ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ተነስታችሁ ወደ ኩሽና ገብታችሁ ጃም ወይም ቅቤ በየቦታው ተበትነው፣ ሳህኖቹም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ተከማችተው አግኝታችሁ ታውቃላችሁ? ወይስ ቤት ውስጥ ያለ ሰው "በሌሊት ነቅታችሁ ፍሪጁን ከፍታችሁ ምግብ በልታችኋል" ብሎህ ያውቃል? ግን ስለሱ ምንም ትዝታ የለህም። ይህ እንደ ሕልም ሊመስል ቢችልም፣ በእርግጥ ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ችግር ሊሆን ይችላል።
በቀላል አነጋገር፣ የእንቅልፍ ገደብ ያለው አመጋገብ (SRED) ምንድን ነው?
ይህ በሕክምና አነጋገር ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር (SRED) ብለን የምንጠራው ነው። በቀላል አነጋገር፣ ይህ በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰት ያልተለመደ ባህሪ ነው። ዶክተሮች እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን '(ፓራሶምኒያ)' ብለው ይጠሩታል። SRED ያለበት ሰው በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ይነቃል፣ ምግብ ያዘጋጃል፣ ይበላል፣ እና አንዳንዴም ይጠጣል። ነገር ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር ጠዋት ሲነቁ ከዚህ ውስጥ ምንም አያስታውሱም። ሐኪምዎ ይህንንም '(የሌሊት እንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር - NS-RED)' ብሎ ሊጠራው ይችላል።
ይህንን እንደ እንግዳ ልማድ ችላ ማለት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ምክንያቱም በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። በእንቅልፍዎ ምድጃውን ሲያበሩ ወይም አትክልትን በቢላ ሲቆርጡ እጅዎን ሲቆርጡ ምን ያህል እንደሚቃጠሉ ያስቡ። አንዳንድ ሰዎች ለምግብ የማይመቹ ወይም መርዛማ የሆኑ ነገሮችን እንኳን ሊበሉ ይችላሉ። ለዚህም ነው ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ የሆነው ።
የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?
ይህ ሁኔታ እንዳለቦት እያሰቡ ከሆነ፣ እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ። ይህንን ሰንጠረዥ በግልፅ ለመረዳት እንመልከት።
| ምልክት | ያ ማለት ምን ማለት ነው፧ |
|---|---|
| በእንቅልፍ ምክንያት ከመጠን በላይ መብላት | በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ (ከመጠን በላይ መብላት)። ይህ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ካሎሪ ያለው ምግብ ነው። ይህ ጠዋት ላይ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የመርካት ስሜት ሊሰማዎት እና ቁርስ እንኳን ሳይበሉ ሊቀሩ ይችላሉ። |
| የክስተቱን የማስታወስ ችሎታ ማጣት | ብዙ ሰዎች ማታ ከአልጋ ተነስተው ምግብ ሲበሉ ምንም አይነት ትዝታ የላቸውም። አንዳንድ ሰዎች እምብዛም አያስታውሱም ነገር ግን እንደ ህልም ይሰማቸዋል። |
| ለመብላት የማይመቹ ነገሮችን መመገብ | በተለምዶ አብራችሁ ፈጽሞ የማትበሏቸውን እንግዳ ነገሮች ልትበሉ ትችላላችሁ (ለምሳሌ፣ ከስኳር ጋር ሳምባል መብላት)። እንዲሁም እንደ የቡና መረቅ፣ ጥሬ ሥጋ እና የሲጋራ ቁራጭ ያሉ የማይበሉ እና መርዛማ ነገሮችን እንኳን ለመብላት ትፈተኑ ይሆናል። |
እነዚህ ነገሮች እንዴት ይከሰታሉ?
ይህ የእንቅልፍ አመጋገብ በየምሽቱ ሊከሰት ይችላል፣ ወይም አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች፣ በተመሳሳይ ሌሊት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንኳን ሊከሰት ይችላል።
ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንቅልፍ ከወሰድን በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ፣ በጥልቅ እንቅልፍ ወቅት (NREM - ፈጣን ያልሆነ የአይን እንቅስቃሴ እንቅልፍ) ነው። አንድን ሰው እንቅልፍ ሲወስድ መንቃት በጣም ከባድ ነው። ንቃተ ህሊናው በተለወጠበት ሁኔታ ውስጥ ናቸው። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ቀስ ብለው ወደ አልጋው መመለስ ነው።
ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል?
ይህ የሆነበት ትክክለኛ ምክንያት ባይገኝም፣ ጥናቶች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችን አግኝተዋል።
- ሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች፡- አንዳንድ የጤና ችግሮች (ለምሳሌ፣ «ኢንሴፍላይትስ» - የአንጎል እብጠት፣ «ሄፓታይተስ» - የጉበት እብጠት) ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ከመጠን በላይ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች እና የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች ያሉ ነገሮች ሊጎዱ ይችላሉ።
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- አጫሽ ከሆንክ በድንገት ማጨስ ካቆምክ ወይም አመጋገብን መከተል ከጀመርክ ይህ ሁኔታ ሊከሰት እንደሚችል አስብ።
- የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች፡- ይህ በተወሰኑ መድሃኒቶች፣ በተለይም ማስታገሻ-ሂፕኖቲክስ፣ ቤንዞዲያዜፒንስ እና ለአእምሮ ህመም አንዳንድ መድሃኒቶች ሊከሰት ይችላል።
ከ SRED ጋር የተያያዙ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች
አንዳንድ ጊዜ፣ SRED የሚከሰተው በሌላ የእንቅልፍ ችግር ምክንያት ነው።
- «የሰርካዲያን የእንቅልፍ መዛባት» (የሰውነት ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ንድፍ መስተጓጎል)
- ናርኮሌፕሲ (ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ)
- 'በእግር እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት የእግሮች መንቀሳቀስ ችግር' (በእንቅልፍ ወቅት የእጅና የእግር እግሮች ያለፍላጎት መንቀጥቀጥ)
- እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (በእንቅልፍ ጊዜ በእግር ላይ ምቾት ማጣት)
- የእንቅልፍ አፕኒያ (በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ ማቆም)
- 'በእንቅልፍ መራመድ'
እነዚህ የእንቅልፍ ችግሮች በቤተሰብ ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት የእንቅልፍ ችግሮች ካሉብዎት እርስዎም የ SRED በሽታ የመያዝ አደጋ ላይ ነዎት ማለት ነው።
ዋናው ነገር ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ይህ የሚያሳፍር ነገር አይደለም። ይህ በሕክምና ሊታከም የሚችል የጤና እክል ነው።
ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች እና ውስብስቦች ምንድናቸው?
"የእንቅልፍ መመገብ አደጋዎች ምንድን ናቸው?" ብለህ ታስብ ይሆናል፤ ነገር ግን ይህ በእርግጥ ወደ ከባድ መዘዞች ሊያመራ ይችላል።
- አካላዊ አደጋዎች፡- ተኝተው እያሉ በቢላ የሆነ ነገር የመቁረጥ እና እጅዎን የመቁረጥ ወይም ምድጃ በማብራት እራስዎን የማቃጠል አደጋ አለ።
- የምግብ መመረዝ፡- ጥሬ ለመብላት የማይመቹ ነገሮችን (ጥሬ ሥጋ፣ ጥሬ እንቁላል) በመመገብ የምግብ መመረዝ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
- ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መመገብ፡- የማይበሉ ንጥረ ነገሮችን መመገብ መርዝ ሊያስከትል ይችላል።
ከዚህ በተጨማሪ ሌላ አደገኛ ነገር ሊከሰት ይችላል። በእንቅልፍዎ ውስጥ የጋዝ ምድጃ አብርተው ማጥፋት ረስተውት ከሆነ ወይም በቀላሉ እሳት የሚይዝ ነገር አስቀድሞ በተከፈተ ምድጃ ላይ ካስቀመጡት እሳት የመቀስቀስ ዕድሉ ምን ያህል ነው?
በተጨማሪም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ይህ ሁኔታ ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- የክብደት መጨመር እና ውፍረት
- የመንፈስ ጭንቀት
- የቀን ድካም እና እንቅልፍ ማጣት
ዶክተር ይህንን እንዴት ያገኛል?
ዶክተር ጋር ሲሄዱ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። በሌሊት የተከሰተውን ላያስታውሱ ስለሚችሉ፣ ስለዚህ ጉዳይ ቤት ውስጥ ያለን ሰው (የቤተሰብ አባል፣ የትዳር ጓደኛ) መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል።
ከዚያም መንስኤው ሌላ የጤና እክል ወይም የሚወስዱት መድሃኒት መሆኑን ይወስናሉ። ለጥቂት ሳምንታት "የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር" እንዲያስቀምጡ ሊጠየቁ ይችላሉ። ይህ ማለት ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ጊዜ፣ ከእንቅልፍዎ የሚነቁበትን ጊዜ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ የሚሰማዎትን ስሜት እና በሌሊት የበሉትን ማንኛውንም ምግብ መመዝገብ ማለት ነው።
ይህንን የበለጠ መመርመር ከፈለጉ "የእንቅልፍ ጥናት" ሊመሩዎት ይችላሉ። ይህ የሚደረገው በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ እና አንጎልዎ ክትትል በሚደረግበት ልዩ ማዕከል ውስጥ ነው።
እንዴት ይታከማል?
የሕክምናው ዘዴ የሚወሰነው የ SRED በሽታዎን በሚያመጣው ነገር ላይ ነው።
- መድሃኒቶችን መቀየር፡- መንስኤው የሚወስዱት መድሃኒት ከሆነ፣ ዶክተርዎ የመድኃኒቱን መጠን ማቆም፣ መቀየር ወይም መቀነስ ሊመክርዎ ይችላል ። መድሃኒቶችን በራስዎ ማቆም ወይም መቀየር የለብዎትም።
- መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ማከም፡- ሌላ የጤና ችግር ወይም የአእምሮ ጤና ችግር መንስኤ ከሆነ፣ ተገቢው ህክምና SREDን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- የደህንነት ጥንቃቄዎችን ይውሰዱ፡ የሕክምናዎን ውጤት እየጠበቁ ሳሉ አደጋዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ምግብ በሚያስቀምጡበት ፍሪጅ እና ቁም ሳጥኖች ላይ መቆለፊያዎችን ማድረግ፣ በኩሽና በር ወይም በመኝታ ክፍልዎ በር ላይ ትንሽ ደወል መስቀል፣ ወዘተ ይችላሉ። እንዲሁም ከአልጋ ወደ ኩሽና በሚወስደው መንገድ ላይ ሊያደናቅፉዎት የሚችሉ ነገሮችን ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ጥሩ እንቅልፍ (የእንቅልፍ ንፅህና)
አንዳንድ ጊዜ፣ በአኗኗራችን ላይ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል እና ይህንን ሁኔታ ሊቆጣጠር ይችላል።
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ ፡ እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮችን ይሞክሩ።
- ከመተኛትዎ በፊት እነዚህን ነገሮች ያስወግዱ ፡- እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦች፣ የስልክ/የቴሌቪዥን ስክሪኖችን መመልከት እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት።
- መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ እና የመንቃት ልማድ ይኑርዎት።
አንዳንድ ሰዎች እንደ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪፓብሊክ አጋቾች (SSRIs) ያሉ መድኃኒቶች ይሰጣቸዋል። እነዚህ መድኃኒቶች ለድብርት በተለምዶ የታዘዙ ናቸው። እነዚህ መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ ያለውን ሴሮቶኒን የተባለ ኬሚካል መጠን ለመቆጣጠር ይረዳሉ፣ ይህም የስሜት እና የእንቅልፍ ዘይቤዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
እንቅልፍ እየበላህ ነው ብለህ ትንሽ ጥርጣሬ ቢኖርህ እንኳን፣ አትዘግይና ወዲያውኑ ዶክተር አነጋግር። ይህ ጤናህን እንዲሁም የቤተሰብህን አባላት ደህንነት የሚጎዳ ነገር ነው። ስለዚህ ይህንን በቀላሉ አትመልከት። ሊረዳህ የሚችል በጣም ጥሩው ሰው ዶክተርህ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር (SRED) ህልም አይደለም፤ ህክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ የጤና ችግር ነው።
- ይህ ችላ ከተባለ፣ እንደ ቃጠሎ፣ መቆረጥ፣ መርዝ እና እሳት ያሉ ከባድ አደጋዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ይህ ምናልባት በሌላ የጤና ችግር ወይም በሚወስዱት መድሃኒት ምክንያት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ በዚህ አያፍሩ።
- በተገቢው ህክምና፣ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊቆጣጠር ይችላል።
- ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ጥርጣሬ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማነጋገር ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር