የጡት ካንሰር ሕክምና ተደርጎልዎታል? እንደገና እንዳይከሰት እንዴት መከላከል ይችላሉ? (የጡት ካንሰር ተደጋጋሚነት)

የጡት ካንሰርን እየታገሉ እና አስቸጋሪ የሕክምና ጊዜ ውስጥ ከገቡ፣ ትልቁ ስጋትዎ "ይመለሳል?" ሊሆን ይችላል? ይህ በጣም ስሜታዊ ስሜት ነው። ማናችንም ብንሆን እንደገና በዚህ ውስጥ ማለፍ አንፈልግም። አብዛኛውን ጊዜ ካንሰር አይመለስም። ነገር ግን እድሉን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ እና የታዘዙ መድሃኒቶችን መውሰድ የካንሰር የመከሰት እድልን ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ወደኋላ አትበሉ።

በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በሳምንት ቢያንስ ለ2.5 ሰዓታት (150 ደቂቃዎች) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ አጠቃላይ ጤናዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። እንዲሁም የካንሰር የመከሰት እድልን ሊቀንስ ይችላል። ሌላው ነገር ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የካንሰር የመመለስ እድልዎ ይጨምራል። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ጉዳይ መሆን የለበትም።

• በሳምንት ለሁለት ሰዓት ተኩል ያህል እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ባሉ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ። ወይም ደግሞ እንደ ሩጫ ላሉ የበለጠ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሳምንት 75 ደቂቃ ያህል በቂ ነው።
• በሳምንት ሁለት ቀናት ለክብደት ስልጠና መመደብ ቢችሉ በጣም ጥሩ ነበር።

አሁን ብዙም ንቁ ካልሆኑ፣ ይህ ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል። ችግር የለውም። ትንሽ ይጀምሩ ። በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ።

የተመጣጠነ ምግብ እንመገብ፣ አይደል?

የተመጣጠነ ምግብ በአመጋገብዎ ውስጥ ገንቢና ሙሉ ምግቦችን ሲመገቡ፣ መላ ሰውነትዎ ጤናማ ይሆናል። እነዚህ ምግቦች ሰውነትዎ ከካንሰር ህክምና በኋላ እንደገና ሲገነባ የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ። ሊያስቡባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ።

እንዲሁም የአልኮል መጠጥ አጠቃቀምን ማሰብ አለብዎት።

ጥናቶች በግልጽ እንደሚያሳዩት የአልኮል መጠጥ መጠጣት እና የጡት ካንሰር መካከል ግንኙነት አለ። አልኮል በደም ውስጥ ያለውን የኢስትሮጅን መጠን ይጨምራል። ይህ የካንሰሩን የመመለስ እድል ይጨምራል። ከካንሰር የሚያገግሙ ከሆኑ፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆም ነው።

ነገር ግን የተወሰነ አልኮል መጠጣት ካለብዎት፣ አደጋዎን ለመቀነስ በቀን አንድ መጠጥ ብቻ ይገድቡ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

የሚያጨሱ ከሆነ ማቆም አለብዎት።

የትምባሆ አጠቃቀም ለብዙ የካንሰር ዓይነቶች መንስኤ ነው። ማጨስን ካላቆሙ፣ የጡት ካንሰር እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል እንዲሁም ለአጠቃላይ ጤናዎ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ነው ።

ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ነገሮች መሞከር ይችላሉ፦

• ይህንን ብቻውን ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
• የእርስዎጭንቀትን ይቆጣጠሩ። ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ለማጨስ መንስኤ ነው።
• የማጨስ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድሃኒቶችን በተመለከተ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• እንደ ኒኮቲን ፓች፣ ማስቲካ እና ሎዘንጅ ያሉ ምትክ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።

የሕክምና ምርመራዎን እንዳያመልጥዎት።

የካንሰር ሕክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ፣ ለተከታታይ ምርመራዎች ዶክተርዎን ማየቱን መቀጠል አስፈላጊ ነው ። ከህክምናው በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ የሕክምና ቡድንዎ ካንሰሩ ተመልሶ የመምጣቱ ምልክቶችን ለማየት ይፈልጋል። ይህ ከአምስት ዓመታት በኋላ፣ ምናልባትም በዓመት አንድ ጊዜ ይከሰታል።

የጡትዎን የተወሰነ ክፍል ከተወገደ፣ ከህክምናው በኋላ ከ6-12 ወራት ውስጥ ማሞግራም እንዲያደርጉ ይጠየቃሉ። ከዚያም በየዓመቱ አንድ ማሞግራም መውሰድ ያስፈልግዎታል። ሁለቱም ጡቶች ከተወገዱ፣ ማሞግራም ላያስፈልግዎት ይችላል። ይህ ሁሉ የሚወሰነው በካንሰርዎ አይነት እና ደረጃ ላይ ስለሆነ የዶክተርዎን መመሪያ ይከተሉ ።

መውሰድዎን ለመቀጠል የሚያስፈልግዎ መድሃኒት አለዎት?

ካንሰር የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ከሆነ፣ ከህክምናው በኋላም ቢሆን አደጋውን ለመቀነስ ሐኪምዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ያዝዛል።

የአእምሮ ጤናዎም በጣም አስፈላጊ ነው።

የጡት ካንሰር አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም የሚያስከትል ተሞክሮ ነው። ከህክምና በኋላ ወደ አዲስ መደበኛ ሁኔታ መላመድ እና የተከሰተውን ነገር መቋቋም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ አካላዊ ጤንነትዎን እንዲሁም የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ።

• እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይስጡ (ራስን መንከባከብ)። ፍላጎቶችዎን ቅድሚያ ይስጡ።
• የካንሰር መከሰት ፍርሃት በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ፣ ከባለሙያ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ።
• ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሌሎች ሰዎች ጋር ቡድኖችን ይቀላቀሉ። ይህ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
• ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮችን ይለማመዱ።
• ከዚህ በፊት የነበረህን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደገና ጀምር ወይም አዲስ ነገር ሞክር።
• ስሜትዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።