So wo ba kumaa no da yiye? Momma yɛnka mmofra nna ho asɛm nnɛ!

Maame ne papa, mo nyinaa nim sɛnea nna ho hia wɔ abofra asetra mu. Ɛtɔ da bi a, sɛ akokoaa nna yiye a, ɛka abusua no nyinaa, ɛnte saa? Ɛnyɛ bere a wɔyɛ mmofra nko, na mmom bere a wɔanyinyin nso, sɛ abofra bi antumi nna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi aka ne adesua, ne nneyɛe, adwene a wɔde si biribi so, ne ne nkate mpo kɛse da mũ no nyinaa. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka nna ho asɛm akɔ akyiri kakra.

Dɛn na ɛkɔ so ankasa wɔ amemene no mu bere a wɔada?

Bere a ebia wubesusuw sɛ sɛ yɛda a, yɛn amemene no da kɛkɛ na ɛnyɛ hwee no, ɛnte saa ankasa. Yɛn amemene no nni adagyew koraa bere a yɛada mpo no. Ɛfa nna mu mmere ahorow mu (nnipa binom frɛ no `da tebea`). Ɛte sɛ kyinhyia. Wobetumi akyekyɛ nna fã ahorow no mu ayɛ no afã atitiriw abien.

1. `Non-REM` nna (Non-aniwa a ɛkɔ ntɛmntɛm nna) .

2. `REM` nna (a wɔatwa no tiaa ma `Aniwa a Ɛkɔ Ntɛmntɛm`) .

Saa `Non-REM` ne `REM` stages yi bom yɛ `da kyinhyia`. Nea ɛyɛ nwonwa no, nkokoaa de bere pii tra `REM` nna mu, na wɔn nna kyinhyia yɛ tiaa sen mpanyimfo. Bere a wɔrenyin no, bere a wɔde da `REM` no so tew, na wɔn nna kyinhyia no yɛ tenten nkakrankakra. Edu bere a abofra bi fi sukuu ase no, nna a edi mũ taa di bɛyɛ simma 90, a ɛte sɛ ɔpanyin nna kyinhyia.

Afei ma yɛnhwɛ nna mu mmere yi mu nkɔ akyiri kakra.

Hann fã ahorow a `Non-REM` nna (afã 1 ne 2) .

Eyi ne ade a edi kan a ɛma obi da. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, nna fã a edi kan ne nea ɛto so abien. Eyinom yɛ nna mu mmere a emu yɛ hare yiye.

• Saa bere yi, sɛ obi kasa kakra, anaasɛ wote dede ketewaa bi , ɛnyɛ den sɛ wobɛnyane no.
• Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ aniwa no bɛkɔ akɔneaba.
• Koma a ɛbɔ ne ne home so tew nkakrankakra.
• Nipadua mu hyew nso so tew kakra.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne bere a "yɛtra ase" ma nna.

`Non-REM` nna a emu dɔ (afã 3) .

Eyi yɛ nna a emu dɔ ankasa. Dae fã a ɛto so abiɛsa.

• Ɛyɛ den yiye sɛ wobɛkanyan obi saa bere yi.
• Sɛ wonyane no mpofirim a, ebia ɔbɛte nka sɛ ne ho ayɛ no yaw na n’adwene atu afra kakra, te sɛ nea wabow nsa. Ɛtɔ mmere bi a, ɛno ato wo?
• Ɛyɛ saa nna a emu dɔ yi mu na mmofra binom taa nya nneɛma te sɛ anadwo ehu, nna a wɔda, anaa mpa so nsu .
• Eyi ne nna fã a ɛma nipadua ne adwene no nya ahomegye ne ahotɔ kɛse. Hormone ahorow a ɛho hia ma nipadua nyin, titiriw onyin hormone ahorow, fi adi wɔ saa nna a emu dɔ yi mu. Ɛno nti na saa nna a emu dɔ yi ho hia mmofra nkumaa paa no.

Dɛn na ɛba bere a `REM` nna? (Afã a etwa to) .

Dae fã a etwa to ne `REM` nna. Eyi nso yɛ agoprama titiriw bi.

• Wɔ eyi mu no, aniwa no kɔ anim ne akyi ntɛmntɛm yiye wɔ aniwa no ase. Ɛno nti na wɔfrɛ no `Rapid Eye Movement`.
• Ɔhome ne koma bɔ nso yɛ ntɛmntɛm kakra, te sɛ bere a yɛda hɔ no ara pɛ.
• Nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, wɔ saa `REM` nna yi mu no, yentumi ntutu yɛn akwaa. Ɛyɛ bere tiaa mu de. Amemene no de nsɛnkyerɛnne mena ma no.
• Ɛyɛ saa bere yi mu na yehu yɛn adaeso a emu da hɔ yiye, ɛtɔ mmere bi a yɛn werɛ remfi da, a emu da hɔ.
• Nhwehwɛmu ada no adi sɛ REM nna ho hia yiye ma adesua ne nkae. Saa fã yi boa amemene no ma ɛkora nea wɔasua no so da mũ no nyinaa.

Enti, woahu, nna nyɛ w’ani a wobɛto mu kɛkɛ, ɛyɛ adeyɛ a ɛyɛ den na ɛho hia yiye.

Nna dodow ahe na mmofra a wɔretu mmirika hia da biara?

Eyi yɛ asɛm a awofo pii bisa. Nokwarem no, nna dodow a abofra hia no betumi ayɛ soronko kakra wɔ abofra biara mu. Nanso, mpɛn pii no, nnuruyɛfo ne abenfo kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nna dodow biara nni mfe a obi adi. Momma yɛnhwɛ nea ɛnonom yɛ? (So ​​nea ɛka eyi ho ne nna a wɔda awiabere?)

• Nkokoaa a wɔawo wɔn foforo (asram 0-3): Bɛyɛ nnɔnhwerew 14-17 da biara.
• Nkokoaa a wɔadi asram 4-12: Bɛyɛ nnɔnhwerew 12-16 da biara.
• Mmofra a wɔretu mmirika a wɔadi mfe 1-2: Bɛyɛ nnɔnhwerew 11-14 da biara.
• Mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu a wɔadi mfe 3-5: Bɛyɛ nnɔnhwerew 10-13 da biara.
• Mmofra a wɔadi mfe 6-13 a wɔakɔ sukuu: Bɛyɛ nnɔnhwerew 9-12 da biara.
• Mmabun a wɔadi mfe 14-17: Bɛyɛ nnɔnhwerew 8-10 da biara.

Kae sɛ eyinom yɛ nyansahyɛ ahorow a wɔde ma wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so ara kwa. Sɛ wo ba no ani gye, ɔyɛ nnam, na ɔwɔ apɔwmuden da mũ no nyinaa a, ebia na ɔrenya nna a ohia. Nanso, sɛ ɛte sɛ nea wɔda kakraa bi anaasɛ ɛboro dodow a wɔkamfo kyerɛ yi so kɛse, anaasɛ wowɔ nna ho dadwen bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Mɛyɛ dɛn ahu sɛ me ba no ntumi nna sɛnea ɛsɛ?

Ɛtɔ da bi a, sɛ abofra ntumi nna sɛnea ɛsɛ a, yebetumi afa wɔn nneyɛe ne wɔn da biara da dwumadi ahorow so ate ase. Nsɛnkyerɛnne bi a ɛbɛma woahu sɛ wo ba no wɔ eyinom mu bi ni:

• Sɛ obi te nka sɛ wada awiabere. Sɛ nhwɛso no, nna a obi da wɔ sukuu, adesua mu, anaa bere a ɔreka kar no.
• Ɛtɔ mmere bi a mmofra nkumaa bɛyɛ agofomma dodo na wɔyɛ ade tra so. Ebia eyi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra, nanso sɛ mmofra nkumaa ntumi nna sɛnea ɛsɛ a, sɛ́ anka wɔbɛda no, ɛtɔ mmere bi a wotumi di agoru kɛse na wɔn ho ntɔ wɔn.
• Ɔhaw a ɛba bere a wɔde wɔn adwene si so . Ɛyɛ den sɛ wobɛtie aso bere a woresua ade anaa woretie ɔkyerɛkyerɛfo no.
• Sukuu adwuma ho anigye a wɔhwere, abasobɔde a ɛso tew.
• Sɛ́ wobɛyɛ obi a ɔyɛ basabasa, ɔyɛ n’ano, obi a ne bo fuw, anaasɛ ɔyɛ obi a ɔyɛ basaa .
• Suban ho haw ahorow a ɛbae.

Susuw ho hwɛ, sɛ ɛtɔ mmere bi a wo ba no da wɔ sukuu akyi pɛɛ a onni agoru anaa wankenkan nhoma, anaasɛ ne bo fuw a ntease biara nnim koraa a, ebetumi afi nna a onni. Sɛ wotaa hyɛ saa nneɛma yi nsow a, ɛho hia sɛ wode w’adwene si so.

Ɔkwan bɛn so na yɛbɛboa mmofra ma wɔada yiye?

Nea eye ne sɛ, suban ahorow bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den nanso ɛho hia yiye a ebetumi aboa mmofra a wɔadi mfe ahorow nyinaa ma wɔada yiye. Wo ne wo ba sɔ eyinom hwɛ:

• Fa yɛ wo su sɛ wobɛda bere pɔtee bi mu da biara. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma saa bere yi ayɛ nea ɛkɔ so daa, dapɛn awiei mpo, sɛ ɛbɛyɛ yiye a. Wɔ mmofra nkumaa fam no, kae wɔn sɛ, "Ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ wosiesie wɔn ho ma mpa," simma 30 ansa na wɔada ne simma 10 ansa na wɔada. Wɔ mmofra a wɔanyinyin fam no, wo ne wɔn nkasa mfa bere a wode bɛda a ɛbɛboa wɔn ma wɔanya nna dodow a wohia ma wɔn mfe a wɔadi no ho asɛm.
• Fa nhyehyɛe bi si hɔ ansa na woada. Eyi ho hia paa. Sɛ wowɔ nhyehyɛe bi a woyɛ anadwo biara a, wo ba no nipadua ne n’adwene besiesie ne ho ama nna. Nea ebetumi aka eyi ho ne nneɛma te sɛ wo nipadua a wobɛhohoro, wo sẽ a wobɛhohoro, wo ho a wobɛsiesie, wo ne wo akenkan nhoma, anaa dwom a wobɛtie brɛoo na ɛma wo ho dwo wo. Ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ so ayɛ saa nhyehyɛe yi simma 20-30.
• Ma wo ba no ntwe ne ho mfi screen nyinaa te sɛ TV, kɔmputa, telefon, tablɛt, ne video game ho, anyɛ yiye koraa no dɔnhwerew biako ansa na wada. Hann bruu a efi saa mfiri yi mu no siw melatonin, hormone bi a ɛboa wo ma woda no ano. Eyi betumi ama ayɛ den sɛ wobɛda. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubeyi ɛlɛtrɔnik mfiri ahorow yi afi wo ba no mpa mu.
• Ma mpa no nyɛ beae a ɛhɔ yɛ fɛ na ɛhɔ yɛ dinn. Hwɛ hu sɛ wo ba no bɛda baabi a ɛhɔ yɛ sum, ɛhɔ yɛ dinn, na ɛhɔ yɛ hyew.
• Ma wo ba no nyɛ nnam awiabere. Mmofra a wodi agoru na wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu yiye no da yiye anadwo. Nanso mmirikatu ne ahuruhuruw a wobɛbɛn dodo sɛ wobɛda no nyɛ papa.
• Di anwummere aduan nnɔnhwerew 2-3 ansa na woada. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ woda ntɛm dodo bere a woadi aduan a ɛyɛ dɛ awie a, ebetumi ama wo ho ayɛ wo yaw.

Kae sɛ, anadwo nna pa ho hia paa ma abofra nipadua ne n’adwene mu akwahosan, adesua, ne ne nneyɛe. Enti, ɛho hia paa sɛ wode saa suban ahorow yi dua wo ba no mu nkakrankakra. Fa boasetɔ ne ɔdɔ yɛ eyinom.

Dae ho nsɛm pii sɛnea mfe a obi adi

Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, sɛnea abofra da ne ahiade ahorow sesa bere a abofra nyin no. Ɛsono abofra a wɔawo no foforo nna koraa wɔ abofra a wakɔ sukuu nna ho, ɛnte saa? Sɛ nhwɛso no, mmofra a wɔawo wɔn foforo da nnɔnhwerew kakraa bi awiabere ne nnɔnhwerew kakraa bi anadwo, nanso bere a wɔrenyin no, wɔn nna so tew awiabere na wɔn nna a wɔde da anadwo no yɛ kɛse. Ɛno nti na nyansahyɛ ahorow a ɛfa mfe pɔtee bi ho wɔ hɔ no. Ɛyɛ papa sɛ wubebisa w’abusua oduruyɛfo anaa mmofra oduruyɛfo sɛnea wobɛhwɛ nna so sɛnea wo ba no mfe te. Wobetumi de afotu a ɛfata wo ne wo ba no ama wo.

Enti, dɛn ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛde fi asɛm yi mu kɔ fie?

Okay, enti nneɛma bi a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwene mu fi nea yɛaka ho asɛm nnɛ no ni:

• Dae a ɛfata na ɛfata ho hia na ama mmofra nipadua ne wɔn adwene mu nkɔso, wɔasua ade, na wɔabɔ wɔn bra pa. Ɛho hia te sɛ aduan ne anonne pa ara pɛ.
• Dae nyɛ ade a ɛkɔ so daa. Ɛwɔ akwan ahodoɔ a wɔfrɛ no `Non-REM` ne `REM`, a emu biara ho hia ma yɛn nipadua ne yɛn adwene.
• Hwɛ hu sɛ wo ba no bɛda sɛnea ne mfe bɛyɛ. Kae nnɔnhwerew a yɛkaa ho asɛm no.
• Sɛ ɛte sɛ nea wo ba no ntumi nna a, hwɛ nsɛnkyerɛnne no (te sɛ awia nna, abufuw, ne adwene a ɛnteɛ) no yiye.
• Suban ahorow bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den a ebetumi aboa wo ma woada yiye. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛda bere a wɔahyɛ mu, wobɛhyehyɛ nhyehyɛe a wode bɛda ansa na woada, na wobɛtwe wo ho afi screen ahorow te sɛ telefon ne TV ho ansa na woada.
• Sɛ eyi nyinaa akyi no, woda so ara wɔ ɔhaw ahorow wɔ wo ba no nna ho a, nsuro da sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Ɛtɔ mmere bi a, ebia ade foforo bi wɔ hɔ a ɛde ba a ɛnyɛ nea ɛda adi.

Enti, yɛwɔ anidaso sɛ saa afotu yi bɛboa wo ma wo ba no anya nna a ahotɔ, ahomegye, ne nea ɛfata!

Dae, mmofra nna, nkokoaa nna, nna fã, REM nna, Non-REM nna, nna ho haw, nna pa