የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ብቻህን ነህ? እርዳታ ለማግኘት መንገዶችን ተማር

አንዳንድ ጊዜ በዓለም ላይ ብቻህን እንደሆንክ ይሰማሃል? ምንም ማድረግ እንደማትችል ይሰማሃል ወይስ ከባድ ሸክም፣ ሀዘን ወይም ባዶነት ይሰማሃል? እነዚህን ስሜቶች ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት መሰማታቸው የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህ ላይ ተጽዕኖ ካሳደሩ፣ ድብርት ከሚባል ሁኔታ ጋር እየታገልክ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ማወቅ ያለብህ በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ ውጊያ ውስጥ ብቻህን አለመሆንህ ነው። እርስዎን ለመርዳት እና ለመረዳት የሚያስችሉህ ብዙ ሰዎች እና መንገዶች አሉ። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

እርዳታ መጠየቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ሕመም ወይም የአዕምሮ ፈጠራ አይደለም። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት መጨመር መታከም የሚያስፈልገው እውነተኛ የጤና ችግር ነው። በአእምሯችን ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች ('ኒውሮትራንስሚተሮች') አለመመጣጠን ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

በማህበረሰባችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች አሁንም ስለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ለመናገር ትንሽ ያመነታሉ። ብዙ ሰዎች "ሰዎች ምን እንደሚያስቡ" ስለሚፈሩ ሀዘናቸውን በውስጣቸው ይይዛሉ። ግን በእውነቱ ተቃራኒው ነው።

እርዳታ ለማግኘት ዋና ዋና መንገዶች ምንድናቸው?

የመንፈስ ጭንቀትን በሚቋቋሙበት ጊዜ ሊረዱዎት የሚችሉ የተለያዩ የድጋፍ ደረጃዎች አሉ። ይህ ማለት የባለሙያ እርዳታ እንዲሁም እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች የሚገኝ ድጋፍ እጅግ ጠቃሚ ነው። እያንዳንዱ የዚህ አይነት ድጋፍ ለእርስዎ ምን ሊሰጥ እንደሚችል እንመልከት።

የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ምን ማለት ነው?

የባለሙያ እርዳታ ከላይ ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ እንደተነጋገርናቸው ዶክተሮችና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ካሉ ብቁ ከሆኑ ሰዎች ሕክምና ማግኘትን ያካትታል።

ዶክተር ለማየት አትፍሩ።

ጭንቀት ከተሰማዎት፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን (GP) ማየት ነው። ምልክቶቹ በሌላ አካላዊ ምክንያት (ለምሳሌ የታይሮይድ ሆርሞን ችግር) የተከሰቱ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላል። ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ እንደ የአእምሮ ሐኪም ላሉ ስፔሻሊስቶች ሊመሩዎት ይችላሉ። ዶክተሮች የሚናገሩትን ሁሉ በሚስጥር መያዝ አለባቸው፣ ስለዚህ በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ለመናገር አይፍሩ።

በአእምሮ ሐኪም እና በስነ-ልቦና ባለሙያ መካከል ያለውን ልዩነት በትክክል እንወቅ።

ምንም እንኳን ሁለቱም እነዚህ ሰዎች የአእምሮ ጤናዎን ለማሻሻል ቢረዱም፣ የእነሱ ሚና ትንሽ የተለየ ነው።

• የሥነ አእምሮ ሐኪም ከሕክምና ትምህርት ቤት የተመረቀ እና በአእምሮ ሕመም ላይ ልዩ ሥልጠና የተሰጠው ዶክተር ነው። መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላል።
• የሥነ ልቦና ባለሙያ ማለት በስነ ልቦና ትምህርት ዲግሪ ያለው እና በንግግር ሕክምና ላይ የተካነ ሰው ነው። ስለችግሮችዎ ይነግሩዎታል እና የአስተሳሰብዎን መንገድ እንዲቀይሩ ይረዱዎታል።

በዚህ መንገድ አስቡት፡- የሥነ አእምሮ ሐኪም የአንጎልዎን ኬሚስትሪ ለማስተካከል መድኃኒት ቢያዝልዎትም፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ስለእነሱ በመነጋገር ችግሮችዎን እና የአስተሳሰብ መንገዶችዎን እንዲፈቱ ይረዳዎታል። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም ሊያስፈልጉ ይችላሉ።

የድጋፍ ቡድኖች ዋጋ

አንዳንድ ጊዜ "ይህ ችግር ያለብኝ እኔ ብቻ ነኝ" ብለን እናስባለን። ነገር ግን ወደ የድጋፍ ቡድን ስትሄዱ፣ ልክ እንደ እርስዎ ይህንን ችግር የሚጋፈጡ ሌሎች ብዙ ሰዎች እንዳሉ ትገነዘባላችሁ።

እስቲ አስቡት፣ ካሱን የተባለ አንድ ወጣት በሥራ ቦታ ከሚከሰቱ ችግሮች ጋር ተያይዞ በሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት በጣም ብቸኝነት ይሰማው ነበር። የድጋፍ ሰጪ ቡድን ሲቀላቀል፣ ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሟቸውን እኩዮቹን ሰዎች አገኘ። ልምዶቻቸውን እና ችግሮቻቸውን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሲያካፍሉ፣ ካሱን ብዙ ጥንካሬ አገኘ። "እንደዚህ አይነት ችግር የሚደርስብኝ እኔ ብቻ አይደለሁም፣ እናም ከዚህ መውጣት እችላለሁ" የሚል በራስ መተማመን አገኘ።

እንደዚህ ባሉ ቡድኖች ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦

• ስለ ስሜቶችህ ምንም አይነት ፍርድ ሳታገኝ ተናገር።
• ሌሎች ችግሮችን ከሚቋቋሙባቸው መንገዶች አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ።
• ብቻህን እንዳልሆንክ የሚሰማህን ስሜት ተቀበል።

በስሪ ላንካ ውስጥ እርዳታ የት ማግኘት እንደሚቻል

"እሺ፣ ይህ ሁሉ ጥሩ ነው፣ ግን ይህንን እርዳታ የት አገኛለሁ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በስሪላንካ ውስጥ እርዳታ ማግኘት የምትችልባቸው በርካታ የታመኑ ቦታዎች አሉ።

• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም (NIMH)፣ አንጎዳ ፡ ይህ በስሪላንካ ውስጥ ዋናው የአእምሮ ጤና ሆስፒታል ነው። የተመላላሽ እና የታካሚ ህክምና አገልግሎት ይሰጣል።
• የ1926 የስልክ መስመር፡- አስቸኳይ የስነ-ልቦና ድጋፍ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ይህንን የመንግስት አገልግሎት በመደወል ምክር ማግኘት ይችላሉ።
• የመንግስት ሆስፒታሎች፡- የአእምሮ ህክምና ክሊኒኮች በደሴቲቱ ውስጥ በሚገኙ በርካታ የዲስትሪክት እና የመሠረት ሆስፒታሎች ውስጥ እየሰሩ ነው። ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ በአቅራቢያዎ ከሚገኝ ሆስፒታል ማግኘት ይችላሉ።
• ሱሚትራዮ ፡ ይህ ሚስጥራዊነትን የሚጠብቅ እና ስሜታዊ ድጋፍ የሚሰጥ የበጎ ፈቃድ ድርጅት ነው። በስሪላንካ ውስጥ በርካታ ቅርንጫፎች አሏቸው። በአእምሮአቸው ውስጥ ስላለው ማንኛውም ነገር ለመነጋገር ዝግጁ ናቸው።
• የግል ሆስፒታሎች እና የምክር ማዕከላት፡- የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አገልግሎቶች በብዙ የግል ሆስፒታሎችም ይገኛሉ።