So woayɛ basaa pɛn bere a na wowɔ adesua mu anaasɛ woreyɛ nhyiam wɔ adwumayɛbea hɔ no? So wode wo kyerɛwdua no yɛɛ basaa na wode wo nsateaa bɔɔ pon no so? Yɛn mu pii wɔ saa su yi. Nnipa binom susuw sɛ ɛyɛ subammɔne, adwene a wɔmfa nsi biribi so. Nanso nokwarem no, saa ‘Fidgeting’ yi a wɔfrɛ no fidgeting wɔ Sinhala kasa mu no wɔ mfaso horow a wɔnhwɛ kwan ne aduruyɛ afã horow. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra nnɛ.
Dɛn ankasa ne ‘Fidgeting’?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Fidgeting’ kyerɛ nipadua mu kankyee biara a woyɛ no mpɛn pii a wunnim mpo. Eyinom ne ‘Fidgeting’ ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba a yehu wɔ yɛn mu:
- Nan a wɔwosow no kɔ soro ne fam.
- Sɛ wode wo nan bɛbɔ fam.
- Nwi no a wɔbɛbɔ no .
- Wo nsateaa a wode bɛbɔ pon no so anaasɛ wobɛdannan biribi te sɛ kyerɛwdua wɔ wo nsam.
Mpɛn pii no, saa nneɛma yi sisi a yennim mpo . Nnansa yi nhwehwɛmu kyerɛ sɛ eyi yɛ ɔkwan a yɛn nipadua fa so siesie nneɛma bi. Sɛ nhwɛso no, ebia nipadua no de saa kwan yi bedi dwuma de akari pɛ wɔ nneɛma te sɛ yɛn adwene, yɛn nipadua mu duru, anaa adwennwen .
Afei nso, saa su yi betumi anya awosu mu nkɛntɛnso. Ɛne sɛ, sɛ w’abusua wɔ saa su yi a , ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi.
Ɔkwan bɛn so na yɛn amemene no ne eyi wɔ abusuabɔ?
Yɛn amemene no fã ketewaa bi a wɔfrɛ no hypothalamus na ɛde saa ‘fidgeting’ yi ba kɛse. Hypothalamus yɛ beae a ɛhwɛ nneɛma pii a ɛkɔ so wɔ yɛn nipadua mu so. Ɛka nneɛma te sɛ kanyan, aduan ho akɔnnɔ, ne ani a yɛda wɔ yɛn nipadua mu ho. Wɔ nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ mprako ho mu no, bere a nyansahufo de protein bi a wɔfrɛ no orexins guu wɔn hypothalamus mu no, mmoa no nipadua a wɔkanyan wɔn kwa no kɔɔ soro kɛse.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde ‘fidgeting’ ba?
Sɛ yɛhwɛ nea enti a yɛyɛ yɛn ade wɔ ɔkwan a ɛnyɛ ahomegye yi so a, nneɛma atitiriw pii nti na ɛte saa.
1. Sɛnea Wɔbɛhyehyɛ Adwene a Wɔde Si Adwene
Sɛ yɛte nka sɛ yɛafono yɛn anaasɛ yɛmfa yɛn adwene nsi biribi so a, yɛtaa yɛ basaa. Fa no sɛ woretie ɔkasa bi a w’ani nnye ho. Saa bere no, a wunnim mpo no, wufi ase yɛ basaa anaasɛ wo ho popo. Eyi yɛ mmɔden a yɛn nipadua bɔ sɛ ɛbɛma n’adwene akɔ soro anaasɛ ɛbɛtew so ankasa.
Fa no sɛ worefrɛ obi wɔ telefon so na worekyerɛw biribi wɔ nhoma bi ntwea so. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ sɛ woyɛ saa a, ɛda adi sɛ wobɛkae ɔfrɛ no ho nsɛm a ɛkɔ akyiri sen obi a ɔnkae. Eyi kyerɛ sɛ saa kankyee nketenkete yi boa ma yɛn amemene no da hɔ.
2. Ɛboa ma wotumi hwɛ nipadua mu duru so
Eyi yɛ nwonwa kakra. Ebia fidgeting yɛ adwinnade a nipadua no de hwɛ ne mu duru so. Wɔ nhwehwɛmu bi mu no, wɔmaa nnipa a wɔwɔ apɔwmuden aduan pii sen nea wohia adapɛn awotwe. Saa bere yi mu no, wɔhwɛɛ wɔn nneyɛe a ɛyɛ basaa no so. Nea ɛyɛ nwonwa no, wɔn nneyɛe a ɛyɛ basaa, te sɛ nea ɛyɛ basaa ne sɛnea wɔsakra wɔn gyinabea no kɔɔ soro kɛse. Na ɛte sɛ nea nipadua no rebɔ mmɔden sɛ ɛbɛhyew calories a ɛboro so no.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wɔn a wɔyɛɛ basabasa kɛse no mu duru so tew sen wɔn a na wɔn ho yɛ hare pii no. Eyi kyerɛ sɛ saa nneɛma nketenkete a yɛyɛ bere a yɛte ase anaa yegyina hɔ yi mpo hyew calories dodow bi a ɛho hia.
3. Sɛnea ɛbɛyɛ a wobegyae adwennwen ne ahoɔden a ɛboro so
Ɛtɔ mmere bi a, yɛyɛ basaa sɛnea ɛbɛyɛ a yebegyae adwennwen, nhyɛso, anaa ahoɔden a yɛde asie. Sɛ yɛyɛ eyi a, yɛtaa ka yɛn nnadewa, twitwiw yɛn nipadua, anaa yɛtwe yɛn ti nhwi. Sɛ yɛafono yɛn mpo a, yɛda so ara tumi te adwennwen nka a yennim. Enti, sɛ ehia sɛ yɛde yɛn adwene si biribi so a, yebetumi ayɛ basaa de ayi adwennwen afi yɛn so sen sɛ yɛbɛma yɛn adwene atu mpɔn.
Enti so ‘Fidgeting’ yɛ ade bɔne?
Mpɛn pii no, ahokeka yɛ ade a asiane biara nni ho wɔ adwennwen anaa mfonoe ho, nanso wɔ nsɛm a ɛntaa nsi mu no , ebetumi ayɛ akwahosan ho haw ho sɛnkyerɛnne.
Sɛ nhwɛso no, sɛ wowosow wo nan bere nyinaa esiane sɛ wo nan ho nyɛ wo dɛ nti a, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no Restless Leg Syndrome ho sɛnkyerɛnne. Afei nso, wobu suban ahorow bi, te sɛ honam ani a wɔtetew anaa ti nhwi a wɔtwe , sɛ aduruyɛ mu tebea horow a ehia sɛ wɔde wɔn kɔ ayaresabea. Nneɛma bi a ɛwosow te sɛ nea yesusuw sɛ ɛyɛ nea ɛyɛ basaa no betumi afi ɔhaw ahorow a ɛwɔ ntini ahorow mu no mu aba ankasa.
Nea ɛho hia paa ne sɛ, sɛ wo su no mu yɛ den araa ma ɛhaw wo, wo da biara da dwumadi ahorow, anaa afoforo a, ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa ho.
Sɛ yɛhwɛ asetena mu a, nnipa binom susuw sɛ obi a ɔyɛ basaa no afono no, ɔnyɛ aso, anaa ne bo afuw. Afei nso, saa kankyee a yɛyɛ yi betumi atwetwe afoforo adwene nso.
So Wobetumi Adi Fidgeting So?
Esiane sɛ eyi taa yɛ nea wonnim nti, aduru biara nni hɔ a ebetumi asiw ano. Nanso, sɛ́ anka yɛbɛbɔ mmɔden sɛ yebegyae fidgeting no, yebetumi adan no ayɛ no kankyee a yɛhyɛ so a ebetumi ama yɛn adwene ayɛ kɛse. Yɛfrɛ eyi sɛ ‘Harnessing Fidgeting’.
Nnyinasosɛm ahorow bi a wobetumi adi akyi ama eyi.
| Nnyinasosɛm | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Nnwinnade pɔtee bi a wɔde di dwuma | Sɛ wode wo nsa, wo nan, anaa wo nipadua nyinaa fidget a, wubetumi de adwinnade bi a ɛfata saa fã no te sɛ fidget spinner anaa stress ball adi dwuma. |
| Ɛnyɛ nea ɛtwetwe adwene | Ɛnsɛ sɛ adwinnade anaa kankyee a wopaw no siw adwuma titiriw a woreyɛ (e.g. adesua, adwuma). Ɛnsɛ sɛ ɛtwetwe w’ani anaa w’aso. |
| Adwinnade no nyɛ nea ɛkanyan adwene. | Sɛ adwinnade a wopaw no kanyan dodo , te sɛ agode a, ebia w’adwene bɛdan afi adwuma titiriw no so. Enti paw biribi a ɛnyɛ den. |
| Fa di dwuma wɔ mmeae a nnipa pii wɔ | Ɛsɛ sɛ wotumi yɛ wo kankyee a wohyɛ so no wɔ baguam a ɛnhaw afoforo. Ɔkwan pa a wobɛfa so ayɛ eyi ne sɛ wobɛkanyan wo nipadua akwaa ahorow wɔ ɔkwan a wɔahyɛ so (e.g., wo nsateaa a wobɛwosow) a wunhia nnwinnade biara. |
Bio nso, asetra mu nsakrae bi nso betumi aboa ma wɔatew adwenem naayɛ so.
- Dae a ɛfata ne aduannuru a wobenya .
- Adwuma a wɔyɛ wɔ baabi a hann pa wɔ mu na ɛkanyan adwene.
- Ntetee a ɛfa adwennwen- ano aduru ho nimdeɛ ho.
Mpɛn pii no, ahokeka yɛ nea wɔde yɛ mfonoe anaa adwennwen, enti sɛ obi tra baabi a ɛtew saa nkate horow no so a, ebetumi aboa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Fidgeting yɛ suban a abu so yiye a ebia wunhu mpo sɛ woreyɛ. Ɛho nhia sɛ wobɛfɛre wɔ ho.
- Eyi betumi aboa wo nipadua no ma woadi w’adwene, wo nipadua mu duru, ne w’adwennwen so.
- Bere a eyi ntaa nyɛ asiane biara no, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ akwahosan ho haw bi ho sɛnkyerɛnne. Sɛ wo su no rehaw wo anaa afoforo a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
- Sɛ́ anka wubegyina mpofirim no, wubetumi de biribi te sɛ ‘adwennwen bɔɔl’ adi dwuma anaasɛ wubetumi adi wo kankyee so na ama w’adwene akɔ so ayɛ kɛse.
- Nneɛma te sɛ nna pa, aduan a ɛkari pɛ, ne adwennwen a wɔbɛtew so nso betumi aboa ma wɔadi tebea yi so.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho