So wo nso woredwen ho sɛ wobɛwo akokoaa? Momma yensua nyinsɛn mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛba ntɛm no ho ade!

So worebisa wo ho sɛ, "So manyinsɛn?" nnansa yi? Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte anigye kakra nka na w’ani begye ho wɔ adwene no ho. Ɔkwan biako pɛ a ɛyɛ nokware a wobɛfa so ahu no yiye ne sɛ wobɛyɛ nyinsɛn mu nhwehwɛmu. Nanso, wo nipadua no betumi afi ase ama wo nsɛm nketenkete ansa na ɛno adu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nsɛnkyerɛnne a edi kan a ɛkyerɛ sɛ ebia worewo akokoaa yi ho asɛm.

So obiara wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi koro?

Eyi ne ade a edi kan a ɛsɛ sɛ yɛte ase. Ɛsono obiara. Na saa ara na wɔn suahu ahorow bere a wɔyem no nso te. Ebia yare no ho sɛnkyerɛnne a wuhu no nyɛ ade koro wɔ obi foforo fam. Ebia ebia sɛnkyerɛnne ahorow a wunyae wɔ wo nyinsɛn a edi kan no mu no renyɛ pɛ wɔ wo nyinsɛn a ɛto so abien no mu.

Ade foforo a ɛho hia ne sɛ, sɛnkyerɛnne ahorow a edi kan yi mu pii ne sɛnkyerɛnne ahorow a wunya bere a wo nna refi ase no di nsɛ yiye. Enti ɛtɔ mmere bi a ebia worenhu mpo sɛ woanyinsɛn.

Nanso mma ɛnhaw wo. Ebia sɛnkyerɛnne ahorow a yɛreka ho asɛm mprempren no fa nyinsɛn ho pɔtee . Nanso kae sɛ, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ara kwa a, ɛnkyerɛ sɛ woanyinsɛn 100%. Sɛ wubehu no yiye a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ nyinsɛn mu nhwehwɛmu.

So worete ɛyaw kakra wɔ wo yafunu ase na mogya retwam te sɛ nsu a ɛtɔ gu fam?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wɔde mmadwoa bi ma ɛwo wie a, ɛsɛ sɛ nkesua a wɔawo no no bata awotwaa no fasu ho. Ɛte sɛ nea wodua afifide ketewaa bi wɔ asase mu. Sɛ saa adeyɛ yi ba a, ebia nnipa binom bɛma mogya nketenkete kakraa bi afi awotwaa mu aba. Wɔfrɛ eyi mogya a wɔde hyɛ nipadua mu . Eyi taa ba wɔ nnafua 6 kosi 12 ntam wɔ nkesua no akyi.

Eyi betumi ayɛ nea ɛka ho ne yafunu no ase a ɛyɛ mmerɛw kakra anaasɛ ɛyaw. Saa ɛyaw yi te sɛ ɛyaw a wote bere a wo bra fi ase no. Ɛno nti na nnipa binom susuw sɛ wɔrenya wɔn "bere" no. Nanso mogya a ɛtɔ ne ɛyaw yi sua koraa.

Nsakrae a ɛba wɔ ɔbea awotwaa mu nsu mu

Wɔ mogya a ɛretu yi akyi no, ebia wubehu nso sɛ nsu fitaa bi a ɛte sɛ nufusu refi wo awotwaa mu. Nea enti a ɛte saa ne sɛ wo awotwaa no afasu fi ase yɛ den bere a woayɛ nyinsɛn awie no. Eyi betumi aba wo nyinsɛn no nyinaa mu na mpɛn pii no ɛnyɛ nea epira. Nanso sɛ hua a ɛyɛ fĩ, ɛyaw, anaa ɔhyew ka saa nsu a ɛretu yi ho a, ebetumi ayɛ mmɔkaw anaa ɔyare foforo, enti ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara .

So wote nka sɛ nsakrae bi aba wo nufu mu?

Eyi nso yɛ sɛnkyerɛnne ahorow a edi kan a nnipa pii te nka no mu biako. Sɛ wunyinsɛn wie a, wo nipadua mu nkwaadɔm a ɛwɔ wo nipadua mu no sesa ntɛmntɛm. Esiane nsakrae yi nti, wo nufu betumi ate nka sɛ ahonhon, ayɛ no yaw, anaasɛ ayɛ mmerɛw bɛyɛ dapɛn biako anaa abien. Ebia wɔte nka nso sɛ wɔn mu yɛ duru, wɔn ho ayɛ wɔn ma, na sɛ wɔde wɔn nsa ka wɔn a, ɛyɛ wɔn yaw. Beae a ɛyɛ sum a atwa nufu no ho ahyia a wɔfrɛ no areola , nso betumi ayɛ tumm.

So wote nka bere nyinaa sɛ woabrɛ na woada? (Ɔbrɛ)

Ɛtaa ba sɛ wobɛte ɔbrɛ kɛse nka bere a wonyinsɛn no. Nnipa binom fi ase te ɔbrɛ soronko yi nka wɔ nyinsɛn no mu dapɛn biako pɛ.

Ade titiriw nti a ɛte saa ne hormone progesterone a ɛkɔ soro wɔ nipadua no mu. Nea ɛka ho no, asikre dodow a ɛso tew wɔ mogya mu, mogya mmoroso a ɛso tew, ne mogya a ɛkɔ soro wɔ nipadua no mu nso ma ɔbrɛ yi ba.

Sɛ wote nka sɛ woabrɛ saa a, ɛho hia sɛ wugye w’ahome pii. Afei nso, nnuan a protein ne iron pii wom (nam, mpataa, nkesua, atoko, ne bankye) a wobedi no betumi aboa ma ɔbrɛ yi so atew.

Akisikuru ne aduan ho akɔnnɔ a ɛyera (Anɔpa Yare) .

" Anɔpa Yare " yɛ asɛmfua a obiara nim bere a ɔreka nyinsɛn ho asɛm no. Nanso ɛnto obiara.

Ɛwom sɛ wonnim nea ɛde eyi ba ankasa de, nanso nyinsɛn mu nkwaadɔm ne ade titiriw a wosusuw. Ɛmfa ho ne din, "Anɔpa Yare" no, saa akisikuru yi betumi aba bere biara wɔ da no mu. Nanso nnipa pii fam no, emu yɛ den sen biara anɔpa.

Saa bere yi mu no, wubetumi anya nnuan bi ho akɔnnɔ, na mpo woanya nnuan bi, titiriw nnuan a na w’ani gye ho mpo. Fa no sɛ wo ho reyɛ wo yaw denam lentil soup a w’ani gye ho hua a wobɛte ara kwa so. Eyi nyinaa fi nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu.

Nnipa binom betumi anya akisikuru na wɔn akɔnnɔ atɔ wɔn wɔ wɔn nyinsɛn no nyinaa mu. Nanso , wɔ mmea dodow no ara fam no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bɛbrɛ ase adapɛn 13 anaa 14 . Saa bere yi mu no, ɛho hia sɛ wudi aduan pa na ama woahwɛ ahu sɛ wo ne wo ba no benya aduannuru a wohia. Wubetumi abisa wo duruyɛfo no sɛ ɔmma no eyi ho nsɛm pii.

Eyinom nso betumi ayɛ nyinsɛn ho sɛnkyerɛnne a edi kan.

Nsakrae a ɛba wɔ hormone ahorow a ɛkari pɛ mu no betumi de sɛnkyerɛnne afoforo pii aba. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Ebia wubenya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nyinaa, anaasɛ biako anaa abien pɛ. Sɛ wɔn mu biara rehaw wo a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho na woahwehwɛ ano aduru.