እየተጫወቱ፣ እየሮጡ ወይም እየዘለሉ እያለ ጉልበታችሁ በድንገት ወደ ጎን ሲወዛወዝ በድንገት 'ፖፕ' የሚል ድምፅ ሰምተው ያውቃሉ? ወይስ ጉልበታችሁ በድንገት መጎዳት ወይም ማበጥ ጀመረ? ይህ በእርስዎ ላይ ደርሶ ከሆነ፣ በጉልበታችሁ ላይ ባለው የACL (የአንቴሪየር ክሩሴት ጅማት) ላይ የደረሰ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህንን ስም ሲሰሙ ይፈራሉ፣ በተለይም ስፖርት የሚጫወቱት። ግን አትፍሩ። ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ ይህ ACL ምንድን ነው?
ጉልበትህን እንደ ጠንካራ ማጠፊያ አድርገህ አስብ። ይህ ማጠፊያ በትክክል እንዲሠራ፣ ክፍሎቹን አንድ ላይ ለማቆየት ጠንካራ ማሰሪያዎች ያስፈልጉታል። በተመሳሳይ፣ በጉልበታችን ውስጥ፣ የፌሙንና የቲቢያን የሚያገናኙ አራት ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያዎች አሉ፣ ይህም ጉልበቱን የተረጋጋ ለማድረግ ይረዳል። እነዚህን "ጅማቶች" ብለን እንጠራቸዋለን።
አንቴሪየር ክሩሴት ሊጋመንት ወይም ኤሲኤል (ACL ) ከአራቱ ዋና ዋና ጅማቶች አንዱ ነው። ጉልበቱ ወደፊት እንዳይንሸራተት የሚያግደው እና ጉልበቱ ሲሽከረከር የተረጋጋ እንዲሆን የሚያደርገው ይህ ነው። ስለዚህ ለጉልበት እንደ የደህንነት ቀበቶ ሆኖ ያገለግላል።
የ ACL ጉዳቶች ዓይነቶች ምንድን ናቸው?
ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ የጉዳቱን ክብደት የሚወስነው ጉዳት በሦስት ደረጃዎች ይመድባሉ። ሕክምናውን የሚወስነው ይህ ነው።
| የአደጋ ደረጃ (ደረጃ) | በቀላሉ መግለጫ |
|---|---|
| ክፍል 1 | ይህ የACL ጅማት ትንሽ መወጠርን ያስከትላል። ይህ ማለት ትንሽ ጉዳት ማለት ነው። በጉልበቱ መረጋጋት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አያሳድርም። |
| ክፍል 2 | ይህ ትንሽ አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው። እዚህ ላይ ጅማቱ ተዘርግቶ የጅማቱ ክፍል ይቀደዳል። ይህ 'ከፊል እንባ' ይባላል። |
| ክፍል 3 | ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። እዚህ ላይ ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ለሁለት የተከፈለ ሲሆን ጉልበቱ ያልተረጋጋ እንዲሆን ያደርጋል። |
አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ለዚህ "tear" ወይም "rupture" የሚሉትን ቃላት ይጠቀማሉ። ሁለቱም ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው።
እንዲህ ዓይነቱ አደጋ ለምን ይከሰታል?
የ ACL ጉዳቶች በአትሌቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው፣ በተለይም፡
- ድንገተኛ ማቆሚያዎችን እና የአቅጣጫ ለውጦችን የሚያካትቱ ስፖርቶች፡- እንደ እግር ኳስ፣ ኔትቦል፣ ቅርጫት ኳስ፣ ቴኒስ እና ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች ውስጥ በድንገት መሮጥ አቁመው ወደ ሌላ አቅጣጫ መዞር አለብዎት። በዚህ ጊዜ ጉልበቱ በማይቋቋመው ሁኔታ ሊታጠፍ እና ACLን ሊጎዳ ይችላል።
- በተሳሳተ መንገድ ማረፍ፡- በሚዘሉበት ጊዜ በስህተት ካረፉ ይህ አደጋ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።
- ድንገተኛ ተጽዕኖ፡- በቀጥታ በጉልበትዎ ላይ ከተመታ፣ ለምሳሌ በሌላ ተጫዋች።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የACL ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ይህም የሰውነት መዋቅር፣ የጡንቻ ጥንካሬ እና የሆርሞን ተጽእኖዎች ናቸው።
የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?
ሁሉም ሰው የ ACL ጉዳት ሲደርስበት ተመሳሳይ ምልክቶች አያጋጥሙትም፣ ነገር ግን በጣም የተለመዱት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የ'ፖፕ' ድምፅ መስማት፡- ከጉልበት ውስጠኛ ክፍል "ፖፕ" ወይም "ቱክ" የሚል ድምፅ መስማት ብዙ ሰዎች አደጋ ሲደርስባቸው የሚደርስባቸው ነገር ነው።
- ከባድ ህመም ፡- ከአደጋው በኋላ ወዲያውኑ በጉልበት ላይ ከባድ ህመም ይሰማል። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ መቆም እንኳን አይችሉም።
- ፈጣን እብጠት፡- ጉልበቱ ከአደጋው በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ማበጥ ይጀምራል።
- በእግር መሄድ አስቸጋሪነት ፡- እግርዎን ዝቅ አድርገው ክብደት መጨመር ከባድ ይሆናል። ሲራመዱ ጉልበቶ "ያልተረጋጋ"፣ "ያልተረጋጋ" ወይም "የሚንሸራተት" ሊሰማዎት ይችላል።
- ጉልበቱን ማጠፍ እና ማራዘም አስቸጋሪነት፡- ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ማጠፍ ወይም ማራዘም አለመቻል የተለመደ ነው።
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ወዲያውኑ መጫወት ማቆም እና ዶክተር ማየት ነው።
ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?
ዶክተር ጋር ስትሄድ፣ መጀመሪያ አደጋው እንዴት እንደተከሰተ ዝርዝር ጥያቄ ይጠይቅሃል። ከዚያም ጉልበቶችህን ይመረምራል።
1. የአካል ምርመራዶክተሩ አልጋ ላይ እንድትተኛ፣ ጉልበቶችህን በተለያዩ አቅጣጫዎች እንድታጠፍ እና እግርህን ቀስ ብለህ ወደ ኋላና ወደ ፊት እንድታንቀሳቅስ ያደርግሃል። ይህም የ ACL በሽታህ ምን ያህል የተረጋጋ እንደሆነ እንዲያውቅ ያደርገዋል።
2. ኤክስሬይ፡- ኤሲኤል (ACL) በኤክስሬይ ላይ ባይታይም እንኳ በጉልበት ላይ ሌሎች ስብራት መኖራቸውን ለማረጋገጥ ኤክስሬይ እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ።
3. ኤምአርአይ ወይም አልትራሳውንድ ስካን፡- ይህ የኤሲኤልን ሁኔታ በትክክል ለመገምገም በጣም ጥሩው መንገድ ነው። የኤምአርአይ ስካን ጅማቱ የተቀደደ፣ የተቀደደ ወይም ሙሉ በሙሉ የተቀደደ መሆኑን በግልጽ ያሳያል።
4. የአርትሮስኮፒ ሕክምና፡- አንዳንድ ጊዜ ዶክተሩ ጥርጣሬ ካደረበት፣ አርትሮስኮፒ የሚባል አሰራር ይጠቀማል። ይህም በጉልበቱ ላይ በጣም ትንሽ ቀዶ ጥገና ማድረግ፣ ካሜራ ማስገባት እና የጉልበቱን ውስጠኛ ክፍል በቀጥታ በሞኒተር ላይ ማየትን ያካትታል። አስፈላጊ ከሆነ ጉዳቱ ወዲያውኑ ሊታከም ይችላል።
ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?
ሕክምናው የሚወሰነው በጉዳትዎ ክብደት (ደረጃ)፣ በእድሜዎ እና ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ ነው።
- የመጀመሪያ እርዳታ ፡ ለአነስተኛ ጉዳት (ደረጃ 1)፣ እረፍት ማድረግ ፣ በረዶ ማድረግ፣ በጉልበት ላይ ማሰሪያ ማድረግ እና እግርን ከፍ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ክብደት ማንሳት አስቸጋሪ ከሆነ ክራንች ሊያስፈልግ ይችላል።
- መድሃኒት፡- ዶክተሩ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ መድሃኒቶችን ያዝዛል።
- የጉልበት ብሬስ ፡ ይህ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት እና የጉልበቱን መረጋጋት ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል።
- የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ። በፊዚካል ቴራፒስት መሪነት፣ በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ለማጠፍ እና ለማስፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ቀዶ ጥገና ቢደረግም ባይደረግም፣ የፊዚካል ቴራፒ የዚህ ህክምና ዋና አካል ነው።
- ቀዶ ጥገና፡- ACLዎ ሙሉ በሙሉ ከተቀደደ (ክፍል 3)፣ በተለይም አትሌት ከሆኑ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ወቅት ጉልበቱ ያልተረጋጋ ከሆነ፣ ዶክተርዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል። ይህም የተጎዳውን የACL ጅማት ማስወገድ እና ከሰውነትዎ ሌላ ክፍል በተገኘ ግሬፕ መተካትን ያካትታል።
ከቀዶ ጥገና በኋላ ወደ መጫወቻ ሜዳ ለመመለስ ከ9 እስከ 12 ወራት ሊፈጅ ይችላል። በዚያ ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አስፈላጊ ነው።
የ ACL ጉዳትን መከላከል ይቻላል?
አዎ፣ ይህ አደጋ በተገቢው ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
- የጭኑ እና የእግሮቹን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ።
- ወደ ላይ ሲዘሉ እና ሲወርዱ ትክክለኛውን ዘዴ መለማመድ።
- በድንገት አቅጣጫ ሲቀይሩ የእግርን ትክክለኛ አቀማመጥ መለማመድ (መቀነስ እና መቆረጥ)።
- ለሚጫወቱት ስፖርቶች ተስማሚ የሆኑ ጥራት ያላቸውን ጫማዎች መልበስ።
ስለዚህ ጉዳይ ከአሰልጣኝዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የACL ጉዳት በተለይ ለአትሌቶች የተለመደ ነገር ግን ከባድ የጉልበት ጉዳት ነው።
- የአደጋ ዋና ዋና ምልክቶች 'ፖፕ' የሚል ድምፅ፣ ህመም እና ፈጣን እብጠት ናቸው።
- ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ችላ አይበሉ። ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- የሕክምናው ዘዴ የሚወሰነው በጉዳቱ ክብደት ላይ ነው። ሁሉም ሰው ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የፈውስ ሂደቱ አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ አካል ነው።
- ይህንን አይነት አደጋ በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስልጠና መከላከል የሚቻልበት እድል አለ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር