ትልቅ ሰው ከሆንን በኋላም እንኳ ትኩረትን መሰብሰብ ከባድ ነው? ስለ ADHD (የአዋቂዎች ADHD) እንማር

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? አንድን ሥራ በአግባቡ መጨረስ አይችሉም፣ አእምሮዎን በአንድ ቦታ ማቆየት አይችሉም፣ ነገሮችን ሁልጊዜ ይረሳሉ። ብዙ የሚሠራ ሥራ ቢኖርዎትም እንኳ፣ ማንኛውንም ሥራ ለመጀመር እንኳን ሳያስቡ ያዘገያሉ። አንዳንድ ጊዜ "ለምን እንደዚህ ነኝ? የሆነ ችግር አለብኝ?" ብለው ለራስዎ ያስቡ ይሆናል። እንደዚያ የሚሰማዎት ከሆነ ብቻዎን አይደሉም። ይህ ከምናስበው በላይ የተለመደ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ ADHD እየተነጋገርን ነው፣ ይህም እንደዚህ ያለ ሁኔታ ነው።

የታዋቂዋ ተዋናይት እና አቅራቢ ቡሲ ፊሊፕስ ታሪክ ለዚህ ፍጹም ምሳሌ ነው። ለዓመታት በቴሌቪዥን ላይ ቢያስቅንም እንኳ፣ ከውስጥ ADHD ጋር ስትታገል ቆይታለች። የሚገርመው ግን፣ ይህ በሽታ እንዳለባት የታወቀው እንደ ትልቅ ሰው ብቻ ነው። እሷ እንደምትለው፣ "ከለጋ እድሜዬ ጀምሮ የሆነ ነገር የተለየ እንደሆነ አውቅ ነበር። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር እና ነገሮችን ማከናወን ይከብደኝ ነበር።"

በኋላ ላይ ነበር፣ አንድ ዶክተር ለሴት ልጇ ADHD እንዳለባት የነገራት፣ ቢሲ ራሷን መጠራጠር የጀመረችው። ዶክተሩ የገለጻቸው ምልክቶች በሙሉ እንዳሉባት ተገነዘበች። በመጨረሻም፣ በ39 ዓመቷ ADHD እንዳለባት ታወቀ። ከልጅነቷ ጀምሮ ለነበሩት ብዙ ጥያቄዎች መልስ ያገኘችው ያኔ ነበር። ዛሬ፣ ተመሳሳይ ችግሮች ላጋጠሟቸው ሌሎች ሰዎች ልምዷን ትጠቀማለች።

ADHD በልጅነት ጊዜ ብቻ የሚከሰት ነገር ነው?

ብዙ ሰዎች ADHD ትናንሽ ልጆችን ብቻ የሚያጠቃ እና እያደጉ ሲሄዱ የሚሻሻል በሽታ ነው ብለው ያስባሉ። ግን እውነታው ይህ አይደለም። ባለሙያዎች ADHD የዕድሜ ልክ ሊቆይ የሚችል የረጅም ጊዜ ሕመም ነው ይላሉ።

"የ ADHD ምልክቶች በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ሊለዋወጡ እንደሚችሉ የሚያሳይ ጥሩ ማስረጃ አለ" ይላሉ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር አን አርኔት።

ይህ ማለት የ ADHD ምልክቶች በልጅነት ጊዜ ሊኖሩ፣ በጊዜ ሂደት ሊጠፉ እና ከዚያም በአዋቂነት ጊዜ እንደገና ሊታዩ ይችላሉ ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ በሽታው በልጅነት ጊዜ ቢታወቅም እንኳ በቤተሰብ አባላት ሊረሳ ይችላል። ይህ "የጠፋ ምርመራ" ይባላል። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በልጅነታቸው የ ADHD በሽታ ያለባቸው እና በኋላ ላይ "ደህና" ናቸው ብለው የሚያስቡ 60% የሚሆኑት ሰዎች በአዋቂነት ጊዜ እንደገና ምልክቶች ይታዩባቸዋል።

የ ADHD ምልክቶች በአዋቂነት ጊዜ እንዴት ይታያሉ?

በልጅነት ጊዜ፣ የADHD ምልክቶች ለመምህራን በትምህርት ቤት በቀላሉ ሊታወቁ ይችላሉ። እነዚህም በክፍል ውስጥ ትኩረት አለመስጠት፣ እረፍት ማጣት እና ሳያስቡ በፍጥነት ምላሽ መስጠትን የመሳሰሉ ነገሮችን ያካትታሉ። ነገር ግን እንደ ትልቅ ሰው፣ እነዚህ ምልክቶች የተለየ ቅርፅ ይኖራቸዋል።

ዋና ዋና የህይወት ለውጦች ሲከሰቱ፣ እነዚህ የተጨቆኑ የ ADHD ምልክቶች በድንገት ሊታዩ ይችላሉ።

• በወጣትነት ጊዜ ፡ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት፣ ወደ ዩኒቨርሲቲ ሲሄዱ፣ የመንጃ ፈቃድዎን ሲያገኙና መንዳት ሲጀምሩ፣ የአደጋዎች አደጋ ሊጨምር ይችላል።
• በአዋቂነት ጊዜ፡- ይህ ሁኔታ አዲስ ሥራ ሲጀምሩ፣ ሲያገቡ፣ ልጆች ሲወልዱ ወይም በህይወት ውስጥ ተጨማሪ ኃላፊነቶች ሲኖሩዎት ሊባባስ ይችላል።

"የ ADHD ምልክቶች የተረጋጉ ቢሆኑም እንኳ አዳዲስ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወደ ህይወት ሲጨመሩ የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ" ይላሉ የዱክ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ጆን ቲ. ሚቸል።

የ ADHD ምልክቶች በአዋቂዎች ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንመልከት።

ADHDን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

እነዚህን ምልክቶች ሲያዩ አይረበሹ። ዋናው ነገር ይህ ሁኔታ በቀላሉ የሚታከም መሆኑ ነው።

ለዚህ በርካታ የሕክምና ዘዴዎች አሉ።

መድሃኒት

ለ ADHD የሚሆኑ መድሃኒቶች የሚሰሩት በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎች፣ ዶፓሚን እና ኖሬፒንፊሪን የሚባሉትን የኬሚካሎች መጠን በመቆጣጠር ሲሆን እነዚህም እንደ ትኩረት ማጣት መዛባት እና እረፍት ማጣት ያሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

ሁለት ዋና ዋና የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ፡-

1. አነቃቂዎች፡- እነዚህ በፍጥነት የሚሰሩ እና ለብዙ ሰዎች ስኬታማ ውጤት የሚሰጡ ናቸው።

2. አነቃቂ ያልሆኑ፡- እነዚህ ለመስራት ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

እንደ ቡሲ ፊሊፕስ ገለጻ፣ አነቃቂ መድኃኒቶችን መውሰድ ስትጀምር እንደ እንቅልፍ ማጣት እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አጋጥሟታል። ለእሷ የሚጠቅም አነቃቂ ያልሆነ መድኃኒት ካገኘች በኋላ ሕይወት በጣም ቀላል እንደነበረች ተናግራለች።

ስለዚህ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን የመድኃኒት አይነት እና መጠን ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። መድሃኒት በራስዎ መውሰድ አይጀምሩ ወይም አያቁሙ።

የባህሪ ሕክምና

ከመድኃኒት ጋር፣ የባህሪ ሕክምናም በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)፣ ADHD በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያስከትላቸውን ችግሮች (ማዘግየት፣ አስቸጋሪ የማደራጀት ችግር፣ የጊዜ አጠቃቀም) ለመለየት እና እነሱን ለመቋቋም ተግባራዊ መንገዶችን ለመማር ሊረዳዎት ይችላል።

ብዙ የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም አሏቸው። እንዲሁም ለባህሪያቸው ራሳቸውን መውቀስና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ማሳየት የተለመደ ነው። ሕክምና በእነዚህ ሁሉ ላይ ሊረዳ ይችላል።

እነዚህ ምልክቶችም ካሉብዎት ምን ያደርጋሉ?

ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ከተጠቀሱት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም እንዳለዎት ከተሰማዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር መመርመር ነው። በኢንተርኔት ላይ በመፈለግ እራስዎን ለመመርመር አይሞክሩ። ብቃት ያለው ዶክተር ያማክሩ፣ ስለእርስዎ ስጋቶች በግልጽ ይነጋገሩ እና አስፈላጊ ከሆነ ተገቢውን ምርመራ ያድርጉ።

ቡሲ ፊሊፕስ እንደሚለው፣ "አእምሯችን ትንሽ በተለየ መንገድ እንደሚሰራ ተገነዘብኩ። ADHD በመኖሩ የሚያፍርበት ምንም ነገር የለም።""ሕይወት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እና ሁኔታውን በትክክል ለይተህ አስፈላጊውን እርምጃ ስትወስድ ምን ያህል ደስተኛ መሆን እንደምትችል ለዓለም አሳይታለች።"