በጉንፋን ወይም በጉንፋን እየተሰቃየ ለቀናት በአልጋ ላይ ማሳለፍ የሚፈልግ ማነው? ደካማ መሆን፣ ማዞር እና ምግብ አለመብላት በጣም የሚያበሳጭ ነገር ነው። ስለዚህ ሁላችንም በተቻለ ፍጥነት ለመዳን እንሞክራለን። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት ለመዳን ተስፋ በማድረግ የምናደርጋቸው አንዳንድ ነገሮች ሳናውቀው ህመማችንን ሊያባብሱት ይችላሉ። ዛሬ፣ ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ሲይዘን ብዙውን ጊዜ የምንፈጽማቸውን የተለመዱ ስህተቶች እንነጋገር። እነዚህን ካስወገዱ በፍጥነት ማገገም ይችላሉ።
ስንታመም ሳናውቀው የምንፈጽማቸው እነዚህ ስህተቶች ምንድን ናቸው?
ሁላችንም ከእነዚህ ስህተቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ እንሰራለን። ስንት ስህተቶችን እንደምትሰራ አስብ። ልትገረም ትችላለህ። ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ ይህንን በሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።
| የምንፈጽማቸው የተለመዱ ስህተቶች | ይህ በእርግጥ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው። |
|---|---|
| 1. ኃይልን ማለፍ | ሰውነትዎ በሽታውን ለመዋጋት ኃይል ያስፈልገዋል። ስለዚህ የተለመዱ ተግባራትዎን ሁሉ ወደ ጎን አድርገው እረፍት ያስቀድሙ። የቢሮ ሥራን፣ የቤት ሥራን እና የትምህርት ቤት ሥራዎችን ይርሱ እና በአልጋ ላይ ይቆዩ። ይህ ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲድን ይረዳል እንዲሁም በሽታውን ወደ ሌሎች እንዳያስተላልፍ ይከላከላል። |
| 2. የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶችን ችላ ማለት | የተለመደው ጉንፋን የግድ ዶክተር ጋር መሄድ አያስፈልገውም። ነገር ግን እንደ ከፍተኛ ትኩሳት፣ የሰውነት ህመም እና ከፍተኛ ድካም ያሉ የጉንፋን ምልክቶች ካሉብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ እንደ ኦሴልታሚቪር (ታሚፍሉ) ያሉ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ምልክቶችን ለመቀነስ እና ምልክቶቹ ከታዩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ከተወሰዱ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ለማገገም ይረዱዎታል። |
| 3. በአግባቡ አለመተኛት | በቂ እንቅልፍ በማይኖርበት ጊዜ የሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ይዳከማል። ማለትም የሰውነትዎ ጀርም የሚዋጋው ሠራዊት ይዳከማል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ከ6 ሰዓት በታች የሚተኙ ሰዎች ቢያንስ ለ7 ሰዓታት ከሚተኙት ሰዎች በአራት እጥፍ የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ። ስለዚህ፣ በሌሊት ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ እና በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ። በሳል ምክንያት በሌሊት ለመተኛት ችግር ካጋጠመዎት፣ በጉሮሮዎ ውስጥ ማር ለማስገባት ይሞክሩ። የመተንፈስ ችግር ካለብዎት በክፍልዎ ውስጥ እርጥበት አዘል መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ። |
| 4. ዶክተሩ አንቲባዮቲኮችን እንዲያዝዝ ማስገደድ | ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈጽሙት ትልቅ ስህተት ነው። ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ የሚከሰቱት በቫይረሶች ነው። አንቲባዮቲኮች ባክቴሪያዎችን በመግደል ብቻ ነው የሚሰሩት። ስለዚህ አንቲባዮቲኮች ቫይረስን አያድኑም። አላስፈላጊ በሆነ መልኩ መጠቀም እንደ ተቅማጥና አለርጂ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከዚህም በላይ በዓለም አቀፍ ደረጃ ትልቅ የጤና ችግር የሆነውን አንቲባዮቲክ የመቋቋም አቅም ያስከትላል። |
| 5. በቂ ውሃ አለመጠጣት | የጉሮሮ ህመም ሲሰማዎት ውሃ መጠጣት ፈታኝ ነው። ነገር ግን ብዙ ፈሳሽ ሲጠጡ፣ ንፍጥዎ ይሳሳታል እና ደረትዎም ይወጠራል። እንዲሁም ራስ ምታትን ይከላከላል። ስለዚህ ብዙ ውሃ ይጠጡ። በተጨማሪም፣ እንደ ሲላንትሮ፣ የዝንጅብል ሻይ ወይም የዶሮ ሾርባ ያሉ ሞቅ ያለ መጠጥ መጠጣት ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ይረዳል። |
| 6. አለመብላት | ሲታመሙ ምግብ እንደማይበሉ ሆኖ መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን የሆነ ነገር መመገብ አስፈላጊ ነው። በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች እና ንጥረ ነገሮች የበሽታ መከላከያ ሴሎችዎን ኃይል ይሰጣሉ። ቫይረሶችን እንዲዋጉ የሚረዳቸው ኃይል ነው። ውጤቱስ? በፍጥነት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። አንድ ኩባያ የዶሮ ሾርባ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው። ጥናቶች እንኳን አረጋግጠዋል። |
| 7. ማጨስ | ማጨስ ሳንባዎን ይጎዳል እንዲሁም የጉሮሮ ኢንፌክሽን የመያዝ እድልዎን ይጨምራል። ይህ የጉንፋን ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ከሲጋራ፣ ከቫፕ እስክሪብቶች እና ከመሳሰሉት ነገሮች ይራቁ። ሁለተኛ እጅ ያለው ጭስ ለእርስዎም ጎጂ ነው። |
| 8. ውጥረት ውስጥ መሆን | ውጥረት ሲያጋጥምዎት፣ በሰውነትዎ ውስጥ የሚመነጩት ሆርሞኖች ለሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥሩ አይደሉም። በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትንም ይጨምራሉ። ይህ የአፍንጫ መታፈንዎን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ፣ ተረጋግተው ለማረፍ ይሞክሩ። ከዚያም በፍጥነት መነሳት ይችላሉ። |
ስለ አንቲባዮቲኮች ትንሽ እንማር።
ይህ በጣም አስፈላጊ ርዕስ ስለሆነ፣ በጥልቀት እንነጋገር። በአገራችን ጉንፋን እንደያዘን ወዲያውኑ "ሰማያዊ ክኒን" ወይም ሌላ አንቲባዮቲክ መጠየቅ የተለመደ ተግባር ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር፡- የተለመደው ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ የሚከሰቱት በቫይረሶች ነው። አንቲባዮቲኮች ቫይረሶችን መግደል አይችሉም።
ታዲያ አንድ ዶክተር አንዳንድ ጊዜ ለጉንፋን አንቲባዮቲኮችን ለምን ያዛል? ለዚህ ምክንያት አለ። አንዳንድ ጊዜ ሰውነት በቫይረስ ኢንፌክሽን ሲዳከም ሁለተኛ ደረጃ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ ንፋጩ ወደ ቢጫ ይለወጣል፣ ይህም ከደረት ኢንፌክሽን ጋር ተመሳሳይ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ብቻ፣ በዶክተር ምክር፣ አንቲባዮቲኮች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
አንቲባዮቲኮችን ሳያስፈልግ ስንወስድ የሚሆነው በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ከመድሃኒቶቹ ጋር መላመድ ነው። ከዚያም የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ሲይዘንና መድሃኒቱን ስንወስድ መሥራቱን ያቆማል። ይህ አንቲባዮቲክ መቋቋም ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በዓለም ዙሪያ ከባድ ችግር ነው። ስለዚህ አንቲባዮቲኮችን በራስዎ አይውሰዱ።ሁልጊዜ የሕክምና ምክርን ይከተሉ።
ፈጣን ማገገምን ለማግኘት ጥቂት ተጨማሪ ቀላል ምክሮች
- በጨው ውሃ የተጉረመረመ ፦ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት እና በቀን ብዙ ጊዜ በዚያ ውሃ ይጉረመረሙ፤ ይህም የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- ጥሩ የአየር ዝውውርን ይጠብቁ፡- በክፍልዎ ውስጥ ያሉትን መስኮቶች ክፍት ያድርጉ እና ጥሩ የአየር ዝውውርን ያረጋግጡ። ይህ የጀርሞችን ክምችት ይቀንሳል።
- ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህሎች ያሉ በቀላሉ የሚፈጩ፣ በንጥረ ነገር የበለጸጉ ምግቦችን በትንሽ መጠን ይመገቡ። እነዚህም ሰውነትዎ በሽታውን ለመዋጋት የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጠዋል።
መታመም አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን፣ ትንሽ ትዕግስት፣ በቂ እረፍት እና ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን በመስጠት፣ በፍጥነት ማገገም እና ወደ መደበኛ ህይወትዎ መመለስ ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሲታመሙ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው እና በጣም ጥሩው ነገር ማረፍ ነው። ሰውነትዎ እንዲድን ጊዜ ይስጡት።
- በተለመደው ጉንፋን እና በኢንፍሉዌንዛ መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ። እንደ ከፍተኛ ትኩሳት እና የሰውነት ህመም ያሉ ምልክቶች ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ።
- አንቲባዮቲኮች ለቫይረስ ኢንፌክሽኖች አይሰሩም ። ያለ ዶክተር ትዕዛዝ በጭራሽ አይውሰዷቸው።
- ብዙ ውሃና ፈሳሽ ይጠጡ። እንዲሁም መብላት ባይፈልጉም እንኳ ገንቢ ምግብ ይመገቡ።
- ማጨስንና ጭንቀትን ያስወግዱ። እነዚህ የፈውስ ሂደትዎን ያዘገያሉ።
የተለመደው ጉንፋን፣ ጉንፋን፣ አንቲባዮቲኮች፣ ማገገም፣ ጤና፣ ስሪላንካ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር