አእምሮህስ ሸክም አለው? የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ፈጠራ እንፍጠር?

ምንም ነገር ማድረግ የማትፈልግባቸው፣ የተጨናነቅክ እና በሁሉም ነገር የምትሰለቸህ የሚሰማህ ቀናት አሉ። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ብዙዎቻችን ብቻችንን የምናዝንባቸው ጊዜያት አሉ። ግን አእምሮህን ወደዚያ ቦታ ማውጣት ከቻልክ ትልቅ እፎይታ ሊሆን እንደሚችል ታውቃለህ? እንደ ድብርት ያለ ችግርን ለማሸነፍ እየሞከርክ ከሆነ ይህ በተለይ ለእርስዎ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ፈጠራ ማለት ምን ማለት ነው? አእምሮን እንዴት ይረዳል?

ይህንን ስትሰሙ "ኦህ፣ እኔ ጥሩ ሰዓሊ ወይም ዘፋኝ አይደለሁም" ብላችሁ ታስቡ ይሆናል። ነገር ግን እዚህ ላይ 'ፈጠራ' ማለት በዓለም ታዋቂ አርቲስት መሆን አለባችሁ ማለት አይደለም። ድንቅ ስራ መፍጠር አይጠበቅባችሁም።

በቀላል አነጋገር፣ ሀሳቡ ስሜትዎን መግለጽ ነው። ሀዘን፣ ቁጣ፣ ብስጭት፣ ደስታ፣ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። እነዚህ ስሜቶች በቃላት፣ በቀለሞች፣ በቅርጾች ወይም በሙዚቃ እንዲወጡ መፍቀድ ነው። ካልፈለጉ ምን እንደሚፈጥሩ ለማንም ማሳየት የለብዎትም። ለራስዎ ማቆየት ይችላሉ። የመፍጠር ሂደት ከፍተኛ እርካታ እና ሰላም ሊያመጣልዎ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ቴራፒስቶች እንኳን ይህንን አይነት ጥበብ እንደ ቴራፒ አይነት ይጠቀማሉ።

እሺ፣ እንጀምር? ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ።

መጀመር እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም። ምናልባት በልጅነትዎ የወደዱትን ነገር ማግኘት ይችሉ ይሆናል። ወይም አዲስ ነገር መሞከር ይችላሉ። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦች እነሆ።

"አፍሬያለሁ... በዚህ ጥሩ አይደለሁም።"

ይህ ብዙ ሰዎች ሊያስቡበት የሚገባ በጣም ምክንያታዊ ነገር ነው። "ኦህ፣ የምሳላቸው ሥዕሎች አስቀያሚ ናቸው" ወይም "አንድ ሰው የምጽፈውን ካየ ይስቃል" የሚሉ ጥርጣሬዎች ወደ አእምሮህ ሊመጡ ይችላሉ።

ግን እዚህ ላይ መረዳት ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ውጤቱ ሳይሆን ሂደቱ ነው። የምትሳሉት ስዕል ውብ ይሁን ወይም የምትጽፉት ታሪክ ጥሩ ነው። ዋናው ነገር በልብዎ ውስጥ ያለውን ክብደት፣ እነዚያን ስሜቶች በፍጥረት መግለጽ እና በውስጡ መጽናኛ ማግኘት መቻልዎ ነው። ስለዚህ፣ እነዚህን ጥርጣሬዎች በልብዎ ውስጥ አስወግደው ትንሽ እርምጃ ይውሰዱ። ምናልባት ይህንን ከምታስቡት በላይ ይወዱታል።

እነዚህ ነገሮች በቂ ናቸው? የሕክምና ምክርንም ግምት ውስጥ ያስገቡ

እነዚህ የፈጠራ እንቅስቃሴዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱዎት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው። ሆኖም ግን፣ የሕክምና ሕክምና ምትክ እንዳልሆኑ ማስታወስ አለብዎት።

እንደ ሀዘን ወይም ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ የተስፋ መቁረጥ ስሜት፣ ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት፣ የእንቅልፍ ለውጥ (እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ)፣ የምግብ ፍላጎት መለዋወጥ እና የኃይል መቀነስ ያሉ የድብርት ምልክቶች ካሉብዎት ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

እንደዚህ አይነት የፈጠራ ስራዎችን ሲሰሩ፣ የዶክተሩን ምክር መከተል ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ ከፍተኛ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። የሚያስፈልግዎትን ትክክለኛ ህክምና እና መመሪያ ይሰጥዎታል።