ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ሰው ነህ? ስለ "አትሌት ልብ" እንማር?

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ፣ በተለይም በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብናደርግ፣ ልባችን የተወሰኑ ለውጦችን ሊያጋጥመው እንደሚችል ያውቃሉ? ይህ "የአትሌቶች ልብ" ብለን የምንጠራው ነው። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ለውጦች አደገኛ አይደሉም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ከሌሎች የልብ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ስለሚችሉ ስለእነሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

በአትሌቶች ልብ እና በከፍተኛ የደም ግፊት የልብና የደም ሥር (cardiomyopathy) መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የሁለቱም የምርመራ ውጤቶች (ኤሌክትሮካርዲዮግራም - EKG) ተመሳሳይ ሊመስሉ ስለሚችሉ፣ በሁለቱ መካከል ያለውን ትክክለኛ ልዩነት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም አንዱ አደገኛ ሲሆን ሌላኛው ግን አደገኛ አይደለም።

ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ ምንድን ነው?

እስቲ አስቡት፣ ይህ ትንሽ አሳሳቢ ሁኔታ ነው።

• ይህ ተጫዋቾች ድንገተኛ የልብ ሞት እንዲሞቱ ሊያደርግ ይችላል።
• በልብዎ የግራ ventricle ውስጥ ያለው ክፍተት ይቀንሳል።
• የግራ ventricle ግድግዳ ከአትሌቱ ልብ ካለው ሰው የልብ ግድግዳ በጣም ወፍራም ነው።

ታዲያ የአትሌት ልብ ምንድን ነው?

ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም።

• ይህ ተጫዋቾች በድንገት በልብ ድካም እንዲሞቱ አያደርግም።
• በልብዎ ግራ ventricle ውስጥ ያለው ክፍተት የበለጠ ይሆናል።
• የግራ ventricle ግድግዳ ይወፍራል፣ ነገር ግን እንደ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ አይደለም።

ይህ የአትሌቲክስ ልብ ተብሎ የሚጠራው በሽታ ማንን ይይዛል?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ "የአትሌቶች ልብ" በመባል የሚታወቀው ሁኔታ ወደ 2% የሚሆኑ አትሌቶችን ይጎዳል። በአንድ ጀምበር አይከሰትም። ይህ ለዓመታት ጠንክረው ሲሰሩ በነበሩ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው፣ ይህም ማለት አብዛኛውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ማለት ነው። ለምሳሌ፣ የማራቶን ሯጮችን፣ የረጅም ርቀት ዋናተኞችን እና ብስክሌተኞችን አስቡ። አንዳንድ ጥናቶች ይህ ሁኔታ ከሌሎች ዘሮች ይልቅ በጥቁር አትሌቶች ዘንድ የተለመደ መሆኑን ይጠቁማሉ።

የአትሌቱ ልብ በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እስቲ አስቡት፣ ሲሮጡ፣ ሲዋኙ ወይም ሌላ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ጡንቻዎችዎ ከወትሮው የበለጠ ኦክስጅን ያስፈልጋቸዋል፣ አይደል? ስለዚህ፣ ይህንን የጨመረ የኦክስጅን ፍላጎት ለማሟላት፣ ልብዎ ትንሽ ጠንክሮ መሥራት አለበት። በተለይም፣ የልብዎ የግራ ventricle - ወደ ሰውነትዎ ክፍል በኦክስጅን የበለፀገ ደም የሚያስገባው ዋናው ክፍል - ከወትሮው በበለጠ ከፍተኛ ግፊት ስር ደም ማፍሰስ ይጀምራል። ይህ የግራ ventricle በኦክስጅን የበለፀገ ደም ወደ ሰውነትዎ ክፍል በአኦርታ በኩል የሚያሰራጨው ነው።

ስለዚህ፣ የሰውነትዎን የደም እና የኦክስጅን ፍላጎት ለማሟላት በየቀኑ መስራታቸውን ሲቀጥሉ፣ ልክ የክብደት አንሺ ጡንቻዎች እንደሚበዙ ሁሉ፣ የግራ ventricleዎም ይጨምራል።የልብ ጡንቻው መስፋፋት ይጀምራል እና የልብ ጡንቻው ግድግዳዎች ይወፍራሉ። ይህ ልብ ከአዲሱ ፈተና ጋር ለመላመድ የሚያስችለው መንገድ ነው።

ይሁን እንጂ፣ እረፍት ላይ ሲሆኑ፣ ልብዎ ብዙ ደም ማፍሰስ አያስፈልገውም። ስለዚህ፣ ልብ ዝቅተኛ የልብ ምት እንኳን ቢሆን ሰውነት የሚያስፈልገውን ደም በቀላሉ ሊረጭ ይችላል። የአትሌቶች ልብ ያላቸው ሰዎች ከአማካይ ሰው በእጅጉ ያነሰ የእረፍት የልብ ምት ያላቸውበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ልብ በብቃት ስለሚሠራ ነው።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎችን የሚያስደንቅ ነገር ይኸውና፣ ማወቅም አስፈላጊ ነው። ለአትሌቲክስ የልብ ህመም ምንም አይነት የተለየ ምልክት የለም። ይህ ማለት ይህ ሁኔታ ቢኖርብዎትም እንኳን ምንም አይነት ምቾት ማጣት፣ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ላይሰማዎት ይችላል ማለት ነው።

ይሁን እንጂ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደረት ህመም፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የልብ ምት ወይም ራስን መሳት ካጋጠመዎት፣ የአትሌቶች ልብ ብቻ አይደለም። ምናልባት ሌላ የልብ ህመም ሊሆን ይችላል፣ ምናልባትም ከባድ የልብ ህመም ሊሆን ይችላል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካሉብዎት፣ በቀላሉ አይውሰዷቸው። ዶክተር ጋር መሄድ እና ምርመራ ማድረግ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።

የአትሌቶች የልብ ህመም መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በተለምዶ፣ አንዳንድ አትሌቶች ከፍተኛ የጽናት ስልጠና ወይም የጥንካሬ ስልጠና ካደረጉ በኋላ የአትሌቶች ልብ የሚባል በሽታ ያጋጥማቸዋል። ይህም ማለት ረጅም ርቀት ሩጫ፣ ለሰዓታት መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ማለት ነው።

በተለይም የጽናት ስፖርቶች የአትሌቱን የግራ ventricle መጠን እና የግድግዳ ውፍረት የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ስፖርቶች ልብ ለረጅም ጊዜ ደም ማፍሰስ አለበት።

ይህንን የአትሌቲክስ መንፈስ ሊያነቃቁ የሚችሉ አንዳንድ ጨዋታዎች እነሆ፡

• ቀዘፋ
• መዋኘት
• አገር አቋራጭ ስኪንግ - ይህ በስሪላንካ ውስጥ ብዙም ተወዳጅ ባይሆንም፣ ይህ ደግሞ ምሳሌ ነው።
• ብስክሌት መንዳት
• የረጅም ርቀት ሩጫ

የስፖርተኛ ልብ እንዳለህ እንዴት ታውቃለህ?

ይህ በቤት ውስጥ መመርመር የሚችሉት ነገር አይደለም። ዶክተር ይህንን በእርግጠኝነት ሊወስን የሚችለው ብቻ ነው። ምርመራ ያደርግልዎታል፣ ስለ ስፖርትዎ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ፣ ወዘተ ይጠይቁዎታል። በተጨማሪም፣ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ

• የልብ ማጉረምረም ማለት ዶክተሩ ደረትዎን በስቴቶስኮፕ ሲያዳምጥ የሚሰማ ያልተለመደ የልብ ድምፅ ነው።
• በተለምዶ ጤናማ በሆነ ልብ ውስጥ የማይገኙ ተጨማሪ የልብ ምት ድምፆች።
• በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ቀርፋፋ (ብራዲካርዲያ) - ማለትም በደቂቃ ከ 60 ምቶች በታች።
• የደም ግፊት ከመደበኛው ትንሽ ያነሰ ነው።

ይህንን ለማረጋገጥ ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ዶክተሩ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለው፣ ለማረጋገጥ እና ይህ ሌላ አደገኛ የልብ ህመም አለመሆኑን ለማረጋገጥ በርካታ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፡

• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG/ECG): ይህ የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል። የአትሌቶች ልብ ያላቸው ሰዎች በእረፍት ጊዜ አንዳንድ ያልተለመዱ ነገሮችን ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠፋሉ።
• ኢኮካርዲዮግራም፡- ይህ ልክ እንደ የልብ የአልትራሳውንድ ቅኝት ነው። የልብ ክፍሎች መጠን፣ የግድግዳዎቹ ውፍረት እና ቫልቮቹ እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ያሉ ብዙ ነገሮችን በግልጽ ማየት ይችላል። ይህ የአትሌቶችን ልብ እና ከላይ እንደተጠቀሰው ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ለመለየት በጣም አስፈላጊ ነው።
• የደረት ኤክስሬይ፡- ይህ የልብን መጠንና ቅርፅ በተመለከተ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል።
• የልብና የሳንባ እንቅስቃሴ ሙከራ፡- ይህ በትሬድሚል ላይ መሮጥን እና ልብዎ እና ሳንባዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መከታተልን ያካትታል።
• የልብ MRI፡- ይህንን ሁኔታ ለመመርመር ይህ እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም።
• የጭንቀት ምርመራ፡ ይህ ደግሞ አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ አይውልም።

የአትሌቶች ልብ እንዴት ይታከማል?

ተጨማሪ መልካም ዜና እነሆ! የአትሌቶች የልብ ህመም ምንም አይነት ልዩ ህክምና አያስፈልገውም። በሽታ ስላልሆነ፣ ልብ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰጠው ጤናማ ምላሽ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ዶክተርዎ የአትሌቶች የልብ ወይም የልብ ሕመም እንዳለቦት እርግጠኛ ለመሆን ጥርጣሬ ካደረበት፣ ለሦስት ወራት ያህል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያቆሙ ሊጠይቅዎት ይችላል። ከዚያም የልብዎ መጠን መቀነሱን ወይም ምንም አይነት ለውጥ መኖሩን ለማየት እንደ ኢኮካርዲዮግራም ያለ ሌላ ምርመራ ያደርጋሉ።

የዚህ ተጫዋች ልብ እየጠፋ ነው?

አዎ፣ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። አብዛኛዎቹ አትሌቶች ከፍተኛ ስልጠናቸውን ካቆሙ ወይም የስልጠናቸውን ጥንካሬ ከቀነሱ በኋላ፣ ልባቸው ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው መጠንና ውፍረት ይመለሳል። ይህ ብዙ ወራትን ሊወስድ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 20% የሚሆኑት የቀድሞ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች ሙሉ በሙሉ ስልጠና ካቆሙ ከአምስት ዓመታት በኋላም ቢሆን የግራ ventricle ትንሽ ሰፋ ያለ ነበር። ነገር ግን ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት ሪፖርት አላደረጉም።

የዚህን አደጋ እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

የአትሌት ልብ ለከባድ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ መደበኛ እና ጤናማ ምላሽ ነው፣ ስለዚህ አደገኛ ሁኔታ አይደለም። ስለዚህ፣ "አደጋውን ለመቀነስ" ምንም ልዩ ነገር ማድረግ አያስፈልግም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንድ ሰዎች የጠንካራ ልብ ምልክት አድርገው ይመለከቱታል።

የስፖርት ሰው ልብ ካለኝ ምን መጠበቅ አለብኝ?

አንድ ዶክተር የአትሌቲክስ ልብ እንዳለህ ቢነግርህ አትጨነቅ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብህ በጣም ጥሩ ነው። የአትሌቲክስ ልብ ያላቸው ሰዎች በኋለኛው የሕይወት ዘመናቸው የልብ ሕመም የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው። እንዲያውም፣ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ባሉ አትሌቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የጽናት ስልጠናቸው በኋላ ላይ የልብ ሕመም እንዳያጋጥማቸው አላገደውም። ከአማካይ ሰው የበለጠ ረጅምና ጤናማ ሕይወት እንደሚኖሩ የሚያሳይ ማስረጃም አለ።

የአትሌቱ ልብ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በጣም ቀላል ነው። ጠንክረው ማሠልጠንዎን እስከቀጠሉ ድረስ የአትሌቱ ልብ ሊቆይ ይችላል። የስልጠናዎን ጥንካሬ ቢቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ቢያቆሙት፣ ልብዎ በሦስት ወራት ውስጥ ወደ መደበኛ መጠኑና ውፍረቱ ይመለሳል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የአትሌቱ ልብ አደገኛ ባይሆንም፣ እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ። ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች ሌላ ከባድ የልብ ህመም ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ድንገተኛ ራስን መሳት፣ በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ።
• የደረት ህመም ወይም በደረት ውስጥ የመወጠር ስሜት።
• የልብዎ ፈጣን ምት/የልብ ምት፣ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ከወትሮው በበለጠ የመተንፈስ ችግር ይሰማዎታል።

ያስታውሱ፣ እነዚህ ምልክቶች ከአትሌቶች ልብ ጋር የተያያዙ አይደሉም። እነዚህ ምልክቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ወይም ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው የልብ ህመም (ካርዲዮሚዮፓቲ) አደገኛ የልብ ህመም እንዳለብዎ ሊያመለክቱ ይችላሉ። ስለዚህ ስለእነዚህ ምልክቶች በጣም ይጠንቀቁ፣ እና እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

ወደ ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ አለብኝ?

የልብ ድካም (ለምሳሌ፣ በደረት መሃል ላይ ከባድ ህመም፣ ወደ ክንድ፣ አንገት፣ መንጋጋ፣ ላብ፣ ማቅለሽለሽ)፣ 1990 (የስሪላንካ የአደጋ ጊዜ አምቡላንስ አገልግሎት) ሳይዘገዩ ይደውሉ። እንዲሁም፣ አንድ ሰው በድንገት ወድቆ፣ ራሱን ስቶ እና ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ፣ ወዲያውኑ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ይደውሉ እና እርዳታ ይጠይቁ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎ ከአትሌቱ የልብ ምት የተለየ የልብ ምት ሊኖርብዎት ይችላል ብሎ ካሰበ ወይም ሌላ ነገር ከጠረጠረ፣ ትክክለኛውን የጤና ሁኔታ ለመመርመር ለተወሰነ ጊዜ ስልጠናውን እንዲያቆሙ ይነግሩዎታል። እንደዚያ ከሆነ አይረበሹ እና ዶክተርዎን ስለሚከተሉት ነገሮች ይጠይቁ፡

• "ስለዚህ ሁኔታ የበለጠ ለማወቅ የምሞክራቸው ሌሎች ምርመራዎች አሉ?"
• "ስልጠናውን ካቆሙ፣ እንደገና ለመመርመር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?"

አንዳንድ ጊዜ፣ ዶክተሮች የሚችሉትን ሁሉ ምርመራ ካደረጉ በኋላም ቢሆን፣ የልብዎ በሽታ (cardiomyopathy) ሊኖርብዎት ይችላል የሚል ትንሽ ጥርጣሬ ካለ፣ ልብዎ ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​ይመለስ እንደሆነ ለማየት ለተወሰነ ጊዜ ስልጠናውን ማቆም ስሜታዊ ችግር ሊፈጥርብዎት ይችላል። ስፖርት የህይወትዎ ትልቅ ክፍል ሊሆን ይችላል።

ግን ስለ ጤናዎ እና ስለወደፊትዎ ያስቡ። ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እና በሐቀኝነት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ስፖርት ለእርስዎ ምንም ያህል አስፈላጊ ቢሆንም፣ ሕይወትዎ የበለጠ አስፈላጊ ነው፣ አይደል?

ዶክተርዎን መጠየቅ የሚችሏቸው አንዳንድ የተለመዱ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልብ ሕመምን ለመመርመር መደበኛ ምርመራ ማድረግ አለብኝ?
• የልብ ጤንነቴን ምን ያህል ጊዜ መመርመር አለብኝ?
• በምርመራ ሪፖርቶቼ ውስጥ ሌሎች የቤተሰቤ አባላት (እናቴ፣ አባቴ፣ ወንድሞቼና እህቶቼ) የልብ ሕመም ምርመራ ሊደረግላቸው እንደሚገባ የሚገልጽ ነገር አለ? (ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አንዳንድ የልብ ሕመሞች በዘር የሚተላለፉ ናቸው።)

እንግዲህ፣ ከዚህ ታሪክ የምንቀበለው መልእክት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ በተለይም የጽናት ልምምድ የሚያደርጉ ሰው ከሆኑ፣ ልብዎ አንዳንድ ለውጦችን ማግኘቱ የተለመደ ነው። ይህ "የአትሌቶች ልብ" ይባላል። ይህ አደገኛ በሽታ አይደለም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሕክምና አያስፈልገውም፣ እና የስልጠናዎን ጥንካሬ ሲቀንሱ ወይም ሲያቆሙ ልብ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል።

ይሁን እንጂ፣ ይህንን እንደ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ ካሉ አደገኛ የልብ በሽታዎች መለየት በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች ፈጣን ህክምና ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ፣ የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት፣ ያልተለመደ የመተንፈስ ችግር ወይም የደረት መምታት ያሉ ምልክቶች ካሉብዎት፣ እነዚህ የአትሌቶች የልብ ምልክቶች እንዳልሆኑ ያስታውሱ እና በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ማንኛውም ጥርጣሬ ሲኖርዎት፣ ሐኪም ማማከር እና የአእምሮ ሰላምዎን እና ደህንነትዎን ለማረጋገጥ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው።

ያስታውሱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ ሕይወት አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ እና በንቃት ማድረግ የበለጠ አስፈላጊ ነው!

የአትሌት ልብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የልብ ጤና፣ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮሚዮፓቲ፣ የልብ ምት፣ የልብ ምርመራዎች፣ የስፖርት ህክምና