So Adwene ne Nkate Ho Ayaresa Betumi Boa Wo Wɔ W’adwenemhaw no Mu? Momma Yɛnka Eyi Ho Ntɛmntɛm!

Sɛ wususuw adwenemyare bi te sɛ adwenemhaw ho ayaresa ho a, so wususuw sini bi mu tebea bi a wo ne oduruyɛfo bi te akongua so ka wo kan asetra ho asɛm ho? Saa mfonini yi a yɛtaa susuw ho no ne ayaresa bi di nsɛ yiye ankasa. Ɛno ne nea yɛfrɛ no adwene mu ayaresa . Nea ɛka eyi ho ne sɛ wobɛka wo nkate horow ho asɛm kɔ akyiri, titiriw nea ebia wunnim. Saa kwan yi so a wobɛkasa no betumi aboa wo ma woate sɛnea nsɛm a esisii ne nkate horow a woahyɛ so wɔ wo bere a atwam no mu no bi renya wo mprempren nneyɛe ne awerɛhow a wote nka no ase.

Ɔkwan bɛn so na Psychodynamic Therapy yɛ soronko wɔ ayaresa afoforo ho?

Ɔkasa mu ayaresa atitiriw abiɛsa na wɔde sa adwenemhaw. Adwene ne nneyɛe mu ayaresa yɛ emu biako. Mmienu a aka no ne Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) ne Nnipa Ntam Ayaresa (IPT) . Ɛsono nea wɔde wɔn adwene si so titiriw wɔ ayaresa biara mu.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, CBT ne IPT nyinaa yɛ bere tiaa mu ayaresa, na wɔde wɔn adwene si wo mprempren haw ahorow ano aduru a wobenya ntɛm so.

• CBT twe adwene si ɔkwan a wofa so susuw nneɛma ho so, efisɛ ɔkwan a wofa so susuw nneɛma ho no ka wo nkate ne wo nneyɛe tẽẽ. Enti nea ɛka saa ayaresa yi ho ne sɛ wubehu w’adwene a ɛnteɛ na ɛnyɛ adwuma yiye na woasesa.
• IPT twe adwene si ɔhaw ahorow a wobɛhunu wɔ wo ne nnipa te sɛ w’abusua, wo nnamfo, ne w’adwumayɛfoɔ ntam abusuabɔ mu na wɔakyerɛ wo akwan a wobɛfa so asiesie.

Nanso, Psychodynamic Therapy yɛ soronko kakra. Egyina Freud nsusuwii ahorow a ɛfa adwene mu nhwehwɛmu ho so. Saa kwan yi gye di sɛ yɛn adwene a yennim ne osuahu ahorow a atwam no nya yɛn nneyɛe so nkɛntɛnso kɛse . Enti, wɔ saa ayaresa yi mu no, woka wo nkate, wo nsusuwii, ne nea atwam ho asɛm kɔ akyiri.

Sɛ wopɛ sɛ wokyerɛkyerɛ nsonsonoe a ɛda akwan abiɛsa a wɔfa so sa yare yi ntam mu bio a, hwɛ pon yi .

Adwene mu ayaresa taa hyia pɛnkoro dapɛn biara bɛyɛ simma 50. Wɔhyɛ wo nkuran sɛ ka biribiara a ɛba w’adwenem ho nkɔmmɔ a womfa wo ho nhyɛ mu (fekubɔ a wontua hwee). Bere a worekasa no, nhwɛso ahorow a ɛwɔ wo nneyɛe ne wo nkate mu fi ase da adi. Ebia wunhuu saa nhwɛso ahorow yi da. Oduruyɛfo no boa wo ma wuhu saa nhwɛso ahorow yi na wote sɛnea ɛka w’asetra ase.

So saa ayaresa yi tu mpɔn ankasa?

Mfe du du kakraa bi a atwam ni no, nnipa pii susuwii sɛ nyansahu mu adanse a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛbɛfoa sɛnea Adwene ne Nkate Ho Ayaresa no tu mpɔn no so. Eyi te saa efisɛ na wɔn a wɔde saa kwan yi dii dwuma no ani nnye nhwehwɛmu a wɔbɛyɛ ho te sɛ wɔn a wɔde akwan te sɛ CBT dii dwuma no. Nanso, nnansa yi mfe mu no, saa tebea no asesa, na wɔayɛ nhwehwɛmu pii wɔ eyi nso ho.

Amanneɛbɔ bi a wotintimii wɔ American Journal of Psychology mu wɔ afe 2010 mu kyerɛe sɛ Psychodynamic Therapy tu mpɔn te sɛ ayaresa afoforo a egyina adanse so .

Ɛno kyerɛ sɛ ayaresa a efi eyi mu no betumi ayɛ nea ɛtra hɔ daa kɛse.

Dɛn ne Psychodynamic Therapy su atitiriw?

Nsɛntitiriw pii wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛde yɛn adwene si so titiriw wɔ saa ayaresa kwan yi mu.

1. Nkate ho asɛm a wɔka kɔ akyiri

Eyi ma wunya hokwan ka nkate horow a wowɔ nyinaa ho asɛm. Ebia wubenya nkate horow a ɛbɔ abira (sɛ nhwɛso no, wote ɔdɔ ne abufuw nyinaa nka wɔ obi ho). Anaasɛ ebia wubenya nkate horow a ɛhaw wo anaa ɛyɛ hu. Ebia wubenya nkate horow mpo a wunhu bere tenten. Wɔhyɛ wo nkuran sɛ wo ne wo duruyɛfo no nka eyinom nyinaa ho asɛm.

2. Akwan a Wɔfa so Bɔ Wɔn Ho Ban a Wɔbɛkyerɛ

Eyi ho hia paa. ‘Akwan a yɛde bɔ yɛn ho ban’ ne akwan a yɛfa so bɔ yɛn ho ban fi nsusuwii ne nkate a ɛyɛ yaw ho a yennim.

Susuw ho saa kwan yi so. Sɛ woka asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow a esii wɔ wo bere a atwam no mu ho asɛm a, wotaa sesa asɛm no. Anaasɛ wudu hɔ akyiri wɔ ayaresa nhyiam ahorow ase bere a ɛsɛ sɛ woka ho asɛm no. Ebia wonka nea ɛtoo wo wɔ adeyɛ no mu ho asɛm, na mmom woka akyi nneɛma nkutoo ho asɛm. Eyinom ne nea yɛfrɛ no ‘akwan a wɔfa so bɔ wɔn ho ban’ . Saa ayaresa yi boa wo ma wuhu eyinom na wudi ho dwuma.

3. Nhwɛsode a Ɛsan Ba ​​a Wobehu

Bere a woreyɛ ayaresa no, wo duruyɛfo no befi ase ahu nhwɛso ahorow wɔ wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe mu. Mpɛn pii no, eyinom yɛ anifere kwan so nneɛma a wunhu. Wo duruyɛfo bɛboa wo ma woate nea saa nhwɛso ahorow yi yɛ ne sɛnea ɛka w’asetra ase.

4. Adwene a wɔde si abusuabɔ so

Saa ayaresa yi twe adwene si mo abusuabɔ so. Titiriw no, abusuabɔ a ɛda wo ne wo duruyɛfo ntam . Ɔkwan a wo ne wo duruyɛfo no di nkitaho no betumi ama woanya sɛnea wo ne afoforo di nkitaho no ho adwene pa. Yɛn adwene mu haw ahorow pii fi abusuabɔ a yɛne afoforo nni mu. Enti akwankyerɛ yi bɛboa wo ma woahu eyinom na woadi ho dwuma.

Dɛn na wubetumi ahwɛ kwan afi ayaresa yi mu?

Botae titiriw a ɛwɔ adwene mu ayaresa mu ne sɛ ɛbɛma woanya wo ho ntease pa (wo ho a wubehu). Eyi yɛ sɛnea ɛbɛyɛ a wubenya nhumu a emu dɔ wɔ w’adwene mu ntawntawdi ahorow, wo nkate horow, ne nea ɛkanyan wo ho.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi nte sɛ dua bi nkorabata a wotwa, na mmom ɛyɛ dua no yare no ntini. Ɛdenam eyi so no, wubetumi akyekye ahoɔden a ɛwɔ wo mu a wode bedi w’adwene mu haw ahorow ho dwuma. Saa ayaresa yi betumi ayɛ mmoa kɛse wɔ nneɛma a ayɛ wo duru bere tenten na aka w’asetra, ne asetra a abotɔyam wom kɛse a wubehyia na woadi so no mu.