ቀረፋ በእርግጥ ለስኳር በሽታ ጥሩ ነው? እስቲ በእርግጠኝነት እንወቅ!

በቤተሰብዎ ውስጥ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው አለዎት? ወይስ እርስዎ እራስዎ የስኳር በሽታ አለብዎት? "ቀረፋ መጠቀም የደም ስኳርን ይቀንሳል" የሚለውን ታሪክ ሰምተው መሆን አለበት። አንዳንድ ሰዎች አንድ ቁራጭ ቀረፋ ወደ ሻይ ጨምረው ይጠጣሉ፣ ትንሽ ተጨማሪ ቀረፋ ወደ ምግባቸው ይጨምራሉ፣ ሁሉም የስኳር በሽታቸውን መቆጣጠር እንደሚችሉ ተስፋ ያደርጋሉ። ስለዚህ ዛሬ በዚህ ታሪክ ውስጥ እውነት የሆነውን ወይም ያልሆነውን እና ሳይንስ ስለሱ ምን እንደሚል እንነጋገር።

ቀረፋ በእርግጥ የደም ስኳርን ይቀንሳል? ጥናቱ ምን ይላል?

በቀላል አነጋገር፣ ቀረፋ ለስኳር በሽታ ይረዳል ወይ የሚለው ግልጽና ግልጽ የሆነ መደምደሚያ አሁንም የለም ። በዚህ ርዕስ ላይ የተደረጉ የምርምር ውጤቶች እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ናቸው።

አንዳንድ አነስተኛ ጥናቶች በቀረፋ አጠቃቀም እና በተሻሻለ የደም ስኳር መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል። በእነዚህ ጥናቶች መሠረት ቀረፋ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን በመቀነስ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ለምሳሌ፣ በአንድ ጥናት ውስጥ፣ በጎ ፈቃደኞች በቀን ከ1 እስከ 6 ግራም ቀረፋ ለ40 ቀናት ተሰጥቷቸዋል። (አንድ ግራም የተፈጨ ቀረፋ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ያህል ነው።) በጥናቱ መጨረሻ ላይ ተመራማሪዎች የኮሌስትሮል መጠናቸው በ18% እና የደም ስኳር መጠናቸው በ24% ገደማ እንደቀነሰ አረጋግጠዋል።

ግን፣ ዋናው ነገር ይኸውና። በሌሎች በርካታ ጥናቶች፣ ቀረፋ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወይም የኮሌስትሮል መጠን ላይ ጉልህ የሆነ ቅናሽ አላሳየም ። እንደዚህ ባሉ እርስ በርስ የሚጋጩ ውጤቶች ምክንያት፣ እንደ አሜሪካን የስኳር በሽታ ማህበር ያሉ በዓለም ዙሪያ ያሉ ዋና ዋና የጤና ድርጅቶች ቀረፋን ለስኳር ህመም ሕክምና እንዲጠቀሙ አይመክሩም።

የስኳር በሽታ ላለበት ሰው ቀረፋ መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?

በምግባችን ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የምንጠቀመው የቀረፋ መጠን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም ግን፣ በገበያ ላይ የሚገኙ አንዳንድ የቀረፋ ዓይነቶች እንደ እርሳስ ያሉ ከባድ የብረት ብክለቶችን እንደያዙ ተረጋግጧል። ስለዚህ፣ ጥሩ ጥራት ያለው ቀረፋ ከታመነ ምንጭ መግዛት አስፈላጊ ነው።

ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አንድ ተጨማሪ ነገር አለ። የጉበት ችግር ካለብዎት ከፍተኛ መጠን ያለው ቀረፋ መውሰድ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ። ስለዚህ፣ እንዲህ አይነት ሁኔታ ካለብዎት ቀረፋ ሲጠቀሙ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።

ስለ ቀረፋ ተጨማሪዎች ማወቅ ያለብዎት ነገር

በአሁኑ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች የቀረፋ ዱቄትን እንደ ተጨማሪ ምግብ በጡባዊዎች ወይም በካፕሱሎች ይወስዳሉ። ይህን ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ፣ በማንኛውም ምክንያት ዶክተርዎን ሳያማክሩ ይህንን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ። ይህ ምክር በጣም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ሌላ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ።

ከመድኃኒት አምራቾች በተለየ መልኩ፣ የእነዚህ ተጨማሪ መድኃኒቶች አምራቾች ደህንነታቸው የተጠበቀ ወይም ውጤታማ መሆናቸውን በህግ እንዲያረጋግጡ አይጠበቅባቸውም። ይህ ማለት በመለያው ላይ ያለውን ነገር በትክክል ይዘዋል ወይም ከሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀላቅለው እንደሆነ እርግጠኛ መሆን አንችልም ማለት ነው። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ነገር የሚገዙ ከሆነ፣ እንደ NSF International፣ US Pharmacopeia ወይም Consumerlab ያሉ የጥራት ማረጋገጫ አርማ ያለው ምርት መምረጥ ጥራቱን በተወሰነ ደረጃ ሊያረጋግጥልዎ ይችላል።

ቀረፋ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ይገናኛል? (መስተጋብሮች)

አዎ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። ቀረፋ፣ በተለይም በብዛት፣ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ጋር ሊገናኝ ይችላል።

በተለይም፣ ቀረፋን ከሌሎች የእፅዋት ማሟያዎች ጋር የደም ስኳር መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ሲጠቀሙ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ምክንያቱም የሁለቱም ውጤቶች ሊጣመሩ እና የደም ስኳር መጠንዎ በአደገኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ። ይህ ሁኔታ ሃይፖግላይሴሚያ ይባላል።

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎትን አንዳንድ እፅዋትና ንጥረ ነገሮች ይዘረዝራል።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ከስኳር ህመም መድሃኒቶች ጋር ቀረፋ ሲወስዱም አደጋዎችም አሉ። ስለዚህ፣ እርስዎ እና ዶክተርዎ ቀረፋን ከተወያዩ እና ለመሞከር ከወሰኑ፣ የደምዎን የስኳር መጠን በየጊዜው መከታተልዎን ያረጋግጡ ። የደምዎ የስኳር መጠን በጣም እየቀነሰ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ያሳውቁ ።