ከመጠን በላይ ቡና ወይም ሻይ ይጠጣሉ? ስለ ካፌይን ከመጠን በላይ መጠጣት እንማር!

ዛሬ ለብዙ ሰዎች አስፈላጊ ስለሆነ አንድ ርዕስ እንነጋገራለን። እንደ ቡና፣ ሻይ እና በየቀኑ በምንጠጣቸው አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ከመጠን በላይ ወደ ሰውነት ከገባ ከባድ የጤና ችግር ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው በቀን ውስጥ ከሚገባው በላይ ካፌይን እንጠጣለን። ስለዚህ፣ ይህ የካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ ምን እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት ምን ሊከሰት እንደሚችል በትክክል እንወቅ።

ከመጠን በላይ የካፌይን መጠን ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የካፌይን ስካር ሰውነትዎ በአንድ ጊዜ ከሚቋቋመው በላይ ካፌይን ሲወስዱ የሚከሰት ሁኔታ ነው። ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ ይህንን የካፌይን መርዛማነት ብለው ይጠሩታል። በእውነቱ የመርዝ አይነት ነው።

እስቲ አስቡት፣ በስሪላንካ፣ ጠዋት አንድ ኩባያ ቡና እና ከሰዓት አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት የተለመደ ነው። እንደ አሜሪካ ባለ አገር ውስጥ ከአስር ሰዎች ዘጠኝ በቀን የተወሰነ የካፌይን አይነት እንደሚወስዱ ይነገራል። በትንሽ መጠን ካፌይን አነቃቂ ነው። ማለትም፣ ንቁ፣ ንቁ እና ጉልበት እንዲሰማን ያደርጋል።

አብዛኛዎቹ ሰዎች አንድ ኩባያ ቡና፣ ሻይ ወይም ሶዳ መጠጣት ምንም ችግር የለውም። ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም፣ ሰውነትዎ በአንድ ጊዜ ምን ያህል ካፌይን መውሰድ እና መታገስ እንደሚችል ገደብ አለ። ከዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ ገደብ በላይ ከሄዱ፣ የተለያዩ ምልክቶችን ማየት ይጀምራሉ፣ እና ሰውነትዎንም ሊጎዳ ይችላል።

"ከመጠን በላይ" የሚሆነው ካፌይን ምን ያህል ነው?

እንደ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ገለጻ፣ አንድ አዋቂ ሰው በቀን እስከ 400 ሚሊግራም ካፌይን መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ይህ ማለት ሁለት ወይም ሶስት የ12 አውንስ ኩባያ ቡና ማለት ነው።

ይሁን እንጂ የኤፍዲኤ (FDA) ለትናንሽ ልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ የካፌይን መጠን አላስቀመጠም። ሆኖም የሕክምና ባለሙያዎች ከሁለት ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ካፌይን መስጠት ጥሩ እንዳልሆነ ይናገራሉ። እንዲሁም ትናንሽ ልጆች እና ታዳጊዎች ብዙ ካፌይን የያዙ የኃይል መጠጦችን ማስወገድ አለባቸው።

የእያንዳንዱ ሰው አካል ለካፌይን በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል። አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ የካፌይን ተጽእኖዎችን ይታገሳሉ። እንዲሁም፣ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ለካፌይን ተጽእኖ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ በቀን ምን ያህል ካፌይን ለእርስዎ ወይም ለልጆችዎ ተስማሚ እንደሆነ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው። ከዚያም እሱ ወይም እሷ በጤናዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት የተለየ ምክር ይሰጡዎታል።

የካፌይን መመረዝ ምልክቶች ምንድናቸው?

የካፌይን መመረዝ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። መጀመሪያ ላይ የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• የልብ ምት መጨመር
• የልብ ምት (የልብ ምት) የሚሰማህ ስሜት
• ራስ ምታት
• ጭንቀት
• አለመረጋጋት፣ ብስጭት
• ከመጠን በላይ የሽንት መፍሰስ
• ከመጠን በላይ የመጠማት ስሜት (ፖሊዲፕሲያ)
• ተቅማጥ
• እንቅልፍ ማጣት

ይሁን እንጂ፣ ሁኔታው ​​የበለጠ ከባድ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ፡

• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)
• የደም ግፊት (የደም ግፊት) ድንገተኛ ጭማሪ
• የጡንቻ መወዛወዝ
• ግራ መጋባት
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• የሚጥል በሽታ

የካፌይን መመረዝ የሚያስከትለው ምንድን ነው?

የካፌይን መመረዝ ዋነኛው መንስኤ ከልክ በላይ የካፌይን ፍጆታ ነው።

ካፌይን በአንዳንድ ተክሎች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው። እንዲሁም በምግብ፣ በመጠጥ፣ በመድኃኒት እና በአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ የሚጨመር ሰው ሰራሽ ኬሚካል ነው። ካፌይን እንደያዙ የሚገምቱት በጣም ተወዳጅ መጠጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ቡና
• ሻይ
• የሶዳ ዓይነቶች
• ትኩስ ቸኮሌት
• የኃይል መጠጦች

ከዚህ በተጨማሪ አምራቾች በሌሎች ብዙ ነገሮች ላይ ካፌይን ይጨምራሉ (አንዳንዶቹን እንኳን የማያስቡዋቸው!)፣ ለምሳሌ፡

• የፕሮቲን አሞሌዎች እና ከስፖርት በፊት ወይም በኋላ መክሰስ
• ከስፖርት ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነትን ለማደስ የሚረዱ መጠጦች
• እንደ አንዳንድ የጉንፋን መድሃኒቶች እና የህመም ማስታገሻዎች ያሉ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድሃኒቶች (OTC)
• ነቅተው እንዲቆዩ የሚያግዙ የኃይል ማሟያዎች (የካፌይን ክኒኖች)
• የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ወይም ያለ ማዘዣ የሚገዙ የምግብ ክኒኖች
• ማስቲካ ማኘክ

የካፌይን መመረዝ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ካፌይን የበለፀጉ መጠጦችን እንደ ተጨማሪ መድሃኒቶች ካሉ መድሃኒቶች ጋር ሲያዋህዱ ነው። ሆኖም ግን፣ የትም ቦታ ቢወስዱት፣ ሰውነትዎ ከሚችለው በላይ ካፌይን ከጠጡ፣ ሰውነትዎ በፍጥነት ማቀነባበር አይችልም እና ሊመረዝ ይችላል።

የካፌይን መመረዝ የሚያስከትላቸው ችግሮች ምንድን ናቸው?

ከካፌይን መመረዝ የሚመጡ ከባድ ችግሮች እምብዛም አይደሉም፣ ነገር ግን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ዝቅተኛ የደም ፖታሲየም መጠን (ሃይፖካልሚያ)
• ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን (ሃይፐርግላይሴሚያ)
• በደም ውስጥ ከፍተኛ የአሲድነት መጠን (ሜታቦሊክ አሲድሲስ)
• የኩላሊት ጉዳት
• የአንጎል ጉዳት
• የልብ ጉዳት

ዶክተሮች የካፌይን መመረዝን እንዴት ይመረምራሉ?

አንድ ዶክተር የካፌይን መመረዝን በመመርመር እና የነርቭ ምርመራን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ምርመራዎችን በማድረግ ይመረምራል።

ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቁዎታል፣ ለምሳሌ መቼ እንደጀመሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ካፌይን የያዘ ማንኛውንም ነገር (ምን ያህል እንደሆነ ጨምሮ) ሰክረው፣ በልተው ወይም ወስደው ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር ነው።

ዶክተርዎ በሰውነትዎ ውስጥ ካፌይን እንዳለ ወይም ሰውነትዎ ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዳለው ለማወቅ የደም ምርመራ ያደርጋል፤ ይህ ንጥረ ነገር ሰውነትዎ ካፌይንን ሲሰብር የሚፈጠረው ንጥረ ነገር ነው። የሽንት ምርመራም ሊያደርጉ ይችላሉ። እንዲሁም ልብዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ለማየት EKG (ኤሌክትሮካርዲዮግራም) ወይም የደረት ኤክስሬይ ሊያደርጉ ይችላሉ።

የካፌይን መመረዝ እንዴት ይታከማል?

ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ሰውነትዎ ካፌይን በተቻለ መጠን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲያስተካክል የሚያግዙ ሕክምናዎችን ይመክራል። የሚያስፈልግዎ የሕክምና ዓይነት የሚወሰነው ምን ያህል ካፌይን እንደወሰዱ እና እንዴት እንደሚጎዳዎት ነው።

ምንም አይነት ልዩ ህክምና ላያስፈልግዎት ይችላል። ዶክተርዎ ውሃ እንዲጠጡ እና በሰውነትዎ ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ትኩረት እንዲሰጡ ሊመክርዎት ይችላል። ህክምና የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊጠቀም ይችላል፡

• ሰውነትን ለማለስለስ በደም ውስጥ የሚፈሱ (IV) ፈሳሾች
• የደም ግፊትን ለማረጋጋት የሚያገለግል መድሃኒት
• የተነቃቃ ከሰል ሰውነት ካፌይን እንዲሰራ ይረዳል
• ኩላሊቶችን ለመደገፍ ዲያሊሲስ
• መደበኛውን የልብ ምት ለማስተካከል ዲፊብሪሌሽን

የተወሰኑ ምልክቶች ሌሎች መድሃኒቶችን ወይም ህክምናዎችን ሊፈልጉ ይችላሉ። ዶክተርዎ ምን እንደሚጠብቁ ይነግርዎታል።

የካፌይን መመረዝ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

የካፌይን መመረዝ የሚቆይበት ጊዜ የሚወሰነው በበሽታው ክብደት እና ምን ያህል ካፌይን እንደወሰዱ ነው። ካፌይን በሰውነታችን ውስጥ እስኪፈርስ ድረስ ብዙውን ጊዜ ከሶስት እስከ አስር ሰዓታት ይወስዳል። ሆኖም ግን፣ መመረዝ በሚኖርበት ጊዜ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲወስዱት ሆድዎ ካፌይን በፍጥነት ስለሚወስድ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

የሕመም ምልክቶችዎ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• ዕድሜህ
• ክብደት
• ሰውነትዎ ለካፌይን ተፈጥሯዊ መቻቻል

ሐኪምዎ ምን እንደሚጠብቁ፣ ምን አይነት ችግሮች መጠበቅ እንዳለብዎት፣ መደበኛ ምግብ መብላትና መጠጣት ሲጀምሩ እና ካፌይን እንደገና መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይነግርዎታል።

በካፌይን መመረዝ ሊሞቱ ይችላሉ?

ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው፣ ነገር ግን የካፌይን መመረዝ ለሞት ሊዳርግ ይችላል።

ምንም እንኳን ባይመረዙም፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ መጠን ካፌይን መጠጣት ልብዎን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትዎን ሊጎዳ ይችላል።

የካፌይን መመረዝን መከላከል ይቻላል?

የካፌይን መመረዝን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ በቀን ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ያለው ካፌይን ብቻ መጠጣት ነው። ይህ ቀላል ሊመስል ቢችልም፣ ብዙ ምግቦችና መጠጦች ከሚያስቡት በላይ ካፌይን ሊይዙ ይችላሉ። ስለዚህ፣ የምግብና የመጠጥ ዓይነቶችን የአመጋገብና የንጥረ ነገር መለያዎችን ያረጋግጡና ካፌይን (እና ምን ያህል) እንደያዙ ያረጋግጡ።

የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ (USDA) በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ ለማወቅ የሚያስችል የውሂብ ጎታ ያዘጋጃል።

ልጆችንና ወጣቶችን ከመጠን በላይ ካፌይን የመጠጣት አደጋዎችን በማስተማር ቤተሰብዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ እንዲያደርግ ያግዙ። ለእርስዎና ለልጆችዎ ምን ያህል ካፌይን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ።

የካፌይን መመረዝ የሚመስል ከሆነ የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብዎት?

የካፌይን መመረዝ ምልክቶች እንዳሉብዎት ካሰቡ - በተለይም ብዙ ካፌይን እንደወሰዱ ካወቁ - በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም በ1990 (የስሪላንካ የአደጋ ጊዜ አምቡላንስ አገልግሎት) ይደውሉ።

በቤት ውስጥ የካፌይን መመረዝን ለማከም በፍጹም አትሞክሩ። በመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል ባለሙያ ወይም ዶክተር ካልታዘዘ በስተቀር እራስዎን ወይም ሌላ ሰው ማስታወክን ለማነሳሳት አይሞክሩ።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ፣ በ1.800.222.1222 ብሔራዊ የመርዝ መረጃ የእገዛ መስመርን መደወል ይችላሉ። ስፔሻሊስት ህክምና እስኪያገኙ ድረስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እና እንዴት ደህንነትዎን መጠበቅ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብኛል?
• ወደፊት ካፌይን እንደገና መጠጣት ለእኔ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
• የትኞቹን ምግቦች፣ መጠጦች፣ መድኃኒቶች ወይም ተጨማሪ ምግቦች ማስወገድ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ቡና ወይም ሻይ የሚጠጣ ማንኛውም ሰው ቀኑን ሙሉ ለማሳለፍ እንደሚረዳዎት ያውቃል። የካፌይን ፍጆታ (በተደጋጋሚ ቢወሰድም እንኳ) ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ ሳያውቁት በቀን ውስጥ ካፌይን እየወሰዱ ሊሆን ይችላል። ምን ያህል ካፌይን እንደሚወስዱ ሁልጊዜ ይወቁ፣ እና ምን ያህል ካፌይን ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የካፌይን መመረዝን ሊያስከትል ቢችልም፣ በርካታ ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። የካፌይን መመረዝ እንዳለብዎ ካሰቡ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ ወይም የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከልን ይደውሉ።

ካፌይን፣ መመረዝ፣ ቡና ፣ ሻይ፣ የኃይል መጠጦች፣ ጤና፣ ምልክቶች