ሁላችንም ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታችንን መቀነስና ነገሮችን መርሳት ትንሽ ፍርሃት ይኖረናል፣ አይደል? ይህ በተወዳጅ ወላጆቻችንና አያቶቻችን ላይ ይደርስ ይሆን ብለን እናስባለን። በአጠቃላይ ይህንን ሙሉ የማስታወስ ችሎታችንን ማጣት የሚያስከትል የአእምሮ ማጣት ችግር ብለን እንጠራዋለን። ግን መልካም ዜና አለ። ተመራማሪዎች ይህንን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች እንዳሉ ያለማቋረጥ እያወቁ ነው። በቅርቡ፣ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸውን ሁለት አዳዲስ የአደጋ ምክንያቶች ነግረውናል። ዛሬ ስለእነሱ እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ የመርሳት በሽታ ምንድን ነው?
የአእምሮ ማጣት አንድ ዓይነት በሽታ አይደለም። የአንጎልን ተግባር የሚያበላሹ የተለያዩ በሽታዎች ቡድንን የሚያመለክት አጠቃላይ ቃል ነው። ስለ አልዛይመር በሽታ ሰምተው ይሆናል። ይህ በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ ዓይነት ነው። ይህ ሁኔታ የማስታወስ፣ የአስተሳሰብ እና የውሳኔ አሰጣጥ ክህሎቶች ቀስ በቀስ እንዲጠፉ ያደርጋል። ይህ ደግሞ የዕለት ተዕለት ተግባራትን በራስዎ ማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል። በአሁኑ ጊዜ ምንም ፈውስ ስለሌለ፣ ማድረግ የምንችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር የመያዝ አደጋን መቀነስ ነው።
ሁለት አዲስ የተለዩ የአደጋ ምክንያቶች
በቅርቡ በ27 ባለሙያዎች ቡድን የተደረገ ጥናት እነዚህ ሁለት አዳዲስ የአደጋ ምክንያቶች ለዓለም ይፋ አድርገዋል። እስከ 9% የሚደርሱ የአዕምሮ ህመምተኛ ታካሚዎችን እንደሚጎዱ ይናገራሉ።
1. መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን (ከፍተኛ LDL ኮሌስትሮል)
ሁላችንም ስለ "ጥሩ ኮሌስትሮል" እና "መጥፎ ኮሌስትሮል" ሰምተናል። ስለ "መጥፎ" ዓይነት፣ LDL (ዝቅተኛ-መጠን ያለው ሊፖፕሮቲን) ኮሌስትሮል እየተነጋገርን ነው። ቀደም ሲል በ LDL ኮሌስትሮል እና በአእምሮ ማጣት መካከል ግንኙነት እንዳለ የሚያሳይ ግልጽ ማስረጃ አልነበረም። ነገር ግን በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ባለው የ LDL ኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና በአእምሮ ማጣት አደጋ መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ።
እንዴት ይከሰታል? በቀላል አነጋገር፣ ይህ መጥፎ ኮሌስትሮል ሲጨምር፣ ደም ወደ አንጎል በሚያጓጉዙ የደም ሥሮች ውስጥ ሊከማች ይችላል። ይህም የስትሮክ አደጋን ይጨምራል። በተጨማሪም፣ ይህ ኮሌስትሮል በአእምሯችን ውስጥ አሚሎይድ ቤታ ፕላከስ እና ታው ታንግልስ የሚባሉ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ በዋናነት የአልዛይመር በሽታን የሚነኩ የአንጎል ለውጦች ናቸው።
ስለዚህ ባለሙያዎች አሁን ሰዎች የኮሌስትሮል መጠናቸውን በመካከለኛ ዕድሜ (ከ40-50 ዓመት ዕድሜ አካባቢ) መቆጣጠር እንዲጀምሩ ይመክራሉ። የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍተኛ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክርና ሕክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው።
2. የእይታ እክሎችን ችላ ማለት
ይህ ምናልባት ላታስቡት የሚችሉት ነገር ነው። ተመራማሪዎች ያለ ህክምና የእይታ ማጣት እና የመርሳት ችግር መካከል "ጉልህ" ግንኙነት እንዳለ ይናገራሉ። በተለይም፡
- የዓይን ሞራ ግርዶሽ
- የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ (በስኳር በሽታ ምክንያት የዓይን ሬቲና ላይ የሚደርስ ጉዳት)
- ሌሎች የእይታ እክሎች
እነዚህ በጊዜው ሕክምና ካልተደረገላቸው የመርሳት በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል።
ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንደኛው እንደ ስኳር በሽታ ያለ በሽታ በአንድ ጊዜ አይኖችንም ሆነ አንጎልን ሊጎዳ ይችላል። በሌላ በኩል ደግሞ የማየት ችግር ሲባባስ ሰዎች እንደ ማንበብና እንቆቅልሾችን መፍታት ካሉ ማህበራዊ ግንኙነቶች እና አንጎልን ከሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች ይርቃሉ። ይህ ማህበራዊ መገለል እና የአእምሮ ማነቃቂያ እጥረት ለአእምሮ ማጣት መንገድ ይጠርጋል።
ስለዚህ፣ እርስዎ ወይም ወላጆችዎ የማየት ችሎታዎ በትንሹ እየተበላሸ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ "ልክ እንደ እድሜው" ከማለት ይልቅ የዓይን ሐኪም ጋር መሄድ እና ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ምናልባት ትንሽ መነጽር ወይም ቀላል ቀዶ ጥገና ይህንን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።
ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ሌሎች 12 የአደጋ ምክንያቶች
ከእነዚህ ሁለት አዳዲስ ግኝቶች በተጨማሪ፣ ይኸው የምርምር ቡድን ቀደም ሲል የመርሳት በሽታ ተጋላጭነታችንን ለመቀነስ ልንለውጣቸው የምንችላቸውን 12 ሌሎች ነገሮች ነግረውናል። ምን እንደሆኑ እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደምንችል እንመልከት።
| የአደጋ መንስኤ | ምን ማድረግ እንችላለን? (ምን ማድረግ እንችላለን?) |
|---|---|
| የትምህርት እጥረት | ለእያንዳንዱ ልጅ ጥሩ ትምህርት መስጠት። በመካከለኛ ዕድሜ እና ከዚያም በኋላ አእምሮን የሚያነቃቁ ነገሮችን (ማንበብ፣ እንቆቅልሾችን፣ አዲስ ነገር መማርን) ማድረግ። |
| ከፍተኛ የደም ግፊት | የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይፈትሹ፣ በተለይም ከ40 ዓመት በኋላ። ከፍተኛ ከሆነ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዘው ሕክምና ይፈልጉ። |
| የመስማት ችግር | ከፍተኛ ድምፆችን ማስወገድ። የመስማት ችግር ካለብዎት የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎችን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። |
| ማጨስ | ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም። አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። |
| ከመጠን ያለፈ ውፍረት | የሰውነት ክብደትን ከልጅነትዎ ጀምሮ ይቆጣጠሩ። ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። |
| የመንፈስ ጭንቀት | የአእምሮ ጤናዎን ይጠብቁ። አስፈላጊ ከሆነ ከሐኪም ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት | በሳምንት ቢያንስ ለጥቂት ቀናት እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ። |
| የስኳር በሽታ | የስኳር ህመም ካለብዎት በአግባቡ ያስተዳድሩት። አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒቶችዎን በአግባቡ ይውሰዱ። |
| የማህበራዊ ማግለያ | ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ። በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ። |
| ከመጠን በላይ መጠጣት | አልኮል መጠጣትን ይገድቡ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። |
| የጭንቅላት ጉዳቶች | ብስክሌት ወይም ሞተር ሳይክል ሲነዱ የራስ ቁር ማድረግ። ጭንቅላትን መጠበቅ። |
| የአየር ብክለት | በተቻለ መጠን ለተሽከርካሪ ጭስ እና ለፋብሪካ ጭስ መጋለጥን ይቀንሱ። |
እነዚህን ነገሮች ስትመለከት፣ ሁሉም ከአኗኗር ዘይቤያችን ጋር የተያያዙ መሆናቸውን ማየት ትችላለህ። ይህ ማለት ይህንን አደጋ ለመቀነስ ብዙ ኃይል አለን ማለት ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የአእምሮ ማጣት የተለመደ የእርጅና ክፍል አይደለም። በሽታ ነው። ነገር ግን የመያዝ እድላችንን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
- አዲስ የተለዩት ሁለቱ የአደጋ ምክንያቶች ከፍተኛ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል እና ያለ ህክምና የእይታ ማጣት ናቸው።
- ከ40 ዓመት በኋላ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይፈትሹ። ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ተገቢውን ሕክምና ያግኙ።
- እንደ የእይታ መቀነስ ወይም የእይታ ብዥታ ያሉ ምልክቶችን ችላ አይበሉ። ወዲያውኑ የዓይን ሐኪም ያማክሩ።
- እንደ ማጨስ ማቆም፣ ክብደትዎን መቆጣጠር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ አመጋገብ መመገብ እና ማህበራዊ መሆን ያሉ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በአእምሮ ጤና ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
- ስለእነዚህ እውነታዎች እራስዎን ብቻ ሳይሆን ወላጆችዎን እና የቤተሰብዎን ሽማግሌዎችንም ማወቅ አለብዎት። ሁላችንም ጤናማ አእምሮ ይዘን ማረጅ እንችላለን።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር