አልኮልና የመንፈስ ጭንቀት፡ ከዚህ አደገኛ ዑደት እንዴት መውጣት ይቻላል?

በማህበረሰባችን ውስጥ፣ አንዳንድ ሰዎች በፓርቲ ላይ ትንሽ አልኮል መጠጣት ወይም ከጓደኞች ጋር መሰባሰብ የተለመደ ነው። አልፎ አልፎ ትንሽ መጠን መውሰድ ትልቅ ችግር ላይሆን ይችላል። ነገር ግን መጠጥዎን መቆጣጠር ካልቻሉ፣ አእምሮዎ ሁልጊዜ በአልኮል ላይ ከሆነ እና ችግር እንደሚፈጥር ቢያውቁም መጠጣትዎን ከቀጠሉ፣ የአልኮል መጠጥ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ልክ ሕይወትዎ በአልኮል ላይ ጥገኛ እየሆነ እንደመጣ ነው።

ከዚህ ሁኔታ ጋር የሚመጣው ሌላው አደገኛ ነገር የመንፈስ ጭንቀት ነው። በሁለቱ መካከል በጣም ጠንካራ ትስስር አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞች ያሉበት ሰው የአልኮል ሱሰኛ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከመጠን በላይ አልኮል የሚጠጣ ሰውም የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ እንደ ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በጥልቀት እንነጋገር።

የመንፈስ ጭንቀት እና የአልኮል ሱሰኝነት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለባቸው ሰዎች ውስጥ አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት ከአልኮል ጋር የተያያዙ ችግሮች አሏቸው። የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመጀመሪያ ነው። ገና በለጋ እድሜያቸው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ልጆች እያደጉ ሲሄዱ ወደ አልኮል የመዞር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ማለትም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያሉ። እንዲሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠመው ሰው ከሌሎች ሰዎች በእጥፍ የመጠጣት ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች በተለይም ወንዶች ሲያዝኑ ወይም ሲጨነቁ ከወንዶች ይልቅ ወደ አልኮል የመዞር ዝንባሌ አላቸው።

የአልኮል እና የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት በተደጋጋሚ እና በከፋ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም ራስን የማጥፋት ሀሳብ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ አልኮል ሲጠጡ ለድብርት የሚወስዷቸው ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ።

የአልኮል መጠጥ አጠቃቀምን የሚነኩ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች

የአልኮል ሱሰኝነትን የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ።

አልኮል ከጠጡ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

ከመጠን በላይ አልኮል ሲጠጡ፣ ውሳኔ የማድረግ እና ትክክል እና ስህተት የሆነውን የመምረጥ ችሎታዎ ይቀንሳል። በዚህም ምክንያት፣ ባታስቡም እንኳ መጥፎ ውሳኔዎችን የማድረግ እና በግዴለሽነት የመሥራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በዚህም ምክንያት የባንክ አካውንትዎ ባዶ ሊሆን፣ ሥራዎን ሊያጡ ወይም ጥሩ ጓደኛ ወይም ግንኙነት ሊያጡ ይችላሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ብዙ ሀዘን፣ ብስጭት እና ድብርት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

አልኮል በእርግጥ የመንፈስ ጭንቀት ነው?

አዎ፣ በፍጹም። አልኮል የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓታችን ጭንቀት ወይም ጭንቀት ነው። በቀላል አነጋገር፣ አእምሯችን እና የአከርካሪ ገመድ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ናቸው። ከአስተሳሰባችን፣ ከስሜታችን እና ከሰውነት ቁጥጥር ሁሉም ነገር እዚህ ቁጥጥር ይደረግበታል።

አንዳንድ ሰዎች መጀመሪያ ላይ አልኮል ሲጠጡ ትንሽ እፎይታ ወይም የደስታ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ነገር ግን መጠጣትዎን ሲቀጥሉ እንቅልፍ ይወስዳሉ እና ድርጊቶችዎን መቆጣጠር ያቆማሉ። ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት አእምሮዎን ሊጎዳ እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።

ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?

እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች፣ ማለትም የአልኮል ሱሰኝነት እና የመንፈስ ጭንቀት፣ ችላ ሊባሉ የማይገቡ ከባድ በሽታዎች ናቸው።ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱንም እንዳለዎት ካሰቡ፣ እባክዎን ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪዎ ጋር ለመነጋገር አያፍሩ ወይም አይፍሩ።

የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ብዙ ውጤታማ መድሃኒቶች አሉ። እንዲሁም የአልኮል ፍላጎትን የሚቀንሱ እና የመጠጥ ፍላጎትዎን የሚቆጣጠሩ መድሃኒቶች አሉ። ብዙውን ጊዜ ሐኪምዎ ሁለቱንም ሁኔታዎች አንድ ላይ ለማከም ይሞክራል። እንዲሁም እንደ Alcoholics Anonymous ባሉ የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ፣ ይህም በዚህ ረገድ ሊረዳዎት ይችላል።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. አልኮል በእርግጥ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል?

አዎ። አልኮል ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያስታግስ ነው። አዘውትሮ ከመጠን በላይ መጠጣት በአእምሮ ውስጥ የኬሚካል ለውጦችን ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

2. አልኮል ጭንቀቴን ይጨምራል?

በእርግጥ። በአልኮል ምክንያት የሚከሰቱ የኬሚካል ለውጦች እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ።

3. ከጠጣሁ በኋላ በሰውነቴና በአእምሮዬ ውስጥ ምቾት የማይሰማኝ ለምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አእምሯችን ኒውሮአንቲሜትሮች የሚባሉ ኬሚካላዊ መልእክተኞች አሉት። እነዚህ እንደ ደስታና ሀዘን ያሉ ስሜቶቻችንን እንድንቆጣጠር የሚረዱን ናቸው። አልኮል መጠጣትን ስንቀጥል የእነዚህ ኒውሮአንቲሜትሮች መጠን ይቀንሳል። ከዚያም እንደ ሀዘንና ጭንቀት ያሉ ስሜቶችን መቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆናል። ያንን ምቾት ማጣት ለማስወገድ ወደ ተጨማሪ አልኮል መቀየር ይችላሉ። ይህ አደገኛ የሱሰኝነት ዑደት ነው።