የምትወስዱት የምዕራባውያን ሕክምና ተጨማሪ እፎይታ አለ? ስለ (ተጨማሪ ሕክምና) የበለጠ እንማር!

ዶክተር ጋር ሄደህ "ለዚህ ሌላ ማድረግ የምችለው ነገር ቢኖር ደስ ይለኝ ነበር?" ብለህ አስበው ያውቃሉ? ምናልባት ከአካላዊ ህመም፣ ከአእምሮ ህመም ወይም ከህመም ስሜት ተጨማሪ እፎይታ ያስፈልግህ ይሆናል። ያኔ ነው " ተጨማሪ መድሃኒት " ብለን የምንጠራውን ነገር ማሰብ የምንጀምረው። እነዚህ ዶክተርህ የሚያዝዘውን መድሃኒት ስንጠቀም ጤንነታችንን ትንሽ ተጨማሪ ማበረታቻ እንደመስጠት ናቸው።

ማሟያ ሕክምና ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ (ኮምፕላነሪ ሜዲስን) አብዛኛውን ጊዜ ከሐኪም ለበሽታ የሚያገኙት የምዕራባውያን ሕክምና ነው፣ ማለትም ሁላችንም የምናውቀው (ባህላዊ የምዕራባውያን ሕክምና) እና ከእሱ በተጨማሪ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች። እስቲ አስቡት፣ አንድ ዶክተር ለጉንፋን መድኃኒት ይሰጥዎታል፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቤት ውስጥ ኮሪደር ያዘጋጃሉ እና ይጠጡታል፣ ወይም በደረትዎ ላይ ዲኮክሽን ያደርጋሉ። በቃ፣ ነገር ግን እነዚህ ተጨማሪ ሕክምናዎች የሚባሉት በስልጠና በተወሰነ ደረጃ የሚደረጉ ነገሮች ናቸው።

ለምሳሌ፣ ማሳጅ ፣ ማሰላሰል ፣ ባዮፊድባክ ፣ ታይ ቺ ፣ ሪኪ ፣ የሙዚቃ ቴራፒ ፣ የሚመሩ ምስሎች እና የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። እነዚህ የሚከናወኑት ለዋናው የሕክምና ሕክምናዎ "ተጨማሪ" ማለትም እንደ እገዛ ነው።

በተሟሉ፣ አማራጭ እና በተቀናጀ ሕክምናዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሶስት ቃላት ትንሽ ግራ የሚያጋቡ ሊመስሉዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን ዋናው ልዩነት እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ነው። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ማሟያ ሕክምና

እየተነጋገርን ያለነው ይህንን ነው። እነዚህ ዘዴዎች አስቀድመው ከሚወስዱዋቸው የምዕራባውያን የሕክምና ሕክምናዎች (እንደ መድኃኒት፣ ኢሚውኖቴራፒ፣ ኬሞቴራፒ፣ ጨረር፣ ቀዶ ጥገና) ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላሉ። ይህም ማለት ዶክተርዎ የሚሰጠውን ሕክምና አያቆሙም፣ ነገር ግን ከሱ በተጨማሪ እየተደረገ ነው። ይህ የፈውስ ሂደትዎን የበለጠ እንደሚረዳ ወይም ቢያንስ በበሽታው ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ማጣት እንደሚቀንስ ተስፋ እናደርጋለን።

አማራጭ ሕክምና

(አማራጭ ሕክምና) የምዕራባውያን የሕክምና ሕክምናን ከመጠቀም ይልቅ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዘዴዎችን ያመለክታል። ማለትም አንድ ሰው በሐኪም የታዘዘለትን መድኃኒት መውሰድ ያቆማል እና በምትኩ ሌላ ዘዴ ይከተላል። ሆኖም ግን፣ ይህ ትንሽ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም፣ በሳይንስ የተረጋገጡ የምዕራባውያን ሕክምናዎች ለአንዳንድ በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ፣ ያለ ሐኪም ምክር ዋናውን ሕክምና ማቆም ምንም ጥሩ ነገር አይደለም።

የተቀናጀ ሕክምና

(ኢንተግሬቲቭ ሜዲስን)ይህ ማለት ስለ አጠቃላይ ጤናዎ እና ደህንነትዎ እያሰቡ ነው ማለት ነው። ይህም ማለት ህመምዎን ብቻ ከማከም ይልቅ፣ በአእምሮዎ፣ በስሜታዊ፣ በአካላዊ ተግባርዎ፣ በመንፈሳዊ፣ በማህበራዊ እና በማህበረሰብ ግንኙነቶችዎ ላይ በሁሉም ገጽታዎች ላይ እናተኩራለን። በዚህ ውስጥ፣ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለመንደፍ የምዕራባውያን የሕክምና ዘዴዎችን እና ተገቢ የሆኑ ተጨማሪ ሕክምናዎችን እናጣምራለን።

በቀላሉ እንዲህ ብለክ፦

* ተጨማሪ፡- ከምዕራባውያን ሕክምና ጎን ለጎን የሚደረግ ነገር።

* አማራጭ፡- የምዕራባውያን ሕክምናን ከመጠቀም ይልቅ የሚደረግ ነገር።

* የተቀናጀ፡- የምዕራባውያንን ሕክምና እና ተጨማሪ ሕክምናዎችን በማጣመር መላውን ሰው ለማከም የሚያስችል ዘዴ።

ከእነዚህ ተጨማሪ ሕክምናዎች ምን የጤና ጥቅሞች እናገኛለን?

የእያንዳንዱ ተጨማሪ ሕክምና ጥቅሞች በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ከሚከተሉት ጥቅሞች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ህመምን ይቀንሳል፡- የመገጣጠሚያ ህመም እንዳለብህ አስብ። ልዩ ማሳጅ፣ ከሐኪሙ የታዘዘለትን መድሃኒት ጨምሮ፣ ህመሙን የበለጠ ሊቀንስ ይችላል።
• ጭንቀትንና ውጥረትን ይቀንሳል፡- እንደ ማሰላሰልና ዮጋ ያሉ ነገሮች ዘና ለማለት ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ማቅለሽለሽን ይቀንሳል፡- አንዳንድ ሕክምናዎች፣ ለምሳሌ አኩፓንቸር፣ ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሏል።
• ስሜትን ያሻሽላል።
• ለአካልና ለአእምሮ እረፍትን ያመጣል።
• የቁስል ፈውስን ያፋጥናል፡- አንዳንድ የማሳጅ ዘዴዎች የቀዶ ጥገና ቁስሎችን በፍጥነት እንዲድኑ ሊረዱ ይችላሉ።
• ጥሩ ጤናን፣ ደስታን፣ አዎንታዊነትን እና ውስጣዊ ሰላምን ያበረታታል።
• የጡንቻ ውጥረትን ይቀንሳል።
• ድካምን ይቀንሳል።
• ተለዋዋጭነትን እና ዝውውርን ያሻሽላል።

ስለእነዚህ የሕክምና ዘዴዎች በዝርዝር እንነጋገር። ከዚያም የእያንዳንዱ ዘዴ ልዩ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ትረዳለህ።

እነዚህ የተጨማሪ ሕክምና ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ብዙ ተጨማሪ ሕክምናዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን በአጭሩ እንመልከት። (ይህ ዝርዝር ሁሉንም ዘዴዎች ላያካትት ይችላል።)

ማዛባት እና በሰውነት ላይ የተመሰረቱ ልምዶች

እነዚህ በዋናነት ሰውነትን መንካትና ማስተዳደርን የሚያካትቱ ሕክምናዎች ናቸው።

• ማሳጅ ፡ ማሳጅ የነርቭ ጫፎችን እና በሰውነታችን ውስጥ የተወሰኑ የግፊት ነጥቦችን በማነቃቃት ሰውነትን ለማዝናናት የሚያገለግል ዘዴ ነው። እንደ (ሺያሱ) ፣ (ሄለርዎርክ®) ፣ (ሪፍሌክሶሎጂ) ያሉ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። ነገር ግን በጣም ተወዳጅ የሆነው (የስዊድን ማሳጅ) ነው።አምስት መሰረታዊ ስትሮኮች አሉ፤ እነሱም፡- ፈሳሽ (በዝግታ የሚመጣ የደም ፍሰት ወደ ልብ የሚወስድ ምት)፣ ፔትሪሳጅ (ጡንቻዎችን መጭመቅ፣ መጫን ወይም ማንከባለል)፣ ግጭት (በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ባሉ ክቦች ውስጥ የማያቋርጥ ግፊት ማድረግ ወይም በቀስታ መምታት)፣ ፐርከሲሽን (ሰውነትን በሁለቱም እጆች ቀስ ብሎ መምታት) እና ንዝረት (ጡንቻዎችን ወደኋላ እና ወደ ፊት መምታት)። እነዚህ የማሳጅ ሕክምናዎች ውጥረትንና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ደህንነትን ለመጨመር፣ ሰውነትን ለማዝናናት እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ማሳጅ ቁስሎችን ለመፈወስ እና ጠባሳ ለመቀነስ ይረዳል። የእግር ማሳጅ ለህመም፣ ለማቅለሽለሽ እና ለመዝናናት ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።
• ሪፍሌክሶሎጂ፡- ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ የተለያዩ የአካል ክፍሎች ወይም ስርዓቶች ጋር እንደሚዛመዱ በሚታመኑ መዳፍዎ፣ በእግርዎ ጫማ እና ጆሮዎ ላይ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ ጫና ማድረግን ያካትታል። ሪፍሌክሶሎጂ እንደ ህመም፣ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
• የካይሮፕራክቲክ ወይም የኦስቲዮፓቲክ ማኔጅመንት፡- ይህ በእጅ የሚደረግ ሕክምና ነው። በአከርካሪዎ፣ በሌሎች መገጣጠሚያዎችዎ እና ከነርቭ ስርዓትዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ላይ ያተኩራል። እነዚህ ዘዴዎች ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎን በመዘርጋት፣ ረጋ ያለ ግፊት በማድረግ እና የመቋቋም ችሎታን በመጠቀም ማንቀሳቀስን ያካትታሉ። ይህ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ፣ የእንቅስቃሴ ክልልን ለማሻሻል እና ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል። እንዲሁም እንደ ማይግሬን ፣ የወር አበባ ህመም እና የካርፓል ቱነል ሲንድሮም ያሉ ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
• ኩፒንግ፡- ይህ የማሳጅ ሕክምና ዓይነትም ነው። ቫክዩም ለመፍጠር የሚሞቁ ኩባያዎች በቆዳ ላይ ይቀመጣሉ። ይህ ወደተመረጡት ቦታዎች የደም ፍሰትን እንደሚጨምር እና እብጠትን እንደሚቀንስ ይነገራል። የጥንታዊ መድሃኒታችንም ተመሳሳይ ዘዴዎች ነበሯቸው።

የአእምሮ-አካል ቴክኒኮች

እነዚህ ዘዴዎች አእምሮን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናን ለማሻሻል ይጥራሉ።

• ማሰላሰል ፡ ማሰላሰል አእምሮን ለማተኮር፣ አእምሮን ለማረጋጋት፣ የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ እና ውስጣዊ ሰላም ለማግኘት የሚያስችል መንገድ ነው። ብቻቸውን ወይም በቡድን ሊለማመዱ የሚችሉ ብዙ የማሰላሰል ዘዴዎች አሉ።
• ዘና ማለት እና ጥልቅ መተንፈስ፡- በጥልቀት፣ በዝግታ መተንፈስ እና ሰውነትዎን ማዝናናት የጡንቻ ውጥረትን፣ የመተንፈስ ችግርን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ በተለይ በአስቸጋሪ ወይም አስጨናቂ ህክምናዎች ወቅት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• ዮጋ፡ዮጋ ከህንድ የመነጨ ለስለስ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን አቀማመጦችን እና የመተንፈስ ዘዴዎችን ያካትታል። በህንድ ውስጥ ለሺዎች ዓመታት ሲተገበር የቆየ ሲሆን አሁን በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ነው። በምዕራቡ ዓለም፣ ዮጋ ለመንፈሳዊ ጥቅሞቹ ሳይሆን ተለዋዋጭነትን ለመጨመር፣ ጉልበትን ለመጨመር እና ጭንቀትንና ድካምን ለመቀነስ ባለው ችሎታው ለመሳሰሉት አካላዊ ጥቅሞቹ የበለጠ ዋጋ አለው።
• የመሬት ገጽታ ሕክምና፡- ጸጥ ያሉ፣ ሰላማዊ እና ውብ ትዕይንቶችን ማሳየት። እነዚህ ትዕይንቶች በጨለማ ክፍል ውስጥ (የስላይድ ትዕይንት) ፣ በቪዲዮ ስክሪን ላይ ወይም በሚያምሩ ሥዕሎች በመጽሐፍት ወይም ሥዕሎች አማካኝነት ሊታዩ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ ህመም እና ፍርሃት ያሉ ነገሮችን ለመቆጣጠር እንደ ትኩረትን የሚከፋፍል ዘዴ ያገለግላል።
• የሙዚቃ ሕክምና፡- ይህ ገላጭ የኪነጥበብ አይነት ነው። ሰዎች ስምምነትንና ሚዛንን እንዲያገኙ ለመርዳት የተነደፈ ነው። ሙዚቃ ማዳመጥንና የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወትን ያካትታል። በዚህ (የሙዚቃ ቴራፒስቶች) ልዩ ስልጠና የወሰዱ ሰዎች አሉ። በሙዚቃ አማካኝነት ስሜታዊ፣ መንፈሳዊ እና የባህሪ ችግሮችዎን ማሰስ ይችላሉ። የሙዚቃ ሕክምና ስሜቶችን ለመልቀቅ እና አእምሮን ለማዝናናት ይረዳል ። ሙዚቃ ማዳመጥ የሚያረጋጋ እና የሚያነቃቃ ሊሆን ይችላል።
• በእንስሳት የሚታገዝ ሕክምና፡- አንድ ቴራፒስት የጤና ችግሮችዎን (የአእምሮ ጤና መዛባቶችን፣ ካንሰርን እና የልብ ሕመምን ጨምሮ) ለመቋቋም ከውሾች ወይም ከሌሎች እንስሳት ጋር ይሰራል። ይህ ከብዙ የጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም፣ ፍርሃት፣ ድብርት እና ድካም ሊቀንስ ይችላል።
• ባዮፊድባክ፡- ይህ የስልጠና ዘዴ ነው። በዚህ አማካኝነት ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን ወይም ባህሪያትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማራሉ። ቴራፒስቱ የሰውነትዎን እንቅስቃሴ (ለምሳሌ፣ የአንጎል ሞገዶች በ EEG ፣ የልብ ምት በ ECG ፣ የጡንቻ መኮማተር በ EMG ) በሕክምናው ወቅት ይለካል። አዳዲስ ነገሮችን ሲማሩ በእነዚህ መለኪያዎች ላይ ለውጦችን ያያሉ።
• የሚመሩ ምስሎች ወይም ምስላዊ እይታዎች፡- በዚህ ቴራፒ ውስጥ፣ የሰለጠነ ባለሙያ ለተወሰኑ ሁኔታዎች አዎንታዊ የአእምሮ ምስሎችን እና የሚፈለጉ ውጤቶችን ለመፍጠር ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ ዘና ሲሉ እራስዎን ጠንካራ እና ጤናማ እየሆኑ እንደሆነ መገመት ይችላሉ። ወይም የካንሰር ሴሎች እየጠፉ እንደሆነ መገመት ይችላሉ። በሌላ ዘዴ፣ ከትንሽ አስፈሪ እስከ በጣም ህመም ድረስ፣ በእያንዳንዱ ደረጃ መረጋጋት እና ዘና ያለ ስሜት ሲሰማዎት የሕክምናውን የተለያዩ ገጽታዎች እያዩ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ ከሚመሩ ምስሎች ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ዶክተር ወይም ፈቃድ ያለው ሂፕኖቴራፒስት ጥልቅ ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል።
• የጸሎት ሕክምና፡- ይህ ዘዴ ጸሎትን ለአእምሮ እና ለስሜታዊ ፈውስ እንደ የሕክምና መሣሪያ ይጠቀማል። ጸሎት በአእምሮዎ/ነፍስዎ ውስጥ ያለፈውን፣ የአሁኑን ወይም የወደፊቱን ህመም እና ጭንቀት ለመዳሰስ እንደ መሣሪያ ሊያገለግል ይችላል። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ስሜቶችዎን እንዲመረምሩ እና እንዲለቁ ሊረዳዎት ይችላል። ጸሎትዎ የግል ነው - ቴራፒስቱ እንደ አመቻች ብቻ ነው የሚሰራው።

የኃይል ኃይል ሕክምናዎች

እነዚህ የሰውነትን "የሕይወት ኃይል" ወይም "የኃይል መስኮች" ሚዛናዊ ለማድረግ የሚታመኑ ሕክምናዎች ናቸው።

• ታይ ቺ ፡ ታይ ቺ የማርሻል አርት አይደለም። አእምሮን ለማረጋጋት እና ራስን ለመፈወስ ለመርዳት የ (qi) ወይም " የሕይወት ጉልበት " ፍሰትን ለማሻሻል የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን እና ተከታታይ ቀርፋፋ እና ግርማ ሞገስ ያላቸውን እንቅስቃሴዎች ይጠቀማል። እንዲሁም "ማሰላሰል በእንቅስቃሴ ላይ" ተብሎ ይገለጻል። ብዙውን ጊዜ ለበሽታ ምላሽ ሳይሆን እንደ መከላከያ የጤና እንክብካቤ ዘዴ ይተገበራል።
• ኪ ጎንግ ፡ ኪ ጎንግ የእንቅስቃሴ፣ የመተንፈስ ቴክኒኮችን እና ማሰላሰልን የሚያጣምር ጥንታዊ ልምምድ ነው። በሰውነትዎ ዙሪያ ያለውን (ኪ) ወይም "የሕይወት ኃይል" ፍሰት ለማሻሻል የተነደፈ ነው።
• ቴራፒዩቲክ ንክኪ ፡ በዚህ ውስጥ ቴራፒስቱ የኃይል መስኩን ከእርስዎ ጋር በማመጣጠን በ"የኃይል ፍሰት" ውስጥ ያሉትን እንቅፋቶች ያስተካክላል። ይህም የሰውነትዎ የመፈወስ ኃይል በነፃነት እንዲፈስ ያስችለዋል። የቴራፒስቱ እጆች ከሰውነትዎ ጥቂት ኢንች በላይ ተቀምጠው በኢነርጂ መስክ ውስጥ ለውጦችን ወይም እንቅፋቶችን ለመፈለግ በቀስታ በላዩ ላይ ይንቀሳቀሳሉ። የመፈወስ ኃይል ከቴራፒስቱ አካል ወደ ሰውነትዎ ይመራል። የንክኪ ቴራፒ እንደ ድካም እና ራስ ምታት ያሉ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎችን ለማከም እንዲሁም በተለይም የጡንቻ ውጥረት እና ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ህመምን ለማስታገስ ይጠቅማል። እንዲሁም ቁስሎችን፣ የሊምፋቲክ ሲስተም መዛባቶችን እና የደም ዝውውር ችግሮችን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል።
• ሬኪ ፡ ሬኪ ከጥንታዊው የቲቤት ቡዲዝም የመጣ የጃፓን መንፈሳዊ የፈውስ ልምምድ ነው። የሬኪ ዓላማ ጤናን ማሳደግ፣ ደህንነትን መጠበቅ እና ወደ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ደረጃ እንዲደርሱ መርዳት ነው። ባለሙያዎች "የሪኪ ጉልበት" በእጃቸው (በሰውነትዎ ላይ፣ በልብስዎ ላይ ማስቀመጥ) ለተወሰኑ የፍላጎትዎ ቦታዎች ይተገብራሉ። ሬኪ የሰውነትን የኃይል ማዕከላት ወይም ቻክራዎችን ሚዛናዊ እንደሚያደርግ እና አለመመጣጠን እና ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ የኃይል መዘጋቶችን እንደሚያስወግድ ይነገራል። አንዳንድ ሰዎች ከህክምና በኋላ ዘና ሊሉ ይችላሉ፤ ሌሎች ደግሞ እድሳት ሊሰማቸው ይችላል።
• አኩፓንቸር፡- ይህ ጥንታዊ የቻይና የጤና አጠባበቅ ስርዓት ነው። የተወሰኑ በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን ለመከላከል እና ለማከም በሰውነትዎ ላይ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ በጣም ቀጭን እና ወፍራም መርፌዎችን ማስገባትን ያካትታል። አኩፓንቸር (ኢንዶርፊን)ይህ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎችን እንደሚለቅ እና የደህንነት ስሜት እንደሚፈጥር ይታመናል። አኩፕሬቸር በእነዚህ ቀስቅሴ ነጥቦች ላይ ጫና ማድረግን ያካትታል። በተመሳሳይ መንገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል፣ ግን በተወሰነ ደረጃ።
• ማግኔቶች፡- ይህ ህክምና ህመምን ለመቀነስ ወይም ፈውስን ለመጨመር በሰውነትዎ ላይ ማግኔቶችን ማስቀመጥን ያካትታል።

ገላጭ ሕክምናዎች

እነዚህ ስሜቶችን ለመግለጽ እና ለመረዳት ይረዳሉ።

• የጆርናል መጻፍ ፡ በጆርናል መጻፍ ከሕክምና ችግር ጋር አብሮ መኖርን የሚያስከትሉ አንዳንድ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ነው። ከባድ ሕመም ካለብዎት ስሜትዎን ለሌሎች መግለጽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በጆርናል ውስጥ ሲጽፉ አስቸጋሪ ስሜቶችን በአስተማማኝ እና በግል መንገድ መግለጽ ይችላሉ። መደበኛ ማስታወሻ ደብተር ሀሳቦችዎን ለማብራራት እና የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ሊረዳዎት ይችላል።
• የጥበብ ሕክምና፡- በተለይ በቡድን ሲሰሩ እንደ ሸክላ ባሉ ቁሳቁሶች መሳል፣ ቀለም መቀባት እና መፍጠር በቃላት በቀላሉ የማይገለጹ ስሜቶችን ለመግለጽ ይረዳል።
• የድጋፍ ቡድኖች፡- የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ፣ እንደ እርስዎ በህይወት ውስጥ ተመሳሳይ ፈተናዎች ውስጥ ለሚያልፉ ሌሎች ሰዎች ጭንቀትዎን፣ ፍርሃቶችዎን እና ተስፋዎችዎን ማጋራት ይችላሉ። ይህ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎም ሊረዳ ይችላል።

ሌሎች ተጨማሪ ሕክምናዎች

• የምግብ ማሟያዎች እና የእፅዋት መድኃኒቶች፡- የምግብ ማሟያዎች ቫይታሚኖችን፣ ማዕድናትን፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ኢንዛይሞችን ያካትታሉ። ደህንነታቸው እና ውጤታማነታቸው እንደ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ባሉ ኤጀንሲዎች ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ስለዚህ፣ እነዚህን ሲጠቀሙ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ለምሳሌ (ግሉኮሳሚን) ፣ (ቾንድሮይቲን) ፣ (ሴንት ጆንስ ዎርት) ፣ (ጊንኮ) ፣ (ሳው ፓልሜቶ )፣ ( ጊንሴንግ) ፣ (የዓሳ ዘይት) ፣ (ኤቺናሴ) ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ካልሲየም እና አረንጓዴ ሻይ ይገኙበታል። በአገራችን እንደ ኮሪደር፣ ፌኑግሪክ እና ዝንጅብል ያሉ ነገሮችም ጥቅም ላይ ይውላሉ፣ እና ተመሳሳይ ናቸው። ነገር ግን እነዚህን ከመውሰድዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት።
• አሮማቴራፒ ፡ በአሮማቴራፒ ውስጥ፣ ለአስፈላጊ ዘይቶች ይጋለጣሉ። እነዚህ ዘይቶች ወደ ክፍል ውስጥ ሊበተኑ ወይም በቆዳ ላይ ሊለበሱ ይችላሉ። በእነዚህ ዘይቶች የሚለቀቁት መዓዛዎች ሆርሞኖችዎን የሚቆጣጠረውን ሃይፖታላመስ በሚባለው የአንጎልዎ ክፍል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይታሰባል። መዓዛዎች ስሜትዎን፣ ሜታቦሊዝምዎን፣ የጭንቀት ደረጃዎን እና የወሲብ ፍላጎትዎን እንደሚነኩ ይነገራል። (ካሞሚል) ፣ (ላቬንደር) ፣ (ፔፐርሚንት) ፣ (ሮዝመሪ) ፣ (ዩካሊፕተስ) ፣ (ሰንዳልዉድ)እና የሻይ ዛፍ ዘይት በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ዘይቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ሆኖም፣ የሽቶ ምርጫዎች እና ለእነሱ የሚሰጡት ምላሽ ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ይለያያል።

ይህንን ተጨማሪ ሕክምና መጀመር ከፈለግኩስ?

ይህንን አይነት ተጨማሪ ሕክምና ለመጀመር ፍላጎት ካለዎት፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች እነሆ፡

• በመጀመሪያ ደረጃ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከዋናው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ስለሚያስቡት ተጨማሪ ሕክምና ይንገሩት።
• በመጀመሪያ ሐኪምዎ ሳያማክሩት በዋና የጤና እንክብካቤ ሐኪምዎ የታዘዘልዎትን ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
• ተጨማሪ ሕክምናዎችን ሊመክር የሚችል ሰው ካለ የአሁኑን ሐኪምዎን ይጠይቁ። እንዲሁም የአካባቢ ሆስፒታሎችን ድረ-ገጾችን መመልከት ይችላሉ።
• ሊታከሙት የሚፈልጉትን ሰው ሙያዊ ድርጅቶች በመስመር ላይ ይፈልጉ። ለምሳሌ፣ የካይሮፕራክተር ባለሙያ የሚፈልጉ ከሆነ፣ "የካይሮፕራክተር ድርጅቶች" የሚለውን ይፈልጉ። ስለ ፈቃድ ወይም የምስክር ወረቀት መስፈርቶች ማንበብ እና ምናልባትም በአካባቢዎ ስላሉት ሰዎች መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
• ስለ ቴራፒስትዎ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ያግኙ። ትምህርታቸው፣ ስልጠናቸው፣ ፈቃዶቻቸው ወይም የምስክር ወረቀቶቻቸው። በእነዚህ ቀናት፣ ይህንን መረጃ በድረ-ገጾች ላይ ወይም ቢሮአቸውን በመደወል እና ቀጠሮ ከመያዝዎ በፊት በመጠየቅ ማግኘት ይችላሉ።
• ተጨማሪው ቴራፒስት ከዋናው የጤና እንክብካቤ ሐኪምዎ ጋር አብሮ ይሰራል ወይ የሚለውን ይጠይቁ። ሁሉም ዶክተሮችዎ በተቻለ መጠን ምርጡን እንክብካቤ ለእርስዎ ለማቅረብ አብረው መስራታቸው አስፈላጊ ነው።
• ከጤናዎ ጋር ከተያያዙ ሰዎች ጋር የመሥራት ልምድ ካላቸው ተጓዳኝ ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።
• እነዚህ ተጨማሪ ሕክምናዎች የተሸፈኑ መሆናቸውን ወይም ምን ያህል እንደሚያስወጡ የኢንሹራንስ ኩባንያዎን ይጠይቁ።
• ሁሉንም ዶክተሮችዎን - የምዕራባውያን ዶክተሮችንም ሆነ ተጨማሪ ሕክምናዎችን የሚያካሂዱ - ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች፣ ሌሎች የጤና ምርቶች እና ህክምናዎች ወቅታዊ መረጃ ያግኙ። ይህ ለእያንዳንዱ ዶክተር ጤናዎን ለማስተዳደር ስለሚወስዷቸው እርምጃዎች የተሟላ ግንዛቤ ይሰጠዋል።
• ምልክቶቹ ከቀጠሉ ወይም እየተባባሱ ከሄዱ፣ ዋናውን የጤና ባለሙያዎን ማየትዎን ያረጋግጡ።

ይህ ተጨማሪ ሕክምና ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ውጤታማ እና በሳይንሳዊ መልኩ አስተማማኝ መሆኑን እንዴት እናውቃለን?

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። ምክንያቱም የእያንዳንዱን ተጨማሪ ሕክምና ደህንነት እና ውጤታማነት በተመለከተ ሳይንሳዊ ምርምር ሁልጊዜ አይገኝም። መረጃ የሚያገኙባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ፡

• ከዋና የጤና እንክብካቤ ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ስለሚያስቡት ማንኛውም ተጨማሪ ሕክምና ይንገሩት። ስለእነዚህ ዘዴዎች ደህንነት እና ውጤታማነት ይጠይቁት።
• ለጤናዎ ሁኔታ የሚጠቀሙባቸውን ዘዴዎች ደህንነት እና ውጤታማነት የሚደግፉ ሳይንሳዊ ምንጮች ካሉ ተጓዳኝ ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።
• የአካባቢዎን ቤተ መጻሕፍት ወይም የሕክምና ቤተ መጻሕፍት ይጎብኙ (አንዳንድ የሕክምና ትምህርት ቤቶችና ሆስፒታሎች አሏቸው)። ስለ ፍላጎትዎ ተጨማሪ ሕክምና ወይም ምርት ሳይንሳዊ የመጽሔት ጽሑፎችን ወይም አስተማማኝ መጻሕፍትን ለማግኘት እርዳታ ይጠይቁ።
• አስተማማኝ ድረ-ገጾችን ይመልከቱ። በርካታ የአሜሪካ መንግስት ድረ-ገጾች በዚህ ጉዳይ ላይ መረጃ አላቸው። ለምሳሌ፣ ጠቃሚ መረጃዎችን በብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል ፣ በዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር እና በብሔራዊ የጤና ተቋማት የምግብ ማሟያ ቢሮ ድረ-ገጾች ላይ ማግኘት ይችላሉ። ምንም እንኳን እነዚህ የአሜሪካ ኤጀንሲዎች ቢሆኑም፣ አስተማማኝ ምንጮችን የመፈተሽ አስፈላጊነት ለእኛም ጠቃሚ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ብዙ ተጨማሪ ሕክምናዎች አሉ። ታሪካቸው ከቻይና፣ ከህንድ፣ ከቲቤት፣ ከአፍሪካ እና ከአሜሪካ ባህሎች ጋር የተቆራኘ ነው። ከምዕራባዊ ሕክምና ጋር ሲነጻጸር፣ እነዚህ ሕክምናዎች በአንዳንድ አገሮች በስፋት ጥቅም ላይ አይውሉም።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፣ ብዙዎቹ እነዚህ ሕክምናዎች እንደ ምዕራባዊ ሕክምና ተመሳሳይ ጥብቅ ሳይንሳዊ ምርምር ስላልተደረገላቸው፣ ይህንን ከዋና የጤና እንክብካቤ ሐኪምዎ ጋር መወያየት ብልህነት ነው።

አስታውስ፦

• እነዚህ ሕክምናዎች "ተጨማሪ" ሕክምናዎች ናቸው። ለዋናው የሕክምና ሕክምናዎ ተጨማሪ ሆነው ሊያገለግሉ ይገባል።
• ስለምትወስዱት እያንዳንዱ መድሃኒት፣ ስለሚጠቀሙት እያንዳንዱ ተጨማሪ ምግብ እና ስለሚወስዱት እያንዳንዱ ሕክምና ለምዕራባውያን ሐኪምዎም ሆነ ይህንን ተጨማሪ ሕክምና ለሚሰጠው ሰው መንገር አስፈላጊ ነው።
• በማንኛውም ምክንያት ዋና የጤና ባለሙያዎን ሳያማክሩ የታዘዘልዎትን መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ።

ስለ ጤናዎ ውሳኔ ሲያደርጉ መረጃ ማግኘት እና ጥንቃቄ ማድረግ ጥሩ ነው።

` ተጨማሪ ሕክምናዎች፣ ተጨማሪ ሕክምና፣ ማሳጅ፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ ጤና