እንዲሁም የተዝረከረከና የተዝረከረከ ቦታ ሲያዩ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ያጋጥማችኋል? ስለ አታክሶፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ሰዎች ትንሽ እንኳን በተዝረከረከ ወይም በተዘበራረቀ ቦታ ላይ መሆን እንደማይችሉ አስተውለሃል? "ኦህ፣ ይህንን ትንሽ ማስተካከል አለብኝ" የሚል ብቻ አይደለም። እኔ የምናገረው ከዚያ በላይ ስለሚሄዱባቸው ሁኔታዎች፣ የማይቋቋሙት ፍርሃት፣ ጫና እና ጭንቀት ስለሚሰማዎት ነው። እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ወይም የሚያውቁት ሰው በዚህ ሁኔታ እየተሰቃየ ከሆነ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ዛሬ ስለዚህ ከፍተኛ የውዥንብር ፍርሃት ወይም "አታክሶፎቢያ" እንነጋገራለን።

«አታክሶፎቢያ» ምንድን ነው? በትክክል እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ `(አታክሶፎቢያ)` ከመጠን በላይ የሆነ፣ ያልተለመደ የረብሻ እና የትርምስ ፍርሃት ነው። አንዳንዶች «ኦህ... ያ ማለት በጣም ንፁህ መሆን የሚወድ፣ «ንፁህ ፍርሃት» ማለት መሆን አለበት ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ይህ ከዚያ ፈጽሞ የተለየ እና ጥልቅ የሆነ ነገር ነው።

ዶክተሮች "አታክሶፎቢያ" የሚለውን ልዩ ፎቢያ ብለው ይጠሩታል። የተወሰነ ፎቢያ ማለት ለአንድ የተወሰነ ነገር፣ ሁኔታ፣ እንስሳ ወይም ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ ያለበት ሰው የሚሰማው ፍርሃት ከእውነተኛው ስጋት በጣም የላቀ መሆኑን ያውቃል። ነገር ግን መቆጣጠር በጣም ከባድ ነገር ነው።

በጣም ውዥንብር ወዳለበት ክፍል እንደገባህ አስብ። ከዚያ ትንሽ ምቾት ማጣት ብቻ ሳይሆን፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ጫና፣ ፍርሃት እና ጭንቀትም ይሰማሃል ። እንዲሁም፣ አንዳንድ ጊዜ በተዝረከረከ ቦታ ውስጥ ስለመሆን ስታስብ እንኳን ይህንን ፍርሃት ሊሰማህ ይችላል። የ'(አታክሶፎቢያ)' ባህሪ ይህ ነው።

"አታክሶፎቢያ" የተባለውን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው እነማን ናቸው?

በዚህ ሁኔታ መካከል "አታክሶፎቢያ" እና "ኦብሴሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር " በመባል የሚታወቀው ጠንካራ ግንኙነት አለ። "ኦሲዲ" ያለበት ሰው ተደጋጋሚ ሀሳቦች (obsessions) አሉት፣ ስለዚህም ተመሳሳይ ነገሮችን ደጋግሞ የማድረግ ፍላጎት አለው (ግዴታ)። ለምሳሌ፣ በሩን መቆለፉን ለማረጋገጥ መፈተሽ ወይም ሁሉንም ነገር ንጹህና ሥርዓታማ ለማድረግ ዘወትር መሞከር።

አንዳንድ (አታክሶፎቢያ) ያለባቸው ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ (ኦሲዲ) ሊያዳብሩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ (ኦሲዲ) ያለበት ሰው በኋላ ላይ (አታክሶፎቢያ) ሊያዳብር ይችላል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

"አታክሶፎቢያ" ምን ያህል ሰዎች እንዳሉት የሚያሳይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ የለም። ሆኖም ግን፣ የተወሰኑ ፎቢያዎች ("ልዩ ፎቢያዎች") በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመዱ ናቸው። ከአስር አዋቂዎች አንዱ በህይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ ፎቢያ እንደሚያጋጥመው ይነገራል። እንዲሁም ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ በእጥፍ የተለመደ ነው ።

የ'(Ataxophobia)' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለዚህ አንድም የተለየ ምክንያት አልተገኘም። ሆኖም፣ የሚከተሉት ምክንያቶች “አታክሶፎቢያ” የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• ሌላ የጭንቀት መታወክ በሽታ መኖር፣ ለምሳሌ OCD።
• የአታክሶፎቢያ ወይም ሌላ ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ችግር የቤተሰብ ታሪክ ።
• አሰቃቂ ተሞክሮ (`(የአሰቃቂ ሁኔታ)`) ወይም ከቆሻሻ ጋር የተያያዘ መጥፎ ያለፈ ተሞክሮ መኖር። እስቲ አስቡት፣ በልጅነትዎ ቤቱ በጣም የተዝረከረከ እና በእሱ ምክንያት ቅጣት ቢጣልብዎት፣ ወይም በተዝረከረከው ምክንያት አደገኛ ነገር ከተከሰተ፣ እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ ወደዚህ ሊያመራ ይችላል።

የ'(Ataxophobia)' ምልክቶች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች ፎቢያዎች፣ የ"አታክሶፎቢያ" ዋና ባህሪ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃትና ጭንቀት ነው። ይህ ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን እንኳን ሊያስከትል ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይመልከቱ

• የደረት ህመም ወይም የመወጠር ስሜት።
• የማዞር ስሜት ወይም የማዞር ስሜት ።
• ልብዎ በፍጥነት እየመታ እንደሆነ ፣ የደረትዎ የሚመታ ድምፅ ('የልብ ምት') ይሰማል።
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ወይም የመታፈን ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ ።
• መንቀጥቀጥ፣ የእጅና የእግር ወይም የመላ ሰውነት መቆጣጠር የማይቻል መንቀጥቀጥ ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠመዎት፣ በተዝረከረከ ቦታ ላይ እያሉም ሆነ ስለሱ ሲያስቡ፣ ለዚያ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው።

ዶክተሮች የአታክሶፎቢያን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል ። አንዳንድ ጊዜ የዚህ ጭንቀት መንስኤ ሌላ የአእምሮ ሕመም ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ የተለየ ፎቢያ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ዶክተሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ሊጠይቅዎት ይችላል፡

• "ይህን ፍርሃትና ጭንቀት መቼ ነው በብዛት የሚሰማዎት? ምን አይነት ነገሮችን ስታዩ?"
• "እነዚህ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ታይተዋል? እንደዚህ አይነት ስሜት ለምን ያህል ጊዜ ሆኖሃል?"
• "የተዝረከረከና ትርምስ ያለባቸውን ቦታዎች ለማስወገድ ምን ያህል ርቀት ትሄዳለህ? ማለትም ወደ እንደዚህ አይነት ቦታዎች አትሄድም?"
• "ወደ ትርምስ ወዳለበት ቦታ መሄድ እንዳለብህ አስቀድመህ ስታውቅ፣ ብዙ ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ጭንቀት ይሰማሃል?"

ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡት ሐቀኛ መልሶች ለዶክተሩ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ትልቅ እገዛ ይሆናሉ።

ለ'(Ataxophobia)' ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

• የተጋላጭነት ሕክምና ፡ ይህ በተቆጣጠረ አካባቢ ውስጥ ለሚፈሩት ነገር ቀስ በቀስ እራስዎን ማጋለጥን ያካትታል። በቀላል አነጋገር፣ "ፍርሃትን ትለምዳለህ።" ለምሳሌ፣ መጀመሪያ የቆሸሹ ቦታዎችን ስዕሎች ታሳያለህ። ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ በቆሸሸ ክፍል ውስጥ መረጋጋትን ትለማመዳለህ። ይህ ፍርሃትህን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይረዳሃል።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (`(ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)`)፦ ይህ እንደ "የንግግር ሕክምና" ነው። ይህንን ሕክምና ብቻዎን፣ ከቡድን ወይም ከአማካሪ ጋር ማድረግ ይችላሉ። የCBT ዋና ዓላማ በአእምሮዎ ውስጥ ምክንያታዊ ያልሆኑ እና የተሳሳቱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለይተው እንዲያውቁ መርዳት ነው። ከዚያም አእምሮዎ ከእነዚህ ሀሳቦች ይልቅ ምክንያታዊ እና ተጨባጭ በሆነ መንገድ እንዲያስብ ያሠለጥናል። "ኦህ፣ ይህንን ችግር ካየሁ አንድ ነገር ይደርስብኛል" የሚል ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ካለዎት አእምሮዎን በእርግጥ እንደማይከሰት ማስተማር ይችላሉ።

• የአይን እንቅስቃሴን መቀነስ እና እንደገና ማቀነባበር (EMDR) : ይህ ህክምና በተለይ በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ፎቢያ ላጋጠማቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። የተወሰኑ የሪትሚክ እንቅስቃሴዎችን (ለምሳሌ፣ ዓይኖችን ከጎን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ) በማድረግ በአሰቃቂ ማህደረ ትውስታ ላይ ማተኮርን ያካትታል። ይህም አእምሮ የሚያመጣውን ጭንቀት ሳይጨምር አሰቃቂ ማህደረ ትውስታን እንዲያስኬድ ይረዳል።

• የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) ፡ ይህ የCBT ሌላ ገጽታ ነው። ከንግግር ቴራፒ ጋር፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም የሚረዱዎትን የተወሰኑ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን ያስተምራል። እንዲሁም ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

• መድሃኒት ፡- አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ድንገተኛ የፍርሃትና የጭንቀት ክስተቶችን ለመቆጣጠር የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ (የፓኒክ ጥቃቶች)። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ናቸው። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው።

• በአእምሮ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት ቅነሳ (MBSR): ይህ ፕሮግራም የአዕምሮን የማሰብ ችሎታ ቴክኒኮችን ያስተምራል፣ ይህም ዮጋን እና ማሰላሰልን በማጣመር ጭንቀትን የሚፈጥሩ ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

• የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች ፡- እነዚህም ጥልቅ መተንፈስ፣ ማሰላሰል እና የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ ልምምዶችን ያካትታሉ። የፍርሃት ጥቃት እያጋጠመዎት እንደሆነ በሚሰማዎት ጊዜ "በቦታው መሮጥ" ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንኳን የሕመም ምልክቶችን ሊቀንስ እንደሚችል ይነገራል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዘዴ ለመምረጥ የዶክተር ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ የ"አታክሶፎቢያ" መንስኤ እንደ "ኦሲዲ" ያለ ሌላ ሁኔታ ከሆነ፣ በተመሳሳይ ጊዜ መታከም አለበት። ከዚያም

• እንደ ፍሎኦክሴቲን (ፕሮዛክ®) ወይም ሰርትራሊን (ዞሎፍት®) ያሉ የተወሰኑ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (SSRIs - የተመረጡ የሴሮቶኒን ድጋሚ መቀበያ አጋቾች)።
• እንደ ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS) ያሉ ሕክምናዎችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ይህም የአንጎልን የተወሰኑ ክፍሎች በማግኔቲክ ሞገዶች ማነቃቃትን ያካትታል።

"አታክሶፎቢያ" እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች አሉ?

አዎ፣ አለ። የሚከተሉት የጤና እክሎች ያሉበት ሰው "አታክሶፎቢያ" የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) : ይህ የሚሆነው ስለተለያዩ ነገሮች ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ ሲጨነቁ ነው።
• የጀርሞች ፍርሃት (`(ማይፎቢያ ወይም ጀርማፎቢያ)`) : ለጀርሞች ከመጠን በላይ ፍርሃት እና ለንፅህና ከልክ ያለፈ ትኩረት።
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) : ከዚህ በፊት እንደተነጋገርነው።
• የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) : ከባድ የአሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት የአእምሮ ህመም።

Ataxophobia ሕክምና ካልተደረገለት የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል?

በአግባቡ ህክምና ሲደረግ፣ የ"አታክሶፎቢያ" ምልክቶች በአብዛኛው ቁጥጥር ሊደረግባቸው እና መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ካልታከሙ፣ ይህ ሁኔታ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ። ለምሳሌ

• የተዝረከረኩ ነገሮችን መፍራት ቤት ውስጥ መቆየት እና የህዝብ ቦታዎችን ማስወገድን ሊያስከትል ይችላል።
• ይህ ፍርሃት የመንፈስ ጭንቀት ፣ ሌሎች የጭንቀት መታወክ እና ሌሎች የስሜት መቃወስ አደጋዎችን ይጨምራል።
• የማህበራዊ ማግለያ ።
• አንዳንዶች ይህንን ፍርሃት ለማምለጥ በተሳሳተ መንገድ ዕፅ መውሰድ ስለሚችሉ ('የዕፅ አጠቃቀም መዛባት') ወደ ዕፅ እና የአልኮል ሱሰኝነት የመቀየር አደጋ ይጨምራል።

ዶክተሬን ሌላ ምን መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• "ዶክተር፣ ይህ '(አታክሶፎቢያ)' ሁኔታ ያለብኝ እውነተኛ ምክንያት ምንድን ነው?"
• "ይህ የዝርፊያ ፍርሃት ከሌላ የአእምሮ ጤና ሁኔታዬ ጋር የተያያዘ ነው?"
• "ለእኔ በጣም ጥሩ የሕክምና አማራጮች ምንድናቸው?"
• "ይህንን ህክምና ካላደረግኩኝ ምን አይነት ነገሮች ሊደርሱብኝ ይችላሉ?"
• "ከዚህ 'አታክሶፎቢያ' ሁኔታ ሙሉ በሙሉ የማገገም ዕድሌ ምን ያህል ነው?"

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ `(አታክሶፎቢያ)` ከልክ ያለፈ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የረብሻ እና የትርምስ ፍርሃት ነው። «ሥርዓታማ» መሆን የሚወድ ሰው ባህሪ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የአእምሮ ሁኔታም ጭምር ነው። ከ`(ኦሲዲ)` ጋር ጠንካራ ግንኙነት አለው።

አንተም፣

• ቆሻሻ ቦታ ሲያዩ የማይቋቋሙት ፍርሃትና ጫና ከተሰማዎት፣
• ስለዚህ፣ እንደ የደረት ህመም፣ የመተንፈስ ችግር እና መንቀጥቀጥ ያሉ አካላዊ ምልክቶች ከታዩ፣
• በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ውስጥ ጣልቃ እስኪገባ ድረስ የተዝረከረከ ነገርን ለማስወገድ በጣም የምትጥር ከሆነ፣

እባካችሁ ብቻችሁን አትሰቃዩ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ይህ ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ብቃት ያለው ዶክተር ወይም አማካሪ እርዳታ ይጠይቁ።ይህ ሁኔታ በተጋላጭነት ሕክምና፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና፣ አስፈላጊ ከሆነ መድኃኒት እና የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል። ፈጣን ማገገም እመኛለሁ!

አታክሶፎቢያ ፣ የረብሻ ፍርሃት፣ የትርምስ ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ OCD፣ የአእምሮ ጤና