የአጥንት መሸፈኛዎችም አሉዎት? እነዚህ የአጥንት መሸፈኛዎች (ኦስቲዮፊቶች/የአጥንት መሸፈኛዎች) ምን እንደሆኑ በትክክል እንማር!

ዛሬ ብዙ ሰዎች ሊያዳብሩት ስለሚችሉት ነገር እንነጋገራለን፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ችግር አይደለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ህመም ሊሆን ይችላል። ይህ የአጥንት ስፐርስ ነው፣ ወይም በእንግሊዝኛ እንደምንለው የአጥንት ስፐርስ (`(ኦስቲዮፊቶች)`) ወይም `(ቦን ስፐርስ)` ። ስለዚህ ጉዳይ ጥያቄዎች ካሉዎት፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል ብዬ አስባለሁ።

እነዚህ የአጥንት መሸፈኛዎች ለምን ይፈጠራሉ?

በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ የአጥንት ስፑሮች በአጥንቶችዎ ውጫዊ ክፍል ላይ እንደ ትናንሽ፣ ለስላሳ እብጠቶች የሚበቅሉ ተጨማሪ አጥንቶች ናቸው። በአጥንቶችዎ ላይ እንደ ትንሽ 'ጠባሳ' ያስቡዋቸው። አብዛኛውን ጊዜ፣ ሰውነትዎ በአጥንቶችዎ ዙሪያ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ለመጠገን ሲሞክር ወይም ለተወሰነ ጭንቀት ምላሽ ለመስጠት ሲሞክር ይፈጠራሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ሰውነት ይህንን የተጎዳ ሕብረ ሕዋስ ለመተካት አዲስ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ይገነባል። ይህ ሂደት በሕክምና "ኦስቲዮፊቶሲስ" ብለን የምንጠራው ነው።

አሁን ይህ ጉዳት ለምን እንደሚከሰት እንመልከት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዋናው ምክንያት ከእድሜ ጋር የሚመጣው ተፈጥሯዊ እርጅና ነው። ከዚያ በተጨማሪ የተለያዩ ጉዳቶች እና የተለያዩ በሽታዎች ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የሚከተሉት ሁኔታዎች የአጥንት መሸብሸብ የመፍጠር እድልን ይጨምራሉ፡

• ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት መጥፋት በሽታ ነው።
• ኦስቲኦአርትራይተስ ፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት፣ ሁላችንም የምናውቀው ነው።
• እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ራስን የመከላከል በሽታዎች።
• ሉፐስ የሚባል በሽታ።
• አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ - ይህ በዋናነት በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች ማጠንከርን ያካትታል።
• ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ ዲዚዝ (ዲዲዲ) የአከርካሪ ዲስኮች ዲጄጀሬቲቭ በሽታ ነው።
• የDISH በሽታ (DISH በሽታ) - ይህ አጥንት የሚያድግበት ሁኔታ ሲሆን ጅማቶችና ጅማቶች ከአጥንት ጋር የሚጣበቁበት ነው።
• የትከሻ ችግሮች፣ ለምሳሌ፣ የ rotator cuff tendonitis ።
• የእግር ጅማት በሽታ።
• የአከርካሪ ነርቭ መንገድ መጥበብ፣ ማለትም `(የአከርካሪ ስቴኖሲስ)` ።
• በተደጋጋሚ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የሚከሰቱ ጉዳቶችን «(ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች)» ብለን እንጠራቸዋለን።
• ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ አደጋዎች ወይም ጉዳቶች።

እንደዚህ አይነት ነገሮች ብዙውን ጊዜ የአጥንት መወጠር መንስኤ ናቸው።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሚገርመው ነገር፣ እነዚህ የአጥንት መሸፈኛዎች አብዛኛውን ጊዜ ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም ። የአጥንት መሸፈኛ ሊኖርብዎት ይችላል እና እንኳን ላያውቁት ይችላሉ። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ አጥንቶችን ሲያንቀሳቅሱ፣ እንግዳ የሆነ ህመም ወይም ግትርነት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ምናልባት በእነዚህ የአጥንት መሸፈኛዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

በዚያ የአጥንት ስፔክትረም አቅራቢያ የሚሮጥ ነርቭ እንደተቆረጠ አስቡት። ከዚያም...ህመም፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ የስሜት ማጣት ወይም ድክመት ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት በሕክምና አገላለጽ "ፓሬስቴሺያ" ተብሎም ይጠራል።

እነዚህ የአጥንት ነጠብጣቦች በሰውነትዎ ላይ በሚከተሉት ቦታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ፡

• በእግሮች ላይ ፣ በተለይም ተረከዝ ላይ።
• በተለይም በእጆች ላይ ።
• በትከሻ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ።
• በዳሌ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ።
• በጉልበት መገጣጠሚያዎች ውስጥ ።
• በአንገትና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ።

አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ የአጥንት ስፑር ከቆዳዎ ጋር ቅርብ ከሆነ፣ ሊያዩት ይችላሉ። በአንገትዎ ወይም በጉልበትዎ ላይ ትንሽ እብጠት ይመስላል። ሲታጠፉ፣ ሲዘረጉ ወይም ሲራመዱ ሊሰማዎት ይችላል። የመገጣጠሚያዎን እንቅስቃሴ ሊገድብ እና ሲያንቀሳቅሱት ህመም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ አካባቢው ሊያብጥ ይችላል።

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ከአጥንት ስፕሩስ ምን ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉ የአጥንት ስፒሮች አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ቦታዎች ከአጥንት ስፒሮች የበለጠ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። አንደኛው መንገድ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉትን ነርቮች የሚጫኑ ከሆነ ነው። በጣም አልፎ አልፎ እንኳን፣ በአንገትዎ ላይ የሚወጡ የአጥንት ስፒሮች (በህክምና "የማህጸን አከርካሪ" ብለን በምንጠራው) ሊሰፉ እና መዋጥ አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ።

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የሚፈጠሩ የአጥንት ስፒሮች ከአከርካሪ አጥንት በሚወጡበት ቀዳዳዎች ( ፎራሚና በመባል የሚታወቁት) ውስጥ ያሉትን ነርቮች መቆንጠጥ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ወደ ውስጥ ሊያድጉ እና የአከርካሪ አጥንትን መቆንጠጥ እንኳን ይችላሉ። ይህ የነርቭ መቆንጠጥ (የተቆረጠ ነርቭ) ከባድ ህመም እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ሁኔታ ራዲኩሎፓቲ ብለን እንጠራዋለን። ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• የመደንዘዝ ስሜት፣ የመወዛወዝ ስሜት እና የስሜት ማጣት ( “ፓሬስቴሺያ” ይባላል)።
• የጡንቻ ድክመት እና የቁጥጥር ማጣት (ብዙውን ጊዜ በታችኛው የሰውነት ክፍል)።
• የሽንት አለመቆጣጠር (Incontinence) የሽንት ወይም የሰገራ መቆጣጠር አለመቻል ነው።

በጣም አልፎ አልፎ፣ በአንገት ላይ ያሉ የአጥንት መወጠር ትልቅ ወይም ያብጣል፣ ይህም የኢሶፈገስ ጉሮሮዎ እንዲጠበብ ወይም እንዲጨመቅ ያደርጋል። ይህ ደግሞ ለመዋጥ የሚረዱዎትን ጡንቻዎች ሊያስተጓጉል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ የማያቋርጥ ሳል፣ የመታፈን ወይም የመዋጥ ችግር መንስኤ ሊሆን ይችላል።

ይህ እንዳለ እንዴት እርግጠኛ መሆን ይቻላል?

የአጥንት ስፐር ካለብዎት በኤክስሬይ ላይ በግልጽ ሊታይ ይችላል ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ የሚታወቁት በሌላ ምክንያት ኤክስሬይ ሲወሰድ በአጋጣሚ ነው። ከአጥንት ስፐር ጋር የተያያዙ ምልክቶች ካሉዎት ሐኪምዎ በመጀመሪያ በአካል ምርመራ ያደርግልዎታል ከዚያም እንደነዚህ ያሉ የምስል ምርመራዎችን ያዛል። እነዚህም ኤክስሬይ፣የሲቲ ስካን (`(ሲቲ ስካን - ኮምፒውትድ ቶሞግራፊ)`) ወይም የኤምአርአይ ስካን (`(ኤምአርአይ - ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ)`) ሊካተት ይችላል።

የነርቭ ምልክቶች ካሉብዎት፣ የነርቭ ጉዳት መኖሩን ወይም መንስኤው የአጥንት መወጠር መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ EMG (ኤሌክትሮሚዮግራፊ) ወይም የነርቭ ማስተላለፊያ ጥናት (NCS) ያሉ ምርመራዎች የትኞቹ ነርቮች እንደተጎዱ ለማየት የኤሌክትሪክ ግፊቶችን በነርቮች ውስጥ ይልካሉ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አብዛኛዎቹ የአጥንት ስፒሮች ምንም አይነት ህክምና አያስፈልጋቸውም ። ሆኖም፣ የአጥንት ስፒር ህመም ወይም የመንቀሳቀስ ችግር የሚያስከትል ከሆነ፣ ሐኪምዎ ለመቀነስ መንገዶችን ሊጠቁም ይችላል። የአጥንት ስፒር ከባድ ችግሮች ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚነኩ ከባድ ምልክቶች ካመጣ፣ ሐኪምዎ የቀዶ ጥገና ማስወገድን ሊመክር ይችላል።

ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

በአጥንት አካባቢ እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• እብጠትን ለመቀነስ በረዶ ይተግብሩ (አልፎ አልፎ)።
• እንደ ፓራሲታሞል እና ኢቡፕሮፌን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ( NSAIDs) ያሉ ያለ ሐኪም ማዘዣ (OTC) ያለ ሐኪም ማዘዣ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
• ምልክቶችን የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ አጭር እረፍት መውሰድ።
• በወንበርዎ ላይ የሚፈጠረውን ጫና ለመቀነስ እንደ የወንበር ፓድ ወይም የጫማ ማስገቢያ ያሉ ነገሮችን መጠቀም።

በሕክምና ምክር መሠረት የሚደረግ ሕክምና

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ብዙም የማይረዱ ከሆነ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክርዎት ይችላል፡

• እንደ ፊዚካል ቴራፒ ወይም ኦስቲዮፓቲክ ማኔፕሽን ያሉ ሕክምናዎች የአቀማመጥዎን ሁኔታ ለማሻሻል እና በአጥንት መወጠር ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳሉ።
• በአንዳንድ ሁኔታዎች የጡንቻ ዘናፊዎች ይሰጣሉ።
• ህመምንና እብጠትን ወዲያውኑ ለመቀነስ የማደንዘዣ መርፌ ወይም ኮርቲሶን መርፌ መስጠት።
• የአጥንት ስፑርን ለማስወገድ ወይም በተጎዳው ነርቭ ዙሪያ ተጨማሪ ቦታ ለመፍጠር የሚደረግ ቀዶ ጥገና። ይህ በትንሹ ወራሪ ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል።

የአጥንት መሸፈኛዎች በተፈጥሯዊ መንገድ ሊሟሟሉ ይችላሉ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። የአጥንት ስፒር በተፈጥሮ ማሟሟት አይቻልም ። በአጥንትዎ ላይ የሚፈጠር ተጨማሪ የአጥንት እድገት ነው። የአጥንት ሕብረ ሕዋስን የሚያሟጥጥ ተፈጥሯዊ ሕክምና ወይም ተጨማሪ ምግብ የለም። ካለ፣ ጥሩ ነገር አይደለም፣ ምክንያቱም በአጥንት ስፒር ውስጥ ያለው ሕብረ ሕዋስ ከሌሎች አጥንቶችዎ ውስጥ ካለው ሕብረ ሕዋስ ብዙም የተለየ አይደለም። የአጥንት ስፒርን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ቀዶ ጥገና ማድረግ ነው።

ስለ አጥንት ስፐርስ መፍለቅለቅ የሚገልጹ ታሪኮችን በመስመር ላይ አይተው ይሆናል። አብዛኛውን ጊዜ የሚናገሩት በአጥንት ስፐርስ ዙሪያ ስላለው እብጠት ነው። በአጥንት ስፐርስ ዙሪያ ባሉት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለውን እብጠትና ህመም መቀነስ ይችላሉ። በረዶን መቀባትና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ ለእነዚህ ምልክቶች በጣም ቀጥተኛ ሕክምናዎች ናቸው።

እነዚህ እንዳይከሰቱ ለመከላከል ማድረግ የምንችለው ነገር አለ?

የአጥንት መወጠርን ሙሉ በሙሉ መከላከል አይቻልም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ እነዚህ ምክንያቶች ከእርጅና እና ከእድሜ ጋር የሚመጡ የቲሹዎች መበላሸት እና መቀደድ ተፈጥሯዊ ውጤት ናቸው። እና በብዙ አጋጣሚዎች እንኳን አያስተውሉም። ሆኖም፣ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አጠቃላይ ጤናዎን መንከባከብ እርጅናን እና መቀደድን በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ወይም ለማዘግየት ይረዳል። ለምሳሌ፣ እነዚህ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ

• ስለ አመጋገብዎ መጠንቀቅ እና የሚያስፈልግዎትን ንጥረ ነገሮች እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ። እርግጠኛ ካልሆኑ ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ። የአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እንደ ዕድሜዎ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና ሌሎች ነገሮች በጊዜ ሂደት ይለወጣሉ። በቂ የአመጋገብ ስርዓት አለማግኘት ሕብረ ሕዋሳትን ማዳከም እና የአጥንት መጥፋት (ኦስቲዮፖሮሲስ) ሊያስከትል ይችላል።
• መደበኛ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ለመጀመር ወይም ለማቆየት ይሞክሩ። ሰውነትዎን የሚያራዝሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ። እንደ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ኤሊፕቲካል ማሽን ያሉ ብዙ ጡንቻዎችን የሚጠቀሙ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጥንትዎን እና የጡንቻኮስክሌሮሲስት ሲስተምዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳሉ። ጡንቻዎችዎ ክብደትዎን ለመደገፍ ሲረዱ በአጥንቶችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳሉ።
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ። የሰውነትዎ ክብደት እየጨመረ ሲሄድ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር እና የመለጠጥ እና የመቀደድ ስሜት ሊጨምር ይችላል። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆንዎን ለማወቅ አንዱ መንገድ የሰውነትዎን የክብደት መለኪያ (BMI) ማረጋገጥ ነው። ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዳለዎት ይነግርዎታል።
• ለአቀማመጥዎ እና ለስራ አካባቢዎ (ergonomics) ትኩረት ይስጡ። ብዙ ጊዜ ከቆሙ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ ወይም በጠረጴዛ ላይ ከሰሩ፣ እነዚህ ሁሉ በሰውነትዎ የተወሰኑ ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራሉ። ጥሩ አቀማመጥ እና የስራ አካባቢን መጠበቅ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶችን (RSIs) ለመከላከል ይረዳል።

የአጥንት መሸፈኛዎች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

የአጥንት ስፒርስ በቀዶ ጥገና ሐኪም ካልተወገዱ በስተቀር አይጠፉም ። ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ለአጥንት ስፒርስ ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ዶክተርዎ በአጥንት ስፒር ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ቀዶ ጥገና ላልሆኑ መንገዶች ሊያነጋግርዎት ይችላል። እነዚህ ዘዴዎች የማይሰሩ ከሆነ ለአጥንት ስፒርዎ አነስተኛ ወራሪ ቀዶ ጥገና (`(በትንሹ ወራሪ ቀዶ ጥገና)`) በተመለከተ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ።

ህመም እና ግትርነት ምን ማድረግ አለበት?

በአጥንት ብልቶች ምክንያት የሚመጣ ህመም እና ግትርነትእረፍት፣ በረዶ እና ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። በሚገባ የሚስማሙ ጫማዎችን መልበስ እና ክብደት መቀነስ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል። ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ ወይም መቆጣጠር ካልቻሉ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ከእንቅስቃሴዎች መራቅ አለብዎት?

የአጥንት መወጠር ቢኖርብዎትም እንኳ በተቻለ መጠን ንቁ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ ። ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። እንደ መሮጥ ሳይሆን መራመድ ያሉ በሰውነት ላይ ብዙም ጫና የማይፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ የሚከተሉትን ያድርጉ፡

• ጥሩ ጫማ እንዳለህ አረጋግጥ።
• ለትክክለኛው ዘዴ ትኩረት ይስጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ያሞቁ እና ይራመዱ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

የአጥንት መሸብሸብ በጣም የተለመደ ነው፣ በተለይም እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ። አብዛኛዎቹ ምንም አይነት ችግር አያመጡልዎትም ። ሆኖም፣ የሚያስቸግርዎት ከሆነ፣ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። የአጥንት መሸብሸብዎ እንዴት እና ለምን ምቾት እንደሚሰጥዎት ለመረዳት ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዲሁም ውጤቶቻቸውን ለመቀነስ መንገዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ ሁሉም የአጥንት ህመም ወይም እብጠት የአጥንት መወጠር አይደለም። ስለዚህ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ማማከር እና ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው። ከዚያ ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት ይችላሉ።

የአጥንት ስፐርስ፣ ኦስቲዮፊዝስ፣ የአጥንት ስፐርስ፣ የአጥንት ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ አርትራይተስ