So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ nipadua mu yaw anaa adwenemhaw a wubedi ho dwuma no hwehwɛ pii sen apɔw-mu-teɛteɛ anaa nnuru a wɔtaa de di dwuma ara kwa? Ɛnnɛ, yɛrehwehwɛ ɔkwan a ɛfa biribiara ho a ɛde ahotɔ brɛ wo nipadua ne w’adwene nyinaa mu: Yoga Therapy . Eyi yɛ adeyɛ a ɛma tumi a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa wo ma woadi w’akwahosan ne wo yiyedi so.
Wɔ Nsɛm a Mmerewa Mu no, Dɛn Ne Yoga Ayaresa?
Susuw Yoga Ayaresa ho sɛ adeyɛ a ɛfa wo ho a wɔayɛ ama w’ankorankoro akwahosan botae ahorow pɔtee. Nea ɛnte sɛ yoga adesua a wɔyɛ no nyinaa no, ɛtwe adwene si wo nipadua, adwene, ne nkate fam ahiade soronko so tẽẽ.
Ne titiriw no, eyi yɛ nipadua mũ no nyinaa kwan a wobɛyɛ obi a ɔde ne ho hyɛ w’ankasa ayaresa akwantu mu denneennen. Ɛde yoga adum atitiriw no di dwuma:
- Nipadua mu Gyinabea ne Nneɛma a Wɔkanyan: Wonim no sɛ asanas .
- Ahomegye Apɔw-mu-teɛteɛ: Wɔfrɛ no pranayama .
- Adwendwene ne Adwene mu Ahomegye: Wonim no sɛ dhyana .
Ɛnyɛ ɔkyerɛkyerɛfo panyin na odi Yoga Ayaresa anim, na mmom Yoga Ayaresa Ho Ɔbenfo a Wɔagye Din —ɔyɛ adwumayɛfo a ɔwɔ ntetee titiriw. Wɔne wo yɛ adwuma yiye de yɛ adesua a ahobammɔ wom, etu mpɔn, na wɔayɛ no sɛnea wopɛ.
Wo duruyɛfo no bɛyɛ:
- Hwɛ w’aduruyɛ ho abakɔsɛm mu na susuw w’akwahosan ho nsɛm ho.
- Hwɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne sɛnea wobɛgyina hɔ a ahobammɔ wom sen biara ma wo tebea no.
- Kyerɛkyerɛ wo akwan a ɛfata a wobɛfa so asiw opira ano .
- Kyerɛkyerɛ sɛnea kankyee pɔtee bi ka wo nipadua no mu.
- Fa akwankyerɛ ma wɔ akwan a wɔfa so gye wɔn ahome wɔ adwennwen ho dwuma ho .
- Boa wo ma woyɛ adwuma de du w'ankasa akwahosan ho botae ahorow ho .
Nea ɛho hia titiriw no, Yoga Ayaresa yɛ adeyɛ a ɛka ho . Sɛ worenya ayaresa dedaw wɔ tebea bi ho a, ɛsɛ sɛ wode yoga ayaresa ka saa ayaresa no ho, na ɛnyɛ sɛ wode besi ananmu. Nea ebefi mu aba no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho.
Tebea Bɛn na Yoga Ayaresa Betumi Boa Wɔ Mu?
Bere a nhwehwɛmu rekɔ so no, Yoga Therapy ada bɔhyɛ adi sɛ ɛbɛboa mmeae a edidi so yi:
- Ɛyaw a Wɔde Di Dwuma: Ɛboa ma nipadua mu yaw a enni sabea ne nea ɛnyɛ dɛ so tew.
- Ntini mu Tebea: Mmoa a wɔde ma wɔ tebea horow te sɛ Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , ne ahoɔden a wonya fi Stroke mu ho .
- Ntini mu yare: Ɛma nkwaa mu yaw ne nea ɛyɛ den no so tew.
- Nhyɛso ne Adwennwen: Nipadua mu nhyɛso ne tiyɛ a efi adwennwen mu ba a wɔtew so.
- Mu duru a Wɔde Di Dwuma: Ɛboa ma wɔhwɛ mu duru so yiye.
- Adwene mu Nkɔso: Boa a wɔboa ma wodi Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma .
- Dadwen: Adwennwen dodow a ɛba fam na ɛtew dadwen nkate so.
- Menopause: Nsɛnkyerɛnne a ɛbata bratwa ho a wobedi ho dwuma .
- Trauma Recovery: Wɔde akwan a wɔfa so de fam na ɛma wɔn ho dwo ma wɔn a wɔahyia nsɛm a emu yɛ den.
Nsonsonoe a Ɛda Yoga Adesua a Wɔde Di Dwuma ne Yoga Ayaresa Ntam
Eyi yɛ asɛmmisa a wɔtaa bisa. Nsonsonoe ahorow no mu nsɛm a wɔakyekyɛ ni:
| Su | Standard Yoga Adesua a Wɔde Di Dwuma | Yoga Ayaresa Nhyiam |
|---|---|---|
| Botae Titiriw | Nipadua mu ahoɔden, nsakrae, ne ahoɔden. | Nsɛnkyerɛnne pɔtee bi a wɔbɛtew so, dwumadi a ɛkɔ anim, ne adwennwen a wɔbɛtew so. |
| Wɔde wɔn ho hyɛ mu | Mpɛn pii no ɛyɛ kuw tebea. | Mpɛn pii no, wɔyɛ mmiako mmiako anaasɛ wɔyɛ akuw nketewa a wɔde wɔn ani asi wɔn so. |
| Ahwehwɛde ahorow | Yoga kyerɛkyerɛfo a ɔyɛ gyinapɛn (anyɛ yiye koraa no nnɔnhwerew 200). | Yoga Therapist a ɔwɔ adansedi krataa (anyɛ yiye koraa no nnɔnhwerew 1000 ntetee). |
| Nhyehyɛeɛ | General class sequence ma obiara. | Nhyehyɛe a wɔayɛ ama wo pɔtee , a egyina w’aduruyɛ ho abakɔsɛm so. |
| Baabi a ani si | Fa w’adwene si ɔkwan a ɛfata a wɔfa so gyina hɔ so. | Fa w’adwene si sɛnkyerɛnne ahorow a wɔbɛma agyae ne opira a wosiw ano so. |
Dɛn na Ɛsi wɔ Ayaresa Nhyiam Mu?
Wo duruyɛfo no bɛka akyerɛ wo sɛ hyɛ ntade a ɛyɛ fɛ a ɛnyɛ anohyeto. Mpɛn pii no, nhyiam ahorow no hwehwɛ sɛ wɔde kankyee a wotumi kɔ hɔ, ɛtɔ mmere bi a wɔde nkongua di dwuma de boa anaasɛ wɔkari pɛ, na ɛma ɛfata obiara.
- Gyinabea a Wɔde Sisi: Sɛnea wosua sɛnea wobɛtra ase anaasɛ wobegyina hɔ dwoodwoo ama da biara da dwumadi.
- Nkwaa a Wotu: Wobɛka wo ho brɛoo na ama woatumi akɔ baabiara.
- Side Bends: Wotrɛw wo honam ani sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛhome yiye.
- Cat-Cow Pose: Akyi berɛmo a ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛsakra no atu mpɔn denam brɛoo na ɛyɛ nnyigyei a ɛyɛ dɛ a ɛne ɔhome wɔ abusuabɔ so.
- Spinal Twist: Twist a ɛtra ase a ɛboa ma wɔyam aduan na ɛhyɛ ntini titiriw no den.
Wɔ saa kankyee ahorow yi nyinaa mu no, wo duruyɛfo no bɛkyerɛ wo kwan wɔ ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ mu (pranayama) de aboa ma woadi adwennwen ne ɛyaw so, na ɔde ahomegye a emu dɔ de nhyiam no aba awiei.
So Asiane Bi Wɔ Hɔ?
Asiane a ɛbata Yoga Ayaresa ho no sua koraa . Nnyinasosɛm titiriw ne sɛ "wonyɛ bɔne biara." Wo duruyɛfo no hwɛ hu sɛ tebea horow nyinaa yɛ nea asiane biara nni ho ma wo nipadua pɔtee no. Ebia wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo kɛse, nanso ɛnsɛ sɛ wote ɛyaw nka da . Sɛ wote ɛyaw nka a, gyae tebea no ntɛm ara na bɔ wo duruyɛfo no amanneɛ.
Bere a Ɛsɛ sɛ Wohwehwɛ Aduruyɛ mu Afotu
Eyi ho hia: Ansa na wubefi Yoga Therapy anaa apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo biara ase no, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw ho na ama woahwɛ ahu sɛ asiane biara nni ho na ɛfata w’akwahosan tebea pɔtee no.
Sɛ wowɔ tebea bi a enni sabea (sɛ nhwɛso no, komayare, mogya mmoroso, anaa asikreyare) a, mfi ase a wunni aduruyɛfo kwankyerɛfo. Ebia wo duruyɛfo betumi akyerɛ nneɛma pɔtee bi a ɛsɛ sɛ wode w’adwene si so a wubetumi ne wo duruyɛfo no aka ho asɛm. Sɛ wote ɛyaw a ɛkɔ so daa anaasɛ wuhu sɛnkyerɛnne foforo a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Sɛ wuhyia aduruyɛ mu tebea a egye ntɛmpɛ a, yɛsrɛ wo frɛ 911 anaa wo mpɔtam hɔ adwumayɛbea a ɛhwɛ ntɛmpɛ so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Yoga Ayaresa nyɛ yoga adesua a wɔahyɛ da ayɛ; wɔayɛ no yiye ma ɛne w’akwahosan botae pɔtee bi ahyia.
- Ɛyɛ adwuma sɛ ayaresa a ɛka ho de boa ma wodi ɛyaw, adwennwen, dadwen, ne tebea afoforo ho dwuma.
- Wo ne Yoga Therapist a ɔfata, a ɔwɔ adansedi krataa nyɛ adwuma bere nyinaa.
- Sɛ wowɔ akwahosan tebea bi a woadi kan ayɛ a , kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ma ɔmpene so ansa na woafi ase.
- Ɛnsɛ sɛ wote ɛyaw nka da bere a woreyɛ nhyiam bi; sɛ woyɛ saa a, gyina na bɔ wo duruyɛfo no amanneɛ ntɛm ara.
