በህይወትዎ ውስጥ ከተከሰተ ድንገተኛ ለውጥ፣ ጭንቀት ወይም ድንጋጤ ጋር ለመላመድ እንደተቸገሩ ተሰምቶዎት ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ፣ ትናንሽ ነገሮች እንኳን እንባ ያፈሳሉ፣ እና በጣም ያዝናሉ እና ያበሳጫሉ። ወይም ምንም ለውጥ የማያመጣ ነገር ያደርጋሉ። ይህ በእርስዎ ላይ ደርሶ ከሆነ፣ የአስተካክልት መዛባት የሚባል የአእምሮ ጤና ችግር እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ የማስተካከያ ዲስኦርደር ምንድን ነው?
የአስተካከያ መዛባት በሕይወታችን ውስጥ ለሚከሰት አስጨናቂ ክስተት ወይም ድንጋጤ ምላሽ በሚሰጥ የስሜትና የባህሪ ለውጥ ጊዜያዊ ለውጥ ነው። ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ወይም ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ልክ አእምሮዎ "ይህንን መቋቋም አልችልም" እያለ እንደሚጮህ ነው።
የሚወዱትን ሰው አጥተህ፣ ሥራህን አጥተህ ወይም ትልቅ ፈተና ወድቀሃል እንበል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ማዘንና መበሳጨት የተለመደ ነው። ነገር ግን ያ ሀዘንና ብስጭት ከመደበኛው ደረጃ በላይ ከሄዱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህን (ወደ ትምህርት ቤት መሄድ፣ ወደ ሥራ መሄድ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት) ማከናወን እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ የሚነኩህ ከሆነ፣ የማስተካከያ ችግር ሊሆን ይችላል።
አንዳንድ ዶክተሮች ይህንን "የሁኔታ ጭንቀት" ብለው ይጠሩታል። ማለትም፣ በተወሰነ ክስተት የሚመጣ ጊዜያዊ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ሁኔታ ነው። ዋናው ነገር ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በ6 ወራት ውስጥ ይጠፋል።
ዋና ዋና የማስተካከያ ችግሮች አሉ?
አዎ፣ ይህ ሁኔታ እንዴት እንደሚጎዳዎት ላይ በመመስረት ወደ በርካታ ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል። ሐኪምዎ በሕመም ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት የትኛው ዓይነት እንደሆነ ይወስናል።
| የማስተካከያ መዛባት አይነት | የሚታዩ ዋና ዋና ባህሪያት |
|---|---|
| በጭንቀት ስሜት | የማያቋርጥ ሀዘን፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት፣ ተደጋጋሚ ማልቀስ እና በአንድ ወቅት ደስታን ያመጡ ነገሮች ደስታን ማግኘት አለመቻል። |
| ከጭንቀት ምልክቶች ጋር | ዘወትር ፍርሃት፣ እረፍት ማጣት እና ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል። የመለያየት ጭንቀት በትናንሽ ልጆች ዘንድ የተለመደ ነው። |
| በተቀላቀለ ጭንቀት እና በድብርት ስሜት | የሐዘንና የፍርሃት ጥምረት። |
| ከሥነ ምግባር መዛባት ጋር | በግዴለሽነት ባህሪ ማሳየት፣ ደንቦችን መጣስ፣ ወደ ግጭት መግባት፣ ነገሮችን ማጥፋት እና ሆን ተብሎ አደጋዎችን መውሰድ። |
| ከተደባለቀ የስሜትና የባህሪ መዛባት ጋር | እንደ ሀዘንና ፍርሃት ያሉ ስሜቶች ቀደም ሲል ከተጠቀሱት ራስን የማጥፋት የባህሪ ቅጦች ጋር አብረው ይመጣሉ። |
| ያልተገለጸ | ከላይ ከተጠቀሱት ምድቦች ውስጥ በትክክል የማይገባ ነገር ግን አካላዊ ምልክቶችን (ራስ ምታት፣ የሰውነት ህመም፣ የሆድ ህመም፣ የልብ ምት) እና ማህበራዊ ራስን ማግለል የሚያሳይ ሁኔታ። |
ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?
የማስተካከያ መዛባት አንድም ምክንያት የለም። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ነገር ግን በአጠቃላይ በህይወት ላይ ትልቅ ለውጥ የሚያመጣ ወይም በአእምሮ ላይ ጫና የሚፈጥር ማንኛውም ነገር ሊያስከትል ይችላል። ጥሩ ነገር ይሁን መጥፎ ምንም ለውጥ አያመጣም።
በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ክስተት እንዴት እንደሚነካዎት ነው። ለጓደኛዎ የተለመደ ክስተት ሊመስል የሚችል ነገር በጣም ሊያስጨንቅዎት ይችላል።
አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፦
- በግንኙነቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ፡ የፍቅር ግንኙነት መፍረስ፣ ጋብቻ፣ ፍቺ፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች።
- በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት የሚከሰቱ ችግሮች፡- ሥራ ማጣት፣ ወደ አዲስ ሥራ መቀየር፣ ፈተናዎችን መውደቅ፣ በትምህርት ቤት ጉልበተኝነት።
- የጤና ችግሮች፡- ከባድ ሕመም እንዳለቦት ማወቅ፣ በእርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ላለ ሰው ሊደርስ የሚችል አደጋ።
- በህይወት ውስጥ ትልቅ ለውጦች ፡ ጡረታ መውጣት፣ ልጅ መውለድ፣ ወደ አዲስ ቤት መግባት።
- አሳዛኝ ክስተቶች ፡ የሚወዱትን ሰው ሞት።
- የገንዘብ ችግሮች፡- ከፍተኛ የዕዳ ጫና፣ የኢኮኖሚ ችግሮች።
- ሌሎች ነገሮች፡- የተፈጥሮ አደጋን መጋፈጥ።
አንዳንድ ጊዜ ይህ እንደዚህ ባለ አንድ ክስተት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ሌላ ጊዜ ደግሞ ብዙ ትናንሽ ጭንቀቶች ሲከማቹ እና የመቻቻል ደረጃዎ ሲያልፍ ሊፈጠር ይችላል።
እነዚህ ቀስቅሴዎች ምንድን ናቸው?
ቀስቅሴዎች አስጨናቂውን ክስተት የሚያስታውሱዎት ነገሮች ናቸው። እንደዚህ አይነት ነገር ማየት ወይም መስማት አእምሮዎን ወደዚያ አሮጌ ሁኔታ እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል።
- የድሮ ፎቶ ማየት።
- ዘፈን መስማት።
- የተወሰነ የምግብ ሽታ ወይም ጣዕም መለየት።
- ወደዚያ ክስተት ወደተከሰተበት ቦታ ስንመለስ።
ይህ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል?
አዎ። የማስተካከያ ችግር በአግባቡ ካልተታከመ፣ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
- ራስን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ፡ ይህ በጣም አደገኛ ነገር ነው።
- የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር፡- አንዳንድ ሰዎች የሚያጋጥማቸውን ጭንቀት ለመቋቋም ወደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል ይሄዳሉ ።
- ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች፡- ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ፣ ይህ እንደ ሜጀር ዲፕሬሽን ወይም የጭንቀት መዛባት ያሉ ሌሎች ሕመሞችን ሊያስከትል ይችላል።
በጣም አስፈላጊ፡- እራስዎን ለመጉዳት ወይም ሕይወትዎን ለማጥፋት ካሰቡ፣ እባክዎን ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። ለእርስዎ ቅርብ ለሆነ ሰው ይንገሩ ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ሰዎች አሉ።
አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?
ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ስለ ምልክቶችዎ፣ በህይወትዎ ውስጥ ስለተከሰቱ ማናቸውም ለውጦች ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርግልዎታል። ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ ለተጨማሪ ግምገማ እና ህክምና ወደ ሳይካትሪ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩ ይችላሉ።
የሥነ ልቦና ሐኪሞች ይህንን በሽታ ለመመርመር የተለያዩ ልዩ መስፈርቶችን ይጠቀማሉ። ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፡
- አስጨናቂው ክስተት ከተከሰተ በኋላ ባሉት 3 ወራት ውስጥ ምልክቶችዎ ታይተዋል?
- ለእንደዚህ አይነት ክስተት የምትሰጠው ምላሽ (ሀዘን፣ ቁጣ፣ ፍርሃት) ከወትሮው ከሚጠበቀው በላይ ነው?
- እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሥራዎ እና ግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድረዋል?
- እነዚህ ምልክቶች ከሌላ የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ጋር አይጣጣሙም?
- ይህ የሚወዱት ሰው ሲሞት ከሚከሰተው የተለመደ የሐዘን ሂደት የተለየ ነው?
ዶክተሩ እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች ከግምት ውስጥ ካስገባ በኋላ የማስተካከያ ችግር እንዳለብዎት ይወስናል።
ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
መልካም ዜናው ይህ ሊታከም የሚችል ሁኔታ መሆኑ ነው። የሕክምና አማራጮች በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።
1. ሳይኮቴራፒ
በቀላል አነጋገር፣ ይህ "የንግግር ሕክምና" ነው። የምክር አገልግሎትም እንዲሁ ይባላል። እዚህ ላይ፣ የሰለጠነ ባለሙያ (ቴራፒስት) ከእርስዎ ጋር ይነጋገርዎታል፣ ጭንቀትዎን እንዲቋቋሙ እና እንዲያስተዳድሩ እንዲሁም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲለዩ ይረዳዎታል።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡ ይህ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን እንዴት መለየት እና መለወጥ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።
- የቤተሰብ ሕክምና፡- የቤተሰብ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም አንድ ልጅ ወይም ወጣት ይህ ሁኔታ ካለበት። ይህ ዓይነቱ ሕክምና በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል።
- የቡድን ቴራፒ፡- እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ችግር ያለባቸውን ሌሎች ሰዎችን በማነጋገር ብዙ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።
2. መድሃኒቶች
ሁሉም ሰው መድሃኒት አያስፈልገውም። ነገር ግን ምልክቶችዎ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ ለምሳሌ ጥሩ እንቅልፍ ካላገኙ፣ ከባድ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት፣ ሐኪምዎ ለአጭር ጊዜ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል።
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እንደ ሀዘንና ድብርት ላሉ ምልክቶች።
- የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶች፡- እንደ ፍርሃትና ጭንቀት ላሉ ምልክቶች።
እንደገና፣ ማሳሰቢያ፡- መድሃኒት በዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። እንዲሁም መድሃኒት ብቻውን መፍትሄ አይደለም። በጣም ውጤታማው ውጤት የሚገኘው ከሳይኮቴራፒ ጋር ሲጣመር ነው።
ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ምን ማድረግ እችላለሁ?
ህክምና በሚደረግበት ጊዜ፣ በዚህ ጉዞ ላይ ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ።
- ከታመነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር ይነጋገሩ፡- ስሜትዎን ለታመነ ጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል ያጋሩ። ስሜትዎን ማጋራት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
- ራስን መንከባከብ፡- በየቀኑ የሚያስደስትህን ነገር ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ውሰድ ። መጽሐፍ አንብብ፣ ዘፈን አዳምጥ፣ ፊልም ተመልከት፣ በአትክልቱ ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ አድርግ።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡- በተቻለ መጠን ብዙ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፣ በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የእግር ጉዞ እንኳን ጥሩ ነው።
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ እና በተመሳሳይ ጊዜ የመንቃት ልማድ ይኑርዎት።
- የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ፡- ችግሮችዎን በሚረዱ ሰዎች ሲከቡዎት ብቸኝነትዎ ይቀንሳል።
ይህንን በሽታ 100% መከላከል ባይቻልም፣ ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ እና ጭንቀትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል መማር ያሉ ነገሮች ለወደፊቱ የዚህ በሽታ የመከሰት እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የማስተካከያ መዛባት በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ለሚከሰት ጭንቀት ጊዜያዊ ምላሽ ነው።
- ይህ በማንኛውም ሰው፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል። የእርስዎ ድክመት አይደለም።
- ምልክቶቹ ከመደበኛው ደረጃ በላይ ከሄዱ እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚነኩ ከሆነ፣ የሕክምና ምክር ለማግኘት አይዘግዩ።
- ይህ ሁኔታ በሳይኮቴራፒ እና አስፈላጊ ከሆነም በመድኃኒት ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል።
- እራስዎን ለመጉዳት ከፈለጉ ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። በአቅራቢያዎ ላለ ሰው ይንገሩ ወይም ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment