So saa ntini yi nso na ɛma w’akyi yɛ wo yaw? Momma yɛnka Psoas Ntini no ho asɛm!

So woate ɛyaw anaa wo yafunu a ɛyɛ den anaa wo asen mu pɛn? Ɛtɔ da bi a nea ɛde ba no betumi ayɛ ntini ketewaa bi, nanso ɛho hia yiye wɔ baabi a wɔnhwɛ kwan. Psoas Ntini no yɛ ntini a ɛte saa no mu biako. So yɛbɛka eyi ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw a wubetumi ate ase so?

Dɛn ne Psoas Ntini no? Ɛhe na ɛwɔ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Psoas Ntini yɛ ntini tenten bi a ɛte sɛ ribbon a ɛwɔ w’akyi ase, anaa w’akyi berɛmo mu . Ɛyɛ wo ntini atitiriw no mu biako . Fa no sɛ wowɔ saa ntini yi mu abien wɔ w’akyi berɛmo no afã abien no nyinaa. Eyinom ne nea ɛboa wo ma wotutu w’akyi, w’asen, ne w’asen atifi.

Afei ebia woredwene sɛ, "Oh... so biribi a ɛte saa wɔ hɔ?" Yiw, nnipa pii nnim saa ntini yi ho nsɛm pii. Efisɛ, sɛ yɛwɔ akyi yaw a, yedwen biribiara ho, nanso yɛntaa nsusuw Psoas Ntini no ho. Nanso, ɛwom sɛ ɔhaw ahorow a ɛwɔ Psoas ntini no mu no ntaa mma te sɛ nneɛma afoforo a ɛde akyi yaw ba de, nanso sɛnkyerɛnne ahorow ne nea ɛde ba no di nsɛ koraa. Enti sɛ w’akyi yɛ wo yaw, wo ho ayɛ wo den, anaa sɛnkyerɛnne foforo biara a ɛyɛ soronko bɛboro dapɛn biako a, akyinnye biara nni ho sɛ eye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na woanya afotu.

Ɛhe ankasa na Psoas Ntini no wɔ?

Mekaa sɛ wowɔ Psoas ntini abien, biako wɔ w’akyi berɛmo no afã biara. Eyinom fi ase wɔ w’akyi berɛmo ase, wɔ wo mpampam ase pɛɛ. Afei saa ntini ahorow yi fa w’akyi berɛmo so, fa wo srɛ mu, na ɛbata wo nan ase a ɛbɛn w’asen no atifi. Saa ntini ahorow yi ne Iliacus ntini a ɛwɔ w’asen mu no na ɛyɛ Iliopsoas ntini kuw no . Wubetumi asusuw wɔn ho sɛ abɔntenban a ɛka yɛn nipadua a ɛwɔ soro ne yɛn nipadua a ɛwɔ fam no bom.

Dɛn ne Psoas Ntini no nhyehyɛe?

Te sɛ ntini afoforo nyinaa no, nhama nketenkete mpempem pii a ɛka bom na ɛyɛ psoas ntini no. Ɛyɛ bere a saa nhama yi trɛw na ɛtwetwe no na etumi tu w’akyi berɛmo, w’asen, ne wo nan.

Ɔpanyin bi psoas ntini tenten bɛyɛ nsateakwaa 16. Wɔayɛ no te sɛ ahinanan. Ntini a ɛwɔ akyi no atifi no yɛ teateaa na ɛyɛ teateaa, nanso ase fã a ɛwɔ asen no mu no trɛw kakra. Ntini a ɛwɔ w’akyi ase no ne psoas ntini ahorow no di nkitaho na ɛma ɛte nka. Wosan nso di nkitaho ne wo femoral nerves - ntini a ɛma nkate kɔ ntini a ɛwɔ w’asen ne wo nkotodwe atifi.

Ɔsom bɛn na Psoas Ntini no de ma yɛn nipadua? (Ne dwumadi ahorow) .

Psoas ntini no nyɛ ntini kuw bi kɛkɛ. Wɔsom yɛn nipadua wɔ ɔkwan kɛse so. Fa no sɛ bridge a ɛka ntini a ɛwɔ yɛn nipadua mu tɔnn no ne ntini a ɛbɛn honam ani no bom. Saa ntini ahorow yi boa wɔ kankyee pii a ɛhwehwɛ sɛ yɛde yɛn yafunu ne yɛn nan di dwuma bere koro mu no mu.

Psoas ntini ahorow no, ne ntini afoforo, titiriw:

• Boa a ɛbɛboa wo ma woakɔ so akura wo gyinabea mu .
• Boa a ɛbɛboa wo ma woatutu w’asen ne w’asen atifi .

Wɔ nsɛm a ɛkɔ akyiri kakra mu no:

• Ɛboa ma w’akyi ase yɛ tẽẽ bere a wote hɔ no.
• Sɛ woda fam na worebɔ mmɔden sɛ wobɛsɔre (susuw ho te sɛ nea woreyɛ sit-up) , wo yafunu boa ma ɛtwe wo kɔ soro.
• Ɛboa wo ma wokotow na wotutu w’asen bere a wugyina hɔ na woda fam no.
• Ɛboa ma w’asen atifi (eyi nti na wubetumi anantew na woaforo antweri no).
• Ɛboa ma w’asen dompe (femur) atifi gyina pintinn bere a woretutu w’asen no.

So woahu sɛnea ntini ketewaa yi tumi yɛ pii?

Dɛn ne nneɛma a ebetumi de Psoas Muscle strain aba?

Esiane sɛ psoas ntini no wɔ yɛn nipadua no mu tɔnn nti, ɛntaa mpira. Nanso, agumadifo, titiriw wɔn a wodi agumadi a ɛde ahoɔden kɛse ba wɔn ntini atitiriw anaa wɔn asen so no betumi anya apirakuru a ɛfa agumadi ho, titiriw nhyɛso, a ɛfa psoas ntini no ho.

Psoas syndrome yɛ tebea a ɛntaa nsi a ntini a ɛyɛ den wɔ psoas ntini no mu na ɛde ba. Ɛtaa ba a ntease biara nnim. Ne sɛnkyerɛnne nso betumi ayɛ te sɛ tebea afoforo a ɛtaa ba, te sɛ ntini mu yare anaa sacroiliitis (sacroiliac nkwaa a ɛyɛ hyew) . W’akyi ne w’asen yɛ ntini, ntini, ne nkwaa a ɛyɛ den ankasa. Enti ebetumi ayɛ den sɛ wubehu nea ɛde wo yaw anaa wo ho a ɛyɛ den no ba ankasa. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no ankɔ yiye wɔ dapɛn biako anaa nea ɛte saa akyi a.

Nyarewa a Ɛma Nnuan a Wɔyam ne Psoas Ntini no

Wo psoas ntini no wɔ akwaa pii a ɛwɔ wo aduan mu no atifi anaasɛ ɛbɛn no yiye. Enti, tebea horow bi a ɛka saa akwaa ahorow yi nso betumi aka psoas ntini ahorow no. Nhwɛsoɔ:

• Crohn yare no
• Ɔyare a Ɛma Ɛyɛ Abufuw (IBS) .
• Diverticulitis a ɛma obi ho yɛ hyew
• Colon a wɔato mu
• Kokoram a ɛwɔ akyi berɛmo mu

Wɔ tebea horow te sɛ eyinom mu mpo no, ɛda adi sɛ ɛyaw a atwa psoas ntini no ho ahyia no bɛba.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu Psoas Muscle haw ahorow?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ade a edi kan a ɔbɛyɛ ne sɛ ɔbɛyɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu . Ɔbɛhwɛ w’akyi ne w’asen mu yiye. Ɛho behia sɛ woka bere pɔtee a wufii ase tee ɛyaw, wo ho yɛɛ wo den, anaa sɛnkyerɛnne afoforo, ne nea na woreyɛ bere a sɛnkyerɛnne ahorow no fii ase no kyerɛ oduruyɛfo no. Saa nsɛm yi ho hia paa.

So wobetumi ahu Psoas Ntini no wɔ MRI so?

Yiw, sɔhwɛ bi a wɔfrɛ no Magnetic Resonance Imaging (MRI) tumi hu psoas ntini no pefee. Eyi yɛ sɔhwɛ biako a wo duruyɛfo betumi de atwa wo psoas ntini ne mmeae a atwa ho ahyia no mfonini. Nea ɛka ho no, ɛtɔ mmere bi a wobetumi ayɛ electromyography (EMG) anaa ultrasound nhwehwɛmu. Eyinom ne nea ebetumi aboa ma wɔahu nea ɛnteɛ ankasa.

Dɛn ne ɔhaw ahorow a ɛfa Psoas Ntini ho ayaresa?

Ayaresa ko a wuhia no begyina nea ɛde wo yaw anaa sɛnkyerɛnne afoforo a ɛwɔ wo psoas ntini no mu anaa nea atwa ho ahyia no so. Sɛ nhwɛso no, sɛ wo ntini mu yare ketewaa bi a, ebia wubetumi anya ahoɔden denam adapɛn kakraa bi a wode gye w’ahome na bere bi a wobɛtwe wo ho afi apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den ho no so.

Nanso, oduruyɛfo bi nso betumi akamfo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo afi opira bi mu. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo sɛnea wobɛtrɛw wo ho na woateɛteɛ w’apɔw mu de ahyɛ wo psoas ntini ahorow mu den na ama wotumi ayɛ nsakrae kɛse.

Kae sɛ, nnyɛ w’ankasa wo ho nhwehwɛ na nsa wo ho yare wɔ fie. Ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu a ɛfata.

Sɛ wowɔ akwahosan tebea foforo biara a ɛka wo psoas ntini a, wo duruyɛfo nso bɛkyerɛ wo ayaresa a ehia.

Yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn Psoas Ntini no ayɛ yiye?

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so abɔ wo ho ban afi ntini mu nhyɛso biara ho ne sɛ wobɛtrɛw wo ho na woayɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu anaasɛ wode wo ho ahyɛ apɔw-mu-teɛteɛ biara mu. Afei nso, sɛ woma wo nsakrae nyinaa yɛ kɛse a, ɛbɛboa ma woabɔ wo ho ban afi ntini mu nhyɛso ho. Dodow a wo nipadua no yɛ mmerɛw no, dodow no ara na wo ntini nhama no bɛtrɛw ansa na afi ase atetew. Ahoɔden ne sɛnea wo ntini atitiriw no gyina pintinnSɛ wunya no nso boa ma wobɔ wo psoas ntini ahorow ho ban.

Afei nso, ma wo dwumadi dodow nkɔ soro nkakrankakra. Mma w’apɔw-mu-teɛteɛ no mu nyɛ den mpofirim anaasɛ mfi ase nteɛteɛ w’apɔw mu kɛse nsen sɛnea wotaa yɛ no.

Dɛn ne tebea horow a ɛma Psoas Ntini no dwo?

Mpɛn pii no, nea ɛsɛ sɛ woyɛ na ama wo psoas ntini ahorow no ayɛ mmerɛw ne sɛ wobɛtra ase anaasɛ wobɛkɔ baabi a ahobammɔ wɔ, abɔde mu tebea . Mpɛn pii no, susuw nneɛma yi ho:

• Ma wo ti ntra wo mmati so .
• Ma wo mmati ntra w'asen so .
• Sɛ wote ase a, kotow wo nkotodwe kodu digrii 90, ma wo nan nkɔ fam, na ma wo nansoaa ntam kwan .
• Sɛ wugyina hɔ a, ma wo nan ntam kwan nkɔ asen mu .

Bɔ mmɔden sɛ wobɛkwati sɛ wobɛtra ase anaa wubegyina baabi biako akyɛ dodo. Sɛ woyɛ adwuma a wotra ase a, sɔre na nantew kakra bere ne bere mu. Sɛ woyɛ adwuma gyina hɔ anaa wo nan so kyɛ a, gye w’ahome daa na tena ase.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, mmɔ mmɔden sɛ wubehu anaa wobɛsa ntini mu yaw biara wɔ fie a wunhu oduruyɛfo. Bisa wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo fa ntrɛwmu anaa tebea pɔtee bi a ebetumi aboa ma wo psoas ntini no atrɛw na ahyɛ mu den ho.

So nantew ye ma Psoas Ntini no?

Nantew yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so aboa wo nipadua ma agye n’ahome na asan akɔ sɛnea ɛte wɔ awosu mu, titiriw sɛ woatra beae biako akyɛ a. Sɛ wo nantew w’adwumayɛbea anaa fie mpɛn kakraa bi da biara mpo a, ebetumi aboa ma wo nipadua no adwo na asiw nipadua mu yaw pii a ɛtaa yɛ no ano.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ Psoas Major ne Psoas Minor ntini no ntam?

Ebia woate nso sɛ wɔfrɛ psoas ntini no sɛ psoas ntini kɛse no . Wɔde edin abien no nyinaa di dwuma ma ade koro.

Nanso, nnipa baasa biara mu bɛyɛ baanu nso wɔ ntini bi a wɔfrɛ no Psoas minor . Sɛ wowɔ bi a, Psoas minor ntini no wɔ Psoas major no atifi. Wofi ase wɔ Psoas major no atifi na ɛbata Iliopsoas ntini a ɛwɔ wo hwene mu no ho.

Fa no sɛ sɛ wunni psoas minor ntini bi a? Anka worente nka da sɛ woahwere ade biara. Nnipa baasa biara mu biako a wonni psoas minor ntini no bɛsan agye saa ntini no mu ntini no wɔ ne mu na adan no ntini foforo a ɛboa. Eyi yɛ adebɔ mu ade koraa. Na ɛmma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira anaa akwahosan tebea afoforo mu no nkɔ soro.

Nkrasɛm a Etwa To a Wɔde Kɔ Fie

Ebia wunsusuw psoas ntini a efi w’akyi ase kosi w’asen mu a ɛwɔ w’akyi berɛmo no afã abien no nyinaa ho da. Nanso wode di dwuma bere nyinaa wɔ wo da biara da dwumadi ahorow mu a wunhu mpo. Wɔboa ma wo nipadua no kɔ so gyina hɔ na ɛma wo nan ne w’asen tu.

Ɛwom sɛ ɛntaa nsi sɛ wobɛpira psoas ntini bi de, nanso sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so, titiriw sɛ ɛnkɔ yiye wɔ dapɛn biako akyi a. Wo duruyɛfoɔ anaa apɔmuden ho ɔyaresafoɔ bɛtumi akyerɛ wo sɛdeɛ wobɛhyɛ wo psoas ntini mu den na woaboa de aboa ama woadi nsɛnkyerɛnneɛ te sɛ ɛyaw ne akisikuru ho dwuma.

Apɔwmuden a wobɛkɔ so atra hɔ no ne ade a ɛho hia sen biara! Enti mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛhwɛ wo nipadua so.

` Soas ntini, akyi yaw, asen mu yaw, ntini mu yare, nipadua mu ayaresa, apɔw-mu-teɛteɛ, gyinabea