"Um... momma yɛnyɛ eyi akyiri yi." "Mɛsɔre ɔkyena anɔpa na mayɛ no ɔkwan biara so." "Me nte nka seesei, mɛhyɛ aseɛ berɛ a mete nka sɛ mepɛ."... So wotaa te nka saa? Ebia wowɔ su nso sɛ wode amanneɛbɔ bi bɛto nkyɛn wɔ adwumayɛbea, dwumadi bi a wode bɛma wɔ sukuupɔn mu, anaa adwuma ketewaa bi mpo wɔ fie. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne nea yɛfrɛ no `( procrastination )` wɔ Borɔfo kasa mu. Eyi yɛ ade a abu so yiye. Nanso ɛtɔ mmere bi a saa su a ɛne sɛ ‘momma yɛnyɛ akyiri yi’ yi betumi abɛyɛ ɔhaw kɛse wɔ yɛn asetra mu.
Bere bɛn na nneɛma a wɔtwentwɛn so no bɛyɛ ɔhaw?
Nokwarem no, ɛtɔ mmere bi a yɛn nyinaa twentwɛn yɛn nan ase. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa yiye. Fa no sɛ ɛsɛ sɛ wotwe nhyiam bi kɔ akyiri esiane adwuma bi a egye ntɛmpɛ nti, anaasɛ wuhia bere kakra a wode besiesie wo ho ama biribi. Adwene ne nneyɛe ho animdefo mpo ka sɛ nneɛma a ɛtete saa yɛ ade a ɛfata.
Nanso, sɛ saa su a ɛma wotwentwɛn nneɛma ase yi siw w’ankasa abusuabɔ, adwuma, anaa nhomasua dwumadi ahorow kwan , ɛnde ɛno na ɛbɛyɛ ɔhaw. Fa no sɛ, w’adwumawura kasa tia wo esiane sɛ woka akyi bere nyinaa wɔ adwuma mu nti, anaasɛ wode adesua to nkyɛn ma sɔhwɛ bi na wodi nkogu wɔ sɔhwɛ no mu esiane sɛ woagyaw biribiara akɔ simma a etwa to nti. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, eyi nyɛ su a ɛyɛ mmerɛw, ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ so yiye. Sɛnea nhwehwɛmu ahorow kyerɛ no, nneɛma a wɔtwentwɛn so abɛyɛ ɔhaw a emu yɛ den a ɛtra hɔ kyɛ ma mpanyimfo bɛyɛ baanum biara mu biako.
Dɛn nti na yɛtwentwɛn yɛn nan ase saa?
Nneɛma pii nti na ɛte saa. Sɛ wususuw nnwuma ko a yɛtaa twentwɛn yɛn nan ase ho a, wobɛte ase.
- Adwuma a ɛyɛ mfonoe na ɛyɛ mfonoe: Sɛ ɛsɛ sɛ yɛyɛ biribi a ɛyɛ mfonoe na ɛnyɛ anigye a, yɛtaa twentwɛn yɛn nan ase.
- Nnwuma a ɛyɛ den na ɛyɛ den: Sɛ yefi adwuma kɛse bi a ɛyɛ den ase a, yɛtwentwɛn so efisɛ yennim baabi a yebefi ase.
- Perfectionism : Nnipa binom susuw sɛ, "Sɛ mantumi anyɛ eyi 100% yiye a, mfaso biara nni so." Enti wɔmfa adwuma no mfi ase.
- Adwuma a ntease nnim mma yɛn: Ɛtɔ mmere bi a, sɛ yɛante abotɔyam anaa ntease biara mfi mu a, yɛte nka sɛ yɛbɛyɛ nea yɛyɛ no.
Sɛ yɛkwati nnwuma a yɛn ani nnye saa a, yɛn amemene no ani gye kakra, na ne ho tɔ yɛn. Ɛte sɛ, "Ah, miyii saa ɔhaw no fii hɔ wɔ bere pa mu." Nanso ɔhaw no ne sɛ, sɛ anigye yɛ bere tiaa mu de. Esiane sɛ wonnya nwiee nneɛma a wɔtwentwɛn so no nti, ɛbɛyɛ adesoa wɔ w’adwene so, na ɛde adwennwen ne afobu ba .
Wɔ adwene mu no, ade ankasa a enti eyi akyi ne sɛ yɛn amemene no de n’adwene si mprempren so sen daakye. Wei kyerε sε, sε yεtwe biribi a yεyε to nkyɛn a, yεnte nea efi mu ba a enye (e.g., sɔhwɛ bi a yɛadi nkogu) anaa nea efi mu ba pa (e.g., ahofadi a yenya fi awieɛ mu) nka. Yɛte anigye ketewaa a ɛne sɛ yebeyi saa adwuma a ɛnyɛ anigye no afi hɔ no nkutoo nka.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nneɛma a wɔtwentwɛn so yɛ su. Yɛn amemene no bɔ mmɔden bere nyinaa sɛ ɛbɛfa ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw so afi mu. Enti ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkwati adwuma a ɛyɛ den sen sɛ wobɛyɛ. Ɛno ne su a ɛsɛ sɛ yɛsesa nkakrankakra.
Okay, enti wobɛyɛ dɛn afi saa su yi mu?
Afei ma yɛnka akwan bi a wɔada no adi na mfaso wɔ so a ɛbɛboa wo ma woagyae saa su yi ho asɛm. Ɛwom sɛ ebia mfiase no ɛbɛyɛ den sɛ wobɛyɛ eyinom de, nanso wubehu nsonsonoe a ɛwɔ mu bere a wobɔ mmɔden no.
| Ɔkwan | Nea ɛsɛ sɛ woyɛ |
|---|---|
| Ka asɛm pɔtee bi. | Sɛ́ anka wubesusuw sɛ, "Mɛkyerɛw amanneɛbɔ no anɔpa," susuw ho pɔtee sɛ, "Mɛkyerɛw amanneɛbɔ no mu nsɛntitiriw abiɛsa nkutoo bere a merenom me anɔpa tii no, ansa na mayɛ biribi foforo biara." Afei ɛnyɛ den sɛ wubefi ase. |
| Di bere ho asɛm ankasa. | Yɛtaa susuw sɛ yɛwɔ bere pii. Kyerɛw biribiara a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ wo da biara da nsɛmma nhoma mu. Nneɛma nketenkete te sɛ sotɔɔ mu kɔ, ntadehoro, ne apɔw-mu-teɛteɛ mpo. Saa kwan no so no wubenya bere dodow a wowɔ ankasa ho mfonini a emu da hɔ. |
| Gyae nneɛma a ɛtwetwe adwene. | Gyae nneɛma a ebetumi atwetwe w’adwene denam klike biako pɛ so (social media, text messages a ɛwɔ wo fon so) a wode bedi dwuma bere a woreyɛ adwuma no. Fa saa nneɛma no yɛ ‘akatua’ ma wo ho bere a woawie no. |
| Fi ase ketewaa bi. | Nea edi kan no, gye tom sɛ ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ ɔkwasea bere a woafi adwuma bi ase no. Ɛsɛ sɛ yɛbɔ mmɔden sɛ yebedi saa nkate no so. Sɛ wufi biribi ase, ade ketewaa bi mpo a, nkɔso a wubenya no bɛma w’ani begye ho kɛse sɛ wobɛyɛ. |
| Fi ase fi ade a ɛyɛ den sen biara no so. | Wo pɛ tumi te sɛ ntini. Ɛyɛ den sen biara bere a wufi da no ase no. Enti di kan wie adwuma a ɛyɛ den na ɛyɛ mfonoe sen biara wɔ da no mu. Afei wobɛte nka sɛ wowɔ ahofadi da mũ no nyinaa. |
| Fa w’adwene kɔ daakye. | Susuw sɛnea wobɛte nka bere a woawie adwuma a worebɛyɛ no ho hwɛ. Susuw saa ahotɔ no, saa anigye no ho hwɛ. Ɛno bɛma woanya nkannyan pii ma woafi ase. |
| Yɛ adwuma no nkakrankakra. | Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ adwuma kɛse bi prɛko pɛ no, fa bere kakra si hɔ da biara de yɛ. Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ sukuupɔn mufo nyaa nkontaa a ɛkɔ soro wɔ sɔhwɛ ahorow mu bere a wɔmaa wɔn bere nketenkete sɛ wɔmfa sua ade, sen sɛ ɛsɛ sɛ wosua ade prɛko pɛ no. |
| Da ayamye adi kyerɛ wo ho. | Kamfo wo ho sɛ woafi adwuma no ase. Sɛ mpo wuntumi nyɛ no 100% pɛpɛɛpɛ a, ka kyerɛ wo ho sɛ sɛ wobɛyɛ "papa sɛnea ɛsɛ" a, eye sen sɛ wode bɛto nkyɛn. |
Kae sɛ eyi nyɛ biribi a wobetumi asesa no da koro. Eyi yɛ su. Suban a wɔbɛsakra no gye bere. Enti nya wo ho abotare.
Sɛ wote nka sɛ saa su yi reka wo da biara da asetra, w’adwuma, anaa w’adwene mu akwahosan kɛse wɔ ɔkwan biara so a , ɛho hia yiye sɛ wohwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ. Sɛ wo ne oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woahu ɔhaw no ntini na woanya ano aduru a ɛbɛyɛ adwuma ama wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nneɛma a wɔtwentwɛn so yɛ su a nnipa pii wɔ, na wobetumi adi so.
- Sɛ wubefi ase ne ade a ɛyɛ den sen biara. Enti ntwɛn sɛ wobɛyɛ no "pɛɛpɛɛpɛ," fi ase ketewaa bi.
- Paapae adwuma kɛse bi mu yɛ no afã nketenkete a wotumi di ho dwuma. Afei worente nka sɛ ehu aka wo.
- Fa nneɛma a ɛtwetwe adwene (te sɛ social media) di dwuma sɛ ‘akyɛde’ bere a woawie no.
- Da ayamye adi kyerɛ wo ho. Kyerɛ nkonimdi nketenkete mpo ho anisɔ.
- Sɛ saa su yi renya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse a wuntumi nni so a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo bɛkasa .
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