የመንፈስ ጭንቀት የሚሰማዎት ከፍተኛ ድካም ነው? ወይስ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም ነው? (ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም ከድብርት ጋር)

አንዳንድ ጊዜ ጉልበት እንደሌለህ፣ ጠዋት ስትነሳ በጣም እንደደከመህ እና ለቀኑ ምንም ነገር ማድረግ እንደማትፈልግ ይሰማሃል? እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ብዙዎቻችን "በድብርት እየተሰቃየሁ ነው?" ብለን እንጠይቃለን? እነዚህ ምልክቶች ድብርት በሚባል ሁኔታ ውስጥ ሊከሰቱ እንደሚችሉ እውነት ነው። ነገር ግን ድብርት ራሱ ሁልጊዜ መንስኤ ላይሆን ይችላል። ምናልባት መንስኤው ላታስበው የምትችለው የተለየ ሁኔታ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከድብርት ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶች አሉት። ዛሬ፣ ግራ ለማጋባት ቀላል ስለሆኑ ሁለት በጣም የተለያዩ ሁኔታዎች እንነጋገራለን። እነሱም ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም እና የመንፈስ ጭንቀት ናቸው።

ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (ME/CFS) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (ME/CFS) ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ከፍተኛ እና ያልተለመደ ድካም የሚያጋጥምዎት ሁኔታ ነው። እንደ መደበኛ ድካም አይደለም። እስቲ አስቡት፣ ሌሊቱን ሙሉ በደንብ ቢተኙም እንኳ ጠዋት የበለጠ ድካም ይሰማዎታል። እንደ ሱቅ መሄድ ወይም ቤት ማጽዳት ያሉ ቀላል ተግባራትን ማከናወን እንኳን ቀኑን ሙሉ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ከድካም በተጨማሪ፣ ME/CFS ሌሎች ብዙ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል፡

• የሰውነት ህመም ፡ የጡንቻና የመገጣጠሚያ ህመም፣ እና በተደጋጋሚ የሚከሰት ራስ ምታት።
• የማስታወስ እና የትኩረት ችግሮች፡- አእምሮዎ ጭጋጋማ እንደሆነ፣ ነገሮችን እንደሚረሳ እና በአንድ ነገር ላይ ማተኮር እንደማይችል የሚሰማዎት ስሜት።
• የእንቅልፍ ችግሮች፡- በእንቅልፍ ወቅት እንቅልፍ የመተኛት ወይም ከእንቅልፍ የመንቃት ችግር።
• ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ማዞር፣ በአንገት ወይም በብብት ላይ እብጠት እና ለስላሳ የሊምፍ ኖዶች፣ ተደጋጋሚ የጉሮሮ ህመም፣ የሆድ ቁርጠት፣ ብዥ ያለ እይታ፣ ለብርሃን ወይም ለድምፅ ስሜታዊነት፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር።

ትክክለኛው መንስኤ እስካሁን ባይገኝም፣ የተወሰኑ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች (ለምሳሌ፣ የኤፕስታይን-ባር ቫይረስ)፣ የሆርሞን መዛባት፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እና የጄኔቲክ ተጽእኖዎች ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይታመናል።

ታዲያ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

የመንፈስ ጭንቀት ከሐዘን ያለፈ ከባድ የአእምሮ ሕመም ነው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሐዘን፣ የባዶነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ነው። በአስተሳሰብ፣ በስሜት እና በባህሪዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በድብርት ወቅት፣ ከጓደኛ ጋር ማውራት፣ ፊልም ማየት ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሳተፍ ያሉ አስደሳች ነገሮች ትርጉም የለሽ እና አሰልቺ ይሆናሉ። አንዳንድ ሰዎች ስለራሳቸው የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው እና ዋጋ ቢስ ሊሰማቸው ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ፣ በህይወት ሊሰለቹ እና ራስን የማጥፋት ሀሳብ እንኳን ሊኖራቸው ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ሕመም ቢሆንም፣ አካላዊ ምልክቶችንም ያስከትላል።

• የድካም እና የእንቅልፍ ችግሮች፡- እንደ መተኛት አለመቻል፣ ከመጠን በላይ መተኛት ወይም በጣም ቀደም ብሎ መንቃት ያሉ ነገሮች።
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች፡- የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት። ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል።
• አካላዊ ህመሞች ፡ የጀርባ ህመም፣ ያለምንም ምክንያት የሚመጡ ራስ ምታት።
• ሌሎች ምልክቶች፡- ተደጋጋሚ ማልቀስ፣ እረፍት ማጣት፣ ዝግተኛ ንግግር እና እንቅስቃሴ፣ የሆድ ቁርጠት፣ ወዘተ።

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤው የታወቀ ነገር የለውም። በአንጎል ውስጥ በሚከሰቱ አካላዊ ለውጦች፣ ስሜትን የሚቆጣጠሩ የነርቭ አስተላላፊዎች አለመመጣጠን፣ በሆርሞን መጠን ለውጦች (ለምሳሌ ከወሊድ በኋላ፣ ማረጥ)፣ የታይሮይድ ችግሮች እና የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊከሰት ይችላል። የመንፈስ ጭንቀትም የሚወዱት ሰው ሞት፣ ሥራ ማጣት ወይም ከባድ ሕመም ባሉ አሰቃቂ የሕይወት ተሞክሮዎች ሊመጣ ይችላል።

በእነዚህ ሁለት በሽታዎች መካከል ያለው ተመሳሳይነትና ልዩነት ምንድን ነው?

ምናልባት እነዚህ ሁለቱም በሽታዎች ብዙ የተለመዱ ባህሪያት እንዳላቸው አሁን ማየት ይችላሉ። ለዚህም ነው ሁለቱን ግራ ለማጋባት በጣም ቀላል የሆነው። በሁለቱ መካከል ያሉትን ዋና ዋና ልዩነቶች እንመልከት። ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

አንድ ዶክተር ይህንን በትክክል እንዴት ይመረምራል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና ከእነዚህ ሁለት በሽታዎች ውስጥ የትኛው እንዳለቦት በትክክል ይወስናል።

1. ከእርስዎ ጋር መነጋገር፡- በመጀመሪያ፣ ዶክተሩ ስለ ምልክቶችዎ ሁሉንም ነገር በዝርዝር ይነግርዎታል፣ ይህም የጀመሩበትን ቀን፣ መቼ እንደሚጨምሩ ወይም እንደሚቀንሱ፣ እና በቤተሰብዎ ውስጥ ማንኛውም ሰው ተመሳሳይ ሕመም እንዳለበት ወይም እንደሌለበት ይጠይቅዎታል።

2. የአካል ምርመራ፡- ከዚያም የተሟላ የአካል ምርመራ ይደረጋል።

3. የምርመራ መስፈርቶች

• ለ ME/CFS ፡ በአጠቃላይ፣ ME/CFS የሚጠረጠረው ከ6 ወራት በላይ የሚቆይ፣ በእረፍት የማይፈታ፣ በትንሽ እንቅስቃሴ የሚባባስ እና እንደ የማስታወስ፣ የትኩረት ችግሮች ወይም ሲቆም የማዞር ስሜት ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ ነው።
• ለድብርት፡- የተወሰኑ ምልክቶች ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ከቀጠሉ፣ የመንፈስ ጭንቀት እንደሆነ ሊታወቅ ይችላል።

4. የደም ምርመራዎች፡- የደም ምርመራ የሚካሄደው ድካም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የጤና ችግሮች (ለምሳሌ የደም ማነስ፣ የስኳር በሽታ፣ የታይሮይድ በሽታ) አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ነው።

5.ሌሎች ምርመራዎች፡ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ወይም የአእምሮ ጤና ግምገማዎን ለማረጋገጥ የእንቅልፍ ጥናት ለማድረግ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊመሩ ይችላሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?