በኩሽና ውስጥ አትክልት ለመቁረጥ ቢላዋ ሲያነሱ ወይም ቀሚስ ለመስፋት መርፌ ሲያነሱ ከፍተኛ ድንጋጤ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ተሰምቶዎት ያውቃል? ትንሽ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን፣ ያየውን ስለታም ነገር እንኳን ማየት የማይችሉበት፣ ከእሱ ለመሸሽ እና ከዚያ ቦታ ለመሸሽ የፈለጉበት በጣም ትልቅ ፍርሃት። ምናልባት በጠረጴዛ ላይ ስለታም ጥግ ሲያዩ እንኳን እንደዚህ አይነት ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ለእርስዎ ብቻ የሚሆን ነገር አይደለም። ይህ በሕክምና ሳይንስ የሚታወቅ የአእምሮ ሁኔታ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እየተነጋገርን ነው።
Aichmophobia በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ አይችሞፎቢያ ከመጠን በላይ፣ ያልተለመደ እና ስለታም ነገሮች ላይ ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። እንደ የጭንቀት መታወክ ይመደባል።
አንድ ተራ ሰው ቢላዎችንና መቀስን ይጠነቀቃል ብሎ አስቡት። ይህ የተለመደ ነው፣ ምክንያቱም ሊቆርጡን እንደሚችሉ እናውቃለን። ነገር ግን አይችሞፎቢያ ላለበት ሰው፣ በጣም ብዙ ይሄዳል። ያ ሰው እንደ ቢላዋ፣ መቀስ፣ መርፌ፣ የእርሳስ ጫፍ ወይም ፒን ያሉ ስለታም ነገሮችን ሲያይ፣ በአቅራቢያው እንዳለ ቢሰማውም እንኳ የማይቋቋመው ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማዋል። በዚህ ምክንያት፣ እንደዚህ አይነት ስለታም ነገሮች ባሉባቸው ቦታዎችና ሁኔታዎች ለማስወገድ የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ። ለምሳሌ፣ ምግብ ለማብሰል፣ ለመስፋት እና ምናልባትም ወደ ሐኪም ለመሄድ ወደ ኩሽና መሄድ ለእነሱ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
ይህ የመርፌ ፍርሃት (ትሪፓኖፎቢያ) ነው ወይስ ሁለት?
አዎ፣ በሁለቱ መካከል ትንሽ ልዩነት አለ።
- አይክሞፎቢያ፡- ይህ በአጠቃላይ ስለታም የሆነ ነገር መፍራት ነው። ይህም ቢላዎችን፣ መቀስን፣ መርፌዎችን፣ የመስታወት ቁርጥራጮችን እና የጠረጴዛዎችን ሹል ጫፎች ሊያካትት ይችላል።
- ትራይፓኖፎቢያ፡- ይህ በተለይ የመርፌ ወይም የመርፌ ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ከህክምና አካባቢ ጋር የተያያዘ ነው። ይህም ማለት በሆስፒታል ወይም በክሊኒክ ውስጥ መርፌ የመውሰድ ፍርሃት ነው።
አይክሞፎቢያ ያለበት ሰው ትራይፓኖፎቢያ ሊኖረው ይችላል፣ ምክንያቱም መርፌዎች ስለታም ነገሮችም ናቸው። ነገር ግን ትራይፓኖፎቢያ ብቻ ያለው ሰው የወጥ ቤት ቢላዋ ላይፈራ ይችላል። ልዩነቱን ተረድተሃል?
ይህ በሽታ ማን ሊያጋጥመው ይችላል? ምን ያህል የተለመደ ነው?
እንደሌሎች ፎቢያዎች ሁሉ፣ ይህ ሁኔታ እድሜው ምንም ይሁን ምን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ፎቢያዎች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በጉርምስና እና በወጣትነት ዕድሜ ነው። ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይም የተለመዱ ናቸው።
ምን ያህል ሰዎች Aichmophobia እንዳለባቸው የሚያሳይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ የለም። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ የተወሰኑ ፎቢያዎች እርስዎ እንደሚያስቡት ብርቅ ናቸው። ከ7% እስከ 10% የሚሆነው የዓለም ህዝብ በዚህ ይሰቃያል።የተወሰነ ፎቢያ እንዳለ ይታሰባል፣ ስለዚህ እንዲህ አይነት ፍርሃት የሚሰማዎት ከሆነ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
ይህ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት የሚፈጠረው ለምንድን ነው?
ዶክተሮች እስካሁን ድረስ ለዚህ አንድም እና ትክክለኛ ምክንያት አላገኙም፤ ነገር ግን አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ጥቂት ቁልፍ ምክንያቶች አሉ፤
- አሰቃቂ ክስተት፡- ምናልባት በልጅነትዎ ወይም በህይወትዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ስለታም ነገር ከባድ አደጋ አጋጥሞዎት ይሆናል። ለምሳሌ፣ በቢላ በጥልቅ ተጎድተው ብዙ ህመም አጋጥሞዎት ይሆናል። ወይም ደግሞ ሌላ ሰው ተመሳሳይ አደጋ ሲያጋጥመው አይተው ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ ክስተት በአእምሮዎ ውስጥ በጥልቀት ሲሰበር፣ ከእሱ ጋር የተያያዙ ስለታም ነገሮችን ባዩ ቁጥር ፍርሃቱ እንደገና ሊመጣ ይችላል።
- ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD): አንዳንድ ጊዜ ይህ የOCD ራሱ አካል ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ስለታም የሆነ ነገር ሲያዩ፣ "ይህ ይጎዳኛል?" እንደሚሉት ያሉ የማይቆጣጠሩ፣ የማይፈለጉ ሀሳቦች ይኖሩዎታል፣ "ይህ የምወደውን ሰው ይጎዳል?" የእነዚህ ሀሳቦች ፍርሃት ነገሩን እንዲያስወግዱ ያደርግዎታል።
- የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የጭንቀት መዛባት ወይም ሌሎች ፎቢያዎች ካሉት፣ እርስዎ እራስዎ ይህንን በሽታ የመያዝ እድሉ በትንሹ ሊጨምር ይችላል።
ዋናው ነገር፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ይህ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ድክመት ወይም እርስዎ ያሰቡት ነገር አለመሆኑ ነው። ይህ እውነተኛ የሕክምና ሁኔታ መታከም ያለበት ነው።
የአይችሞፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?
አንድ ሰው ስለታም ነገር ከተጋለጠ ወይም በቅርብ ርቀት ላይ ከሆነ የተለያዩ የስነልቦና እና የአካል ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። ድንገተኛ እና ከባድ አደጋ ውስጥ የመሆን ስሜት ነው።
| የባህሪ አይነት | ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች |
|---|---|
| የአእምሮ ባህሪያት |
|
| አካላዊ ባህሪያት |
በእነዚህ ባህሪያት ምክንያት፣ እነዚህ ሰዎች የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን በእጅጉ በሚነኩ መንገዶች መምሰል ይጀምራሉ። ለምሳሌ፣ እንደ መቁረጫ መጠቀም፣ መላጨት እና አትክልቶችን መቁረጥ ያሉ ቀላል ነገሮችን እንኳን ሊያስወግዱ ይችላሉ።
አንድ ዶክተር ይህንን እንደ ፎቢያ እንዴት ይመረምራል?
ዶክተርዎ ይህንን በጥንቃቄ በማነጋገር እና ስለ ልምዶችዎ፣ ምልክቶችዎ እና ታሪክዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይመረምራል። ብዙውን ጊዜ፣ ፎቢያ እንዳለቦት ለማወቅ፣ ስለታም ነገሮች የሚሰማቸው ፍርሃት ከስድስት ወራት በላይ መቆየት አለበት ።
ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የታተመውን የአእምሮ ህመም ምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM-5) እንደ መመሪያ ይጠቀማሉ። ዶክተርዎ ለህመም ምልክቶችዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ሌሎች የአካል ወይም የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችንም ይመረምራል።
ፎቢያን ሲመረምሩ አራት ዋና ዋና ነገሮች መፈለግ አለባቸው፡
1. ከመጠን በላይ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት፡- ከሚፈራው የፍርሃት መጠን በእጅጉ የሚበልጥ የማያቋርጥ፣ ተገቢ ያልሆነ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት።
2. አስቀድሞ የሚመጣ ጭንቀት፡- አስጨናቂ ነገር እንደሚገጥምህ ስታስብ፣ ክስተቱ ከመከሰቱ በፊት እንኳን ስለሱ መጨነቅና መጨነቅ ትጀምራለህ።
3. ማስወገድ፡- የሚፈራውን ነገር ወይም ሁኔታ በንቃት ማስወገድ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ማስወገድ ለማሳካት በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ለውጦችን እንኳን ያደርጋሉ።
4. በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡- ይህ ፍርሃት በተለመደው እንቅስቃሴዎ (ትምህርት ቤት፣ ሥራ፣ የቤተሰብ ሕይወት) ላይ ጣልቃ ከገባ፣ እንደ ፎቢያ ሊቆጠር ይችላል።
ይህ ፍርሃት ሊታከም አይችልም? ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?
በእርግጠኝነት ይቻላል። ይህ ሊታከምና ሊድን የሚችል ሁኔታ ነው። ሳይኮቴራፒ ለዚህ ዋናው ሕክምና ነው። አንዳንድ ጊዜ ከህክምናው ጋር በመሆን ፍርሃትንና ጭንቀትን ለጊዜው ለመቆጣጠር የሚረዱ መድኃኒቶች ለአጭር ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ።
1. የተጋላጭነት ሕክምና
ይህ ለተወሰኑ ፎቢያዎች በጣም ስኬታማ እና ዋና ሕክምና ነው።ይህ የሚፈሩትን ነገር ማስወገድን ማቆም እና በቴራፒስት ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ መሪነት በጣም ደህንነቱ በተጠበቀ እና ቁጥጥር በተደረገበት አካባቢ እራስዎን ቀስ በቀስ ለሱ ማጋለጥን ያካትታል።
ለመቀስ ከፍተኛ ፍርሃት እንዳለብህ አስብ። ሕክምናው እንዲህ ሊመስል ይችላል፡
- ደረጃ 1 ፡ ቴራፒስቱ ስለ መቀስ ያነጋግርዎታል። ከዚያም የመቀስ ፎቶ ያሳዩዎታል።
- ደረጃ ሁለት ፡ ትንሽ ምቾት ሲሰማዎት፣ ቴራፒስቱ በክፍሉ አንድ ጥግ ላይ ከእርስዎ ርቆ እውነተኛ መቀስ ይኖረዋል።
- ደረጃ ሶስት ፡ በሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ እነዚያን መቀስ ትንሽ አቀራረባቸው።
- ደረጃ አራት ፡ ከዚያ በኋላ መቀስ እንዲነኩ ይጠየቃሉ።
- የመጨረሻ ደረጃ፡- በመጨረሻም፣ በቴራፒስቱ ቁጥጥር ስር፣ እንደ ወረቀት ያለ ነገር በመቀስ እንዲቆርጡ ይጠየቃሉ።
ይህ ሂደት በጣም ረጋ ያለ እና ከምቾት ደረጃዎ ጋር የሚስማማ ነው። ቀስ በቀስ አእምሮዎን የሚያስፈራው ነገር በእርግጥ እንደማይከሰት እና ፍርሃትዎን መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስተምራል።
2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ)
ይህ ሌላ ውጤታማ የስነ-ልቦና ህክምና ነው። የአስተሳሰብ ዘይቤዎን በመቀየር ላይ ያተኩራል። ይህ ህክምና አደገኛ የሆነ ነገር ሲያዩ (ለምሳሌ "ይህ በእርግጠኝነት ይጎዳኛል") ወደ አእምሮዎ የሚመጡ አሉታዊ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን ለመለየት፣ እነዚያን ሀሳቦች ለመፈታተን እና ይበልጥ ተጨባጭ እና አዎንታዊ ሀሳቦችን በመተካት እንዲተዋቸው ይረዳዎታል። ሀሳቦችዎ ሲቀየሩ፣ በምላሹ የሚነሱትን ስሜቶች (ፍርሃት) እና ባህሪያትን (ማስወገድ) መቆጣጠር ቀላል ይሆናል።
መድሃኒቶችን ትጠቀማለህ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ የስነልቦና ህክምና ብቻውን በቂ ነው። ሆኖም፣ ለአንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም ህክምናው ገና በጅምር ላይ እያለ፣ ዶክተርዎ ከመጠን በላይ ፍርሃትንና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዳ መድሃኒት ለጊዜው ሊያዝዝ ይችላል።
- ቤታ-ማገጃዎች፡- እነዚህ እንደ ፈጣን የልብ ምት እና መንቀጥቀጥ ያሉ አካላዊ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- ሴዴቲቭስ (ቤንዞዲያዜፒንስ)፡- እነዚህ ፍርሃትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ ሱስ የመያዝ አደጋ ስላለባቸው በዶክተር ምክር ስር ለአጭር ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ይህንን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል?
"ማኔጅመንት" እና "ፈውስ" የሚሉት ቃላት "ፈውስ" ከሚለው ቃል የበለጠ ተገቢ ናቸው። በአሁኑ ጊዜ ለዚህ አንድም ፈውስ የለም። ሆኖም ግን፣ እንደ የተጋላጭነት ሕክምና ያሉ ሕክምናዎች ከ90% በላይ ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ ። ሕክምናው በትክክል ከተከናወነ፣ ስለታም ነገሮች ፍርሃት ሳይኖርዎት መደበኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ።
ነገር ግን ህክምና ሳታገኙ ከዚህ ፍርሃት ጋር ለመኖር ብትሞክሩ ምን ይሆናል? ብዙ ሰዎች የሚፈሩትን ነገር ማስወገድ እና ከእሱ ጋር መኖር ስለሚችሉ ህክምና አይፈልጉም። ነገር ግን አይችሞፎቢያ ላለበት ሰው እሱን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ምክንያቱም ቢላዎች እና መቀስ በቤታችን፣ በስራ ቦታዎቻችን እና በመሳሰሉት ውስጥ በሁሉም ቦታ የሚገኙ ነገሮች ናቸው። እነሱን ለማስወገድ ከሞከሩ በህይወት ውስጥ እንደ አትክልት ስራ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የህክምና እንክብካቤ ያሉ ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን ሊያጡ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ የጭንቀት መታወክ እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች የመያዝ አደጋ ህክምና የማይፈልጉ ሰዎች በሁለት እጥፍ ይጨምራል።
ይህ ሁኔታ ካለብኝ ምን ማድረግ እችላለሁ?
እነዚህ ምልክቶች እንዳሉብህ ካሰብክ፣ ማድረግ ያለብህ በጣም አስፈላጊው እና የመጀመሪያው ነገር ስለ ጉዳዩ ከሐኪምህ ጋር መነጋገር ነው። ትንሽ ምቾት የማይሰጥ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የአካል ጤንነትህ ልክ እንደ የአእምሮ ጤናህ አስፈላጊ መሆኑን አስታውስ።
ዶክተርዎ ይህ ሁኔታ እንዳለቦት አስቀድመው ከነገሩዎት፣ እነዚህ ነገሮች ከህክምና ጋር ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ፡
- በቂ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እነዚህ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው።
- ቴራፒስትን አዘውትረው ይጎብኙ ፡ ህክምናውን አዘውትረው ይሳተፉ።
- የማሰላሰል ቴክኒኮች፡- እንደ ማሰላሰል ያሉ ነገሮች አእምሮዎን ለማረጋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ።
- የመዝናኛ ዘዴዎች፡- እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ዮጋ ያሉ ነገሮችን ይለማመዱ።
- ድጋፍ ይፈልጉ፡- ስለዚህ ጉዳይ ከቤተሰብዎ እና ከታመኑ ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ። የእነሱ ድጋፍ ለእርስዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።
- የድጋፍ ቡድኖች፡- ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች በሚሰባሰቡባቸው ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ ከቻሉ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
እንዲሁም ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ-
- ለእኔ ምን ዓይነት ሕክምና የተሻለ ነው?
- የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማየት አለብኝ?
- ሊመክሩት የሚችሉት ጥሩ ስፔሻሊስት አለ?
- ሕክምናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አይክሞፎቢያ ስለታም ነገሮች ከፍተኛ ፍርሃት ነው። የአእምሮ ድክመት ሳይሆን እውነተኛ የጤና እክል ነው።
- ይህ ፍርሃት ካለብህ ብቻህን አይደለህም። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሌሎች ብዙ ሰዎች አሉ።
- ያለዚህ ፍርሃት ለመኖር መሞከር ሁኔታውን ከማባባስ ባለፈ ሊያባብሰው ይችላል።
- ለዚህ እንደ Exposure Therapy እና CBT ያሉ በጣም ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ።
- በጣም አስፈላጊው እርምጃ ስለዚህ ጉዳይ ያለ ፍርሃት ወይም ሀፍረት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ትክክለኛውን መመሪያ ማግኘት ነው። እርዳታ በቶሎ ባገኙ ቁጥር በፍጥነት ማገገም ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር