So woreserew wɔ akyi nanso worehu amane wɔ wo mu? Momma yensua (Smiling Depression) ho ade!

Wowɔ adamfo, abusua muni, anaa obi a wunim no a bere nyinaa ɔserew, odi agoru, na ɛte sɛ nea n’ani gye paa. Ebia yebesusuw sɛ ɔhaw biara nni wɔn asetra mu, sɛ biribiara rekɔ so yiye. Nanso so wunim sɛ saa serew fɛfɛ no akyi no, awerɛhow, ankonamyɛ, ne adwennwen pii betumi aba? Ɛnnɛ yɛrebɛka asɛmti a ɛho hia saa ho asɛm. Ɛno ne ‘Adwenemhaw a Ɛyɛ Sereserew’.

Dɛn ankasa ne ‘Adwenemhaw a Ɛserew’?

Sɛ wohwɛ aban nhoma ahorow a ɛkyekyɛ adwenemyare mu a, worenhu tebea bi a wɔfrɛ no ‘adwenemhaw a ɛyɛ serew’. Efisɛ ɛnyɛ aduruyɛ mu asɛmfua a aban de di dwuma. Nanso, adwenemyare ho abenfo de asɛmfua no di dwuma de ka nnipa kuw pɔtee bi ho asɛm. Ɛnonom yɛ nnipa a wɔyɛ wɔn ade anigye so wɔ akyi, ɛwom mpo sɛ wɔrehu amane wɔ adwenemhaw mu wɔ wɔn mu de.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wote awerɛhow kɛse nka na da mpan wɔ wo mu, nanso woka kyerɛ afoforo sɛ, "Me ho ye." Wonnyɛ sɛ wowɔ ɔhaw biara mu. Wokɔ adwuma, yɛ ofie nnwuma, na woserew na wo ne wo nnamfo kasa. Ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ eyi ‘adwenemhaw a ɛyɛ adwuma kɛse.’ Eyi kyerɛ sɛ woyɛ wo da biara da dwumadi ahorow sɛnea wubetumi biara, enti w’abusuafo ne wo nnamfonom nhu sɛ wuhia mmoa. Ɛtɔ mmere bi a, ebia wunhu mpo sɛ saa apereperedi a ɛwɔ w’adwene mu yi yɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.

Henanom na tebea yi ka no kɛse?

Esiane sɛ ‘adwenemhaw a ɛyɛ serew’ nyɛ aban de a ɛkyerɛ sɛ obi anya yare no nti, wɔnyɛɛ nhwehwɛmu pii wɔ ho. Nanso, sɛnea nnuruyɛfo kyerɛ no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi da adi kɛse wɔ nnipa a wodi so yi mu:

• Nnipa a wɔwɔ amammerɛ ahorow a adwenemyare ho nsɛm a wɔka no yɛ hu na ɛyɛ aniwu: Wɔ yɛn man mu mpo no, sɛ woka sɛ "Mete nka sɛ me bo afuw" a, wusuro sɛ wɔbɛfrɛ wo sɛ "ɔbɔ dam." Ɛno nti na nnipa pii de wɔn awerɛhow sie no.
• Wɔn a wɔpɛ sɛ wɔyɛ pɛ: Nnipa a wosusuw sɛ, "Mintumi nyɛ bɔne biara," "Ɛsɛ sɛ meyɛ den bere nyinaa," na wɔmpɛ sɛ wɔda wɔn mmerɛwyɛ adi.
• Nnipa a wɔtra ase yiye wɔ abɔnten: wɔn a wɔwɔ adwuma pa, abusua asetra, nhomasua, na wonni abɔnten so mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne biara.
• Nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu nyɛ den anaa nea ɛkɔ fam a ɛkɔ so bere tenten: Yɛfrɛ saa tebea yi wɔ aduruyɛ mu ``Adwenemhaw a Ɛkɔ So Daa''.

Mpɛn pii no, adwenemhaw betumi aka obiara, ɛmfa ho mfe a wadi anaa ɔbarima anaa ɔbea. Nanso, akuw bi wɔ asiane kɛse mu. Nhwɛsoɔ:

• Ɔbaa
• Nnipa a wɔyɛ LGBTQI+ kuw no mufo
• Sɛ wo anaa obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwenemhaw pɛn a
• Nnipa a wohyia akwanside akɛse, ahodwiriw, ne adwennwen a ɛkɔ soro wɔ wɔn asetra mu
• Nnipa a wɔwɔ nyarewa a emu yɛ den te sɛ asikreyare, kokoram, ne komayare.

Dɛn ne saa sɛnkyerɛnne ahorow a ahintaw no?

Sɛ wowɔ ‘adwenemhaw a ɛyɛ serew’ a, ebia wubenya adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba no. Nsonsonoe a ɛwɔ mu ne sɛ wode wɔn sie afoforo. Momma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ.

Nea ɛho hia ne sɛ, ɛnsɛ sɛ wunya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nyinaa. Sɛ emu dodow bi ka w’asetra bɛboro adapɛn abien, sɛ ɛte sɛ nea ɛnyɛ nea ɛda adi mma afoforo mpo a, ebia wubenya adwenemhaw.

Asiane bɛn na ɛwɔ eyi a wode besie mu?

Sɛ wode w’awerɛhow sie a, ebia nnipa a wɔatwa wo ho ahyia no renhu sɛ wuhia mmoa. Eyi betumi atwe ayaresa a wuhia no akyɛ. Nneɛma bi a ebetumi asi bere a wunnyaa ayaresa ni:

• Asiane a ɛkɔ soro sɛ obi bɛnom nsa anaa nnubɔne afoforo.
• Nsakrae a ɛnteɛ a ɛba nipadua mu duru mu.
• Honam fam yare ho asiane a ɛkɔ soro.
• Sɛ nhwɛso no, obi a obepira ne ho, ne ho a obetwa.

Ade a asiane wom sen biara wɔ eyinom nyinaa mu ne sɛ adwenemhaw ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obekum ne ho no yɛ kɛse. Efisɛ egye ahoɔden pii na obi atumi aserew na wayɛ ade mpo. Sɛ saa ahoɔden no fi hɔ a, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ wobesi gyinae a asiane wom no yɛ kɛse.

Sɛ wo anaa obi a wunim no resusuw sɛ obekum ne ho a, yɛsrɛ wo, mma wo nkutoo nkɔ. Hwehwɛ mmoa ntɛm ara.

• Wo ne w’abusua oduruyɛfo nkasa.
• Kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) no.
• Frɛ Sri Lanka Nnamfo (Tel: 0112692909). Wɔasiesie wɔn ho sɛ wobetie wo.
• Sɛ ɛba sɛ wonom nnuru boro so a, frɛ National Poison Information Center (0112686143) a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ ntɛm ara.

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ eyi yɛ yare?

Sɛ wususuw sɛ wowɔ adwenemhaw a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo nkyɛn . Obebisa wo nsɛm na ebia wayɛ mogya mu nhwehwɛmu bi de ahwɛ sɛ ebia nneɛma afoforo a ɛde ba wɔ nipadua mu te sɛ thyroid ho haw bi. Afei, sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo nkyɛn.

Ɛhɔ no, ebia wɔbɛma wo nsɛmmisa a ɛtoatoa so de asua pii afa wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe ho. Sɛ wɔhwɛ eyinom nyinaa wie a, wɔbɛkyerɛ tebea ko a wowɔ, sɛnea aban adwenemyare ho nkyekyɛmu nhoma, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kyerɛ no. Saa yare no betumi ayɛ Adwenemhaw Kɛse anaa Adwenemhaw a Ɛkɔ So.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Asɛmpa no ne sɛ ‘adwenemhaw a ɛyɛ serew’ nso yɛ tebea a wotumi sa koraa . Ayaresa atitiriw abien na ɛwɔ hɔ:

1. Nnuru a wɔde di dwuma:Wɔfrɛ nnuru kuw a wɔtaa de di dwuma kɛse no sɛ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Eyinom yɛ adwuma denam nnuru a ɛma ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ amemene no mu te sɛ serotonin no dwumadi a ɛkari pɛ so. Ebia ebegye bere kakra ansa na woanya aduru a ɛfata ama wo.

2. Adwene mu ayaresa: Wɔsan frɛ eyi ‘afotu’ kɛkɛ. Ɛha yi, wo ne oduruyɛfo bi a wɔatete no kasa fa wo haw ahorow ho, boa wɔn ma wɔsakra wɔn nsusuwii, na woboa wɔn ma wosua akwan foforo a wɔbɛfa so adi wɔn haw ahorow ho dwuma. Cognitive Behavioral Therapy yɛ ɔkwan a agye din a wɔfa so yɛ eyi.

Nneɛma a w’ankasa wubetumi ayɛ (Self-help) .

Nea ɛka ayaresa ho no, nneɛma pii wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ de ama w’adwene mu yiyedi atu mpɔn:

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ obi nantew simma 30 da biara mpo a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba.
• Da wo nna daa: Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu.
• Di aduan a ahoɔden wom: Di aduan wɔ bere ano, di nneɛma a ahoɔden wom.
• Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Ka nea ɛwɔ w’adwene mu kyerɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi.
• Twe wo ho fi nsa ne nnubɔne ho.

Sɛ w’adamfo bi wɔ saa tebea yi mu a, wobɛyɛ dɛn aboa?

Ebetumi ayɛ den sɛ wubehu obi a ɔwɔ ‘adwenemhaw a ɛyɛ serew.’ Nanso, ebia wubehu nsakrae a ɛnyɛ anifere te sɛ eyinom:

• Nsakrae a ɛba wɔ nna mu (da a wɔda dodo anaa kakraa bi).
• Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu.
• Ɔfrɛ ne nkrasɛm a wɔremmua ntɛmntɛm te sɛ kan no.
• Anwiinwii a wɔtaa ka wɔ tiyɛ ne nipadua mu yaw ho a ntease biara nnim.

Sɛ wususuw sɛ obi a ɔte saa a, ɔkwan a wubetumi afa so aboa ni:

• Kasa kyerɛ onipa no sɛ: "Mehu sɛ wonyɛ sɛnea na woyɛ kan no, biribi anyɛ yiye?" Fi ɔdɔ mu bisa.
• Kyerɛkyerɛ mu sɛ adwenemhaw nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu, na mmom ɛyɛ yare a wobetumi asa.
• Fa nyansahyɛ ma sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ wopɛ a, wubetumi ne no akɔ.
• Tena saa onipa no nkyɛn. Sɛ woka sɛ "Me ne wo wɔ hɔ" a, ɛno nso yɛ ahoɔden kɛse.