አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር በትክክል ማድረግ እንደማይችሉ፣ ሁሉንም ነገር እንደሚረሱ እና ለማተኮር አስቸጋሪ እንደሆነ ይሰማዎታል? እነዚህ በአዋቂዎች ላይ የሚታየው የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ፣ ይህ ለእርስዎ ብቻ ችግር አይደለም። እና ለእሱ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉም የ ADHD ሕክምናዎች በተመሳሳይ መንገድ አለመስራታቸው ነው። ልክ ለአንድ ሰው የሚስማማ ልብስ ከሌላው ጋር ላይስማማ ይችላል። ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።
ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ እንዴት ይፈጥራሉ?
የአዋቂዎችን የ ADHD ሕክምና በቀን አንድ ክኒን መውሰድ ቀላል ጉዳይ አይደለም። የሕክምና ዕቅድዎን የሚወስኑት በርካታ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ፡
- ይህ ሁኔታ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ (ለምሳሌ በሥራ ቦታ፣ በግንኙነቶች) ላይ እንዴት ተጽዕኖ አሳድሯል ?
- ሌላ የጤና ችግር አለቦት?
- ለዚህ ምን ሌሎች መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው ?
በቀላል አነጋገር የሕክምና አማራጮች በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ። አንደኛው መድኃኒት ነው። እነዚህ ምልክቶች አንጎልዎ የሚሰራበትን መንገድ በመቀየር ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሌላኛው ምክር መስጠት ነው። በምክር የሚሰጠው እውቀትና ስልጠና ADHD በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሊያስከትል የሚችለውን ችግር ለመቆጣጠር ይረዳዎታል (ለምሳሌ ነገሮችን መርሳት፣ በቀላሉ ትኩረትን መከፋፈል እና ስራዎችን በሰዓቱ ማጠናቀቅ አለመቻል)።
ለእርስዎ እና ለሐኪምዎ የሚስማማውን ሕክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። የአኗኗር ዘይቤዎ፣ ፍላጎቶችዎ እና ምልክቶችዎ ሲለወጡ የሕክምና ዕቅድዎ ከጊዜ በኋላ መስተካከል ሊያስፈልግ ይችላል።
በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ የማነቃቂያ መድኃኒቶች
ብዙ አዋቂዎች የ ADHD በሽታን ለማከም የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ታዝዘዋል። እነዚህ መድኃኒቶች አእምሮዎ ምልክቶችን የሚልክበትን መንገድ ይለውጣሉ፣ ትኩረት እንዲያደርጉ እና በግልጽ እንዲያስቡ ይረዱዎታል። እንዲሁም የስሜታዊነት ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
የእነዚህ አነቃቂ መድኃኒቶች ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።
1. በአምፌታሚን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች፡ ለምሳሌ፣ እንደ `(Adderall XR፣ Vyvanse)` ያሉ መድኃኒቶች።
2. በሜቲልፌኒዳት ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች፡ ለምሳሌ፣ እንደ `(ሪታሊን፣ ኮንሰርታ)` ያሉ መድሃኒቶች።
እነዚህ መድሃኒቶችበሁለት መልኩ ይመጣሉ፤ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ። ለአጭር ጊዜ የሚቆይ መድሃኒት ለ4 ሰዓታት ያህል የሚቆይ ቢሆንም፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መድሃኒት ለ8-12 ሰዓታት ያህል ሽፋን ይሰጣል። ጠዋት ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መድሃኒት እንደወሰዱ ያስቡ። ነገር ግን በቢሮ ውስጥ የመጨረሻ ደቂቃ ስራዎን ማጠናቀቅ ወይም ከሰዓት በኋላ ለሚሰጥ ትምህርት ትኩረት መስጠት ላይ ችግር ካጋጠመዎት፣ ዶክተርዎ በቀን ውስጥ ትንሽ የአጭር ጊዜ መድሃኒት እንዲወስዱ ሊነግርዎት ይችላል። ከዕለታዊ እንቅስቃሴዎ ጋር የትኛው መድሃኒት በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ እና መቼ መውሰድ እንደሚሻል ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።
ዋናው ነገር ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት ወዲያውኑ ሊነግርዎት አይችልም። እሱ ወይም እሷ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩዎታል እና ምልክቶቹን ይረዳዎት እንደሆነ ያያል። ካልሆነ ግን መጠኑን ቀስ በቀስ መጨመር ወይም ሌላ መድሃኒት መሞከር ሊያስፈልግዎ ይችላል።
በተጨማሪም፣ አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እነዚህም የአፍ መድረቅ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታት ያካትታሉ። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚያስቸግሩዎት ከሆነ፣ ስለእነሱ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት። ለሐኪምዎ ሳይነግሩ መድሃኒትዎን በድንገት መውሰድዎን አያቁሙ።
እንደ የልብ ሕመም፣ ግላኮማ ወይም የዕፅ/የአልኮል ሱስ ታሪክ ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት፣ እነዚህ አነቃቂዎች ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለ ሙሉ የሕክምና ታሪክዎ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው።
አነቃቂ ያልሆኑ መድኃኒቶች
የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ለእርስዎ የማይሰሩ ከሆነ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ ሐኪምዎ አነቃቂ ያልሆኑ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል። እነዚህ መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ ያለውን ባህሪ ለመቆጣጠር የሚረዳውን የኬሚካል መጠን በመጨመር ይሰራሉ።
| የመድኃኒት አይነት | ምሳሌዎች እና አስፈላጊ ነጥቦች |
|---|---|
| አቶሞክሴቲን | የምርት ስም `(ስትራትራ)`። እነዚህ ውጤቶች ለማሳየት በርካታ ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ። እንደ የደረት ህመም እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች መጀመሪያ ላይ ሊከሰቱ እና ከዚያም ሊጠፉ ይችላሉ። |
| ቪሎክዛዚን | የምርት ስም `(Qelbree)`። ይህ እንዲሁም የማነቃቂያ ያልሆነው ቡድን አባል የሆነ መድሃኒት ነው። |
| ቡፕሮፒዮን | የምርት ስም፡ ``ዌልቡትሪን`` ይህ ለድብርት መድኃኒት ቢሆንም፣ ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ ለ ADHD ምልክቶች ያዝዙታል። ሆኖም ግን፣ ለአዋቂዎች ADHD በይፋ የተፈቀደ መድሃኒት አይደለም። |
| ከፍተኛ የደም ግፊት መድሃኒቶች | እንደ ክሎኒዲን (ካፕቫይ) ወይም ጓንፋሲን (ኢንቱኒቭ) ያሉ የደም ግፊት መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ የስሜታዊነት ስሜትን እና ከፍተኛ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ። |
ልክ እንደ ማነቃቂያዎች፣ ለእርስዎ የሚስማማውን አይነት እና መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
ከምክር አገልግሎት የሚገኘው ትልቁ እገዛ
ያስታውሱ፣ የ ADHD መድሃኒት ብቻውን ሁሉንም ምልክቶችዎን አያስወግድም። ብዙውን ጊዜ፣ መድሃኒት ከምክር ጋር ሲጣመር ምርጥ ውጤቶች ይገኛሉ።
አንዳንድ ጊዜ የሚያስፈልግዎ ሕክምና የምክር አገልግሎት ብቻ ነው። ሐኪምዎ ብቃት ወዳለው አማካሪ ሊልክዎት ይችላል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) በተለይ ጠቃሚ ነው። በCBT፣ የሚከተሉትን ማድረግ መማር ይችላሉ
- ጊዜን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል።
- የአጭር እና የረጅም ጊዜ ዕቅዶችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ።
- ስሜቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል።
- ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።
- አሉታዊ የራስን ምስል እንዴት መቀየር እንደሚቻል።
- አንድን ነገር ከማድረግዎ በፊት በጥንቃቄ እንዴት ማሰብ እና ውሳኔ ማድረግ እንደሚቻል ።
- አላስፈላጊ አደጋዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል።
ከዚህ በተጨማሪ፣ ምክክሩ ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ መንገዶችን እና የቀን መቁጠሪያዎችን እና ማስታወሻዎችን በመጠቀም ቀንዎን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ያሉ ተግባራዊ ነገሮችን ያስተምርዎታል።
ከ ADHD ጋር ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉስ?
ብዙ የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎችም ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።እንደ ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች አብረው ሊኖሩ ይችላሉ። አንድ ካለብዎት ሐኪምዎ የትኛው ሁኔታ በጣም እንደሚያስቸግርዎት ይወስናል። ከዚያም ሕክምናው በዚሁ መሠረት ቅድሚያ ሊሰጠው ይችላል።
ከ ADHD መድሃኒት ጋር ለድብርት ወይም ለጭንቀት መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ዶክተርዎ መድሃኒቶቹ እርስ በእርስ መስተጋብር መፍጠር ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማስከተል አለመቻላቸውን ያለማቋረጥ ይከታተላል።
ብቻዎን ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ከመድኃኒት እና ከምክር አገልግሎት በተጨማሪ፣ የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ብዙ ነገሮች በራስዎ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ።
- ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
- እንደ ሜዲቴሽን ወይም ዮጋ ባሉ ነገሮች ጭንቀትን ይቆጣጠሩ ።
በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኦሜጋ-3 የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ የተወሰነ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። እንዲሁም እንደ እርስዎ ካሉ ሌሎች የ ADHD ችግር ያለባቸው አዋቂዎች ጋር መነጋገር የሚችሉበት የድጋፍ ቡድን ውስጥ መሳተፍ ትልቅ የማበረታቻ ምንጭ ሊሆን ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ለአዋቂዎች የሚሆን የ ADHD ሕክምና ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም። ለእርስዎ የተበጀ ነው።
- ብዙውን ጊዜ ምርጡ ውጤት የሚገኘው መድሃኒት እና የምክር አገልግሎትን በማጣመር ነው።
- ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የመድኃኒቱን መጠን በጭራሽ አይጀምሩ፣ አያቁሙ ወይም አይቀይሩ።
- እንደ ጤናማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥሩ እንቅልፍ ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር በእጅጉ ይረዳሉ።
- ADHD የሚያሳፍር ነገር አይደለም። ትክክለኛውን እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አትፍሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር