Ayaresa a Wɔde Sa Nan a Ɛnyɛ Ahomegye (RLS) .

Sɛ woda anadwo na wobɔ mmɔden sɛ wobɛda a, so wopere wo ho wɔ nkate bi a ɛhyɛ wo abufuw kɛse a ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛkyerɛ mu wɔ wo nan mu? So wote nka sɛ biribi retu mmirika akɔ wo nan so, te sɛ nea wo nan retwitwiw, anaasɛ wowɔ ɔpɛ a wuntumi nsiw ano sɛ wobɛwosow? So saa nkate yi brɛ ase bere a woakɔ nantew, atrɛw wo nan mu, anaa woabɔ wo ho ban, na afei woasan ada adi bere a woagye w’ahome awie no? Afei ebia wowɔ Restless Legs Syndrome , anaa RLS tiawa. Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ, nanso wonhu no yiye. Enti ɛnnɛ yɛbɛka sɛnea wɔsa RLS tebea yi ho asɛm.

So wobetumi asa RLS koraa?

Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ yɛhyɛ no nsow ne sɛ RLS ahorow abien na ɛwɔ hɔ. Biako ne Primary RLS , a ɛyɛ RLS a ɛba a aduruyɛ mu tebea foforo biara nni mu, ebia esiane awosu mu nneɛma nti. Ɔfoforo no ne Secondary RLS , a ɛyɛ RLS a ɛba esiane aduruyɛ mu tebea foforo nti (sɛ nhwɛso no, dade a enni nipadua mu, asaabo mu yare).

Wɔ RLS ​​a ɛto so abien fam no, sɛ yɛsa nea ɛde RLS ba no yiye a, ɛkame ayɛ sɛ RLS sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ayera koraa. Ɛno nti na ɛho hia paa sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa eyi ho no.

Anamɔn a edi kan wɔ ayaresa mu: Nneɛma a yɛn ankasa betumi ayɛ a yɛmfa nnuru nni dwuma

Ansa na oduruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo no, wɔbɛtaa akamfo akyerɛ wo sɛ yɛ nsakrae nketenkete bi wɔ w’asetra kwan mu, efisɛ ɛtɔ mmere bi a nneɛma a ɛnyɛ den yi betumi aboa ma woadi RLS so.

Bɔ mmɔden sɛ wobɛtwe wo ho afi saa nneɛma yi ho.

Nnuan, anonne, ne suban ahorow bi betumi ama RLS ho sɛnkyerɛnne no asɛe kɛse.

• Caffeine: Caffeine a ɛwɔ kɔfe, tii, chocolate, ne anonne a ɛyɛ dɛ bi mu no yɛ ade a ɛkanyan ntini ahorow . Enti, kwati sɛ wubedi eyinom anadwo.
• Nsã: Bere a nnipa binom susuw sɛ nsa kakra a wɔnom anadwo no bɛboa wɔn ma wɔada yiye no, nokwarem no, ɛtew wɔn nna so. Nsã nso betumi ama RLS ho sɛnkyerɛnne no asɛe kɛse.
• Nicotine: Sɛ woyɛ obi a ɔnom sigaret a, nicotine nso betumi ama wo RLS sɛnkyerɛnne no ayɛ kɛse efisɛ ɛka wo ntini ahorow.

Wo ne wo duruyɛfo nsusuw eyinom ho.

• WofaNnuru : Nnuru bi a wonom ma tebea afoforo (e.g., nnuru bi a wode da, nnuru a ekum adwenemhaw) betumi de RLS sɛnkyerɛnne ahorow aba anaasɛ ama ayɛ kɛse. Enti ka nnuru a wonom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo . Obetumi ahwɛ sɛ wɔrenya nkɛntɛnso anaa, na sɛ ɛho hia a, ɔdan wo kɔ aduru a ɛfata kɛse so.
• Ayaresa mu tebea horow a ɛhyɛ ase: Sɛ wowɔ RLS ​​a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ wo mogya mu nhwehwɛmu mfa nhwɛ sɛnea iron dodow te, efisɛ dade a enni nipadua no mu na ɛtaa de RLS ba. Ɛho hia nso sɛ wɔsa tebea horow te sɛ asikreyare, asaabo mu yare, thyroid yare, ne Parkinson yare.

Ayaresa ahorow a wubetumi ayɛ wɔ fie

• Ayaresa a wɔde sa yare a ɛyɛ hyew anaa awɔw mu: Sɛ woguare hyew ansa na woada, anaasɛ wode wo nan bɛhyɛ nsu a ɛyɛ hyew mu bɛyɛ simma 15 a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse. Nnipa binom nso nya ahotɔ denam nneɛma a ɛyɛ hyew anaa ade a ɛyɛ nwini a wɔde gu wɔn nan so no so.
• Apɔw-mu-teɛteɛ ne ntrɛwmu : Sɛ wobɛnantew bɛyɛ simma 30 da biara anaasɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu brɛoo te sɛ yoga a, eye yiye. Afei nso, sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den bi a wode trɛw wo nan mu ansa na woada de atrɛw wo nan mu ntini ahorow mu a, ebetumi ama wo ho atɔ wo anadwo.
• Massage: Sɛ wobɔ wo nan brɛoo a, ebetumi ama mogya no atu mpɔn na atew nkate a ɛne sɛ wo ho nyɛ wo den no so.

Nnuru bɛn na wɔde ma wɔ RLS ​​ho?

Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no kyɛ bɛboro nnansa dapɛn biara, anaasɛ ɛreka wo nna anaa da biara da asetra kɛse a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wode nnuru yi bedi dwuma wɔ nnuruyɛfo hwɛ ase nkutoo. Mfi ase, nnsesa dodow a wɔde ma no, anaasɛ nnyae wɔn nom w’ankasa.

Momma yɛnhwɛ nnuru a wɔtaa de di dwuma wɔ RLS ​​ne sɛnea ɛyɛ adwuma no mu tiawa.

Sɛnea wubetumi ahu no, nnuru yi nyinaa wɔ mfaso ne nea enye (nsunsuanso bɔne). Wo duruyɛfo bɛpaw ayaresa a ɛfata wo sen biara bere a wasusuw nneɛma pii te sɛ mfe a woadi, ayaresa tebea afoforo, ne sɛnea wo sɛnkyerɛnne ahorow te ho awie no. Enti, mepɛ sɛ mede me koma nyinaa kae mo bio sɛ, mesrɛ wo, mfa nnuru yi mu biara nni dwuma a wunni aduruyɛ mu afotu.