wubetumi ayɛ
- Ahotew pa a wobɛkɔ so akura nna mu:
- Kɔda bere koro mu da biara na sɔre bere koro.
- Nya nnɔnhwerew 7-9 nna pa da biara.
- Ma wo mpa mu nyɛ sum, ɛhɔ nyɛ komm, na onwini.
- Kwati sɛ wobɛnom kɔfe ne tii a ɛbɛn bere a woakɔda.
- Gyae wo fon, tablɛt, anaa TV a wode bedi dwuma ansa na woada.
- Adwennwen ano aduru: Nneɛma te sɛ adwennwen ne yoga betumi aboa ma adwennwen so atew.
- Nsã ne nnubɔne a yɛbɛkwati.
Aduruyɛ mu ayaresa
Mpɛn pii no, wɔnsa parasomnias a ɛnyɛ REM (te sɛ nna mu nantew) yare, titiriw wɔ mmofra mu, efisɛ ɛtaa kɔ bere a obi nyin no.
Nanso, sɛ ɛda adi sɛ tebea no de wo anaa afoforo bɛto asiane mu, anaasɛ ɛka wo da biara da asetra kɛse a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo. Wɔde clonazepam, Melatonin, ne nnuru bi a ekum adwenemhaw di dwuma ma eyi.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woapaw ayaresa a ɛfata wo yiye.
Wobɛyɛ dɛn atumi asiw asiane ahorow a ebetumi aba no ano wɔ nna mu?
Sɛ wowɔ nna mu tebea bi a, ɛho hia paa sɛ wususuw ahobammɔ ho.
- Wɔ mpa mu no, fa nneɛma a ano yɛ nnam, akanea, ne nneɛma afoforo to mpa no ho.
- Da fam wɔ fam hɔ. Kwati mpa a wɔde da so.
- Fa alarm ahorow hyehyɛ apon ne mfɛnsere so.
- Fa akode ne nnwinnade a asiane wom a ɛwɔ fie no toto mu na ahobammɔ wom.
- Sɛ wode nsu kuruwa sie dan no mu a, fa plastic kuruwa di dwuma sen sɛ wode ahwehwɛ bedi dwuma.
- Sɛ ɛho hia a, fa nkɔnsɔnkɔnsɔn a mmofra ntumi nkɔ mu hyehyɛ apon ano apon mu.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Ebia ɛbɛyɛ nea ɛfata sɛ saa nneɛma yi si pɛnkoro anaa mprenu. Nanso, sɛ wowɔ saa nneɛma yi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ wote nka sɛ wuntumi nna sɛnea ɛsɛ a .
- Sɛ saa nneyɛe yi taa ba wɔ nna mu a.
- Sɛ wote nka sɛ w’adwene atu afra bere a wosɔre fi nna mu no.
- Sɛ wote nka sɛ wuntumi ntutu wo nipadua bere a woanyane (dae a ɛyɛ mmerɛw).
- Sɛ wo anaa w’abusua apira anaasɛ worebɛpira esiane eyi nti a.
- Sɛ tebea yi ma wote nka sɛ woda na wobrɛ awiabere na ɛka w’adwuma a.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Parasomnias yɛ nneyɛe a ɛnteɛ a ɛba bere a wɔada. Eyinom betumi afa akwan horow pii so, te sɛ nna, ɔkasa, ne ehu mpo.
- Eyinom mu dodow no ara, titiriw nea ɛba wɔ mmofraase no, nyɛ nea asiane wom na wɔn ankasa befi hɔ bere a wɔrenyin no.
- Wobetumi adi tebea horow yi pii so denam nna ho ahotew pa a wɔbɛyɛ ne adwennwen a wɔbɛtew so.
- Nanso sɛ saa nneyɛe yi taa ba, wote nka sɛ asiane wom, anaasɛ ɛka wo da biara da asetra a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
- Sɛ wo anaa wo ba wɔ saa tebea yi a, mma wo ho nnpopo. Sɛ wonya aduruyɛ mu afotu ne ayaresa a ɛfata a, wubetumi adi ho dwuma na woabɔ bra sɛnea ɛsɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho