ስለ ክፍል III ውፍረት ማወቅ ያለብዎት

ስለ ሰውነትዎ ክብደት በጣም ይጨነቃሉ? ምንም ያህል ቢሞክሩ ክብደት መቀነስ እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም? ምናልባት "በትክክል አልበላም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ፍላጎት የለኝም" ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት የፍላጎት ማጣት ወይም በመብላት ላይ ቁጥጥር ማጣት አይደለም። ህክምና የሚያስፈልገው የበለጠ ውስብስብ፣ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ዛሬ የምንነጋገረው ይህንን ነው።

የክፍል III ውፍረት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ክፍል III ከመጠን ያለፈ ውፍረት በጣም ከባድ የሆነ የውፍረት አይነት ነው። ቀደም ሲል "ሞርቢድ ኦቢዚቲ" ይባል ነበር፣ ነገር ግን ያ ቃል ትንሽ ደስ የማይል ይመስላል፣ ስለዚህ ዶክተሮች አሁን "ክፍል III ከመጠን በላይ ውፍረት" የሚለውን ስም ይጠቀማሉ።

ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመለካት የሚያገለግል የተለመደ መለኪያ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ነው። ይህ ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዳለዎት የሚያሳይ ቀላል ስሌት ነው።

• የሰውነትዎ ቢኤምአይ 40 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ፣ ይህ እንደ ክፍል III ውፍረት ይቆጠራል።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ BMI ሁልጊዜ 100% ትክክለኛ መለኪያ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ጡንቻ ያለው አትሌት ከፍተኛ BMI ሊኖረው ይችላል፣ ነገር ግን ወፍራም አይደለም። ስለዚህ፣ ዶክተር ሲመረምርዎት፣ BMIዎን ብቻ ሳይሆን እንደ የወገብዎ ዙሪያ እና የቆዳዎ የስብ ሽፋን ውፍረት ያሉ ሌሎች ነገሮችንም ይመረምራል።

የውፍረት ምልክቶች እና ውስብስብ ነገሮች ምንድናቸው?

ለክፍል III ውፍረት ብቻ የሚሆኑ ምንም ልዩ ምልክቶች የሉም። ዋናው ምልክት ከ40 በላይ የሆነ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ ሁኔታ የተለያዩ የሰውነታችንን ክፍሎች ሊጎዳ እና ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ከፍተኛ ትኩረት ልንሰጠው የሚገባን ይህ ነው።

ከዚህ በታች በዚህ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ዋና ዋና የጤና ችግሮችን እንመልከት።

ይህ ለምን ይከሰታል? የውፍረት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ብዙ ሰዎች የክብደት መጨመር የሚከሰተው በምንመገበው ምግብ እና በምንሠራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መካከል ባለው አለመመጣጠን ነው ብለው ያምናሉ። ይህ በተወሰነ ደረጃ እውነት ነው። ሰውነታችን ከሚቃጠለው በላይ ካሎሪዎችን ስንመገብ፣ ከመጠን በላይ የሆነው ኃይል በሰውነት ውስጥ እንደ ስብ (አጣዳፊ ቲሹ) ይከማቻል።

ግን ታሪኩ በዚህ አያበቃም። ይህ በጣም ውስብስብ ጉዳይ ነው።

በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ፦

• ጄኔቲክስ፡- ከ15 በላይ የሚሆኑ ከውፍረት ጋር የተያያዙ ጂኖች መለየታቸውን ሲያውቁ ሊገረሙ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክ ደረጃ ክብደት ለመጨመር የተጋለጡ ናቸው። እንደ ፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም ያሉ አንዳንድ የጄኔቲክ ሁኔታዎችም ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የሆርሞን አለመመጣጠን፡- ሆርሞኖች በሰውነታችን ውስጥ በጣም ኃይለኛ ነገሮች ናቸው። እንደ ሃይፖታይሮዲዝም፣ ኩሺንግ ሲንድሮም እና ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) ያሉ ከሆርሞን ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ያልተፈለገ የክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- እንደ ፀረ-ጭንቀት፣ ፀረ-አእምሮ መድሃኒቶች እና ኮርቲኮስትሮይድ ያሉ የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች ክብደት መጨመርን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ማህበራዊ እና ባህላዊ ምክንያቶች፡- እስቲ አስቡት፣ በቴሌቪዥን እና በኢንተርኔት ላይ ከፍተኛ ካሎሪ እና ፈጣን ምግብ ለማግኘት ስንት ማስታወቂያዎች አሉ? በስሪላንካም ቢሆን፣ አሁን "ሾት-ኢትስ" ሱቅ ወይም ዳቦ ቤት ማግኘት ቀላል ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጥሩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው። እንዲሁም የምንመገባቸው ምግቦች መጠን አሁን ከበፊቱ በጣም ትልቅ ነው።
• የአካባቢ እና ኢኮኖሚያዊ ምክንያቶች፡- አንዳንድ ጊዜ ፈጣን ምግብ ከአመጋገብ ምግቦች ይልቅ ርካሽ እና በቀላሉ ማግኘት ይቻላል። እንዲሁም፣ ለመራመድ እና ለመለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ወይም መናፈሻ በሌለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ፣ ይህ ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

የክብደት መጨመር አደጋን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች

ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ እነዚህ ምክንያቶች የአደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• የእንቅልፍ እጦት፡- ጥናቶች በቀን ከ7 ሰዓት በታች የሚተኙ ሰዎች እና ከፍተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) መካከል ግንኙነት እንዳለ አረጋግጠዋል።
• ሥር የሰደደ ጭንቀት፡- ለረጅም ጊዜ ውጥረት ውስጥ ከገቡ ሰውነትዎ እንደ "ኮርቲሶል" ያሉ ሆርሞኖችን ያመነጫል። እነዚህ ሆርሞኖች የረሃብ እና የኃይል ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል።
• ዕድሜ፡- ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል፣ ይህም የክብደት መጨመር አደጋን ይጨምራል።
• ጾታ፡- ሴቶች በአጠቃላይ ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ አላቸው፣ እንዲሁም በእርግዝና እና በማረጥ ወቅት ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን ሁኔታ እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ይህንን ሁኔታ ለማረጋገጥ በርካታ እርምጃዎችን ይወስዳል።

1. የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ስሌት፡- በመጀመሪያ፣ ቁመትዎ እና ክብደትዎ ይለካሉ እና የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚዎ ይሰላል።

2. የወገብ ዙሪያ መለኪያ፡- ይህ በጣም አስፈላጊ መለኪያ ነው፣ ምክንያቱም በሆድ አካባቢ የተከማቸ ስብ እንደ የልብ ህመም ያሉ ነገሮችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።

• ለሴቶች፡- ከ35 ኢንች በላይ ከሆነ
• ለወንዶች፡- ከ40 ኢንች በላይ ከሆነ
• (ዶክተሮች የደቡብ እስያ ዝርያ ላለን ሰዎች እንኳን ዝቅተኛ እሴቶችን እንኳን አደገኛ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል።)

3. የደም ምርመራዎች እና ሌሎች ምርመራዎች፡- ለክብደትዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉ ለማየት እና በውፍረት ምክንያት የሚከሰቱትን ችግሮች ለማወቅ ዶክተርዎ የተለያዩ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው? ይህንን እንዴት እንቋቋማለን?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ያስታውሱ፣ አንድ መጠን ያለው ለሁሉም የሚስማማ ሕክምና የለም። በሰውነትዎ፣ በአኗኗር ዘይቤዎ እና በጤና ግቦችዎ ላይ በመመስረት ለእርስዎ የተለየ የሕክምና ዕቅድ ያስፈልግዎታል። ሐኪምዎ በዚህ ረገድ ይረዳዎታል።

ዋናዎቹ የሕክምና ዘዴዎች በአራት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ-

1. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ይህ የሕክምናው መሠረት ነው።

• በአመጋገብ ላይ ለውጦች;ለእርስዎ የሚስማማ የተመጣጠነ አመጋገብ ለማቀድ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መገናኘት ይችላሉ። ይህ ማለት ምግብ መዝለል ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ትክክለኛውን ምግብ በትክክለኛው መጠን፣ በትክክለኛው ጊዜ መመገብ ማለት ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤናዎም ጠቃሚ ነው። ሆኖም ግን፣ በአንድ ጊዜ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይጀምሩ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ጥሩ እንቅልፍ፡- በቀን ከ7-8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
• የጭንቀት አያያዝ፡- ውጥረት ለክብደት መጨመር ዋነኛው መንስኤ ነው። እንደ ማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።

2. የባህሪ እና የስነ-ልቦና ህክምና

አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ልማዳችን በስተጀርባ የስነልቦና ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ከውፍረት ጋር አብረው ይታያሉ። ስለዚህ ከስነ-ልቦና ባለሙያ (የንግግር ቴራፒ) ጋር መነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። `(የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ - CBT)` ለዚህ ጥቅም ላይ የሚውል አንድ ውጤታማ ዘዴ ነው።

3. መድሃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻ ክብደትዎን ለመቆጣጠር በቂ ካልሆኑ፣ ሐኪምዎ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን መድሃኒቶች ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች በዋናነት የሚሰሩት ረሃብዎን በመቆጣጠር እና ትንሽ መጠን ከተመገቡ በኋላ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ነው።

ምሳሌዎች፡ `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`

4. የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገናዎች እና ሂደቶች

እነዚህ ዘዴዎች በጣም ወፍራም ለሆኑ እና ሌሎች ዘዴዎችን ሁሉ ላጡ ሰዎች ሊታሰቡ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።

• የኢንዶስኮፒክ ሂደቶች፡- ሆዱን ትንሽ ለማድረግ ኢንዶስኮፒ (ካሜራ ያለው ቱቦ) በአፍ ውስጥ ማስገባትን የሚያካትቱ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሂደቶች። ለምሳሌ፡- ኢንዶስኮፒክ እጅጌ ጋስትሮፕላስቲ (ESG)።
• የባሪያትሪክ ቀዶ ጥገናዎች፡- እነዚህ ቀዶ ጥገናዎች ናቸው።
• የጨጓራ ቀዶ ጥገና፡- ትንሽ የሆድ ክፍል ይፈጠራል እና በቀጥታ ከትንሹ አንጀት ጋር ይገናኛል።
• የእጅጌ ጨጓራ ቀዶ ጥገና፡- የሆድ ክፍል ትልቅ ክፍል ይወገዳል፣ ይህም ሆዱን ያሳንሳል።

እነዚህ ቀዶ ጥገናዎች በጣም ጥሩ ውጤቶችን ሊያስገኙ ቢችሉም፣ አደጋዎችና ችግሮችም አሏቸው። ስለዚህ፣ ይህ በጣም ከባድ ውሳኔ ነው። ይህንን ከሐኪምዎ ጋር በዝርዝር መወያየት አለብዎት።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች

ክብደትዎን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት ሐኪም ጋር ለመገናኘት አያመንቱ። እሱን ሲያገኙት እነዚህን ጥያቄዎች መጠየቅ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

በመጨረሻም፣ ክብደት ለመቀነስ የሚደረገው ጉዞ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። በመንገዱ ላይ ውጣ ውረዶች ሊኖሩ ይችላሉ። ነገር ግን የማይቻል አይደለም። በአንድ ጊዜ ትልቅ ለውጥ ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ለውጥ ያድርጉ። ከጠቅላላ ክብደትዎ ውስጥ 5% ወይም 10% እንኳን መቀነስ እንኳን እንደ የደም ግፊትዎ፣ የስኳር መጠንዎ እና የኮሌስትሮል መጠንዎ ባሉ ነገሮች ላይ ትልቅ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያስታውሱ። የህይወትዎን ጥራት በእርግጠኝነት ያሻሽላል።