በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ብቸኝነት ይሰማዎታል? ከምትወዷቸው ሰዎች እርዳታ እንዴት መጠየቅ እንደሚችሉ እንነጋገር

በዓለም ላይ ብቻህን እንደሆንክ ወይም በልብህ ላይ ከባድ ሸክም የሚሰማህ ጊዜ አለ? የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው 'ድብርት' የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ስለሱ በጣም ቅርብ ለሆነ ሰው እንኳን ለመናገር ፍርሃትና ኀፍረት ይሰማሃል፣ አይደል? "ስለ እኔ ምን ያስባሉ?"፣ "ይህ የእኔ ድክመት ነው ብለው ያስባሉ?" የሚሉ ጥያቄዎች ወደ አእምሮህ ይመጣሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ ለምታምነው ሰው መንገር በፈውስ ጉዞህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እርምጃ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ጉዳይ ለቅርብ ሰው መንገር ለምን ያስፈልገናል?

የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮህ ውስጥ ያለ ድክመት አይደለም። እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ መታከም የሚያስፈልገው እውነተኛ ሕመም ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች ብቻቸውን ይሰቃያሉ። መከራ ብቻውን ሕመሙን ያባብሰዋል።

ስለዚህ ጉዳይ ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል ሲነግሩት የሚሰማዎትን እፎይታ ያስቡ። ስለዚህ በሽታ ብዙም ላያውቁ ይችላሉ። ነገር ግን "ከእርስዎ ጋር ነኝ" ማለት ለእርስዎ ትልቅ ጥንካሬ ይሆናል። በዚያ ቅጽበት በአእምሮዎ ላይ የነበረው ግማሹ ሸክም እንደተነሳ ይሰማዎታል።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህዝባችን ይህንን እንደሚረዳ እንፈራለን። አንዳንድ ወላጆች "እነዚህ የአእምሮ ችግሮች ናቸው፣ ስለእነሱ በማሰብ ሊፈቱ የሚችሉ ህመሞች ናቸው" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለዚህ ጉዳይ ለመነጋገር ስለመረጡት ሰው ትንሽ ማሰብ ያስፈልግዎታል። የቅርብ ጓደኛዎ፣ ወንድምዎ ወይም እህትዎ፣ የሕይወት አጋርዎ ወይም በጣም የቅርብ ዘመድዎ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ያ ሰው ሳይፈርድዎት የሚያዳምጥዎት ሰው መሆኑ ነው።

ስለዚህ ጉዳይ እንዴት ማውራት ትጀምራለህ?

ይህ ቀላል እንዳልሆነ እናውቃለን፣ ነገር ግን እነዚህ እርምጃዎች ይረዱዎታል።

• ጥሩ ጊዜ ምረጥ፡- ሁለታችሁም በነፃነት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሳይኖሩባችሁ የምትነጋገሩበትን ጊዜ ምረጥ። ቴሌቪዥኑ እየበራ እና ሁለታችሁም በስልክ ላይ ሆናችሁ እንደዚህ አይነት ነገር ማውራት አትችልም።
• ቀለል ባለ መንገድ ይጀምሩ ፡ ትልቅ ትምህርት አያስፈልግም። "በእነዚህ ቀናት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እያሳለፍኩ ነው። ስለሱ ማውራት አለብኝ" በሚሉ ቀላል ነገሮች ይጀምሩ።
• እውነቱን ተናገር፣ አትደብቀው፡- "ትንሽ የስሜት መለዋወጥ" እንደሆነ አድርገህ አትቁጠረው። ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብህ እንዲህ በል። "እንደ ቀድሞው ነገር ማድረግ አልፈልግም" ወይም "ሁልጊዜ አዝኛለሁ እና ደክሞኛል" እንደሚሉት ያሉ ስሜቶችህን በተመለከተ እውነቱን ተናገር።
• ከእነሱ ምን እንደሚጠበቅባቸው ንገሯቸው፦ምናልባት ማውራት ላይፈልጉ ይችላሉ። ከሆነ እንዲህ ይበሉ። "ምናልባት ለረጅም ጊዜ ማውራት አልፈልግም ይሆናል፣ ግን እዚህ መኖሬ ብቻ ትልቅ ማበረታቻ ነው" ማለት ይችላሉ። ምናልባት ዘና የሚያደርግ ፊልም ለማየት ወይም በእግር ለመሄድ ይፈልጉ ይሆናል። እነሱም አብረው እንዲመጡ ይጠይቋቸው።

ድንገተኛ አደጋ ሲከሰት ምን ማድረግ አለበት?

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በህይወት አሰልቺ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ምስጢር አይስጡት ። ድክመት ሳይሆን የሕመምዎ አካል ነው።

ሰዎችህ እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ?

ስለዚህ ጉዳይ ለምትወዳቸው ሰዎች ስትነግራቸው፣ ወዲያውኑ ሊበሳጩ፣ ሊናደዱ ወይም "እብድ፣ ምን ማለት ነው?" ብለው ሊያጣጥሉት ይችላሉ፤ ምክንያቱም ስለዚህ በሽታ ላያውቁ ይችላሉ። ስለዚህ ለተለያዩ ምላሾች ተዘጋጅ።

• "እያሰብክ ያለኸው ነገር ነው፣ በቃ ተወው"፦ አንድ ሰው እንዲህ ያለ ነገር ቢናገር፣ በእርጋታ "ከቻልኩ ከዚህ ህመም ለመዳን የመጀመሪያው እኔ እሆናለሁ። በቅርቡ እድናለሁ፣ ግን እባክህ ታገስ" ማለት ትችላለህ። በኋላ ላይ፣ ጥሩ ስሜት ሲሰማህ፣ ስለዚህ ህመም ልታስተምራቸው ትችላለህ።
• የተሳሳተ ምክር ​​መስጠት፡- አንዳንድ ሰዎች “እንሂድ መጠጥ እንጠጣ” ወይም “ትንሽ ጠንክረህ መሥራት አለብህ” ያሉ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ። አልኮል የመንፈስ ጭንቀት እንደሆነ በፍቅር አስረዳቸው። “ጠንካራ ፍቅር” ለዚህ በሽታ ጨርሶ እንደማይሰራ እና ሁኔታውን ሊያባብሰው እንደሚችል ንገራቸው።
• ተስፋ ይስጡ፡- “ለዚህ ህክምና ጀምሬያለሁ። ዶክተሩ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደሚሻሻል ተናግሯል” የሚል ነገር መናገር ፍርሃታቸውን ለማስታገስ ይረዳል።

ሰዎችህ እንዴት ሊረዱህ ይችላሉ?

ብዙውን ጊዜ፣ የምትወዳቸው ሰዎች ሊረዱህ ይፈልጋሉ፣ ግን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አያውቁም። ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተግባራዊ ነገሮች እነሆ። እነዚህን ነገሮች ልትነግራቸው ትችላለህ።

በመጨረሻም፣ የሚረዳህን ሰው "እንዴት ነህ?" ብለህ መጠየቅህን አትርሳ። ችግር ውስጥ እያለህ እንኳን፣ ስለ ሌላ ሰው እያሰብክ እንደሆነ ራስህን ማስታወስ የፈውስ ጉዞ አካል ነው።

አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር እንዳለ ከማወቅ የተሻለና አስተማማኝ ስሜት የለም።