So eyi ne dapɛn a ɛto so 8 wɔ wo nyinsɛn no mu? (Nyinsɛn Nnawɔtwe 8) Ma yɛnhwɛ nea ɛto akokoaa no ne wo?

Hɛlo! Mprempren wowɔ nyinsɛn no dapɛn a ɛto so 8 mu . Eyi yɛ dapɛn soronko koraa ampa. Fa no sɛ, akokoaa ketewa a ɔbɛba wo nsa so wɔ asram kakraa bi mu no, reyɛ ne ho wɔ w’awotwaa mu nkakrankakra, da biara da. So ne nyinaa nyɛ nwonwa saa? Enti ɛnnɛ, momma yɛnka wo ne abeawa anaa abarimaa ketewa a ɔwɔ wo yafunu mu no ho nsɛm bi ho asɛm dapɛn yi. So woasiesie wo ho?

Enti, dɛn na ɛto akokoaa no wɔ dapɛn a ɛto so 8 yi mu?

Edu dapɛn yi a, wo ba no kɛse bɛyɛ sɛ bobe ketewa, anaa bankye a abere yiye. So wubetumi asusuw sɛnea ɛyɛ ketewaa no ho? Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ne tenten bɛyɛ sɛntimita 1.5 kosi 2. Nanso nneɛma akɛse rekɔ so wɔ nipadua ketewaa yi mu.

Sɛnea nsa ne anan nketenkete nya nsusuwii

Sɛ wokura wo ba no wo nsa a, nneɛma a edi kan a wopɛ sɛ wode wo nsa ka no mu biako ne ne nsateaa nketewa ne ne nansoaa , ɛnte saa? Ɛyɛ nwonwa, na dapɛn yi saa nsateaa nketewa no afi ase renyin. Ɛte sɛ afifide ketewaa bi a ɛreyɛ nkorabata. Nsateaa no nnya ntetew mu koraa, ɛda so ara te sɛ asuguare aduru, nanso so ɛnyɛ nwonwa? Wɔ nna kakraa bi mu no, saa nsateaa nketewa no bɛtetew mu mmiako mmiako na ayɛ sɛnea wubetumi akura mu no.

Mprempren akokoaa no nsa atenten kakra na etumi kotow wɔ ne nsateaa ne ne nsateaa so! Fa no sɛ, wo ba no reyɛ apɔw-mu-teɛteɛ kakra afi ne mu. Ebia mpo wubetumi de saa nsa nketewa no abom na wode koma no aba yiye. Oh, ɛyɛ nwonwa sɛ wubesusuw ho!

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ aniwa afi ase ahu ade

Mprempren akokoaa no ani afi ase reda adi kɛse. Ɛwom sɛ mfiase no na wɔwɔ ti no nkyɛnkyɛn de, nanso seesei wɔde nkakrankakra reba anim. Ade foforo a ɛho hia ne sɛ kɔla afi ase boaboa ano wɔ retina a ɛwɔ aniwa no mu no mu. Eyi kyerɛ sɛ aniwa no renya kɔla. Aniwa no da so ara mu, nanso nna kakraa bi akyi no wo ba no befi ase ahu wiase yi.

Akwantu ketewaa bi a ɛkɔ dwensɔtwaa mu

Eyi yɛ asɛm a ɛyɛ nwonwa kakra. Akokoaa no dwensɔtwaa renyin ntɛmntɛm kakra wɔ saa bere yi mu. Enti baabi nnɔɔso mma wɔn wɔ akokoaa no yafunu ketewa no mu. Enti , kosi bɛyɛ adapɛn 12 no, dwensɔtwaa no bi akɔ awotwaa no mu . Ɛte sɛ nea wɔapue bere tiaa bi. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ ɛhaw adwene, wɔbɛsan akɔ mu bere a baabi wɔ yafunu no mu no. Hwɛ sɛnea abɔde ayɛ nneɛma yi ho nhyehyɛe anwonwakwan so, ɛnte saa?

Ɔbabea bi? Ɔbabarima? Ahintasɛm no da so ara yɛ ahintasɛm!

Ebia wo ne w'abusua ani begye sɛ mubehu sɛ ebia wo ba no yɛ abarimaa anaa abeawa . Dapɛn yi...Ɔbarima ne ɔbea nna mu ntini a ɛbɛhyehyɛ ɔbarima ne ɔbea nna akwaa no apue. Nanso wonnya nyɛɛ nea emu da hɔ sɛnea ɛbɛyɛ a wobehu no yiye sɛ ebia ɛyɛ abeawa anaa abarimaa. Ɛsɛ sɛ yɛtwɛn nna kakraa bi bio, ebia bɛyɛ adapɛn 16-20, kosi sɛ yɛbɛyɛ ultrasound scan.

Anwonwade nketenkete pii

• Koma: Seesei wo ba no koma ketewa no rebɔ bɛyɛ mpɛn 150-170 simma biara! Ɛno yɛ ntɛmntɛm sen w’ankasa de no bɛyɛ mmɔho abien! Sɛ wo duruyɛfo de wo kɔyɛ ultrasound scan a, wubetumi ate koma ketewaa yi a ɛrebɔ no nnyigyei. Ɛyɛ nnwom a ɛyɛ dɛ sen biara wɔ wiase!
• Amemene: Nneɛma a ɛho hia paa rekɔ so wɔ amemene no mu. Afã atitiriw no reyɛ sɛnea ɛte, na ntini mu nkwammoaa (neurons) no reka wɔn ho wɔn ho ho. Eyi bɛyɛ beae a wɔhwɛ biribiara a ɛbɛba akokoaa no daakye so, a nsusuwii, kankyee, ne nkate ka ho.
• Akwaa afoforo: Akwaa afoforo a ɛho hia te sɛ mmerɛbo ne asaabo nso renyin. Anim nneɛma te sɛ hwene ketewaa ne anofafa mpo afi ase reda adi kɛse mprempren.

Fa no sɛ, eyinom nyinaa rekɔ so wɔ wo nipadua mu! Wo na wode abɔde a ɛyɛ nwonwa yi ba nkwa mu.

Enti mama, wo te nka dɛn wɔ dapɛn a ɛto so 8 yi mu?

Wo nsɛm no ho hia te sɛ wo ba no de. Ebia worehyia nsakrae bi wɔ saa bere yi mu. Mma ɛnhaw wo, eyinom yɛ nneɛma a ɛyɛ daa bere dodow no ara.

Anɔpa Yare

Ebia anɔpa yare ne ɔfe bɛyɛ kɛse kakra dapɛn yi. Ebinom fam no, ebetumi atra hɔ da mũ nyinaa. Nanso ɛnyɛ obiara na ɔyɛ saa. Wɔ ebinom fam no, ebia ɛbɛbrɛ ase mpo.

• Sɛ worefe a, mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛtaa anom nsu. Mma nsu a ɛho ayɛ fĩ no nhyɛ mu.
• Di nnuan nketenkete, ɛnyɛ nnuan akɛse.
• Nneɛma te sɛ ginger tii ne lemon nsu ma nnipa binom ho tɔ wɔn.

So ɛte sɛ nea ɔbrɛ no nni awiei?

Ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ wobɛte nka sɛ woabrɛ na woada wɔ saa bere yi mu. Efisɛ nneɛma pii rekɔ so wɔ wo nipadua mu! Wo nipadua reyɛ adwumaden de ama wo ba no ahoɔden ne aduannuru a ohia na ama wanyin. Enti gye w’ahome pii sɛnea wubetumi.

Nsakrae a ɛba nufu mu

Ebia wo nufu bɛyɛ kɛse kakra, sɛ woka wo a, wobɛte yaw, na woate nka sɛ emu yɛ duru. Wo nufu ho were (areola) nso betumi ayɛ tuntum wɔ saa bere yi mu. Eyi nyinaa te saa efisɛ wo nipadua resiesie ne ho sɛ ɛbɛyɛ nufusu ama wo ba.

So ɛsɛ sɛ wotaa kɔ tiafi?

Eyi nso yɛ biribi a nnipa pii wɔ. Eyi ba efisɛ awotwaa no nyin na ɛde nhyɛso ba akisikuru no so. Eyi betumi ayɛ kɛse bere a akokoaa no nyin no. Nanso eye sɛ worentew nsu a wonom so, ɛnte saa?

Aduan a ɛyɛ nwonwa dɛ ne nea n’ani nnye ho

Ebia wubenya nnuan bi ho akɔnnɔ a ɛyɛ nwonwa, anaasɛ wuntumi nhwɛ nnuan a kan no na w’ani gye ho mpo. Ebia hua ahorow bi mpo bɛyɛ wo abofono. Eyinom nyinaa fi nkɛntɛnso a hormone ahorow de ba no. Bɔ mmɔden sɛ wubedi nnuan a ahoɔden wom pii sɛnea wubetumi.

Anigye, awerɛhow, ehu – nkate pii wɔ me koma mu.

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wo nkate bɛsakra wɔ saa bere yi mu. Ebia w’ani begye paa bere bi, nanso bere foforo mu no ebia wobɛte awerɛhow anaa ehu nka kɛkɛ. Eyi nso nya hormone ahorow so nkɛntɛnso kɛse. Ɛyɛ papa sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka wo nkate ho asɛm.

Dɛn na wopɛ sɛ woyɛ dapɛn yi? Boa!

Wɔ bere a ɛte sɛɛ mu no, ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ wo ho. Efisɛ sɛ w’ani gye na wowɔ apɔwmuden a, wo ba no bɛyɛ yiye.

Adwene a wɔde si aduan ne anonne so titiriw

Aduan a wudi wɔ saa bere yi mu no ne wo ba no nyin fapem. Enti, ɛho hia yiye sɛ wudi nnuan a ahoɔden wom a folic acid, iron, calcium, vitamin D, ne protein wom .

• Nnuadewa ne nnuaba a ɛyɛ ahabammono (titiriw nhabannuru a ɛyɛ ahabammono tuntum, te sɛ borɔdɔma ne bobe aba).
• Nnuan a calcium wom te sɛ nufusu, kyiisi, ne yogurt .
• Nnuan a protein ne iron wom, te sɛ nkesua, mpataa, nam, nnuaba, ne atoko .
• Fa vitamin a wɔde ma no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.

Ahomegye ho hia.

Nya ahomegye pii sɛnea wubetumi. Sɛ wubetumi ada awiabere a, ɛyɛ fɛ yiye. Bɔ mmɔden sɛ wobɛda yiye nnɔnhwerew 7-8 anadwo. Tie wo nipadua. Sɛ woabrɛ a, tena ase anaa da hɔ kakra gye w’ahome.

Nsrahwɛ a Edi Kan a Wɔyɛ Ansa na Wɔawo

Sɛ wunnya nhuu oduruyɛfo a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ dapɛn yi. Eyi ne baabi a wubefi ase ahwɛ wo ho ne wo ba no wɔ wo nyinsɛn no nyinaa mu.

• Oduruyɛfo no bebisa w’akwahosan ho abakɔsɛm.
• Ɛsusu ne mu duru, ne tenten, ne mogya mmoroso.
• Wɔbɛka akyerɛ wo sɛ yɛ mogya ne nsu mu nhwehwɛmu bi.
• Wobetumi ayɛ ultrasound scan a edi kan nso saa bere yi. Eyi betumi aboa ma woasi akokoaa no koma bɔ, ahwɛ sɛ akokoaa no si baabi a ɛfata wɔ awotwaa no mu, na woahu sɛ ebia worewo mmanoma anaa.
• Eyi ne bere a eye sen biara a wubebisa wo nsɛm na woayi ehu anaa adwenem naayɛ biara a ebia wowɔ no afi hɔ.

Akyinnye biara nni ho sɛ twe wo ho fi saa nneɛma yi ho!

• Sigaretnom ne sigaret wusiw a wɔde wɔn ho hyɛ mu: Eyi pira akokoaa no kɛse.
• Nsã: Ɛsɛ sɛ wogyae koraa.
• Aduru biara a wobɛnom a wunni aduruyɛ mu afotu: Sɛ ɛyɛ aduru a wotaa nom mpo a, ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo bere nyinaa sɛ ɛfata bere a wonyinsɛn no anaa.
• Kwati nnuan bi: nam a wɔannoa no yiye, mpataa, nkesua, ne nufusu a wɔmfa nnuru nhyɛ mu.

Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den ye yiye.

Sɛ wubetumi ne wo duruyɛfo akasa na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den a ɛfata wo a, eye ma wo nipadua ne w’adwene. Nneɛma te sɛ nantew, asuguare, ne yoga a wɔde ma mmea a wɔyem titiriw ye. Nanso ɛsɛ sɛ wokwati apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den dodo.

Nkrasɛm ketewaa bi ma wo hokafo ne w’abusua

Saa akwantu yi nyɛ nea wo nkutoo wobɛfa mu. Ɛho hia paa sɛ wo kunu ne w’abusua boa wo wɔ saa bere yi mu. Wɔde ahopere retwɛn ɔhɔho foforo yi nso. Saa bere yi bɛyɛ fɛ kɛse mpo bere a wunya mmoa, ɔdɔ, ne ntease a wuhia fi wɔn hɔ no.

Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti dapɛn a ɛto so 8 yi yɛ gyinabea fɛfɛ foforo wɔ akwantu a ɛyɛ nwonwa ankasa mu. Nya anigye wɔ anwonwade ketewaa yi a ɛrekɔ so wɔ wo nipadua mu no ho. Gye di sɛ biribiara bɛyɛ yiye.

Tie wo nipadua. Didi yiye, gye w’ahome yiye. Nya anigye. Kae sɛ woyɛ ɔbran a woasiesie wo ho sɛ wode nkwa ketewaa foforo bɛba wiase yi mu! Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa biribi a ɛhaw wo a, nsuro sɛ wo ne oduruyɛfo anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa.

Nya akwantuo pa!

` Nyinsɛn dapɛn 8, akokoaa nkɔso, ɛna a onyinsɛn, nyinsɛn adapɛn 8, akokoaa, nyinsɛn dapɛn 8 Sinhala, awotwaa nkɔso, nyinsɛn hwɛ, nyinsɛn ho sɛnkyerɛnne